㈠ 簡單營養早餐食譜的做法
簡單營養早餐食譜
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內含25份簡單的營養餐，還有各種營養餐搭配方式，簡單快捷，時候忙碌的人
㈡ 無錫美食
我來給你介紹吧
小籠饅頭、餛飩類
★賽王記--無錫小籠和開洋餛飩（全無錫最好吃的，在錫惠公園對著映山湖的後門口）
★陳大嘴--餛飩（沁園新村，塘南菜場邊）
★超王記--餛飩（中橋、汽車西站、山北店，超王記的特色是拌餛飩，饅頭一般）
★大耳朵--說饅頭的話，到是大耳朵的饅頭真正皮薄汁多
★熙盛源--小籠（健康路和南禪寺，普通餛飩，4元/兩，自己感覺是最好吃的）
★丁大福--餛飩（歐翔超市）
★山明園--小籠，佳福大廈樓下的
★金師傅--餛飩（在南禪寺和西門加油站旁，餛飩超大，各種餡的都有，湯一般，10隻可飽）
★福樂餛飩店--（在南禪寺普通餛飩，3元左右消費，以前是蠻好吃的，吃一次舌頭就被燙一次，
以前還是雞湯的，現在是清水啦。優點是等候時間特別特別的短）
★樂福混沌店--（紅梅市場對面，新交電旁，混沌，可好吃了。偶經常去吃哦…）
★黃毛餛飩店--，那裡有時會供應薺菜餛飩，很香……（青石路）
★王興記--的餛飩、蟹粉饅頭、蝦仁餛飩
★惠山後門二泉個鴨湯餛飩
★歐尚一樓3元1碗的走素小餛飩絕對好吃，16隻，3元大洋
其他小吃類：
★毛華玉蘭餅--（振興路菜場和清揚路家樂福對面）
★脆皮老婆餅--（振興路，最近好象關了，可以去找找）
★小董鍋貼--（在星巴克對面，還有3元一碗的鴨血粉絲，美味，雖然環境嘈雜和地上臟了點。）
★揚州包子館--南禪寺揚州包子館裡面的包子很不錯：）推薦三丁包
★好一家鴨血粉絲湯--好吃的鴨血粉絲湯，誠隆超市斜對面，一個很小的店面，火鍋店旁邊的，
那裡的鴨血粉絲湯很好吃，特別是裡面的鴨肝，尤其鮮美！店名：好一家鴨血粉絲湯
★榮巷肉夾饃--龍山飯店那條小馬路對面榮巷菜場附近，有個小販賣的肉夾饃！很好吃，1.5元1個
★天鵬大包--（食品公司門口：肉包、菜豬油包、筍干肉丁包、菜乾肉丁包、芝麻包、豆沙包，
絕對超過鴻運大包）
★鴻運大包--（鴻運大酒店旁）
★龍鳳大包--（解放路上）
★金栗王--青石路(歐風街)的金栗王
★思念牌水餃--（家樂福有散裝的賣，3.5元一斤，味道不錯，本人覺得比大娘水餃好吃）
★咸豐飯店臭豆腐--南禪寺咸豐飯店的臭豆腐味道正宗！
★毛毛餃子館--新生路上的毛毛餃子館,煎餃不錯
★北方餃子館--的餃子，真的很香，就在市交通銀行邊上
★水秀那邊的小雲吞
★西北人家--青石路上的西北人家做的「瓤」很好吃。是一種很香的餅，有甜的，鹹的
★西北風味小吃--輕院那裡有一家「西北風味小吃」，裡面的東西也很正宗。喜歡吃辣的可以去
那裡試試。在榮軍醫院旁邊，有幾塊錢的肉加鏌.羊肉包子,其它特色的小吃,如果不滿意可以來
一大盤手抓羊肉.那個味道真實數月不忘,沒一點膩味,五十元,夠三個人吃飽.不妨去嘗嘗。
（是錫惠公園大門的那條路的榮軍醫院旁）
★老龍人家--老龍人家中的川味粉條：傳統四川小吃。好吃。麻辣鮮香、香辣大兔：很大一個盤，
兔肉很大塊。應該和辣子雞做法差不多。這個菜是越吃越辣的那種、香辣野山菌：做法很特別，不是
普通的炒野山菌。將野山菌一個個裹上點麵粉炸了一下然後撒椒鹽，和旺仔小饅頭合在一塊拌勻。
很好吃，特別推薦。（其實倒不是這個店的特色菜）
素食類：
★石記素包--上馬墩菜場對面石記素包
★靜自齋--(在亞馬遜旁邊！)的素食
★棗子樹--(梁溪飯店斜對面):裡面的素食特棒
燒烤類：
★烤羊肉串--和平電影院後的一個烤羊肉串的小攤，味道一級棒！ 牛肉 1元/串,羊肉 2元/串.記住是
一個無錫人擺的攤（邊上回回烤的真太難吃了），用粗鐵絲串的，識別方法: 他用一泡沫箱裝吃過的鐵絲。
每天（雨天除外）下午2點到6點左右在哪邊。聽說那老闆1天只賣200串，賣完就走人，不知道為啥。
★夜排擋燒烤--中橋夜排擋的燒烤e.g烤雞翅
★城中公園後門旁一家，烤肉不錯，草原風味啊
★買買提--歐風街上的買買提新疆菜很正宗，羊肉串很好吃的，兩塊錢一竄，羊肉串很正宗的，
跟新疆的一樣，一塊肥，一塊精
★莫師漢堡--的密汁烤雞翅
★肯德基--的辣雞翅
★家樂福--烤雞腿
★麥當勞--烤雞腿漢堡
★韓都韓式燒烤--（僑誼幼兒園門前小路前行）
★新石器燒烤--青石路上的新石器燒烤也很有特色。（味道很不錯，價格也便宜，兩人60-70元）
★凱都燒烤--（青石路）
★圖們燒烤--（人民路/五愛路明火燒烤!價格還可以!三個女生吃了100左右(很飽的那種),第一次
看見烤香菇~~）
★天山燒烤--河埒口梁溪商廈旁邊有個天山燒烤
★韓上樓--推薦一家燒烤店!在健康路附近,叫韓上樓,東西物美價廉!味道不錯的,是東北人開的還能吃到正宗
的手工水餃
面湯類：
★樓上樓--的老式面、京醬肉絲面（喝面湯,從天靈蓋到尾巴樁象被電擊一樣爽!）及其它各種面條
（五愛路、二百對面、學前街）
★阿興酸辣湯--（後西溪）
★風雷新村酸辣湯--（風雷浴室前面）
★孫蔣新村酸辣湯
★小峰夜宵--南長街"小峰夜宵"的骨頭堡,湯的配料很古怪,鮮美得想把自己的舌頭也吞了…有個粽子燒
栗子肉排骨一起燒很好吃，蛋黃豆腐靈個！
★綺麗面亭--八佰伴6樓的綺麗面亭的面條（就是價格太貴，最低要15元一碗）
★潔豐麵店--健康路上的潔豐麵店的面也不錯哦還有「半隻雞、湯螄螺、水煮一鍋鮮」
★二泉酒家--惠山直街上二泉酒家內的面
★福面館--強烈推薦家樂福對面的福面館
★矮腳樓面館--跨塘橋旁的矮腳樓面館
★大榮飯店--蘆庄那裡的大榮飯店的老燒面才夠好吃,料又多
★蘇式面館--河埒口一個叫蘇式面館的面滿好吃的，蝦仁還好多一盤子，質量也好
主食類
★咸泡飯--誠隆超市的咸泡飯！味道好極了！
★天下無二港式粥--（在小桃園附近）在小桃園那裡,原來的江南大學龍山校區附近新開了一個
天下無二港式粥吧挺不錯的,環境很幽雅,東西也很好吃,尤其是粥!有空可以去看看坐坐,據說
老闆是三個大學生,搞的很有新意很有品位,值得前去一探!
