『壹』 中班教案
作為一位傑出的老師，有必要進行細致的教案准備工作，編寫教案有利於我們科學、合理地支配課堂時間。那麼優秀的教案是什麼樣的呢？下面是我整理的中班教案8篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
中班教案 篇1
設計背景
《月亮船》是大班主題《我是中國人》中的一個精彩奇妙的故事，把蒲公英坐在月亮船上所見的祖國秀麗山河，通過與仙女的對話，讓幼兒了解中國的四個世界之最，將知識的傳授轉變為藝術感受，讓幼兒體會到祖國的偉大，產生自豪感，故事具有一定的常識性。
活動目標
1、知道故事的主要情節，了解我國的世界之最，並能用語言表述。
2、了解祖國秀麗山河，激發幼兒的愛家鄉、愛祖國的熱情。
重點難點
活動重點：讓幼兒了解我國的這四個世界之最，並用語言進行表述。
活動難點：注重愛國情感的激發。
活動准備
1、幼兒圖畫書《月亮船》；2、哭泣的蒲公英圖片一張；3、四個世界之最圖片各一張。
活動過程
一、出示蒲公英圖片，引起幼兒興趣
1、教師出示蒲公英哭泣的圖片。
提問：這是誰？他怎麼了？蒲公英為什麼哭呢？教師引導幼兒自主猜測。
2、那讓我們一起聽故事《月亮船》吧。
二、欣賞故事，理解故事內容
1、聽故事錄音，完整欣賞一遍故事。
問題：蒲公英為什麼哭了？蒲公英看見了什麼？蒲公英的家在哪裡？
2、幼兒回答後教師歸納，然後集體學說：我的家在世界的東方，那兒有世界上最大的海洋，那兒有最高的山，那兒有最大的廣場，那兒有最長的城牆。
3、仙女告訴蒲公英什麼了？
通過討論，讓幼兒知道世界上最大的海洋是太平洋，最高的山峰是珠穆朗瑪峰，最大的廣場是天安門廣場，最長的城牆是長城。（教師相應貼上四大世界之最的圖片）。
4、聽故事錄音，完整欣賞故事。
鼓勵幼兒跟學蒲公英和仙女的對話部分，強化幼兒對中國幾個重要特徵的認識。
三、感受祖國真偉大
1、問題：小朋友，蒲公英的家在中國，那你們的家在哪裡呢？（中國）
2、我們的祖國出來蒲公英剛剛提到的那些地方外，還有很多漂亮的地方，小朋友你去過哪裡呢？知道哪裡呢？說出來給大家聽聽吧。
幼兒自由發言加深幼兒對祖國美麗風景的印象，激發幼兒對祖國的熱愛之情。
3、教師把幼兒圖畫書《月亮船》分給幼兒，幼兒看著書本，跟著故事錄音學講故事。
教學反思
一、設置懸念，激發學習慾望
在活動一開始，我出示蒲公英圖片，設置情境，猜測蒲公英為什麼哭了，感受到蒲公英傷心難過的心情，讓幼兒不由自主地替蒲公英擔心，引起幼兒情感的共鳴，激發幼兒幫助蒲公英的願望。懸念的討論，讓幼兒充分發揮自己的想像，同時激發幼兒關心他人的情感，把孩子引入積極思考的氛圍中。
二、尊重幼兒，以幼兒為主體，充分發揮幼兒的主動性
整個活動中，我採用的是一種視、聽、講結合的方法，引導幼兒理清故事脈絡，理解故事內容。注重提問的啟發性、開放性與各問題彼此之間的銜接，對於孩子的回應給予積極的應答，及時整理幼兒的回答予以適當地提升，組織幼兒討論、與教師交流，幫助幼兒更積極、主動地學習。小朋友們也都能積極參與活動，願意大膽交流自己的想法。
