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減肥吃蛋糕多久有效果

發布時間: 2023-03-22 22:59:40

Ⅰ 減肥期間吃蛋糕怎麼

這種精緻碳水很容易發胖,少吃點就可以了,當然你也可以在其他兩餐吃少一點,另外一餐吃點蛋糕也是沒什麼的。減肥期間也並不是什麼都不能吃,偶爾吃一次也不會胖的。

Ⅱ 吃蛋糕能減肥嗎

不能,會發胖的 答案 越吃越瘦16妙招 1. 蘋果餐 只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄欖油。 2. 蘿減肥法 堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。 3. 煮雞蛋減肥法 一天食用8~9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食,可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4. 小豆減肥法 將小豆炒熟,碾成粉末狀,加入2勺牛奶,在進食前飲下2杯。 5. 酸奶減肥法 一天只食用1~2頓酸奶,其他按平常時間進食。 6. 黃豆粉可可減肥法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合,於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。 7. 粉狀牛奶減肥法 一天只進食1-2次粉狀牛奶,堅持3至7天。 8. 礦泉水減肥法 飯前飲用3~4杯礦泉水。進餐時也可以飲用,只是要注意別喝得太多。 9. 紅葡萄酒減肥法 晚餐時飲少量的紅葡萄酒,緩慢進食,大約保持在20分鍾左右,進食量為平時的一半。 10.黑米減肥法 主食從白米、麵包轉為黑米,並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、 以及食物纖維。 11.飲茶減肥法 茶葉利尿,並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食減肥 法國醫學家發現,在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。 胰島素可以調節體內糖類的吸收,同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。 若人在飢餓之前吃些東西,常常可以控制胰島素的分泌。 13.分食減肥 德國營養學家研究出了一種分食減肥法,這種減肥法就是要求減肥者在就餐中 不能同時吃某些食物。例如,人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時,可以食用一些蔬菜, 但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來, 人體脂肪是由多種營養素組合而成的,人體在食用高蛋白食品時,不食用碳水化合物食品, 人體就不會增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年來,美國興起一股食醋減肥熱,有關專家認為,食用醋中所含的氨基酸, 不但可以消耗體內脂肪,而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行,能夠收到良好的減肥效果。 15.飯後茶減肥法 飯、茶、湯、食物配搭好一點,吃不胖又健康,有空時加點運動效力更佳。 湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯, 都是實效減肥湯水,而且可以化脂肪、醒胃。 飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類, 最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音,這種方法減肥又實際又有效,但所需日子比較長一點。 16.簡易水果色拉 不吃飯吃水果減肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。 怎麼辦?你可以試試檸檬汁拌蘋果啊! [原料]蘋果 100克 蜂蜜 適量檸檬汁 20克 秋梨 50克 [製法]: 1. 蘋果、秋梨去皮、核,洗凈,切成小塊,放盤中。 2. 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,調成檸檬蜜汁。 3. 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上,拌勻即可食用。 ◆哪些食物能減肥? 1、冬瓜。 具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。 2、黃瓜 內含內醇二酸,可抑製糖類食物轉化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。 3、絲瓜 絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。 4、白蘿卜 含有芥子油和澱粉酶,有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用 5、紫菜 纖維含量高,脂肪含量低,易產生飽腹感,還有清熱利尿的功能。 6、韭菜 含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外,防止脂肪在體內的堆積。 7、海帶 含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富),有通便和利尿的功能。 8、綠豆芽 水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗體內脂肪的功能,且富含維生素,熱量含量也較低。 10、蘋果 含有果膠質,這是一種可溶性纖維質,有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水份,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進排便。 11、檸檬 含較多的檸檬酸,能促進胃液的分泌,促進腸蠕動,利於通便。 12、茶 普遍認為,茶具有消除油膩,減脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸,可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。 14、兔肉 脂肪含量極低,且多為不飽和脂肪酸,故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。 15、赤小豆 是一種高蛋白,低脂肪的食物。有清熱利尿,活血消腫之功效,可以促進排便。 16、大蒜 對酶的形成起抑製作用,從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與) 18、木耳 是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質,能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。 19、荷葉茶 每日用鮮荷葉50克~100克(干荷葉2 5克)煎湯代茶,連服3個月,能明顯降低體重。 20、鵪鶉 鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物,且膽固醇含量也很低,是減肥的理想肉食。