★花之林--的各種套餐不錯（大眾電影院對面）
★92度--的各類套餐，薦：蛋包飯 黑胡椒牛柳飯 紐約小牛排飯 法國紅酒燉牛肉飯（在儂儂旁邊
的弄堂里）
米線類：
★雙魚過橋米線--惠河路「雙魚過橋米線」江南大學（原輕工業大學）校門斜對面的米線店，門面很小
生意火暴，中午看哪家店門口小車最多就知道了，價格也不便宜，10元（據說已經開了十幾年了店主的小狗
已經不是當年的那隻可名字還沒變） （有人說沒有去過「阿興酸辣湯」和「雙魚過橋米線」，
不能算是無錫市區的人。）
★九道彎米線館--中山路旁的石皮路的九道彎米線館的米線和酸菜魚
★桂林米粉・東北水餃--輕院大門對面有家店招牌是「桂林米粉、東北水餃」。有道菜叫「蘑菇燉小雞」
味道很棒。「酸菜炒粉絲」亦不錯。老闆是地道的東北人。
肉類：
★鴻運大酒店旁的--鴨頸王的鴨頸！
★頂鼎雞的雞粥、雞湯面（很鮮）和雞
★蔡阿水羊肉（新區梅村鎮政府對面個羊肉館）
★楊和尚羊肉（碩放）
★惠山區楊市鎮的阿七狗肉
★水秀新村的菜場有個蔣記鹵菜，生意好得不得了！只有每天下午三點開門，不出五點就賣完了！
★水鄉茶樓的麻辣鳳爪
火鍋類：
★凱旋門--自助餐可以去凱旋門（無錫最好的火鍋自助）
★小肥羊--火鍋的羊肉（五愛路）建議你去嘗一嘗吧，再去感嘆一番：哇，原來羊肉的味道是可以
如此之鮮美的。
★譚魚頭火鍋--誠隆旁邊的譚魚頭火鍋店（很好吃的哦。喜歡吃魚頭的，而且喜歡吃辣的可以去
那裡嘗嘗的呀，就是貴了一點，魚頭30元一斤，一斤魚頭只有兩只，一隻是鰱魚頭，一隻好像是黃魚頭。
那裡的辣味，真是好吃呀~…很香很香的哦）
★張大鬍子--火鍋可以去張大鬍子（青石路）
甜點類：
★麥當勞--紅豆派、香芋派
★肯德基--的蛋撻好吃，熱的~！
★康媽媽珍珠奶茶--（原在崇安寺里，現在中山路一家葯店的旁邊了，感覺味道不如以前了）
★巧克力:德芙,好時,金帝…前幾天我買的費列羅的巧克力,那滋味要你去嘗了才知道的,到時保證
你連德芙是什麼你都不知道了
★克里斯汀餅屋--的小方蛋糕很好吃,3.5元一個有很多種口味的,巧克力,藍莓,檸檬,草莓…
★克莉斯汀--的蛋塔頁不錯，3元一個，好像過晚上7點打8折
★克莉斯汀--還有一種肉鬆麵包也很好吃個！
★沁園九重天酒樓下那個蛋糕房--做的蛋卷.天天排長隊…
★五愛路水車灣小區口蛋糕房做的肉鬆麵包卷--最近店址改在菜場裡面了！
★糖朝--大眾電影院對面的糖朝，那兒的甜品特別好吃，特別推薦燕窩做的甜品--糖朝燕窩雪蛤燉蛋白
大餐類：
★名典咖啡--的珍珠八爪魚
★譚家菜--電信局對面的譚家菜有兩道菜非常不錯：風味魚頭、茶香蝦，非常美味。新推出一個菜叫干鍋雞，
正在打廣告，價格38元，江南晚報上有貼花剪，可以憑剪下的貼花免費吃一份
★小島飯店--建築路，河埒口附近的小島飯店去吃河豚
★竹家莊避風塘--薦：酥皮蛋撻干炒牛河白灼芥蘭美極鴨下巴蜜汁叉燒腸粉
★太湖珍寶舫--糟煎白魚，老派無錫經典魚膳
★紅興飯店--紅興飯店最好吃的是白湯燉河豚魚（要預定，由江陰一河豚烹飪行家密制後，快車沿錫澄高速送至該店）
還有蒜絨小青龍就是海里的小龍蝦，是實惠的飯店。傳說中的紅興飯店我上星期去的，河豚吃了，還不錯，200塊一條，
裡面墊的金花菜，吃河豚還送包什麼煙的，好象是南京，後來第二次我去吃沒點河豚也送了包煙，不曉得怎麼回事，
那裡蟹粉燉蛋不錯的，茄子燒的滿好，別的都是一些別的地方有的，白菜肉圓、響油黃鱔什麼的，不過味道都
滿好的，一般我兩三個人去的話差不多300多塊。
★珍味園健康路上是實惠的飯店
★錫都飯店健康路上是實惠的飯店
★長江北路的醉香園健康路上是實惠的飯店
★運河飯店--隨意小酌的好去處，價廉物美，不愧為市政府御用招待所。
★品尚人間--崇寧路上
★內江飯館--榮巷308部隊對面的內江飯館長川菜好吃，最好吃也最特別的是川魔芋。不過環境太差店臟點！
臘腸無錫絕無僅有的。
★東林大酒店--魚翅、鮑魚
★阿三蒸菜--地點：原來的建設村菜場里，從歐風街和通惠東路都客進入。特色：家常菜，推薦：紅蒸豬尾巴。
★川南燃面--歐風街上的川南燃面的豬腦豆腐燉魚塊，豆腐與豬腦細膩無比，魚塊味濃（喜歡吃四川菜的人可以去吃。
價格便宜，菜量多）歐風街吳橋站下，他有好幾家分店，在金銀島旁邊的是分店，總店在斜對面一個大院里。做川菜的，
絕對是中午吃飯的好地方，燃面就不用說了，干煸四季豆（現在已經做得不好吃)、芽菜扣肉、四川臘肉、麻婆魚..
個個菜都很下飯，那裡的茶也很有特色，吃飯前不妨喝一杯從四川帶來的茶，我和同事中午就去那裡吃飯。價格很便宜
（不過已經漲過一次價，之前才叫更便宜）。那裡的老闆特別橫，很難要到發票，所以要公費報銷就別去了
★沸騰魚香--（五愛路、南禪寺，全國非常著名的一家店，酸菜魚和香辣蟹都非常好）
★奧開酒店--石皮路口的奧開酒店（屬杭邦菜，比較正宗）
★老農人家--味道不錯！其中的水煮魚片每桌僅售一份！還有那個骨頭湯！每天只售20份，售完為止。
（在黃金海岸對面）
★川味館--（汽車西站旁）特色：比較正宗口味的川菜！名菜是川西潑辣魚一定不能錯過。冷盤的口水雞也不錯。
別忘了點個冷盤--美味魚皮,好吃的死過去!