活動中還有很多不足之處，如：「蒲公英迷了路，急得哭了起來。」一開始我沒有注意到這一情感要素，只是一帶而過。其實，我們可以讓孩子結合自己的經驗，換位思考，如果你迷路了，你心裡會怎樣？自然而然地讓幼兒體驗到迷路的那種害怕、緊張、難過的心情，進而感受到蒲公英的無助和傷心，然後再自然地導入接下來的故事。在最後環節，讓幼兒說說自己祖國有什麼美麗景色，孩子們經驗不足，回應很平淡，只有幾個孩子知道一些景點。如果改為請孩子們談談自己家鄉有哪些美景，對他們而言，家鄉才是熟悉的，貼近他們生活，應該選擇幼兒會說，有話說的話題。以上是我對這個教學活動的理解、分析與做法，如有不當之處請各位老師給予批評指正。謝謝大家！
中班教案 篇2
設計意圖
隨著孩子們認知水平的發展、生活經驗逐步擴大以及自我意識的不斷增強，中班（4-5歲）的孩子們與同伴、成人之間的交往越來越頻繁。但是，由於他們缺少良好的交往技能和溝通技巧，容易與同伴之間發生矛盾沖突，甚至還會給自己的身心健康和安全造成負面影響。所以，引導中班的孩子們在公共場所活動時守秩序、不擁擠、會排隊等待不僅能提高他們的社交能力，更能培養他們遵守公共規則的良好習慣，避免意外事件給他人和自己帶來的傷害。
活動 目標
1、知道在公共場所活動時，要主動排隊、耐心等待並且不大聲喧嘩。
2、有初步的自我約束意識，養成遵守公共規則的行為習慣。
3、體驗排排隊和同伴一起玩耍的愉悅心情。
活動 准備
1、拱形門3個，呈曲線形放在草地上。
2、幼兒排隊活動的相關圖片和輕松歡快的背景音樂。
3、水彩筆和繪畫紙人手一份。
4、攝像機一部。
活動 過程
一、教師以談話的形式導入游戲《鑽山洞》，激起幼兒的興趣。
1、教師引導幼兒自由玩《鑽山洞》游戲，體驗無秩序可能帶來的危險。
2、教師介紹游戲場地並告知游戲規則：這里有三個山洞，孩子們可以自由的鑽，看誰能又快、又安全的鑽過每個山洞，不能漏掉任何一個山洞。
3、幼兒在自由的玩《鑽山洞》游戲，教師拍攝記錄幼兒在活動的擁擠、無序、碰撞、掉鞋等行為。
二、教師播放拍攝錄像，引導幼兒分析、討論、總結快速和安全鑽過山洞的辦法。
1、師："孩子們，看了老師剛才拍的錄像以後，你們發現了什麼問題？怎樣才能又快、又安全的鑽過山洞呢？"2、教師小結：鑽山洞時，大家要從同一個山洞出發，拍好隊，一個跟著一個，不推不擠不掉隊，這樣做就能又快、又安全的鑽過每個山洞了。
三、教師播放歡快的背景音樂，請幼兒再玩《鑽山洞》游戲，豐富經驗。
1、幼兒自由游戲，教師及時鼓勵幼兒排好隊、守秩序的行為。
2、師："孩子們，剛才玩那邊《鑽山洞》有什麼感覺啊？為什麼呢？"教師幫助孩子梳理過程，豐富經驗。
3、教師小結：當很多人一起做同樣的事情時，只要大家排好隊、守秩序，就會很快、很安全、很開心地把事情做好。
四、教師逐一播放幼兒排隊活動的相關圖片，遷移、拓展幼兒的經驗。
1 、師：孩子們，你們看這是什麼地方啊？大家是怎麼做的啊?為什麼要這樣做？還有哪些地方需要大家排隊、有秩序地做事？
教師小結：孩子們，我們和爸爸媽媽在商場繳費、車站上車、游樂場玩大型玩具時，都需要大家排好隊、有秩序的進行。
五、請幼兒為需要排隊的地方設計一個排隊標志，提醒大家共同遵守。
活動 延 伸
將幼兒設計的標志張貼在活動室相應的位置，如把「排隊洗手」的標志張貼在盥洗區牆面上；把「排隊取水」的標志張貼在口杯櫥上。
中班教案 篇3
一、活動目標
1、運用物品特徵與諧音學說祝福語，體驗人們互相關心的美好情感。
2、能按1—6的數量選擇和學說相對應的祝福語。
3、體驗明顯的季節特徵。
4、通過禮物來對顏色感興趣。
二、活動准備
1、幼兒在區域活動中製作的燈籠、湯圓、糕、魚和糖果等。
