Ⅰ 刚运动完能吃生日蛋糕吗
你好，最好不要
刚运动完不能吃生日蛋糕，这样对身体健康不利，运动完之后过个十分钟左右再吃蛋糕那是最好的了，可以补充体力
Ⅱ 晚上运动完饿了要吃东西吗
晚上运动后如果肚子饿了，应该吃还是不应该吃呢？
运动过后吃东西真的那么容易长胖吗？如果不是事实，那么到底怎么吃才能保住运动成果，还可以安心入睡呢？
1.您做的是什么类型和什么强度的运动，真饿还是嘴馋？如果您所谓的运动只是悠闲的散散步，或者是跳一段广场舞，而且还是吃过晚饭进行的，那么我猜您不是真的饿了，您只是口渴了，或者看见零食嘴巴馋了。这种情况下，你还是先喝杯水，然后做点其他的事情，分散一下注意力，别总想着吃东西。
2.“忍受饥饿”不等于“脂肪燃烧”一次45分钟以上的中强度的运动过后，离上一次进食有一段时间里，胃基本上是排空的状态，血糖数值肯定也是达到低谷，身体储存的糖原在运动过程中也消耗的差不多了。如果这个时候不吃东西，身体机能会靠脂肪来提供能量了，这个效果也是很多坚持运动过后不吃饭的主要原因。这种中强度的运动过后您能坚持多久不吃？一个月，三个月，半年，一年… …您可以一辈子都不吃吗？您坚持运动而且不吃或者少吃，长时间入不敷出，也会影响到睡眠质量，还会导致体内肌肉的流失，降低基础代谢，形成易胖难瘦的体质。而且长期睡眠不好还会影响到身体机能的修复和细胞的新陈代谢，促进人体疾病和衰老。如果你是个美美，而且意志力够强大，这种方式坚持更久一点，大姨妈消失也是迟早的事情。
3.让您惊讶不已的事实真相：运动后，不吃更胖！的确，运动后吃东西会吸收得更好。合理地吃会让胰岛素增加，胰岛素能够促进肌细胞和肝细胞吸收你吃进去的营养。也就是说：这个时候你吃进去的东西会以最快的速度合成你的肌糖原和肝糖原，以备下一次运动消耗，而不是变成你身上的肥肉。运动后即刻补充糖原，糖原的合成速度远远高于推迟几个小时后补充的效果。也就是说，摄入同样多的食物，如果不在运动后吃，而是放在平时吃，那么变成脂肪堆积的可能性更大。而且，运动后不及时补充糖原，还会影响下一次的运动表现，身体容易出现倦怠而难以坚持，长胖的几率也就更大。无论是跑步之类的有氧运动，还是力量阻抗运动，研究者都得出相似的结论：运动后，不吃更胖。
4.运动过后如何正确的吃而不发胖呢？不管什么强度的运动，只要您感觉饿了，我们都建议您选择一些中高的碳水，优质蛋白，少脂肪，少热量的食物进行补充能量。训练后的1-2小时黄金时间段，你可以享受白米饭，白馒头等主食，他们能引起较高的胰岛素反应，刺激糖原加速合成。搭配低脂高蛋白的食物，例如鸡蛋清、纯瘦牛肉、鸡胸肉、海鲜、脱脂奶、豆腐等食物，再搭配一小碟绿叶蔬菜或者水果就更完美了。但也要尽量少吃。为了不让您的运动辛苦白费，而且您感觉做饭些太麻烦，可以喝一杯康倍琪奶昔，简单快捷的解决一顿中高GI的碳水，优质蛋白，少脂肪，少热量，饱腹感强的营养瘦身饭，让您不饿肚子，还可以增肌减脂，不给肠胃增加负担，不让您的辛苦运动不白白浪费。
晚上的运动更有效果，咱们应该选择正确的方法来抵抗饥饿，而不是不吃。医学上对健康减肥的准确定义是：减脂肪，增肌肉，增加脏器功能。也就是说判断一个减肥方式是否健康，就看看是否都能达到这三个标准。所以，晚上运动后如果肚子饿了，不但要吃，而且还要吃的有营养。
Ⅲ 剧烈运动后吃蛋糕合适吗
你好，剧烈运动后应该多补充盐水，当然吃蛋糕是可以的。希望我的回答对你有帮助。
Ⅳ 晚上健身后吃蛋清，还是第二天早晨吃
早上吃是比较好的。鸡蛋白几乎不含脂肪，在吃蛋面包或馒头片等，能够很好的消化和吸收。
鸡蛋清也被称为“蛋白”或“蛋清”，是鸡蛋里围绕蛋黄的透明液体部分。蛋清起初是单细胞卵子细胞质，其目的是给发育中的胚胎提供营养。这也是蛋白富含营养，并可以作为理想营养滋补品的原因所在。
