Ⅰ 剛運動完能吃生日蛋糕嗎
你好，最好不要
剛運動完不能吃生日蛋糕，這樣對身體健康不利，運動完之後過個十分鍾左右再吃蛋糕那是最好的了，可以補充體力
Ⅱ 晚上運動完餓了要吃東西嗎
晚上運動後如果肚子餓了，應該吃還是不應該吃呢？
運動過後吃東西真的那麼容易長胖嗎？如果不是事實，那麼到底怎麼吃才能保住運動成果，還可以安心入睡呢？
1.您做的是什麼類型和什麼強度的運動，真餓還是嘴饞？如果您所謂的運動只是悠閑的散散步，或者是跳一段廣場舞，而且還是吃過晚飯進行的，那麼我猜您不是真的餓了，您只是口渴了，或者看見零食嘴巴饞了。這種情況下，你還是先喝杯水，然後做點其他的事情，分散一下注意力，別總想著吃東西。
2.「忍受飢餓」不等於「脂肪燃燒」一次45分鍾以上的中強度的運動過後，離上一次進食有一段時間里，胃基本上是排空的狀態，血糖數值肯定也是達到低谷，身體儲存的糖原在運動過程中也消耗的差不多了。如果這個時候不吃東西，身體機能會靠脂肪來提供能量了，這個效果也是很多堅持運動過後不吃飯的主要原因。這種中強度的運動過後您能堅持多久不吃？一個月，三個月，半年，一年… …您可以一輩子都不吃嗎？您堅持運動而且不吃或者少吃，長時間入不敷出，也會影響到睡眠質量，還會導致體內肌肉的流失，降低基礎代謝，形成易胖難瘦的體質。而且長期睡眠不好還會影響到身體機能的修復和細胞的新陳代謝，促進人體疾病和衰老。如果你是個美美，而且意志力夠強大，這種方式堅持更久一點，大姨媽消失也是遲早的事情。
3.讓您驚訝不已的事實真相：運動後，不吃更胖！的確，運動後吃東西會吸收得更好。合理地吃會讓胰島素增加，胰島素能夠促進肌細胞和肝細胞吸收你吃進去的營養。也就是說：這個時候你吃進去的東西會以最快的速度合成你的肌糖原和肝糖原，以備下一次運動消耗，而不是變成你身上的肥肉。運動後即刻補充糖原，糖原的合成速度遠遠高於推遲幾個小時後補充的效果。也就是說，攝入同樣多的食物，如果不在運動後吃，而是放在平時吃，那麼變成脂肪堆積的可能性更大。而且，運動後不及時補充糖原，還會影響下一次的運動表現，身體容易出現倦怠而難以堅持，長胖的幾率也就更大。無論是跑步之類的有氧運動，還是力量阻抗運動，研究者都得出相似的結論：運動後，不吃更胖。
4.運動過後如何正確的吃而不發胖呢？不管什麼強度的運動，只要您感覺餓了，我們都建議您選擇一些中高的碳水，優質蛋白，少脂肪，少熱量的食物進行補充能量。訓練後的1-2小時黃金時間段，你可以享受白米飯，白饅頭等主食，他們能引起較高的胰島素反應，刺激糖原加速合成。搭配低脂高蛋白的食物，例如雞蛋清、純瘦牛肉、雞胸肉、海鮮、脫脂奶、豆腐等食物，再搭配一小碟綠葉蔬菜或者水果就更完美了。但也要盡量少吃。為了不讓您的運動辛苦白費，而且您感覺做飯些太麻煩，可以喝一杯康倍琪奶昔，簡單快捷的解決一頓中高GI的碳水，優質蛋白，少脂肪，少熱量，飽腹感強的營養瘦身飯，讓您不餓肚子，還可以增肌減脂，不給腸胃增加負擔，不讓您的辛苦運動不白白浪費。
晚上的運動更有效果，咱們應該選擇正確的方法來抵抗飢餓，而不是不吃。醫學上對健康減肥的准確定義是：減脂肪，增肌肉，增加臟器功能。也就是說判斷一個減肥方式是否健康，就看看是否都能達到這三個標准。所以，晚上運動後如果肚子餓了，不但要吃，而且還要吃的有營養。
Ⅲ 劇烈運動後吃蛋糕合適嗎
你好，劇烈運動後應該多補充鹽水，當然吃蛋糕是可以的。希望我的回答對你有幫助。
Ⅳ 晚上健身後吃蛋清，還是第二天早晨吃
早上吃是比較好的。雞蛋白幾乎不含脂肪，在吃蛋麵包或饅頭片等，能夠很好的消化和吸收。
雞蛋清也被稱為「蛋白」或「蛋清」，是雞蛋里圍繞蛋黃的透明液體部分。蛋清起初是單細胞卵子細胞質，其目的是給發育中的胚胎提供營養。這也是蛋白富含營養，並可以作為理想營養滋補品的原因所在。