2、卡片：一—六；1—6、
3、幼兒根據祝福語所畫的祝福畫。
三、活動過程
（一）回憶交流春節的祝福
1、看著祝福圖畫，說說拜年的話。
（1）老師任意挑選祝福畫，幼兒說出祝福語。
（2）個別幼兒自由選擇祝福畫，其餘幼兒說出不同的祝福語。
2、談論：用圖畫表示祝福，還可以有其他祝福方式：
（1）可以自己動手做做玩玩，用物品來表示祝福。
圍繞各種物品說說祝福的意義：
燈籠——紅紅火火 糕——高高興興 湯圓——團團圓圓
糖果——談甜蜜蜜 魚——年年有餘 甘蔗——節節高升
（2）可以互相送送紅包，表達對朋友的祝福。
（二）找找祝福語中的數字
1、圍繞祝福語中的數字展開搜索、討論、匹配。
（1）從祝福語中，找找有哪些不同的數字？
（2）用摸一摸、找一找、配一配的方法，玩玩1——6與一——六的數字配對游戲。
2、找出與漢字「一——六」所表示的數量相對應的祝福畫。
（1）出示卡片「一——六」，交流用這些漢字表示的祝福語，並尋找相應的祝福畫。
（2）討論：還有哪些祝福話語中也躲著數字？
3、試著用數字的祝福語來互相祝福。
（三）向大家拜年
1、討論：可以用怎樣的祝福語讓別人開心。
2、用各種「甜甜話」向其他老師、家長拜年。
四、活動結束
中班教案 篇4
活動目標
1、知道愛清潔、勤洗澡不僅舒服而且有利於身體健康。
2、樂意在成人的幫助下嘗試學習自己洗澡。
3、初步養成良好的衛生習慣。
4、初步了解健康的小常識。
5、初步了解預防疾病的方法。
活動准備
1、木偶：小豬、小兔、小羊、小猴、小貓各一個，圖片若干。
2、人手一個浴球。
3、音樂《我愛洗澡》。
活動過程
一、出示木偶小豬，引起幼兒猜想的興趣。
師：一隻胖小豬，出門找朋友玩，走著走著，渾身癢癢，找根大樹蹭一下，還不行；找塊石頭再蹭蹭，還是不舒服。你說小豬到底怎麼了？（請小朋友來猜一猜）它能找到朋友嗎？
二、觀看手偶《豬小弟變干凈了》（前四段），知道臟小豬誰也不喜歡。
1、師：我們一起來看一看，豬小弟到底有沒有找到朋友。
2、師：為什麼小兔、小羊、小猴、小貓都不願意跟豬小弟做游戲呢？那豬小弟應該怎麼做，它們才會和它一起玩？
三、繼續觀看手偶《豬小弟變干凈了》（後兩段），知道愛清潔大家都喜歡。
1、師：我們一起來看看豬小弟後來是怎麼做的。
2、豬小弟是怎麼做的？朋友們喜歡它了嗎？
3、小結：原來臟兮兮的豬小弟只有洗澡變干凈了，朋友們才願意跟它一起玩呢。
四、讓幼兒說說自己願意不願意做喜歡洗澡的孩子。
1、師：你們經常洗澡嗎？洗完澡後你有什麼感覺？
2、師：如果不洗澡，你身上會有什麼感覺？
3、小結：夏天天氣熱，出汗多，要天天洗澡，其他季節也要經常洗澡。不洗澡的話，身上會有汗臭味，洗澡會讓身體更舒服，身體也會更加健康的。
五、共同討論洗澡的方法，並實踐洗澡。
1、師：誰來說一說平時在家的時候，爸爸媽媽是怎麼幫你洗澡的呢？（教師逐一出示圖片，幫助幼兒梳理洗澡的過程）
2、師：現在請你和顧老師一起來洗洗澡吧：小朋友，愛洗澡，先把身體打打濕，再把肥皂擦一擦，洗完頭發洗胳膊，洗完胳膊洗身體，洗完身體洗腳丫，上沖沖下洗洗，舒舒服服睡覺去。（結合兒歌示範操作洗澡過程）我們也趕緊來試試吧！（教師指導幼兒）
3、師：現在讓我們跟著音樂一起來洗澡吧！
4、澡澡洗好了，聞一聞，恩，香噴噴，我們都是愛衛生的香寶寶！
中班教案 篇5
活動目標：