★香樟花園--清揚路上香樟花園，環境不錯，不過上菜速度慢。
★聚德--咸骨頭煲（青石路）
★眼鏡龍蝦店--龍蝦（青石路）
★景觀樓--孜然鴨舌（青石路）
★海林閣--「龍蝦」美味（青石路）
★哈哈大酒店--哈哈鱸魚，元寶蝦，手撕蹄膀,不油不膩,愛美的mm一定要試試。海豚姐姐推薦哈哈大酒店的杭幫菜。
個人也挺喜歡那裡的菜式，不過感覺哈哈鱸魚做得沒有剛開張的時候好吃，經常燒煳！
國外類：
★南禪寺的一家名叫百帝館的韓國料理，價格比新石器貴，但是餐具很精緻（韓國的著名老字型大小）
★川味館對面有個福ちゃん拉麵，日式拉麵，面湯很鮮。
★湖濱路上廣電局旁的竹屋料理店，很正宗。晚餐是自助式的，價格還劃算。
★普羅旺斯的法國餐
★高麗亞的韓國燒烤
61.南門地面我覺得蘆庄的一點點要算一家那裡的葷湯鴨血，素幾煲鮮美無比，現在的時候那的螃蟹各大膏肥，好吃的。
7+7的快餐，
78.怡紅園的啤酒鴨，干煎帶魚、草菇鳳爪、桑拿腰花
43. 路通飯庄，梁溪路往梅園方向龍山賓館旁，正宗川味，特色菜：棒棒雞，辣子肥腸，泡椒牛蛙。
44. 輕院大門東邊金氏香酥鴨館（金總子）
53. 崇寧路上天福苑的奶香玉米烙不錯，還有蘿卜牛腩。
55. PIZZAHUT的自選色拉很好吃，要多挑點黃桃, 風味烤雞翼絕了。
56. 槐古橋15路車站附近有個蘇格拉底，是無錫較早的COFFEE SHOP，環境很好，老顧客較多。
57. 華美達的廣東菜也不錯，點心很精緻，特別是叉燒酥，回味無窮。
60. 新區第一崗的中心大酒店，那裡的菜式名字取得特美。有時候中午還有歌舞表演,不過菜很差的，又貴。
62. 楊四龍蝦無錫店（河埒口天潤發超市附近）特色：盱眙龍蝦
63. 無錫國稅局後的升湯福草原羊店, 升湯福的「烤羊槍」夠味
67. 郊區幼兒園對面有個特味雞窩，雞湯不要太補哦！
68. 河埒口附近的金光酒家的孜然羊肉和手抓羊肉味道不錯
69. 運河西路的世外桃園，那裡的海鮮不錯。
70. 南海漁村（公交修理場旁邊，4、10、15、203路可以達到），海鮮很不錯，菜也很有特色
71. 錢塘茶人，茶+自助餐形式。環境非常雅緻，適合兩人世界。
74. 華中大酒店的螄螺
75. 在312國道華東裝飾城旁，有一個飯店。門面裝飾很一般，但天天中午和晚上要等著翻檯面。那裡的特色菜有：
1、清蒸仔雞，湯清味香，回味無窮。 2、燉豬手。滿滿一大碗，燉得很爛，味道極濃。（當然是香味。）3、雪菜冬筍。
76. 圓外圓的越南菜也還可以，但價格不便宜
77. 新錦江28層的自助餐也很好，燭光晚餐，要泡MM我覺得那裡地點適宜
81. 水秀新村的富豪飯店，據說和路通飯店有得一拼！希望知情人提供具體地址。：）
83. 無錫新區長江俱樂部的R&B餐廳可以吃到正宗的新加坡菜餚。可惜價格偏貴。個人比較喜歡那裡的一個咖喱雞，特別下飯！
84. 梅園錢榮路上的滿堂香,在新豐加油站對面,花生醬、印度飛餅、飄香瀘魚~~~都不錯，店面不大，但人氣很旺哦！
85. 西門D&D對面的西新飯店，特色菜是白湯螄螺，味道不錯，不過吃起來需要有些耐心。
86.東門長慶路口原孔記大排檔，現已搬到原址往小巷裡80米處，酒香不怕巷子深嗎！！！！！！特別推薦那裡的清蒸童子雞。
87.還有一處地方是吃海鮮的，在向陽橋就是木材市場過去，是一個小飯店很不起眼，都是老顧客去的，蒲田飯店。
89.西門海角三樓「獨一處」菜的味道8錯，不妨去品嘗一下, 不過服務態度不太好。
90.新出一家叫"水蓮天"在小外灘,環境很好,味道比"世外桃源"好.
91.在藕塘往楊市去的那條路上（藕塘那條路到頭左轉彎估計800m）,路邊一個前不著村，後不著店的小飯店！特色菜太多，
說不過來了，感覺一級棒，飯店沒有菜譜，自己去後堂邊看配菜邊點菜！另外記得自己開車去阿，要不能去不能回阿！
（前不著村，後不著店，還沒有的士），就這樣那邊還要排隊阿！
92.東門淺水灣浴場旁的閩海漁都大酒店，既新鮮又便宜。
94.江南大學梅園校區門口的白樺林飯店，相信去吃過大學生一定知道，裡面不但菜好，環境也好，很人性化，我最喜歡
吃裡面的回鍋肉和茶樹菇蛋湯。價格不貴，稍有錢的學生把那裡當食堂，裡面PLMM很多哦.
青石路上的眼睛龍蝦店，一元一隻龍蝦，絕對不錯！！！
13.西太湖漁船上船菜
15.河列口那有個四川人開個店，做的毛血旺味道絕對地道
28.稻香新村裡面有個石城酸菜魚還可以，可惜裡面的魚用的是草魚，如果用黑魚的話就好了，不過很有南師大門口
酸菜魚的味道，老闆是南京人
47.西門的西新飯店的湯絲螺和嗆花生都是不錯的，蒸鰻魚也很好吃，是紅燒的，就是時間長樂點，去晚了就沒位子了
53.歐風街上燒雞公和要德中間弄堂里賣燒烤的一家店的紅湯辣很好吃，春天的時候還有新鮮薺菜的餛飩賣，野味很重
56.歐風街上有家阿三蒸菜館裡面的菜很好吃，最好吃的是冷盤里的花生醬
59.蠡園那開樂個千面王，牛肉麵不錯，牛肉多也爛，拌面一般般，那邊的服務員特土感覺培訓的不夠。
67.怡紅園吃，那裡的毛蟹年糕很好吃，是白燒的，松鼠桂魚燒的也很好，辣子牛蛙也好吃，反正那邊的菜味道都不錯的，
那裡主食裡面的韭菜餛飩也好吃，是自己包的，還有炒花生也好吃，是小的紅衣花生很香，栗子肉燒雞還有燒鰻魚都好吃的
79.大王基有個叫雞窩的不錯
81.重慶人家的酸菜魚
82.狀元樓的焦鹽排骨,日本豆腐
83.精津閣的皮蛋豆腐和蚝油生菜
111.河埒口的私房菜，裡面的椒鹽蛇段我喜歡的，脆皮鴿也好吃，還有一個冷盤是那種細的筍，撥了殼吃的，好吃的
不得了，別的也一般，我點的薺菜豆腐羹居然沒薺菜，點的梅乾菜燒蝦居然是鹹菜燒蝦
121.夏聯福記有人去過嗎？價廉物美，很便宜哦，味道卻是不錯，我記得吃過一壇子紅燒肉，味道太好拉
127.蠡園一家飯店，叫樂意飯店，雞據說是河南運過來的草雞，一天才做幾只，星期六特意多燒些才燒了5隻，我們
光預定了去吃飯沒預定雞實在是失策，那裡的家常菜真不錯，韭菜燒雞蛋特新鮮，黃豆豬腳還有蘿卜排骨都很鮮，
那裡還有名的是肚子，我吃吃也就這樣
140.千尊比薩，感覺還不錯，比薩反正就是這個味道，那個烤培根香腸很好，現在打八折，兩個人才吃了50多
147。三里橋的橋房飯店
41. 亞馬遜拉丁餐廳（美麗都大酒店旁）特色：巴西烤肉
42.楊四龍蝦無錫店（河埒口 天潤發超市附近）特色：盱眙龍蝦
44、城中公園後門出口有個叫**樓的飯店。兩層的。那裡做的龍蝦非常好吃。30元25隻。
