Ⅰ 吃了饼干蛋糕以后除了运动怎样才不会发胖
除了多运动，还要注意：睡觉前绝对不能吃这种高脂肪食品！你说的蛋糕、饼干都有很多的油脂，这种最好在早饭的时候吃。如果在睡前吃的话脂肪都沉积在你身体里了！我已经受过这样的罪了，现在在努力锻炼。
希望对你有帮助！
Ⅱ 如何戒掉垃圾食品
第一，从改变环境开始
1. 少买垃圾食品
如果冰箱里客厅里到处都是垃圾食品，那岂不是三步一诱惑，五步一考验吗?所以想戒掉垃圾食品，不要在家里、车里或者办公室里放垃圾食品是第一步。
2.只买健康食品
只买水果、蔬菜、瘦肉、牛奶、蛋类以及全麦。在超市买东西的时候，尽可能买成分少于5种的东西。
3. 手边放一点健康小零食
手边多放一些健康的小零食，可以减少吃垃圾食品的频率。比如：燕麦不含糖饼干、水果干、杏仁、低脂酸奶等。
4. 在家里备一些健康食品
在冰箱里放一些冻蔬菜。放点罐装豆子、西红柿、全麦食品以及糙米等。上班族可以晚上自己回家做饭吃，不仅省钱，还健康，另外还能多和家人在一起。
第二，改变饮食习惯
1. 避免容易吃垃圾食品的场景
在一些环境中，人们更容易吃垃圾食品，比如说看电视的时候。那如果真是这样，就把吃的东西放远一些，如果做不到，请参考第一条——不要买垃圾食品。
2. 早晨多吃一些健康食物
早上多吃一些健康食物，中午或者晚上就不会那么想吃垃圾食品。意志力薄弱时，更容易吃垃圾食品。小编建议：早上吃的丰盛而有营养，十点中左右吃点水果或者酸奶，中午吃一些健康又暖胃的食品。可以让一天神清气爽。
3. 常备无糖薄荷口香糖
想吃垃圾食品或者嘴巴寂寞的时候，嚼一粒口香糖再好不过。因为吃完薄荷味口香糖再吃其它东西，味道可能会怪怪的，那么一来可能就没那么想吃垃圾食品了。
4. 食品花样多一些
饮食种类多一些，可以更快有满足感和饱腹感。
5. 大量喝水。
喝水可以增加饱腹感，平衡血糖。全天保持喝水的习惯，可以帮助人们远离垃圾食品。身体不缺水时人们就不会想喝苏打水或者其它不健康含糖饮料。
6. 买一本简单易用的食谱
知道怎么做饭也可以帮人们远离垃圾食品。如果不会做，就去买一本烹饪书，学着做。
第三，改变其它习惯
1. 想大吃大喝时让自己分心
当肚子空空如也或者想暴饮暴食时，就做点其他事情让自己分一下心。去散个步，和宠物玩一会，或者给朋友打个电话。一般情况下，过20或者30分钟后，你就不那么想吃垃圾食品了。
2. 分析自己想吃东西的欲望
花几分钟的时间想想为什么想吃那种特定零食，你是饿了还是嘴巴寂寞了?其它情绪也会让人们想吃零食。审视自己的情绪，跟别人聊聊天，或者把心里的话写出来，不要让自己沉醉在食物里。
3. 特殊情况特殊对待
戒掉垃圾食品并不是一点也不能吃。比如说去参加生日宴或者婚礼，还是可以吃一点蛋糕的，偶尔犒劳一下自己没有什么的。
每一周有七天时间，定其中一天让自己‘过得舒服一点‘，那天可以让自己吃点，但是切忌不要吃太多了，吃多了话会让后面的几天因为多吃而心情很差。
4. 深呼吸或者其它放松技巧
人们在压力山大时、焦虑时或者受打击时，往往会吃薯片或者糖等调节情绪。下次压力大时，不要去买薯片或者其它食品，深呼吸或者做瑜伽，让自己放松下来。
Ⅲ 最难以戒掉的食品都有哪些呢
相信大家都有戒不掉的零食吧，我们一起来看看有哪些：
7、薯片
虽然吃薯片容易长胖，但仍然对不少女生有着致命的诱惑。在追剧的时候，开一包薯片，那真是太享受了。
这些戒不掉的零食回忆起来别有一番滋味，虽然现在美味的零食越来越多，但仍然戒不掉这些心头所爱。
Ⅳ 为什么饼干和蛋糕是垃圾食品
垃圾食品是相对的，跟蔬菜肉食之类的比较是“垃圾”，但他还是食品，吃了不饿，比棒子面窝头的营养高，几十年前小孩要是有个饼干蛋糕的吃，不比过年还高兴。题外话结束，以下转正题:
饼干蛋糕的“垃圾”性，主要是里面的疏松剂，比如碳酸氢铵、小苏打之类，再有就是香精。但一般疏松剂和食用香精，都在国家标准允许的范围内添加（放多了也不好吃），长期适量使用不会对身体有什么损坏的。当零食吃没事，要是只把这个当做主食就不合适了。如同吃盐，你天天吃很多也一样会生出毛病。
没有食品添加剂就没有工业产品，没有农药化肥就没有农业产品。现在吃东西不能跟科学实验似的，分析的仔仔细细。只要适量适度，合理搭配，就没有所谓的垃圾食品。面粉白糖鸡蛋做出来的东西怎么就说是垃圾食品呢？！
Ⅳ 我很喜欢吃甜食，特别是饼干蛋糕之类的零食，可是我不想再长胖了，可是又不得不吃啊，怎样才能又吃的情...