1、仔細觀察圖片，能積極表達自己的想法。
2、發現爸爸對自己的愛。
活動准備：
ppt圖片、音樂、幼兒收集爸爸的照片
活動過程：
一、介紹自己的爸爸
在黑板上粘貼上幼兒自己爸爸的照片，並讓幼兒介紹自己的爸爸。
（在第幾排第幾個、爸爸的姓名、年齡、喜好、職業）
二、說說故事中的爸爸
peter要來介紹他的爸爸
1、爸爸的愛好
主要提問：爸爸喜歡做什麼？
（1）、出示跳舞和唱歌的圖片
（2）、出示踢足球的圖片
（3）、出示跑步的圖片（解釋撞線）
2、爸爸的本領
主要提問：猜猜爸爸有什麼本領?(每一種動物里都藏了爸爸的一個本領。爸爸的本領象什麼動物。)
爸爸變了
變貓頭鷹、變魚、變大猩猩
幼兒邊猜測教師邊翻頁出示相對應的答案：聰明、游得快、力氣大
用動物來比喻自己的爸爸（引導幼兒用「我爸爸像什麼，怎麼樣？」的句式表述）
黑板上出示各種動物的圖片（魚、蜜蜂、獅子、豬、馬、黑猩猩）
蜜蜂代表勤勞的爸爸，獅子代表威武、威風的爸爸，豬代表可愛、懶散、悠閑的爸爸，馬代表跑得快的爸爸······
幼兒張貼各自爸爸的照片到相應的動物的照片下面，並介紹說說理由。
教師小結：每個爸爸的本領都不相同······
3、有趣的爸爸
主要提問：peter的爸爸在干什麼？你們的爸爸平時有沒有做過讓你開心、讓你大笑的事情？（爸爸在扮鬼臉、講笑話）
4、會保護我的爸爸
出示走向門口的大灰狼圖片猜一猜
主要提問：假如有一隻大灰狼走進了peter的家會怎麼樣？
爸爸會用什麼辦法嚇走大灰狼？（請個別幼兒表演）
（大聲說話、大灰狼你給我滾出去。一手叉腰，一手指著門外。報警、）
完整欣賞
中班教案 篇6
活動設計思路
在孩子的內心世界裡，他們都渴望與朋友愉快地交往，但日常活動中，我們會發現他們摩擦不斷，往往是由於他們缺乏分享的意識。擬通過這一童話故事中本傑明生日所發生的故事，讓幼兒理解並感知「獨樂樂，不如與眾樂樂」的道理。
活動目標
1、通過自主閱讀，初步理解故事內容並大膽講述自己的發現。
2、感知故事中本傑明與朋友們通過分享所產生的快樂。
活動重點與難點
引導幼兒仔細觀察畫面所表述的內容，理解畫面之間的聯系。
活動准備
1.大圖書一本、圖畫
2. 小圖書人手一本
活動過程：
一、導入活動
出示圖書第一畫面，引出課題。
提問：我們來看看書上有誰？今天對小熊本傑明來說是個特殊的日子，你們猜，是什麼日子呢？
二、自由閱讀
教師通過問題引導幼兒初步理解圖書內容：他過生日還要准備些什麼呢？還會發生什麼事嗎？我們一起到書里找答案吧！
閱讀要求：看圖書時要安靜，一頁一頁按順序翻看。
三、集體閱讀
(一)閱讀交流
1．小熊准備了什麼？（豆豆飯）
2．准備好了招待朋友的豆豆飯，他又去做什麼了？（買了一大把氣球）
3．買完氣球准備回家時，突然發生了一件什麼事情？（突然刮來一陣風，他一下子就飄到天上去了）
4．他在天上先遇到了誰？（月亮）發生了什麼事情？
5．接著小熊遇到了誰？（兩顆小星星）小星星怎麼了？本傑明是怎麼做的？
6．是誰送本傑明回家的？（白雲狗）
7．本傑明把剩下的氣球布置在哪裡了？你覺用氣球布置過的房間顯得怎麼樣？
8．「叮咚」，誰來拉？開心的生日晚會就要開始拉！
（二）完整閱讀
師「下面我們一起來完整地看看這個『小熊本傑明』」的故事。
老師和幼兒一起閱讀大圖書。
小結：這個生日晚會本傑明與朋友們一定都過得開心因為他們分享了氣球、分享了蛋糕、也分享了快樂。你願意和你的朋友分享快樂嗎？說說你和朋友的分享的故事吧！