45、無錫國稅局後的升湯福草原羊店
49、廣播電台向南的新疆石河子（在路北面）新疆特色菜，
50、天惠超市有時會賣青海的羊肉，我買過，是正宗的。用來吃手抓或羊肉粉絲湯，真tmd好吃。
53、宋記的香辣蟹我也覺的味道也不錯。
56、啤酒苑的「啤酒雞」 川妹子的「川北涼粉」「口水雞」
57、避風塘的邊上有一家羊肉館，味道不錯，特別是花生醬，很香噢，我有一個女同事能一次吃兩份。
呵呵。老闆也很厚道，可以半份半份點，這樣花樣也多，吃得也開心。羊肉是老闆自己去蒙古挑選的，
而且只用羊身上最好的兩個部份（上一次聽的，忘了）。
59、『伊加伊』的皮蛋瘦肉粥。茄汁牛柳煲仔飯。我覺得它那兒的牛肉燴飯和排骨飯才是最好吃的，量足，價格還可以。
喜樂園飯店的干蒸魚頭，地址在廣南立交橋堍。
沁園九重天的麻團和五花肉，不過沒的外賣。
㈢ 高熱量食物有哪些
如下食物是高熱量的：
1、油炸魚片
一般的油炸魚片都用鱈魚製成，這種魚里富含對健康有益的不飽和脂肪酸。鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工已經讓它變得不那麼有益健康了--大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。
2、灌裝濃湯
罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調製成的營養價值非常低的"混合物"。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。
3、綠茶飲料
綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預防 癌症、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。但是有些人並不喜歡這種味道，因此生產商加入糖和其他添加劑製成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實，「綠茶」瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠。
4、酸奶製品
超市銷售的酸奶，已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的「甜點」，而商家正是利用這些"包裝"將它偽裝成健康食品。因此，在購買時最好選擇普通的無脂酸奶，必要時自己加入一些水果。
5、黃褐色馬鈴薯
這種馬鈴薯食用後，它們所含的澱粉會很快轉變成血糖，增加了糖尿病和肥胖的風險。由於它的口感也不太好，因此很多人只好採取措施讓它們吃起來更美味：將它們煮熟，然後搗成泥，塞進黃油，或者將它剝皮後用油炸，再在表面撒一層鹽。這樣製作出來的食品就更不健康了。
6、穀物早餐
如果你正在計劃通過飲食迅速增加體重，那麼只要多吃10--20克你最愛的穀物早餐就可以了。不過，萬一你吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多餘的熱量啦。
7、普通可樂
一杯可樂375ml，熱量168千卡。一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
(3)皮蛋蛋糕包子餡的做法擴展閱讀：
控制能量攝入並適當鍛煉是一種相當有效的減肥方法，也被大多數醫師看作是最健康的減肥途徑。其機理相當簡單，當每日攝入的能量不足於提供身體的能量消耗，人體就會調用其內存儲的糖類和脂肪，當脂肪被分解並為身體提供能量時，減肥過程就開始了。但對能量攝入的控制應該循序漸進，要保證人體能夠慢慢適應，否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況，會出現頭暈、乏力的狀況，而且基礎代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率。
㈣ 小吃做法難嗎
有簡單的，有復雜的。
脆皮鮮奶的做法
菜系及功效：美味糕點
脆皮鮮奶的製作材料：
主料：鮮奶原料：鮮奶0.5升、牛油80克、煉奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、鹽1茶匙脆皮原料：麵粉1杯、檸檬汁2茶匙、粟粉4湯匙、油4湯匙、發粉1茶匙
脆皮鮮奶的特色：
營養豐富，牛奶有助於保養皮膚。
脆皮鮮奶的做法：
（1）把所有鮮奶原料攪拌均勻(除牛油和粟粉外)，燒熱鍋落牛油，把拌勻材料加入粟粉水，邊加邊攪勻，慢火煮熟，倒入方盤待涼，放入雪櫃冷卻。
（2）再將脆皮原料攪拌均勻。取出冷卻的鮮奶原料，切成塊狀，蘸脆皮原料。
（3）以中火將油燒熱，將奶塊放入鍋中，炸至金黃、酥脆即可。
擔擔面1
主料：小麥麵粉500克、冬菜100克、豌豆尖200克
調料：醬油125毫升、蔥50克、芝麻醬75克、花椒粉2.5克、辣椒油100克、大蒜粉50克
擔擔面1的做法
1、用富強粉500克加水125毫克和面，和勻後擀成片，再切成細面條。
2、將以上佐料（按5碗計算）裝入5個小碗內，每碗加入高湯少量，待面條煮好後挑在碗內即成。
擔擔面2
主料：面條（生適量）、黃豆芽適量
調料：食鹽少許、香油適量、小蔥1顆、香菜2根、雞汁適量、水適量、辣椒油適量、花生適量、芝麻適量。
擔擔面2的做法
材料集合圖：
1、擺上碗碟，拉開陣勢。
2、准備——三招：
1）鍋中加水，水沸煮麵,煮至斷生即可
2）蔬菜洗凈，香菜切碎，小蔥切蔥花，豆芽摘好，過沸水焯熟,選用應季食材
3）一勺雞汁，加入足量開水，兌成雞湯，懶人方法，但味道不差
3、開練——兩式：
1、碗中加入焯好的豆芽和熱雞湯，滴上香油，並加入紅油和適量的鹽
2、大約三分鍾後，挑入煮好的面入碗中，撒上蔥花、花生碎和熟芝麻，最後加上香菜，拌食
擔擔面3
擔擔面3的做法
·配料：
圓細面條500克，辣椒油、醬油、蔥各50克，芝麻醬35克，味精2.5克，川東菜100克，化豬油、香油各20克。
·特色：擔擔面是著名的成都小吃。用麵粉擀製成面條，煮熟，舀上炒制的豬肉末而成。成菜面條細薄，鹵汁酥香，咸鮮微辣，香氣撲鼻，十分入味。此菜在四川廣為流傳，常作為筵席點心。
