① 我一天到晚就想吃零食，比如饼干、蛋糕、还有好多甜食。看到甜的就算是肚子撑了也还是会想吃。。。
和你一样 关键是心理克服吧 或者不买零食啊 也可以写个记录表 每天少吃一点，多运动 适当用别的方腊掘此轮迅式奖励自己 看看有没有效散镇果吧
② 怎样可以不喜欢吃面包，蛋糕，饼干之类的糕点
你多半是gluten上瘾。搜索一下gluten free(无麸质;不含麸质;不含麦麸)，科普一下自己先。
我很喜欢吃甜食以及奶制品。但是有时候你要知道，可以犒劳自己一口，但是不能纵容自己太多。所以关键在于自制力。不过如果你对gluten上瘾的话，就很有可能自己的胃成了无底洞一样的，暴风吸入那些东东了。
所以，一方面靠自制力，另一方面可以考虑替代品。比如大米做的米线，米粉，或是粗粮做的各种替代物。而且，最好根据自己的体质。简单来说，这就跟乳糖不耐受一个感觉似的，有人喝了牛奶就是会各种腹泻啊。
③ 为了避免我吃巧克力饼干蛋糕薯片等零食，我馋了就把红枣，和葡萄干当零食，吃的不多，
首先，我不太认同你对于垃圾食品的定义，如果你是指会热量高会发胖的食品的话，老实说同等重量的情况下，红枣葡萄干这种东西的糖分并不比饼干蛋糕一类的少。其次，除了薯片，不是特别了解不好评价，但是好一些的黑巧是可以帮助燃脂的，前提是，不是代可可脂，而且必须是生巧。饼干蛋糕这种的，多少都会含有一点油脂，但是绝对不是垃圾食品的范畴，毕竟你吃块肉都还有油呢。建议吃新鲜的现做蛋糕面包，不要吃那种密封包装保质期好几个月那种。总的来说，只要是正规商家生产的，大多都不算垃圾食品。
④ 孩子喜欢吃饼干不爱吃饭，怎么做才能戒掉零食
孩子吃零食对孩子的健康是百害而无一利。众所周知，零食中有大量的食品添加剂、色素、防腐剂等，这些东西对孩子没有任何的好处，而且还会影响孩子的食欲，那么有什么办法解决这个问题呢？怎么做才能让孩子戒掉零食？
少买零食
想成功戒掉宝宝的零食，妈妈应该采温和而坚定的态度，也就是，说到做到，不用严厉地凶宝宝，更不要威胁、利诱，只要坚持原则、柔声劝阻即可。
举个例来说，如果宝宝晚上吵着要吃零食，妈妈这时就得拿出魄力，用坚定的态度告诉宝宝，现在要睡觉，明天早上才可以吃。就算宝宝哭闹，妈妈都不能妥协，久之宝宝就会知道，哭是没有用的，而乖乖顺从。
⑤ 爱吃甜食的人，应该怎样减少糖的摄入量呢
有动物实验证明，糖和烟、酒一样，会让人上瘾，而且摄入过多会给身体带来极大的危害。
糖类，又称为碳水化合颂团物，它是人体生命活动的必需物质，比如蔬菜、谷物中就有很多多糖，它能为人体提供所需的能量。糖类有好也有坏，多糖大部分是好的，但快餐、酒精、糖果、饮料中所含有的单糖，却是对人体有害的，还会让人上瘾。研究表示，糖分如果摄入过多易引起糖尿病、心血管疾病和肥胖。营养学家认为，每天每人最吃精制糖含量维持在50克以内，是比较健康的。
5、保证充足的睡眠。睡眠不足，身体对糖分和脂肪的需求更大。为了减少糖分摄入，保持充足的睡眠也是很重要的。
6、多喝热饮。糖类虽然能消除紧张、郁闷情绪，热饮同样也野滑橘有这样的功让昌效。难过时，不妨用温开水、热牛奶代替冰淇淋，放松身心的同时还能减少糖分的摄入。
⑥ 如何才能戒掉甜食，好难啊、、
我曾经也是非常喜欢吃甜食，尤其是面包蛋糕饼干麻团啥的哈哈，后来发现自己一不吃甜食就心慌，戒了好多次都没有戒掉，直到今年我找到了一个好方法就是带甜的东西一点都不碰，这样会让你厌倦甜食，非常有效，水果一定要只吃酸甜的，比如柚子，布李，西红柿!