活動延伸 ：故事表演。
課後反思：
1．活動導入環節，幼兒通過觀察畫面，知道小熊要過生日了，胡雨嫣等幼兒還通過數蠟燭的方式，推斷出「小熊要過5歲生日了」，這表明幼兒已經具有很強的觀察、理解和推理能力了。在活動中，此處我隨機增加了一個問題：「小熊本傑明生日會發生什麼事情呢？」幼兒思考、討論、回答很積極。而後，請他們帶著問題通過自主閱讀尋找答案，幼兒閱讀興趣很高。
2．圖書畫面形象生動，幼兒能很好地理解圖意，並用簡單的語言來描述。對於本傑明把氣球送給月亮的畫面，有了一定的疑惑，他們認為小熊把氣球送給月亮，還請月亮去吃他的`生日蛋糕，月亮很高興。由此可見幼兒對一些畫面的細節還是不能關注到的。我著重引導他們看看細節「蛋糕是誰提出來的」「為什麼月亮要提出蛋糕呢？」幼兒作出了很多的猜想「本傑明生日，月亮也想去他家吃蛋糕」「月亮打算送一個蛋糕給本傑明慶祝生日」……徐憶捷想到了「月亮可能也要過生日了」。通過活動，幼兒的想像、語言表達以及觀察畫面的能力都得到了一定的提高。
3．可加入延伸：「開心的生日晚會開始了，本傑明的生日晚會中還會發生什麼有意思的事情呢？」（如：月亮和星星帶著禮物也來了……）鼓勵幼兒大膽創編、講述故事。
備註：在本次活動中，我們主要採用了自主閱讀法，讓幼兒帶著問題自主地翻閱講述，培養幼兒的自主性、自律能力及獨立閱讀能力。從本次活動的效果來看，幼兒的閱讀興趣、能力、習慣等方面都了一定地提高。
附故事:
今天是個特殊的日子，因為今天是小熊本傑明的生日
他要煮一鍋豆豆飯，准備招待朋友們 然後，他來到大街上，買了一束大大的氣球。
本傑明拿著氣球往家走。突然刮來一陣風，他一下子就飄到天上去了。 送掉一隻氣球，本傑明飄得低一些了。他突然看到兩顆小星星在打架。 本傑明給兩只小星星兩顆氣球，他們和好了。 一艘白雲飄過來。船上坐著一隻白雲狗。白雲狗很願意送本傑明回家。
啊，家就在自己的腳下。 一隻又一隻，當放掉第四隻氣球的時候，他正好落在自己家的院子里。 剩下的氣球，布置在房間里，真漂亮啊！ 「叮咚—」朋友們來了！開心的生日晚會就要開始了
中班教案 篇7
一．活動目標：
1．讓幼兒了解特殊的電話號碼，知道在緊急情況下幫助人們解決一些特殊問題。
2．學習使用特殊電話號碼，培養幼兒初步的自我保護意識。
二．重點與難點：
知道110，119，120等電話號碼可以幫助人們解決特殊的應急的困難。
三．材料及環境創設：
與情景表演有關的場景布置及物品等。
四．設計思路：
現代家庭的孩子，大多為獨身子女，深受家長的寵愛，過著「飯來張口，衣來伸手」的生活，遇到困難，不知所措，缺乏自我保護意識。為了適應時代的需要，培養幼兒初步的自我保護意識是至關重要的。
在設計活動中，為了適應幼兒的年齡特點，我們設計了情景表演，讓幼兒身臨其境，主動參與，充分發揮幼兒的主動性，同時為幼兒提供操作機會，從而鍛煉口語表達能力。最後在講評中提出問題「在沒有遇到危急困難時，是否可以打這些特殊的電話號碼」，讓幼兒在討論中得出結論：這些特殊的電話號碼是幫助人們解決緊急困難的，沒有必要不可亂打。
五．活動流程：
感知討論，觀看錶演，認識電話119，110→觀看3m投影儀→幼兒操作→強化鞏固，引導講評
1幼兒觀看錶演，認識報警電話110，119
(1)小朋友，你們說小豬該這么辦呢？幫它想想辦法呀!