擔擔面中最有名的又要數陳包包的擔擔面了，它是自貢市一位名叫陳包包的小販始創於1841年。因最初是挑著擔子沿街叫賣而得名。過去，成都走街串巷的擔擔面，用一中銅鍋隔兩格，一格煮麵，一格燉雞或燉蹄膀。現在重慶、成都、自貢等地的擔擔面，多數已改為店鋪經營，但依舊保持原有特色，尤以成都的擔擔面特色最濃。
·操作:
將川東菜稍洗，將其和蔥分別切細末，分裝5個碗內，再把其它調料分裝在每個碗中待用；鍋中放水燒開，將面條下鍋煮熟，分撈碗中即可食用
擔擔面4
擔擔面的做法
擔擔面（Noodles, Sichuan Style）是著名的成都小吃。用麵粉擀製成面條，煮熟，舀上炒制的豬肉末而成。成菜面條細薄，鹵汁酥香，咸鮮微辣，香氣撲鼻，十分入味。此菜在四川廣為流傳，常作為筵席點心。
製作材料
細面條1000克、豌豆苗100克、芝麻醬100克、醬油120毫升、香醋50毫升、味精、蒜泥、蔥花、花椒面、紅油200毫升、雞湯400毫升、辣椒籽20克。
做法
原料配方
麵粉500克、紅辣椒油100克、芝麻醬75克、川冬菜100克、蔥花50克、花椒面2.5克、紅醬油125克、蒜末50克、豌豆尖200克
製作方法
1、用富強粉500克加水125毫克和面，和勻後擀成片，再切成細面條。
2、將以上佐料（按5碗計算）裝入5個小碗內，每碗加入高湯少量，待面條煮好後挑在碗內即成。
產品特點：味麻辣，色鮮紅。
皮蛋瘦肉粥的做法1
主料：大米150克
輔料：豬肉100克、松花蛋2隻
調料：蔥 適量、姜 一小塊、香菜 一根、食鹽 5克、麻油 3毫升、水 2升。
1、將大米淘洗干凈，放入水，倒入麻油攪勻後放置一旁，浸泡30分鍾。姜去皮切成細絲，香蔥切碎。皮蛋切成小塊
2、把肉先切成片，再切絲，最後切成小顆粒。放入碗中，加入1/4茶匙（1克）鹽，攪勻後腌制20分鍾
3、鍋中倒入清水，大火煮開後，將肉粒倒入煮一會兒，當水面有浮沫時，用勺子徹底撇干凈，然後倒入一半的皮蛋塊，再倒入姜絲，煮約2分鍾後，倒入浸泡後的米，改成小火煮40分鍾，期間每隔5分鍾用勺子沿同一方向攪拌一次，以免皮蛋黏鍋底
皮蛋瘦肉粥的做法2
主料：香米 200克、松花蛋 2隻、豬肉 適量
輔料：肉鬆、植物油 適量、水適量，
調料：食鹽 適量、姜 一小片
1、煮粥用的米泰國香米，煮出的粥特別綿軟。煮粥的米要預先泡一下：約半碗米淘洗干凈後，要用2湯匙的油、1個半茶匙的鹽和少許水（2茶匙）拌勻，腌至少半小時。雖然用了很多油，但是油會在煮粥的過程中揮發，令米綿爛，所以並不油膩的
2、皮蛋去殼切小塊。鍋中放很多水，煮沸，才放材料。先下肉絲、薑片，火不要關小，肉絲到了沸水中，外面的部分遇熱而熟硬，封住了裡面的肉汁，這樣肉煮了粥後也不難吃
3、然後待水再次沸騰時下腌好的米和一個切碎的皮蛋。燒沸後加蓋調中火煮約五分鍾，再調最小火慢慢熬約四十分鍾。而這第一個皮蛋切碎下粥與米同煮，皮蛋會融化，融入粥的味道中
4、再下另一半皮蛋丁繼續熬約二十分鍾。二十分鍾可將第二個皮蛋煮得既沒石灰味，同時又變軟滑，吃粥時也能吃到有皮蛋，而肉因為是水沸時下的，還保持了一定鮮味，特別好吃
5、這樣煮出來的粥不必下鹽，好味，而且下火，容易消化。如果粥有點粘底，請千萬不要用勺子扒拉鍋底的粘皮，要不粥會有糊味，我們通常會放一個輕的小調羹在鍋底與粥同煮，水沸騰過程中，小調羹也被帶動，可以防止粥煮粘底。最後用碗裝起，撒些肉鬆即營養又美味！
㈤ 糕點的做法大全 糕點的分類有哪些
1．包類：各式包子，屬於發酵面團。三丁包子、小籠包，糖包、水晶包等；
2．餃類：水餃，餛飩，蒸餃、鍋貼、蝦餃等；
3．糕類：糕類多用米、麵粉、雞蛋等為主要原料製作而成。五色小圓松糕、赤豆豬油松糕；豬油白糖年糕、玫瑰百果蜜糕；倫教糕、棉花糕等，千層油糕、蜂糖糕。山葯糕、馬蹄糕、栗糕、花生糕。等
4．團類：一般以米粉為主要原料製作，多為球形。湯團，元宵、麻團 等。
5．卷類：用料范圍廣，品種變化多。春卷，卷花捲，蛋糕卷，餅皮卷，酥皮卷，等
6．餅類：燒餅，酥餅，酒釀餅，油餅，月餅，等
7．酥類：有：明酥，暗酥，半暗酥，桃酥、等。
8．條類：條類主要指面條、米線等長條形的面點。醬汁鹵面，湯面，炒麵，涼面、燜面、燴面等。油條、雲南的過橋米線等也屬於條類製品。
9．飯類：蒸飯、燜飯，炒飯、蓋澆飯、菜飯和八寶飯等。
10．粥類：粥類也是我國廣大人民的主食之一，分為普通粥和花式粥兩類。普通粥又分為煮粥和燜粥。花式粥則可分為甜味粥，如綠豆粥、臘八粥等；鹹味粥，如魚片粥、皮蛋粥等。
11．凍類：凍類為夏季時令品種，以甜食為主，如西瓜凍、杏仁豆腐等。
12．其他類：各少數民族傳統點心。
㈥ 我要搜美食可以幫我嗎
最常見的家常菜
紅燒肉
可樂雞翅
水煮魚
壽司
紅燒茄子
電飯鍋蛋糕
披薩
餃子
鯽魚湯
魚香肉絲
包子
燉排骨
炸醬面
煎餅
炒麵
地三鮮
雞蛋餅
排骨湯
回鍋肉
蛋炒飯
紅燒排骨
雞湯
蔥油餅
燉雞
酸辣粉
饅頭
農家小炒肉
南瓜餅
辣子雞
紅燒茄子
奶茶
麻辣燙
剁椒魚頭
紅燒雞翅
糖醋排骨
餛飩
醬牛肉
羊肉湯
酸菜魚
紅燒魚
宮保雞丁
涼面
東坡肉
雞蛋羹
糖醋排骨
燒茄子
疙瘩湯
飯團
手撕包菜
拔絲山葯
曲奇餅干
冰激凌
炒年糕
紅燒獅子頭
大盤雞
沙拉
肉丸
水煮肉片
酸辣土豆絲
土豆泥
花捲
打鹵面
啤酒鴨
烏雞湯
義大利面
自製涼皮
油條
蛋撻
西紅柿燉牛腩
魚香茄子
辣白菜
發糕
木須肉
水煮肉片
糖醋裡脊
家常豆腐
骨頭湯
粉蒸肉
西紅柿炒雞蛋
生日蛋糕
酸辣湯
奶昔
煎蛋
荷塘小炒
紅燒豆腐
干煸豆角
玉米餅
紫菜包飯
雙皮奶
京醬肉絲
螞蟻上樹
茶葉蛋
白灼蝦
紅燒豬蹄
四川泡菜
毛血旺
糖醋魚
烤魚
鍋包肉
清蒸鱸魚
香辣蝦
葡萄酒
醋溜白菜
臭豆腐
咖喱飯
南瓜粥
紅燒帶魚
蘿卜湯
泡芙
炒餅
手抓餅
吐司
海綿蛋糕
麻婆豆腐
銀耳湯
虎皮青椒
酥餅
鹵肉飯
漢堡
麻辣香鍋
韭菜盒子
佛跳牆
皮蛋瘦肉粥
回鍋肉
冬瓜湯
叉燒肉
香菇油菜
泡椒鳳爪
紅燒牛肉
口水雞
香辣蟹
東北亂燉
辣椒油
小雞燉蘑菇
木耳炒肉
梅菜扣肉
燒賣
蘋果醋
鯽魚豆腐湯
提拉米蘇
蛋包飯
慕斯蛋糕
豆沙包
鹵牛肉
方便麵
牛肉湯
雞蛋灌餅
醋溜土豆絲
皮蛋豆腐
魚頭豆腐湯
粉蒸排骨
春卷
肉皮凍
牛肉麵
拔絲地瓜
椒鹽蝦
油燜大蝦
豆腐腦
炸茄盒
蒜泥茄子
饅頭片
拍黃瓜
石鍋拌飯
雞蛋糕
皮蛋瘦肉粥
戚風蛋糕
糖醋鯉魚
芝士蛋糕
臘肉
羅宋湯
揚州炒飯
四喜丸子