晚上吃的話也是不會長肉的，但是對腸胃不好。吃2個比較合適的。
(4)運動後多久吃蛋糕擴展閱讀：
雞蛋清不但可以使皮膚變白，而且能使皮膚細嫩、去除死皮。這是因為它含有豐富的蛋白質和少量醋酸和溶菌酶，蛋白質可以增強皮膚的潤滑作用，醋酸可以保護皮膚的微酸性，溶菌酶能殺滅細菌，兩者共同避免皮膚遭受細菌感染。此外，雞蛋清還具有清熱解毒和增強皮膚免疫功能的作用。
Ⅳ 吃一個大蛋糕要運動多久
咨詢記錄 · 回答於2021-12-08
Ⅵ 健身後多長時間吃東西，吃什麼東西，要注意什麼
健身完後半小時到2小時內補償點東西是最佳的時候。
健身後先大量補充水，等半個小時以後再吃飯，要注意多補充蛋白質，如豆類奶蛋肉等等。健身前一個小時喝水，健身結束後半小時再喝水，健身結束後半小時再吃東西。
1.碳水化合物， 好吸收的東西， 如香蕉 ，運動飲料 ，麵包，燕麥或者是蜂蜜。
2.蛋白質也是不能忽視的 ，最佳的就是蛋白粉，雞蛋白。
3.糖分也是必不可少的， 大米， 麵包， 饅頭裡面都含有糖分。 有條件的可以補充點水果， 西瓜， 香蕉， 蘋果是最佳的。
注意： 健身的時候最好補償健身飲料 ， 健身時候喝水會越喝越干，因為出汗的時候會大量的流失電解質和鈉，應該對應的喝健身飲料。不推薦肉類等吸收的時間比較長的食物。
Ⅶ 健身前吃一個小蛋糕，和一些糖以後，多久可以健身
這個，其實正兒八經的健身必須要忌口，蛋糕跟糖的熱量太大了點。不過也沒關系，一般建議：進食後最少30分鍾以後再運動。跟吃的多少有關系，最少也要30分鍾以上再運動。同理，也可以選擇運動後30分鍾以後再進食。
Ⅷ 跑步完之後可以吃蛋糕奶油嗎
目前的奶油都是人工合成的，運動後通常要求補充碳水和蛋白質，蛋糕奶油不刻意要求運動後吃，所以，從運動需求上看，運動前後吃都沒關系。另外，到底什麼時候吃看你的消化情況，我個人的建議是跑步前還是算了吧，小心顛個胃下垂（嚴謹地說，就這么干一次也不會弄出個胃下垂），我跑步前吃東西會覺得胃部有負擔，空腹比較好。
Ⅸ 請問運動完吃甜食，比如說麵包，蛋糕，會發胖嗎
吃麵包和蛋糕當然會發胖，但有一些特殊體質的人不會，有些人吸收不太好就不會發胖。一般人晚上最好不要吃甜食，尤其是晚飯後。對正在減肥的人來說，更是大忌！
Ⅹ 運動完以後可以吃東西嗎
運動完以後當然可以吃東西。合理科學的飲食能夠達到事半功倍的效果，運動後應根據運動項目和運動強度選擇不同的食物。
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1、進食總量和時間要注意
很多人擔心運動後吃東西會變胖，但其實運動後進食不僅不會影響減重，反而會增強你的體力，從長遠的角度來看還能幫助你減肥。
運動後半小時到1小時之內所補充的食物的熱量，並不會被當成脂肪來儲存，而是用於補充身體損耗掉的能量與修復運動中受損的組織。
如果進食時間太晚，肌肉會被迫分解成肌肉蛋白來補充所缺乏的能源，而且會使能源分配回肌肉的比例下降。
同時也要注意運動後進食量不要過多，總量控制在300卡路里左右就能使身體得到很好的恢復，也不會讓你體內用於合成脂質的酵素增加。
2、蛋白質助增肌
據北方網報道，《營養學雜志》發表的一項最新研究證實了運動後食用蛋白組合對肌肉蛋白質合成的益處。
比如，人們在運動後飲用大豆和乳蛋白組合製作的飲料有助於人類骨骼肌的蛋白質合成、延長氨基酸到肌肉的輸送時間以及肌肉蛋白信號傳輸。
據該研究主要負責人布萊克·拉斯穆森（Blake Rasmussen）博士介紹，優質蛋白質源包含所有必需氨基酸，為肌肉生長提供了獨特的優勢。
而來自牛奶、大豆、牛肉和雞蛋的蛋白質能有效刺激運動後肌肉蛋白質的合成。