(2)提醒幼兒快告訴小貓打火警電話119。
(3)消防車怎麼會來的？打電話時怎麼說？
小結：小朋友，我們要記住狗先生的話，在家放鞭炮是很危險的，不但會傷害眼睛，還很容易引起火災。
現在，我們知道了，119是火警電話，在發生火災時，快打119，消防隊叔叔很快就會來滅火的。
(4)小朋友，你們趕快替小貓想辦法好嗎？
小結（師生小結）：110是報警電話，在遇到各種危險和困難時，撥打110，警察會幫助我們的。
2觀看3m投影儀
(1)你們剛才都看了，發生了什麼事？你有什麼好辦法幫助他們？
(2)打電話時怎麼說？
(3)後面電話亭里有電話，趕快去幫助他們吧，一定要說清發生了什麼事，還要講清楚地址。
(4)剛才，你幫助了誰？你是怎麼打電話的？
3幼兒操作
提醒個別幼兒，說清了誰家發生了什麼事，要講清地址。
4引導講評
師生共同小結：現在，我們小朋友都知道了，110是我國的公安報警電話，119是火警電話，120是救護電話。它們可以幫助我們解決特殊的危急的困難。但是，可不能隨便打著玩兒，為什麼？
中班教案 篇8
設計意圖：
這套徒手操主要是根據中班幼兒的發展特點，將大小肌肉群的運動融入其中，鍛煉幼兒身體的協調發展。在這套操中，滲入了手腕，手指以及腳腕的運動，在輕松優美的音樂聲中達到鍛煉的目的。
預備姿勢：身體站直，雙手叉腰。
第一節：准備運動
1. 1*2 ：屈右腿向左頂胯兩次，同時向左點頭兩次；
3*4 ：動作同1*2，方向相反；
5*8 ：動作同1*4；
2. 1*8 ：動作同1.1*8。
第二節：頭部運動；
1. 1*2：雙腿屈伸一次同時雙臂下垂於身體前測，雙手張握手一次；
3*4：雙腿屈伸一次同時雙臂上舉於頭兩側，雙手張握一次；
5 ：屈右腿向左頂胯，同時右臂屈肘於頭左側，左臂伸直；
6 ：動作同5，方向相反；
7*8：動作同5；
2. 1*8：動作同1.1*8，方向相反
3. 4. ：重復1. 2. 動作。
第三節：上肢運動
1. 1*2：屈右腿向左頂胯兩次同時左臂上舉握拳；
3*4：動作同1*2，方向相反；
5*6：屈右腿向左頂胯兩次同時左手放於右肩；
7*8：動作同5*6，方向相反；
2. 1*2：屈右腿向左頂胯兩次同時左手在體側握拳；
3*4：動作同1*2，方向相反；
5*6：屈右腿向左頂胯兩次同時左手放於右胯；
7*8：動作同5*6，方向相反；
3. 4. ：重復1. 2. 動作。
過渡動作：
1. 1*4：屈右腿向左頂胯四次同時雙手五指張開在左側上下搓動；
5*8：動作同1*4，方向相反；
2. 1*8：重復1. 1*8動作。
第四節：擴胸運動
1. 1 ：屈右腿向左頂胯一次，同時雙手胸前交叉隨身體左擺；
2 ：動作同1，方向相反；
3*4：動作同1，保持不動；
5 ：左腿向左前方邁出成左弓箭步，同時雙臂側平舉打開，雙手握拳；
6 ：雙臂收回至前平舉，拍手一次；
7 ：雙臂側平舉打開，雙手握拳；
8 ：動作還原成1.1的姿勢；
2. 1*8：動作同1.1*8 ，方向相反；
3. 4. ：重復1. 2. 。
第五節：體側運動
1. 1 ：左腿向左側邁出下左旁腰，同時左臂向下右臂向上伸出，雙手盡量張開；
2 ：還原站直，雙臂屈肘於頭兩側，雙手握拳；
3 ：收左腳雙腿並齊，雙臂側平舉，五指張開；
4 ：雙臂屈肘於頭兩側，雙手握拳；
5*8：動作同1*4；
2. 1*8：動作同1. 1*8，方向相反；
3. 4. ：重復1. 2. 動作。
第六節：體轉運動
1. 1*2：左腿向左側邁出，雙臂前平舉，雙手體前交叉，手心向外；
3*4：身體向左側轉一次，還原；
5*6：動作動3*4；
7*8：收左腳還原；
2. 1*2：雙臂前平舉，屈膝壓手腕一次；
3*4：動作同1*2；
5*6：動作同1*2；
7*8：還原站直；
3. 4. ：動作同1. 2. ，方向相反。
第七節：踢腿運動
1. 1*4：左手張開經頭上方向下畫半圓；
5*8：向左側轉身90度，右手叉腰，左手扶頭；
2. 1*2：右腳腳尖點地；
3*4：壓腳腕；
5*6：踢右腿，腳尖蹦直；
7*8：收腿轉身還原；
3. 4. ：動作同1. 2. ，方向相反。
第八節：下蹲運動
1. 1*2：左手側平舉，右手胸前屈肘，雙手抓握一次，屈膝蹲一次；