千層肉餅
鍋塌豆腐
奧爾良烤翅
酸辣白菜
叫花雞
拔絲蘋果
臘八粥
派
冰糖燉雪梨
薯片
鹽焗雞
上湯娃娃菜
青椒土豆絲
涼拌木耳
麻辣小龍蝦
孜然羊肉
白菜燉豆腐
窩窩頭
糯米藕
銅鑼燒
涼拌黑木耳
咖喱雞
蒜蓉西蘭花
脆皮炸鮮奶
芒果布丁
陽春面
蒜泥白肉
醬爆雞丁
牛肉燉土豆
炸耦合
醬油炒飯
辣子雞丁
巧克力蛋糕
牛肉醬
義大利面
松仁玉米
朝鮮冷麵
涼拌海帶絲
三杯雞
炒萵筍
冰皮月餅
紅燒冬瓜
土豆燉牛肉
麻辣豆腐
蔥花餅
青椒炒肉絲
可樂餅
味增湯
照燒雞
小雞燉蘑菇
豬肝湯
九轉大腸
松鼠魚
牛奶燉蛋
珍珠丸子
山葯排骨湯
炒西瓜皮
宮保豆腐
尖椒土豆片
虎皮鳳爪
自製酸奶
自製豆腐
爆炒腰花
紫菜蛋花湯
芹菜炒香乾
上校雞塊
肉餅蒸蛋
板栗燒雞
冬瓜排骨湯
關東煮
可樂雞翅
酸梅湯
黃瓜炒雞蛋
手撕杏鮑菇
青椒炒雞蛋
水晶蝦餃
龜苓膏
甜甜圈
酸奶蛋糕
清蒸大閘蟹
紅燜羊肉
紅燒雞爪
奶香饅頭
鴿子湯
棒棒雞
老醋花生
鐵板魷魚
苦瓜炒雞蛋
麻辣千張
豆角燜面
熘肝尖
固元膏
辣椒醬
糖不甩
八寶粥
肉片炒青椒
肉夾饃
鹹蛋黃焗南瓜
蒜蓉油麥菜
四物湯
蓮藕排骨湯
鴨血粉絲湯
蔥爆羊肉
西芹百合
鹽水蝦
奶黃包
韭菜炒魷魚
全麥麵包
香椿魚兒
把子肉
鍋貼
麻辣肉片
韭菜炒香乾
賽螃蟹
蘇打餅干
香菇油菜
銀耳蓮子羹
肉龍
肉鬆麵包
毛毛蟲麵包
宮保蝦球
爆米花
肉末酸豆角
香辣烤魚
清蒸武昌魚
大列巴
蒜薹炒肉
白灼菜心
咖喱牛肉
腐乳燒雞翅
布朗尼
乳酪蛋糕
銀耳紅棗湯
茄汁帶魚
排骨湯
自製剁椒
芙蓉蝦
烤鴨
銀耳蓮子湯
西湖牛肉羹
苦瓜炒肉片
蔥燒海參
菠菜炒雞蛋
烤羊肉串
蛤蜊蒸蛋
菠菜雞蛋湯
五香毛豆
油潑魚
香辣酥
龍井蝦仁
菊花酥
荷葉粉蒸肉
黑森林蛋糕
㈦ 早餐營養食譜大全竅門
11種家常營養早餐的做法。早餐很重要，有精力一定要親自下廚做早餐哦！特別是家庭主婦們，這是必不可少的早餐食譜大全，必須收藏起來！你們懂的，婆婆老公都喜歡賢惠的女人！
一、皮蛋瘦肉粥
材料：大米，皮蛋，油條，豬肉，香蔥。
調料：鹽。
做法：
1、先將大米淘洗干凈，然後放入一個容器，加入適量鹽和清水泡上一會，大概半個小時就可以了；皮蛋剝去皮切小丁；油條也切成同樣大小的丁；香蔥切末。
2、豬肉洗凈，放入鍋中煮熟，不用切，取一小塊直接煮就可以了，也不用調味，煮熟後撈出晾涼，然後用手撕成肉絲。當然，放入皮蛋粥中的肉也可以是事先腌好的鹹肉。
3、取來湯鍋，注入清水燒開，然後放入剛才泡好的大米，緊接著再放入肉絲和一部分皮蛋丁，煮開後轉小火，慢慢熬制，時間和耐心都允許的話最好熬制一個小時左右，至粥軟糯粘稠就可以了，如果並不強求這些，那米熟了就可以，也同樣好喝，最後根據口味的需要再適當的加些鹽調味，香蔥、油條、及剩下的一部分皮蛋丁，吃的時候撒到粥里就可以了。
二、海鮮雲吞面
材料：方便麵（用龍須面最好，家裡正好有方便麵我就用了），餛飩（自己包也好，買現成也好），大蝦，油菜，高湯（骨頭湯、雞湯均可），紫菜，香菇，香蔥，海米。
調料：鹽，雞粉，胡椒粉，香油。
做法：
1、將大蝦去皮、去頭、去除腸線，保留尾部，這樣做出來比較好看，將處理好的蝦洗凈；油菜取油菜心洗凈；香菇泡發，有心情的可以做個十字花刀，讓即將出現在他面前的這碗面更加漂亮；香蔥洗凈後切末。
2、材料都准備好後，取來湯鍋，放入適量清水，燒開，然後下入面條和餛飩，煮熟後撈出，我用的是方便麵，稍煮一下就可以先撈出了，由於現在是夏天，所以煮好的面條可以過下水。
3、如果有高湯的話，味道會更好，現在也就可以另起鍋燒開高湯了，如果沒有高湯就用剛才煮麵的湯就可以了，燒開後放入蝦仁，再加入香菇，海米，紫菜，油菜，再加入胡椒粉，鹽，雞粉，香油調味，最後將餛飩和面條放入調好味的湯中，撒上香蔥末即可。
三、肉末旋餅
材料：開水面團1份（後附開水面團做法）
內餡：肉餡，蔥花，椒鹽，（還可以放入少量蝦皮）。
做法：
1、將肉餡，蔥花，椒鹽攪拌均勻；將開水面團揉勻，搓成長條。
2、將搓好的長條分成若干小份，擀成圓形的麵皮，用勺子將肉餡均勻的鋪在擀成圓片的麵皮上，捲起。
3、捲成長條狀後再捲成蝸牛狀，稍壓扁，輕輕地擀一擀，這樣一個肉末旋餅就做好了。
4、依次做好所有的小餅，放入平底鍋中煎熟即可，也可以用爐溫200度的烤箱烤熟。
開水面團做法：
材料：中筋麵粉300克，沸水150克，冷水60克。
1、將麵粉過篩後，在麵粉中倒入沸水，用筷子將麵粉與沸水混拌成粗粒狀。
2、用手搓揉。
3、再酌量加入冷水。
4、將冷水完全揉進面團。
5、醒面後，面團的光滑度有明顯變化，這時即可用擀麵杖整形成各種開水面麵食。
四、美味卷餅
材料：春餅，醬肉，黃瓜，蔥白。
調料：甜面醬，辣椒醬。
做法：
1、將黃瓜洗凈，切條；蔥洗凈切粗絲；醬肉切厚片備用。
2、將春餅放入蒸鍋蒸5分鍾，取出鋪平，抹上一層甜面醬和辣椒醬，然後擺上醬肉、黃瓜條和蔥絲，包裹嚴實捲成卷狀，斜刀一切為二就可以了。
五、家常蛋餅
材料：中筋麵粉300克，冷水450毫升，澱粉1大匙，鹽少許，色拉油2大匙，雞蛋1個，蔥末少許
做法：
1、將麵粉、冷水、澱粉、鹽、色拉油混合，攪拌均勻，醒15分鍾左右。這些材料的用量要自己根據需要縮減。當早餐的話就要減少分量了。這個調好的麵糊也是可以再調節濃稠度的。
2、平底鍋刷一層薄薄的油，燒熱後倒入一大勺麵糊，攤成麵皮，待麵皮凝固成型後打入一個雞蛋，像攤煎餅一樣操作，用鍋鏟將雞蛋攪散，使蛋液均勻的覆蓋在麵皮上，待蛋液即將凝固的時候將餅捲起，一定要在蛋液還沒完全凝固的時候捲起，這樣才能裹得成型。
3、捲起後小火再煎一下，待蛋卷上色，成金黃就可以拿出來了，切塊裝盤就可以吃了。
六、番茄火腿蛋餅
材料： 雞蛋3個，番茄半個或1/4個，洋蔥1/4個，火腿1片，鹽、胡椒粉各少許（可在蛋液里加入少許鹽和胡椒粉調味。）
做法：
1、准備好材料，都很普通常見。
2、雞蛋打入碗中，2-3個。
3、西紅柿 洋蔥 火腿切成丁。
4、取出平底鍋，加熱，倒入少許油，用中火將洋蔥炒香。
5、加入西紅柿丁、火腿丁繼續炒香。 這時可以倒入蛋液。
6、待蛋液即將凝固時，將蛋餅捲起，煎成金黃色出鍋切成段即可。
七、香菇雞肉粥
材料：大米半杯，香菇2朵，雞胸肉半塊(雞腿肉也可以)，玉米粒適量，胡蘿卜一小塊， 鹽1匙
做法：
1、大米淘洗干凈，放入湯鍋，注入適量清水，開大火煮開，煮滾後轉小火。