Ⅲ 每天下午五點吃150g的純蛋糕當晚飯會胖嗎晚上不吃別的了,成功減肥四五個月不反彈了,很少吃肉,米飯吃

呵呵,你能忍得住那是最好,不過不吃米飯,卻吃蛋糕,不一樣是澱粉么,可能親很喜歡吃蛋糕吧,不過蛋糕是精加工食品,熱量比較高,150克蛋糕,比一碗飯厲害多了,可以的話一周兩三次就可以了,就當戒癮吧,其他幾天就恢復吃飯吧,,都四五個月了,該改回正常吃飯了,對身體也好,苗條可是為了健康漂亮的享受生活不是么,親才算真正減肥成功了。好好加油吧。

Ⅳ 減肥的時候可以吃蛋糕嗎

減肥時最好不要吃蛋糕,蛋糕屬於膨化物,對減肥是沒有幫助的,蛋糕中的碳水化合物含量很高,膳食纖維、維生素和礦物質等營養素很少,而且蛋糕的飽腹感較差。

Ⅳ 在減肥期間,早上九點以前吃蛋糕會胖嗎

不會,因為在那之前我們都要補充一些能量

Ⅵ 減肥期間晚上吃大量奶油蛋糕會反彈長胖嗎

首先,肥胖是一種慢性的代謝性疾病,所以減肥也是一個漫長的,需要堅持的過程。在減肥過程中要做到管住嘴,邁開腿。盡量做到清淡飲食,保證運動量。晚上減肥期間吃奶油蛋糕不是不可以,但你要做到你的熱量消耗大於你吃蛋糕所攝入的熱量。如果做不到,是達不到減肥效果的。
如果真的非常想吃奶油蛋糕,也要做到以下幾點:
1 買最小號但最精美的蛋糕。吃蛋糕本來就不是為了便宜,而是為了味覺的享受。
2 蛋糕永遠飯前吃。
3 吃過蛋糕,馬上喝很多茶水。蛋糕本身脂肪過高,飽腹感指數很低,吃了之後感覺體積不大,還能吃下其他東西。馬上喝兩大杯茶水,就會讓它在胃裡面擴大體積,飽腹感上升。
4 如果蛋糕吃不完,把它轉移到保鮮盒中,放在冰箱中。如果是當天烤制的蛋糕,還可以冷藏48小時左右。千萬不要因為怕浪費而過量食用。
5 吃蛋糕之後,一定要配合低脂食物來平衡。鑒於蛋糕中的主要成分是糖、飽和油脂、雞蛋和麵粉,或者有乳酪、堅果之類,顯而易見是非常容易升高血脂和血糖的,必須用大量的膳食纖維來消除它對健康的不利影響。

Ⅶ 減肥能吃蛋糕嗎

減肥能吃蛋糕嗎

減肥能吃蛋糕嗎,蛋糕是很多男女老少的最愛,蛋糕是一種有奶油、雞蛋、麵粉製成的糕點,蛋糕含有大量的糖分,因此蛋糕也是一種熱量比較高的食物,以下分享減肥能吃蛋糕嗎?