你好！
吃甜食容易长肉但是结合运动就可以了啊。。
你白天吃了2块蛋糕那下午或者晚上没事你就去公园转几圈，或者在 家里原地慢跑20分钟或者原地踏步30分钟。都不会长肉的。
Ⅵ 为了避免我吃巧克力饼干蛋糕薯片等零食，我馋了就把红枣，和葡萄干当零食，吃的不多，
首先，我不太认同你对于垃圾食品的定义，如果你是指会热量高会发胖的食品的话，老实说同等重量的情况下，红枣葡萄干这种东西的糖分并不比饼干蛋糕一类的少。其次，除了薯片，不是特别了解不好评价，但是好一些的黑巧是可以帮助燃脂的，前提是，不是代可可脂，而且必须是生巧。饼干蛋糕这种的，多少都会含有一点油脂，但是绝对不是垃圾食品的范畴，毕竟你吃块肉都还有油呢。建议吃新鲜的现做蛋糕面包，不要吃那种密封包装保质期好几个月那种。总的来说，只要是正规商家生产的，大多都不算垃圾食品。
Ⅶ 喜欢吃饼干蛋糕是身体缺什么吗有什么办法不想吃
很正常的 只是个人口味的问题啦 你现在很喜欢吃也许以后就不喜欢吃了
Ⅷ 求助158，105斤，有轻微暴食，经常忍不住吃面包饼干蛋糕好多，🍞🍪
我和你是一样的状况，就是海誓山盟的发誓下次不准吃不能吃，还是会吃，特别是蛋糕，奶油面包。因此我的体重一直在106斤，减不下去。我165。特别生气自己。我今天了解了下，也是网络里看的。说是一种白色念珠菌的原因。体内白色念珠菌越多，就越爱吃甜食。我还特别嘻哈un吃巧克力，而且一次能吃3个德芙。大的。我多次控制自己，甚至家里贴满了小纸条小警告，手机屏幕也做成拒绝零食。特别是甜食，但是一旦让我看到，一旦让我吃到一口，那么后果就是不堪设想的。
总结了下：如果我们不能控制白色念珠菌的存在，就要控制自己的胃口和思想。只有强大的意志力可以挽救我们这类喜好甜食的mm。
一年只允许自己吃一次甜食~那就是过生日的时候可以满足自己的小小奢望————我会一个人吃掉整个蛋糕。吃掉4个黑眼豆豆，2个毛毛虫，无数个榴莲酥········是不是有点疯狂这个想法。哈哈。。。。。加油~
Ⅸ 如何才能戒掉甜食，好难啊、、
我曾经也是非常喜欢吃甜食，尤其是面包蛋糕饼干麻团啥的哈哈，后来发现自己一不吃甜食就心慌，戒了好多次都没有戒掉，直到今年我找到了一个好方法就是带甜的东西一点都不碰，这样会让你厌倦甜食，非常有效，水果一定要只吃酸甜的，比如柚子，布李，西红柿!
Ⅹ 如何让自己讨厌饼干、蛋糕类。
一下吃个够只能暂时对甜食不感兴趣，我建议使用厌恶疗法，多看过于肥胖的人，会产生厌恶情绪，逐渐放弃甜食。