2、轉小火後就來洗胡蘿卜、香菇，然後胡蘿卜去皮切小丁；香菇去蒂切片，香菇切片放進粥里煮，樣子會非常誘人、漂亮，我這么覺得。
3、雞胸肉洗凈，我喜歡用刀隨意的片成小片，形狀不必規則。切成你滿意的任意形狀都可以。我沒有腌漬雞胸肉，沒有做任何處理。你隨自己的喜好可以提前將它調一下味。
4、等鍋里的粥煮的差不多了，就是米粒開花了，就可以放入玉米粒、胡蘿卜丁、香菇片，攪拌均勻再煮上一會，等他們都斷生後，就把切成小碎片的雞胸肉倒進鍋中，然後用筷子攪開，讓它們快速燙熟，我喜歡這個時候加入雞胸肉，這些做菜的細節都可以隨主人的喜好和習慣隨意調整。
5、最後加入一點鹽調一下味就好了。香噴噴熱乎乎的，做成稀飯也不錯，大人小孩都適合。
八、八寶水波蛋
材料：雞蛋2個，豬肉10克，豌豆10克，胡蘿卜10克，香菇10克，蝦仁10克，青筍10克，魷魚10克，鹽1小匙，白糖少許，料酒少許，水澱粉少許
做法：
1、雞蛋打散，加入適量30度左右的溫水，再加少許鹽、胡椒粉攪拌均勻，用濾網過濾到蒸碗中，蒸碗蓋上保鮮膜，待蒸鍋內的水燒開後放入蒸鍋，蓋上鍋蓋，留縫隙將蛋羹隔水蒸熟。
2、將其他所需原料洗凈，全部切小丁備用。
3、取來小湯鍋，加入適量清水燒開，先放蔬菜丁，再放肉丁、蝦丁，把需要的原料都焯燙一遍。
4、再取來小鍋燒熱，鍋內不用放油，加入一點點高湯，再加入剛剛焯燙過的所有原料，再加入鹽，白糖，料酒調一下味，燒開後，用水澱粉勾芡，將蒸好的蛋羹取出，把剛剛做好的芡汁澆在雞蛋上即成。
九、火腿卷蔬菜
用到的材料：火腿4片，胡蘿卜35克，圓白菜35克，洋蔥35克，蘆筍、蘑菇等等你喜歡的蔬菜都可以，各需35克，乳酪片或乳酪絲，適量鹽、白鬍椒粉適量
做法：
1、需要的材料和准備工作： 火腿切片，蔬菜切粗絲，乳酪片折疊一下再切成條。
2、處理蔬菜絲： 將除了洋蔥之外的蔬菜汆水，加入兩勺鹽在滾水中，取出瀝干水。放入大容器中，加入鹽胡椒粉攪拌。
3、做火腿卷（如圖）： 將火腿攤平，放上拌好的蔬菜，再放上乳酪條順勢捲起，並用牙簽固定。 做好的火腿卷可以用平底鍋稍稍加熱，至裡面的乳酪融化為即可。還可以用微波爐加熱，喜歡乳酪多的可以再火腿片上再蓋上一片。做成焗烤的，只需將火腿卷並排放入烤箱，再在上面均勻的撒上乳酪絲，放入預熱200度的烤箱，烘烤約六分鍾，直至乳酪融化成金黃色即可。
十、蝦排三明治
材料：鮮蝦、全麥麵包、乳酪片、西紅柿、生菜葉、雞蛋。
調料：沙拉醬、鹽、料酒、胡椒粉。
做法：
1、鮮蝦只取蝦仁，清洗干凈後剁成茸，或者用攪拌機打成茸也可以；然後放入容器，加入少許鹽，料酒，胡椒粉，腌漬一小會，鹽一定要少放哦。
2、雞蛋加入少許清水打散，然後倒入煎鍋攤成蛋餅，為了增加蛋餅的厚度，可以將蛋餅對折。
3、用攤好蛋餅的鍋將蝦餅煎熟，小火慢煎即可。
4、將煎好的蝦餅、蛋餅，還有乳酪片，西紅柿，全麥麵包分別改刀切成大小一致的方片，下腳料吃掉即可。
5、最後用全麥麵包將所有材料夾在一起就可以了，別忘了每層中間都抹上一層沙拉醬。最後可用牙簽固定。
十一、法式吐司
材料：白吐司4片，果醬適量，雞蛋2個，鮮奶125毫升。
做法：
1、雞蛋打散後與鮮奶拌勻，成鮮奶蛋液備用。
2、吐司去邊後均勻的抹上果醬，每2片相疊粘合，再對切成三角形，放入鮮奶蛋液中裹一下。
3、平底鍋加入適量橄欖油以中火燒熱，轉中小火，輕輕將吐司從鮮奶蛋液里撈起，放入鍋中，將兩面慢慢煎上色後再把三個邊煎上色即可。
4、吃的時候可以撒上些糖粉，或者搭配蜂蜜。
㈧ 肉鬆麵包上面的肉鬆是什麼做的
肉鬆是將肉煮爛，再經燴制、揉搓而成的一種營養豐富、易消化、食用方便、易於貯藏的脫水製品。除用豬肉外。還可用牛肉、兔肉、魚肉生產各種肉鬆。肉鬆是我國著名的特產，按形狀分為絨狀肉鬆和粉狀(球狀)肉鬆。豬肉鬆是大眾最喜愛的一類產品。
但是肉鬆不宜長期食用。長期食用肉鬆會增加肥胖的風險；並且要是孩子長期吃市面上銷售的肉鬆，會刺激味蕾，影響對天然味道的判斷，導致不愛吃飯或偏食挑食的毛病，不利於成長過程中的營養吸收。
(8)皮蛋蛋糕包子餡的做法擴展閱讀
豬肉鬆的主要營養成分：
碳水化合物、脂肪、蛋白質和多種礦物質，膽固醇含量低，蛋白質含量高。豬肉鬆香味濃郁，味道鮮美，生津開胃，干軟酥鬆，易於消化。
飲食禁忌：
一般人均可食用，但是肥胖者、糖尿病患者忌食。
食物相剋：
肉鬆忌與鵪鶉肉同食，否則會使人面生黑斑。
常見食用方法：
肉鬆可直接佐餐、下酒，還可作為冷盤的墊底料、圍邊料及組拼料等。
㈨ 學包包子去哪裡學
包子是一種古老的漢族麵食，相傳由三國時期諸葛亮發明(距今1800多年)。包子一般是用麵粉發酵做成的，大小依據餡心的大小有所不同，最小的可以稱作小籠包，其他依次為中包、大包。
上等的面、餡選料，嚴格的製作手法，在操作細節的把握上極具面點烹飪功底，保證每個包子的鮮香口感。在初冬的季節，一口包子下肚頓時覺得生活都充實了，再融入忙碌的生活也會在某個瞬間想起那鮮汁多肉的薄皮包子，依舊還會忍不住吞一下口水。1、包子發酵的原理？目前我們看到的發酵類包子無論使用那種方式製作，都是採用了酵母發酵的，當然還有一種食品添加劑「泡打粉」，他們的作用都是一樣的，產生二氧化碳使得面團膨脹。當酵母、水和麵粉混合起來的時候，麵粉中的酶將澱粉分解為糖。而吃掉糖分後酵母會長大，長到一定程度後會分裂，在分裂過程中會產生二氧化碳和酒精。產生的二氧化碳會被麩質網鎖住，從而使面團發酵並迅速膨脹起來。2、做包子為什麼需要放糖？糖的作用是什麼？既然酵母需要糖來提供養分才能繁殖，我們提供適量的糖來彌補麵粉中糖類的不足，可以加速這一過程，可以使酵母生長更活躍，饅頭更松軟。3、做包子為什需要添加「泡打粉」，和泡打粉的作用？
泡打粉是包子製作的常用添加劑，他作用和酵母類似，只是一種化學添加劑，「泡打粉」在遇到水後會花上化學反應，產生二氧化碳。既然是化學添加劑，我們為什麼還要使用呢？因為在包子生產中，酵母作為一種菌類，受到溫度、濕度、行氧氣含量、營養成分的左右，會存在不確定因素，所有我們需要添加這種添加劑來使製作的包子成品恆定，不會因為酵母的原因，出現不穩定因素。
如果說美食是一門藝術，那包子且可算得上是藝術上的一個極致，不僅有討巧的外型，更是口感細膩，湯汁豐富，味道鮮美惹人喜愛!這可是很考驗手巧的食物!從發酵—揉面—包餡，造型不同，就能讓你早餐與眾不同。別告訴我你會包「包子」!學會這些你才能hold住喲!