減肥能吃蛋糕嗎1

減肥期間最好不要吃蛋糕,因為蛋糕的碳水化合物含量過高,並且也沒有什麼營養,減肥期間可以吃全麥類的食品

原因分析

蛋糕是一種膨化物,他其中的糖分很高,奶油的脂肪含量也很高,對於減肥,只有害處,沒有益處,並且飽腹感也不強,蛋糕還想吃別的東西。

1、怎麼吃蛋糕不發胖

(1)吃蛋糕不吃奶油

為了讓蛋糕更好看,味道更香甜,通常會在表面刷奶油,如果不想長胖的話,最好別吃那一層奶油,這樣至少可以減掉一半的熱量值。

(2)不要超過200克

蛋糕的熱量是很高的,就算不吃奶油,只吃200克蛋糕,熱量也有500大卡了,相當於一整天三分一的熱量需求。

(3)晚上不要吃蛋糕

蛋糕最好是早上或者中午吃,這樣腸胃能有足夠的時間消化蛋糕,而晚上腸胃蠕動緩慢,吃蛋糕是很容易長胖的。

(4)吃完蛋糕喝杯酸奶

酸奶有促消化的作用,能阻止身體囤積脂肪。吃完蛋糕後,最好能喝150毫升無糖原味酸奶。

2、蛋糕的熱量是多少

蛋糕屬於高熱量食物,特別是巧克力蛋糕,脂肪含量比較客觀。

奶油蛋糕:378大卡/100克;碳水化合物56.50克,脂肪13.9克。

水果蛋糕:347大卡/100克;碳水化合物61.60克,脂肪9.10克。

巧克力蛋糕:437大卡/100克;碳水化合物40.20克,脂肪30.40克。

3、吃蛋糕會長胖嗎

會長胖。蛋糕的熱量是米飯的3倍以上,一小塊奶油蛋糕就有將近400大卡熱量,吃3-4塊就相當於一整天所需的總熱量了,因此,吃蛋糕是會長胖的。

4、電飯鍋做蛋糕

第一步:准備好雞蛋,牛奶,糖,麵粉,油

第二步:先將雞蛋的蛋黃和蛋清分開來,蛋清加入白糖攪拌。

第三步:雞蛋清打上十五分鍾左右後放入糖,打至雞蛋清猶如奶油狀。

第四步:蛋黃則加入麵粉,六勺牛奶和兩勺糖,完全混合後加入打好的雞蛋清。

第五步:將雞蛋清分兩次放入蛋黃中,將兩者完全混合。

第六步:電飯鍋先加熱一下,之後在內膽中塗抹上油。

第七步:倒入蛋黃蛋清糊,晃動內膽直到表面冒出氣泡來。

第八步:將內膽放好後按煮飯的按鍵,電飯煲煮好跳至保溫後在按下煮飯再煮。

第九步:如此往復總共煮飯三次,就可以做好蛋糕了。

減肥能吃蛋糕嗎2

蛋糕的'熱量有多高?

蛋糕屬於高熱量食物,根據不同口味,熱量會有所不同,一般熱量300-400大卡/100克。

而普通兩磅(1.8斤)大小的生日蛋糕,切成10塊,每片就有有90克。吃一塊蛋糕就相當於吃了兩碗飯。

常見口味蛋糕的熱量參考:

巧克力蛋糕的熱量:437大卡/100克

磅蛋糕:389大卡/100克

奶油蛋糕的熱量: 379大卡/100克

水果蛋糕的熱量: 324大卡/100克

芝士蛋糕的熱量:320【大】卡/100克

原味蛋糕的熱量:320【大】卡/100克

天使蛋糕的熱量:258大卡/100克

對比:

米飯的熱量:115大卡/100克

蘋果的熱量:52大卡/100克

蛋糕的熱量並不低,減肥期間要盡量少吃。

減肥能吃蛋糕嗎3

五類蛋糕盡量別買

1、盡量不買加氫化植物油的蛋糕

目前大部分蛋糕上面的「鮮奶」都是氫化植物油,下面的酥皮中也加入了氫化植物油或麥淇淋。傳統的選擇,是加入真正的稀奶油和黃油。

2、盡量不買酥皮蛋糕

酥皮意味著必須加入大量脂肪,而且營養價值非常低。在目前情況下,通常加入的是植物起酥油,它含有反式脂肪。同樣是高能量食品,乳酪蛋糕會好一些,因為至少乳酪中還含有大量的鈣、維生素AD、維生素B族和蛋白質,而起酥油除了一些反式脂肪之外,什麼也沒有。

3、盡量不買大量添加色素和香精的蛋糕

蛋糕內外的顏色盡量接近原色,除了少量點綴,最好少用濃重的顏色味道溫和自然最好,那種撲鼻的香味,通常意味著加入了大量廉價香精。

4、不要追求蛋糕加水果的所謂「健康」效果

水果蛋糕中的水果大部分都是罐頭水果,起不到什麼營養作用。少數獼猴桃片、草莓等,也不夠新鮮,而且數量很少,僅為點綴,不如自己直接買鮮水果來吃。

5、不必買加了白巧克力片或黑巧克力片的蛋糕

蛋糕店用的巧克力,絕大部分都是代可可脂巧克力,含反式脂肪,卻幾乎沒有其中的可可多酚,其健康價值是負數。

除了蛋糕外,以下兩類食物也會導致肝臟損傷。

一、發霉食品,切忌食用

真菌中的黃麴黴毒素為致癌物質,該毒素能誘發人、猴、鼠、禽類發生肝癌,致癌所需時間最短為24周。預防真菌污染食物,應注意:

1、家藏花生、玉米、白薯干、稻米、小米等一定要曬干曬透,存放在乾燥通風環境中。

2、發霉的花生、薯干、蘿卜乾等應剔除丟棄,人畜家禽均不能食用。

3、花生油及棉籽油均不宜久貯;當懷疑大批糧油、奶類食品有真菌污染時,應請防疫站檢查,允許後才能發放、銷售或食用。

二、動、植物油有哈喇味後不宜食用

陳腐油類中均含有一種化學成分,它能使蛋白質的結構變異,導致變異蛋白質的細胞失去正常功能並向初期癌細胞轉化。此外,還有的化學成分酸的復制使人的老化過程加快。因此,動、植物油切勿存放太久,已變質產生哈喇味的油不宜食用。用有哈喇味的油炸炒制的食品不僅味道不好,更重要的是能導致癌症,縮短壽命。