⑦ 蛋糕吃多了吃什么解腻
多喝热水可以解腻，主料2人份
淡奶油250克
牛奶1000克
鸡蛋2个
低筋面粉30克
白砂糖40克
辅料
白醋1勺
步骤1自制奶酪轻奶酪蛋糕的做法大全
先说怎么样自己做奶油奶酪，淡奶油250克
步骤2自制奶酪轻奶酪蛋糕的做法图解
加入1000克鲜牛奶，牛奶要用鲜的
步骤3自制奶酪轻奶酪蛋糕的家常做法
小火煮沸
步骤4自制奶酪轻奶酪蛋糕的简单做法
晾凉了之后加入1勺白醋
步骤5自制奶酪轻奶酪蛋糕怎么吃
然后用勺子搅拌，会慢慢结成絮状物
步骤6自制奶酪轻奶酪蛋糕怎么做
等絮状物越来越大，液体上层变的澄清的时候，就可以放在三层纱布上面过滤了
步骤7自制奶酪轻奶酪蛋糕怎么炒
六寸的圆形模具，外面包上锡纸，里面垫上锡纸
步骤8自制奶酪轻奶酪蛋糕怎么煮
做好的奶油奶酪压结实，分出来100克，和两个蛋黄加到一起
步骤9自制奶酪轻奶酪蛋糕怎么炖
加入牛奶60克，低筋面粉30克搅拌均匀
步骤10自制奶酪轻奶酪蛋糕怎么煸
搅拌到没有大的可以就可以完成蛋黄糊了
步骤11自制奶酪轻奶酪蛋糕怎样煸
两个蛋清打到快硬性发泡阶段
步骤12自制奶酪轻奶酪蛋糕怎样做
取出来三分之一加到蛋黄糊里面，拌均匀
步骤13自制奶酪轻奶酪蛋糕怎样炒
然后倒回到蛋清里面，上下翻拌
步骤14自制奶酪轻奶酪蛋糕怎样煮
拌匀的状态，轻盈细腻
步骤15自制奶酪轻奶酪蛋糕怎样炖
然后从高处倒进模具里面，震一下，刮刀刮平表面
步骤16自制奶酪轻奶酪蛋糕的制作
烤盘里面加入3厘米的热水，放进去，上下火中层160度水浴一个小时即可
⑧ 如何让自己讨厌饼干、蛋糕类。
一下吃个够只能暂时对甜食不感兴趣，我建议使用厌恶疗法，多看过于肥胖的人，会产生厌恶情绪，逐渐放弃甜食。
⑨ 如何快速有效减肥
在减肥界里面有这样一句话：“三分靠练，七分靠吃”，如果吃好，能成功80%。
所以啊，在吃的上面非常有讲究，现在有很多人因为节食减肥，或者是饮食搭配不均匀导致营养不良，贫血等问题，影响自身的健康，那么我们先说说在芦滑伏减肥中该怎么吃：
早饭：（早饭前可以喝一杯温水，促进肠胃蠕动，排出宿便）
早吃好，早上要补充好营养 可以吃陪携一些高蛋白的食物，比如说牛奶/豆浆+鸡蛋+几片面包的搭配，有乳糖不耐者可以喝酸奶或者不含乳糖。
早上让拍切忌油腻，荤腥，减少肠胃负担。
三分靠练，我们说一下运动方面：
有氧运动：
如果是大基数（大基数指的是BMI超过24的人群。一般正常健康的BMI值在18.5-24之间。
BMI=体重除以身高的平方，比如一个体重53KG，身高1.68m的人，BMI值就约是18.7。），可以适当增加有氧运动时间，（大基数避免跳绳，跑步等以免对膝盖的负担 ）小基数有氧时间可以短一些
（减脂必做，有氧时间太久会掉肌肉，肌肉少：代谢慢，肌肉多：代谢快，不容易复胖）
无氧运动
在有氧运动的基础上可以增加20-30分钟的无氧运动，增加肌肉含量，提高基础代谢。
安排：一天一连肌肉，比如说今天练臀腿，明天可以练肩背，后天练腹肌，让肌肉有休息的时间。
如果每天运动的话每天可以适当加餐，每个星期可以吃一次放纵餐，获得满足感。
运动可以跟练他人，比如说keep,小红书，b站，找到最合适自己的。
写在最后：减肥不是一蹴而就的，不要相信网络上的减肥产品，坚持做好上面所述，减肥就会事倍功半，不仅能收获一个好身体，你会发现自己会变得更自信，更勇敢，一定要相信自己！
⑩ 晚上吃了蛋糕怎样才能避免发胖
爱美的女性朋友们，最讨厌的就是身上长出了多余的肥肉了，可是又爱吃甜食，那么怎么吃甜食才能不长胖呢？
1、甜食早晨、上午吃
晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠缠。甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食，在上班前吃点甜食，还可以心情美丽。
通常，吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。
早晨或者上午吃的甜食，你会用一天的工作和运动来代谢分解它，在这样的条件下，100~200克水果，50~100克蛋糕或者饼干，一小块巧克力，这些吃了都等于没吃过一样，就看你会不会节制了。如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，帮助消化的同时也分担了糖摄入量高的压力。