冰花包子
用料
主料：速凍包子6個
輔料：麵粉10克、 清水100毫升、 油5毫升、生蔥1根
做法
1、將油倒入平底鍋中刷勻，用中小火加熱，隨後均勻放入包子並空出一定間隙;
2、麵粉和清水調勻成麵粉水，生蔥去根洗凈後切成蔥花;
3、往平底鍋內倒入調勻的麵粉水，最後撒上少許蔥花在包子頂端，蓋上鍋蓋以中小火燜約10分鍾至麵粉漿變脆即可熄火;
紫薯奶黃包
先發面
所需原料：麵粉200克、紫薯泥100克、清水或牛奶30~50克(根據紫薯的含水量決定)、酵母粉3克
1、將去皮的紫薯切成厚片蒸熟，取出放入盆中碾壓成紫薯泥;
2、將麵粉和酵母放入紫薯泥中，逐次加入清水和成軟硬合適的面團，在溫暖處發酵;
做奶黃餡：
所需原料：煮雞蛋黃3個、黃油30克、麵粉(低筋、中筋都可以)30克、白糖60克、奶粉15克、牛奶60克
做法
1、將煮雞蛋取出蛋黃放入碗中用勺子碾壓成蛋黃泥;
2、鍋上火燒熱然後關火，放入黃油利用鍋里的熱氣讓其融化;
3、然後放入篩過的麵粉，開小火將麵粉炒勻超出香味後關火;
4、放入蛋黃泥、奶粉，再放入牛奶攪拌均勻成蛋奶糊;
5、放入白糖，再開小火將白糖和剛才的蛋黃糊攪勻炒成較乾的團狀關火，奶黃餡就做好了;
6、將做好的奶黃餡放涼後搓成一個個小球狀，便於包奶黃包，奶黃餡一次可以多做一些冷凍保存，用的時候拿出來就可以用了;
包奶黃包：
1、將發到兩倍大的面團取出來，如果面團很軟，可以再放入一些乾麵粉將面團揉成不軟不硬的面團放入盆中蓋上放在溫暖處餳15分鍾在做麵食，做好的麵食更蓬鬆好吃;
2、將發好的面團揉勻平均分成15份;
3、將小面團壓扁擀成厚片(報各種包子擀皮都不要像餃子皮那麼薄，蒸出來後皮不蓬鬆暄軟)包入奶黃餡;
4、用虎口往上收攏麵皮捏緊，收口沖下放到案板上整理成稍微高一些的圓形，這樣蒸出來不會扁塌塌的;
5、將所有包好的奶黃包生坯放入蒸屜抹油的蒸鍋，蓋上鍋蓋餳20分鍾(如果室溫特別涼，可以開火半分鍾鍋體微有熱度關火，利用熱度促進包子的餳發)，如果天氣很熱只要室溫餳15分鍾就可以了;
6、開中火水沸騰後蒸20分鍾即可;
雞汁生煎包
用料
主料：雞爪300g、料酒25ml、雞蛋1個
輔料：食鹽3小勺、雞精1小勺、姜適量、生抽10ml、生粉10g、胡椒粉1/4小勺、芝麻適量
做法
1、將雞爪清理干凈後，取一大湯煲，注入大半鍋水，煮沸後下入雞爪、薑片、料酒地、鹽，再次煮沸後轉小火，慢燉2小時，至湯汁濃稠，水份收至一半時關火;
2、濾出湯汁，倒入帶蓋容器中，冷卻後放入冰箱冷藏4小時以上;
3、等湯汁凝固成凍狀後，倒扣取出;切成小丁;豬前夾肉改切成小丁裝入料理機中，加入一個雞蛋，一大勺料酒，攪打成肉泥;
4、將豬肉餡與雞爪凍混合，加入鹽、生粉、雞精、胡椒、生抽攪拌均勻後，再次放入冰箱冷藏;
5、麵粉置於一大盆中，中間打窩，加入酵母和清水，用筷子攪成絮狀;揉成光滑均勻的面團;蓋上保膜，置於溫暖濕潤處發酵至兩倍大;面團取出重新揉圓，蓋上濕布，松馳20分鍾;
6、搓成長條，分切出小劑子，滾圓按平，擀成圓形麵皮;包上肉餡，打褶，包成包子;將包好的包子底部刷上水;放於芝麻碗中，將底部沾滿芝麻;
7、鍋內倒入適量的油，將沾好芝麻的包子生坯整齊的碼放在鍋內;加入清水，水量以剛好沒過包子為宜;蓋上鍋蓋，大火燒開後轉中火，煎至水分完全收干;最後開蓋撒上蔥花即可;
上海小籠湯包
肉皮凍：豬皮100克、水1000克、料酒15克、鹽一小勺
1、將豬皮清洗干凈，分切成小片;
2、用刀口將豬皮的正反兩面刮干凈;
3、湯鍋內注入清水，煮沸後下入豬皮;
4、氽至豬皮打卷時撈起濾干;
5、切成小丁;
6、重新注一鍋清水，煮沸後下入皮丁;
7、加入料酒和鹽，攪拌均勻;
8、蓋上蓋，小火燜2個小時(或者高壓鍋25分鍾);
9、將煮好的肉皮湯，濾出皮丁(因為我喜歡純凈的皮凍，所以把肉渣濾掉了，不介意的朋友此步可省略);
10、倒入帶蓋容器中，冷卻後放入冰箱冷藏2小時以上;
11、將凍好的皮凍取出倒扣;
12、切成碎末狀;
面團：中筋麵粉250克、水140克(冬天熱水、夏天冷水、春秋溫水)、鹽2克
肉餡：豬前夾肉200克、雞蛋1個、生薑數片、料酒10克、皮凍300克、生抽10克、鹽4克、生粉10克
1、將所有面團材料混合，揉成光滑均勻的面團，蓋上濕布飭20-30分鍾;
2、豬肉、雞蛋、料酒、少量薑片加入料理機內，攪打成肉泥;
3、取一大碗，將肉泥與切碎的皮凍混合，加入生抽、鹽、生粉拌勻;
4、將面團搓成長條，分切成小劑子，擀成薄薄的圓形麵皮;
5、包入肉餡，打褶包成小包子;
6、蒸籠內墊掃油，將包子均勻的擺入蒸籠內;
7、鍋中水煮沸後，放上蒸籠，旺火蒸5分鍾即可;
8、生薑切絲，加入鎮江香醋中，湯包蒸好後，蘸食即可;
水煎包
用料
主料：茼蒿、豬肉
輔料：鹽、油、花雕、姜、酵母、糖
做法
1、肉餡分次加入水，順著同一個方向攪，攪到上勁;加入些花雕酒，再順著同一個方向攪;加入鹽調味;加入薑末，拌勻;茼蒿洗凈，控干水分；將茼蒿切碎；將切碎的茼蒿加入到肉餡中
2、拌勻後，加入油；拌勻備用;中筋麵粉加入酵母，水，少量糖揉好，放置發酵；發酵好；取出發酵好的面團，揉圓後，搓成長條；分成等份的小劑子：每個30克
3、擀成邊緣較薄的圓皮；取一份皮加入餡，包好;將包好的包子放入鍋中;(鍋中放適量的油)蓋上蓋子，中小火煎
4、准備好麵粉水；大概4分鍾左右，包子的皮可以看出與生胚不同，打開鍋蓋，加入麵粉水;再蓋上蓋子，煎到水分全部揮發掉，打開蓋子;取出即可食用;