Ⅷ 減肥吃了蛋糕怎麼辦 減肥可以吃蛋糕嗎

蛋糕裡面的糖分是非常多的,並且脂肪含量也比較高,不僅熱量高,並且對於減肥是百害而無一利的,蛋糕在減肥的時候是絕不能吃的。
減肥吃了蛋糕怎麼辦
1 喝杯無糖酸奶 蛋糕這種高熱量食物在減肥期間是必須禁止的,如果實在沒忍住吃了的話也不用過於擔心,可以來一杯無糖脫脂酸奶,有幫助消化的作用。 

2 多喝水 吃了蛋糕之後可以立刻來一大杯溫水,一來可以促進新陳代謝,二來可以增強飽腹感,下一頓就可以少吃點或者直接不吃,以達到熱量抵消的作用。 

3 運動一小時 吃完蛋糕之後一定要及時運動,最好是跑步,以9公里/小時的速度,到室外跑步1小時可以消耗655大卡熱量,一塊飯碗大小的蛋糕大概也就是100-120克左右。因此,跑步一小時基本上就可以抵消掉吃進去的蛋糕熱量了。

節食能減嗎
節食減肥通俗而言即減少食物攝取,少吃一餐或不吃,讓攝入熱量小於消耗熱量,達到減肥目的。短時間內確實能減少一些脂肪,有一定效果,但是節食帶來的危害卻更大。真正健康的減肥方式是減身體多餘脂肪,而節食減肥的過程中,由於營養吸收不足,身體會優先消耗體內的蛋白質而非脂肪,因此,減掉的主要是肌肉。長期節食會使身體缺乏營養,基礎代謝率降低,而基礎代謝率下降是成為易胖體質的因素之一,一旦恢復正常飲食,很容易反彈。長期節食會造成營養不良和厭食症,會引起消化道潰瘍、消化功能紊亂等消化系統疾病。機體每個細胞、組織和器官的結構和功能都離不開蛋白質,節食過程中優質蛋白攝入不足,而身體內本身蛋白質被消耗,便會影響整個身體的機能下降,如膠原蛋白流失,皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老,酶和激素不能充分生成,新陳代謝紊亂,內分泌失調,出現長痘、月經不調,由於缺少抗體而導致抵抗力下降等,所以不提倡節食的減肥方式。

吃減肥葯會反彈嗎
多數會出現反彈。 減肥葯為了減少食物停留,多含有瀉葯成分,而通過腹瀉導致的體重下降,減掉的多數是水分,停葯後身體重新吸收水分,體重又會反彈了。此外,由於減肥葯會抑制胰脂肪酶活性來減少身體吸收脂肪,影響正常的脂肪代謝。因此停葯後,由於分解脂肪的酶不正常,脂肪不能正常代謝,就更容易變成脂肪囤積,導致體重反彈了。

夏季吃什麼減肥
夏季減肥可以吃黃瓜,黃瓜裡面含有生物活性酶,果酸,膠質,能夠讓代謝變得更快,能夠避免便秘情況發生,裡面的水分含量很多,所以利尿的效果也是非常好的,黃瓜裡面還含有抑製糖類物質轉換成脂肪的物質,但一定要吃新鮮的黃瓜,不要吃腌制的黃瓜。

夏季減肥可以吃苦瓜,苦瓜是有著很好減肥作用的食物,而且夏季適當的吃一些苦瓜能夠達到消暑作用,裡面含有的脂肪物質比較少,苦瓜裡面的一些物質還能夠抑制食慾。

夏季減肥可以吃韭菜,韭菜裡面含有非常豐富的粗纖維,吸收以後就容易膨脹,容易產生很強的飽腹感覺,能夠起到潤腸通便作用,把身體裡面的廢物有效的排出。

還可以吃菠菜,菠菜裡面含有非常豐富的鐵元素,能夠預防肥胖症出現,還可以預防糖尿病,高血壓,讓下半身水腫問題消失。

夏季減肥可以吃西紅柿,裡面含有非常豐富的纖維素,能夠把脂肪更快的排出體外,有非常強的飽腹感覺,但是空腹的時候一定不能吃,容易導致胃痛情況出現西紅柿的味道酸酸的,能夠讓腸道蠕動速度變快,預防便秘問題出現。