3*4：動作同1*2，方向相反；
5*6：雙臂側平舉，下蹲，雙手抓握一次；
7*8：還原起立；
2. 3. 4. ：重復1. 動作。
第九節；俯背運動
1. 1*2：出左腿，腳跟點地，雙手交叉，手心向下，下側腰一次；
3*4
『貳』 為什麼8848手機這么貴
8848手機之所以這么貴，主要是由於其定位奢侈品、獨特的材料和工藝、品牌價值以及限量發售模式。
首先，8848手機的定位是高端奢侈品。這款手機不僅僅是通訊工具，更是一種身份象徵。它的目標消費群體是追求高品質生活的人士，因此在價格上自然而然會設定在較高水平，旨在滿足消費者對奢華和個性的需求。
其次，8848手機在材料和工藝上都採取了精緻的標准。手機外殼通常採用鈦合金、真皮等高檔材料，具有良好的耐用性和美觀性。此外，手工製作的工藝也使得每一部手機都獨一無二，這種時間和精力的投入，必然導致成本上升，從而反映在售價上。
再者，8848手機的品牌價值也是價格的重要因素。作為國內知名的奢侈品牌，8848在市場上已經建立了一定的聲譽和客戶忠誠度。消費者購買的不僅是產品本身，還有其背後的品牌故事和文化認同感。這種品牌附加值使得8848能夠以更高的價格進行銷售。
最後，8848手機通常採取限量發售的策略，這進一步推高了其市場價值。限量版產品往往會吸引收藏者和投資者，這種稀缺性使得手機的售價更加昂貴。因此，8848手機不僅僅是一部手機，更是一種投資和收藏的選擇。
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『叄』 吃什麼可以增加體重
1、板栗
板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。
3、魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
4、薯條
薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺，所以不要吃太多，需小心。
5、鮮榨果汁
鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店裡的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營養成分容易被人體吸收，吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
6、啤酒
啤酒能夠增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的熱量和200克麵包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等營養成分。喝啤酒能促進人的食慾、提高人的消化力，有助增肥。
7、可樂
可樂是一種很普遍的飲品了，不論是過節慶祝宴上還是朋友聚餐的時候都會有可樂出現在餐桌上。一罐370毫升的可樂所含有的熱量是155千卡，經常喝可樂一定可以變胖。但是喝可樂也要注意，以為可樂中含有咖啡因，喝多了容易上癮，需注意可樂對身體的傷害。
8、全脂酸奶
酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡。經常飲用全脂酸奶可以幫助增肥，同時酸奶還有著預防骨質疏鬆的功效，能降低血壓，加強身體的免疫力，酸奶甚至還可以預防婦科疾病。
(3)大猩猩蛋糕的做法擴展閱讀：
1.增重飲食
如何增重，必須跟如何減重相反，請把糖類食物跟蛋白質一起吃，如果你是很小隻的，糖類食物的限制較少，甚至可以喝果汁，如香蕉牛奶，木瓜牛奶，同時記得餐後再來客甜點。再來，蛋白質的量不能太少，一公斤的體重，可以吃到1.5-2.0公克的蛋白質，所以一個60公斤的人，在增重計劃下，一天須要60公克以上的蛋白質，大約可以吃到3隻大雞腿。
這里要提醒的是，常常在吃下大量的蛋白質的時候，會吃入過多的油，這是要特別注意的。所以會建議以白肉去皮為主。但如果你是有點體重的人，只是想雕塑線條為主的話，那就得把糖類食物換成糙澱粉，同時避開精緻澱粉和甜食，但是蛋白質的量不能減少，這樣才不會練不出腹肌來，或是愈練愈干!