晚上吃的话也是不会长肉的，但是对肠胃不好。吃2个比较合适的。
(4)运动后多久吃蛋糕扩展阅读：
鸡蛋清不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩、去除死皮。这是因为它含有丰富的蛋白质和少量醋酸和溶菌酶，蛋白质可以增强皮肤的润滑作用，醋酸可以保护皮肤的微酸性，溶菌酶能杀灭细菌，两者共同避免皮肤遭受细菌感染。此外，鸡蛋清还具有清热解毒和增强皮肤免疫功能的作用。
Ⅳ 吃一个大蛋糕要运动多久
咨询记录 · 回答于2021-12-08
Ⅵ 健身后多长时间吃东西，吃什么东西，要注意什么
健身完后半小时到2小时内补偿点东西是最佳的时候。
健身后先大量补充水，等半个小时以后再吃饭，要注意多补充蛋白质，如豆类奶蛋肉等等。健身前一个小时喝水，健身结束后半小时再喝水，健身结束后半小时再吃东西。
1.碳水化合物， 好吸收的东西， 如香蕉 ，运动饮料 ，面包，燕麦或者是蜂蜜。
2.蛋白质也是不能忽视的 ，最佳的就是蛋白粉，鸡蛋白。
3.糖分也是必不可少的， 大米， 面包， 馒头里面都含有糖分。 有条件的可以补充点水果， 西瓜， 香蕉， 苹果是最佳的。
注意： 健身的时候最好补偿健身饮料 ， 健身时候喝水会越喝越干，因为出汗的时候会大量的流失电解质和钠，应该对应的喝健身饮料。不推荐肉类等吸收的时间比较长的食物。
Ⅶ 健身前吃一个小蛋糕，和一些糖以后，多久可以健身
这个，其实正儿八经的健身必须要忌口，蛋糕跟糖的热量太大了点。不过也没关系，一般建议：进食后最少30分钟以后再运动。跟吃的多少有关系，最少也要30分钟以上再运动。同理，也可以选择运动后30分钟以后再进食。
Ⅷ 跑步完之后可以吃蛋糕奶油吗
目前的奶油都是人工合成的，运动后通常要求补充碳水和蛋白质，蛋糕奶油不刻意要求运动后吃，所以，从运动需求上看，运动前后吃都没关系。另外，到底什么时候吃看你的消化情况，我个人的建议是跑步前还是算了吧，小心颠个胃下垂（严谨地说，就这么干一次也不会弄出个胃下垂），我跑步前吃东西会觉得胃部有负担，空腹比较好。
Ⅸ 请问运动完吃甜食，比如说面包，蛋糕，会发胖吗
吃面包和蛋糕当然会发胖，但有一些特殊体质的人不会，有些人吸收不太好就不会发胖。一般人晚上最好不要吃甜食，尤其是晚饭后。对正在减肥的人来说，更是大忌！
Ⅹ 运动完以后可以吃东西吗
运动完以后当然可以吃东西。合理科学的饮食能够达到事半功倍的效果，运动后应根据运动项目和运动强度选择不同的食物。
(10)运动后多久吃蛋糕扩展阅读：
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1、进食总量和时间要注意
很多人担心运动后吃东西会变胖，但其实运动后进食不仅不会影响减重，反而会增强你的体力，从长远的角度来看还能帮助你减肥。
运动后半小时到1小时之内所补充的食物的热量，并不会被当成脂肪来储存，而是用于补充身体损耗掉的能量与修复运动中受损的组织。
如果进食时间太晚，肌肉会被迫分解成肌肉蛋白来补充所缺乏的能源，而且会使能源分配回肌肉的比例下降。
同时也要注意运动后进食量不要过多，总量控制在300卡路里左右就能使身体得到很好的恢复，也不会让你体内用于合成脂质的酵素增加。
2、蛋白质助增肌
据北方网报道，《营养学杂志》发表的一项最新研究证实了运动后食用蛋白组合对肌肉蛋白质合成的益处。
比如，人们在运动后饮用大豆和乳蛋白组合制作的饮料有助于人类骨骼肌的蛋白质合成、延长氨基酸到肌肉的输送时间以及肌肉蛋白信号传输。
据该研究主要负责人布莱克·拉斯穆森（Blake Rasmussen）博士介绍，优质蛋白质源包含所有必需氨基酸，为肌肉生长提供了独特的优势。
而来自牛奶、大豆、牛肉和鸡蛋的蛋白质能有效刺激运动后肌肉蛋白质的合成。