2、果糖代替蔗糖
果糖和蔗糖的热量不相上下，但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢，意味着你有更多的时间去代谢它。蜂蜜和苹果糖就是很常见的果糖，当你烤蛋糕或者是曲奇的时候，干脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者苹果糖，别有一番风味。
3、高热量甜点饭后吃
除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。
但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的，过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么糖就很容易转化成脂肪留在你的体内，危害比任何时候都要大。此外，疲劳的时候要避免吃甜食，因为甜食会消耗身体的维生素B，让身体更加疲劳，无形中也会增加赘肉。
4、逛逛食品添加剂商店
假如你酷爱甜食，假如你体重超标，假如你控制不了自己的糖勺，那么你可以去食品添加剂商店转转。用作甜味剂的甜菊糖与甜蜜素，甜度往往是蔗糖的几倍，并且属于植物提取，对身体不会造成损害。而木糖醇的甜味比较柔和，甜度和蔗糖相当。
这些“代糖”都可以作为我们平时制作甜点的原料。它们虽然很甜，但是热量却几乎为零，化学性质也与糖完全不同，所以不用担心吃了以后会长胖，更不用担心它对牙齿有损害。
甜味剂更适合做果冻、布丁，或者熬制罐头，口感和香味比糖更好。值得注意的是，甜蜜素等甜味剂不能长期代糖，因为它没有任何的营养，长期食用而不吃糖的话，身体很容易低血糖。比较好的方式是与蔗糖穿插食用。
5、看好甜食成分表
有的食物的成分表中写着甜菊糖或者甜蜜素，其他原料中也没有高脂肪的，这种甜点被放弃就很不应该。有的食物中写着葡萄糖或者果糖，这种食品也很不错。写着蔗糖的，我们可以有选择、定量地吃。写着高果糖糖浆的，就很不容易饱，而且甜味对人的吸引力大，容易吃多。
成分表中，多数食物都是以100克为单位的，标示的也是每100克的含糖量。这容易给你错觉，以为整包食物的含糖量就这么多，于是你吃光了一包食物，摄取了成分表中说明的几倍到十倍的糖。
我们的注意力也不应只在糖上，我们还要注意脂肪、油脂的含量，这些比糖更容易让人发胖。看成分表也能帮助我们比较不同食物的含糖量，有的时候，一块饼干比一块巧克力含糖量大，一罐可乐比一块蛋糕更可怕，只是我们被食物的表象迷惑了。
6、选好你的甜食搭档
平日里，我们吃甜食可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更主要的是，我们必须学会合理搭配我们的甜食，让它真正做到甜而不胖。
比如我们吃全麦面包加水果就是好选择，全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的，微量的糖不会导致发胖，况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化，避免脂肪的沉积。当然也可以配一些普洱茶或者薄荷水，普洱茶本身有减肥去脂的作用，薄荷水也能起到这个作用，或者发泡的苏打水也可以，它能增加你的饱腹感，让你能够少吃些。
吃饼干的时候，可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，这些蔬菜和水果能降低甜度，减少食用量。
7、吃多了就要多运动
活动少的时候，甜食也要少吃，但通常是放假时间成为许多人吃甜食的高峰期。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃很多甜食，况且窝在家里不想运动，肥胖自然会找上门来。而且并不是只要运动我们就可以多吃，运动只是一种补救的方法，好身材关键还是要从管住嘴开始。
温馨小提示：你无论如何搭配，最好把每天摄入糖的总量控制在50克以下，这样才能保障好的身材。