2.輔助食品
基本上幫助廋身的食品，大都是降低體脂率，增加肌肉組織，所以兩者幾乎可以相通，例如共軛亞麻油酸(CLA)，肉鹼(L-Carnitin)，輔酶Q10，支鏈蛋白(BCAA),乳清蛋白，肌酸(creatine),魚油，另外當紅的生長激素促進劑，睾固酮的擦劑，也有很多人提到，不過尚未合法。
3.增重運動
運動在增重的角色比減重還高，換句話說，想如何快速增重一定得運動，否則會變胖而不是變壯。增重的運動，初期會建議以重量訓練為主，因為重量訓練會破壞肌肉纖維，使它重新生長而肥大，當然如果你的體力很差，會建議重量訓練和有氧運動2:1-1:1。
因為到後來這兩種運動會互相影響，沒有足夠的體力，也沒有辦法做到足夠的重量。做重量運動時一定要注意對稱性的問題，即屈肌和伸肌一定要一起練，不然會出現所謂的交叉x癥候群，或練成含胸拔背的大猩猩。而且一個部位一周至少要訓練到一次。
4.水分
高蛋白飲食和重量訓練，會使身體的氮平衡活動熱烈，身體的蛋白質一方面被破壞，另一方面被合成，這都需要水為介質，同時水份夠也可以讓腎臟機能活耀，對氮平衡更好。另外因為運動的量增加，汗水的流失也多，更需要水份。所以想如何增重請一定多喝水。
5.睡眠
充足的休息與睡眠，在如何增重和減重中同樣很重要。身體需要時間來修補損壞的肌纖維，同時合成肌肉中的肝糖和ATP,讓肌肉有力量應付下次的訓練，同時睡眠中腦下垂體所分泌的生長激素，能使氮平衡朝向合成的方向，換句話說，你的肌肉不是在健身房長大的，是在睡眠中長大的。
增肥的注意事項;
1. 體脂，肌肉含量比體重更重要。我都是在早上空腹上完廁所稱重，這樣比較統一好追蹤。
2. 早飯一定要吃！而且要豐盛！教大家簡易早餐做法。麵包塗果醬（或者cheese黃油都行），雞蛋打散加非常少水微波一分鍾，香腸或培根來一份，牛奶加燕麥微波三分鍾，一兩種水果，一杯茶。准備時間七分鍾樣子。方便好吃。不喜歡吃早飯的人要增重想都別想。再沒時間也要吃一點。
3. 吃的健康很重要，晚飯以後樓主從來不吃夜宵，水果除外。不要因為卡路里高就狂吃，培根這種高熱量的又不健康的一般就早餐吃一片。中飯晚飯葷素搭配。下午吃點小餅干墊墊飢。（這一點和群里好多其他人發的帖子不一樣，樓主真的不建議大家吃夜宵，對胃不好）
4. 你覺得你吃的很多，其實沒有。discovery有個節目發現瘦子潛意識里的抱的標准和胖子不一樣。所以吃的多一點，但決不可暴飲暴食，飢一頓飽一頓。
5. 堅決不吃冷飲，對胃不好。冰淇淋什麼的，一年樓主最多一次。多喝水，茶，熱飲。
6. 關於運動。那些體重體脂很輕的朋友們，別再長時間做有氧運動了啊，30分鍾以上的特別消耗卡路里，尤其你吃的卡路里如果還低的話，就更慘了，越來越瘦。有氧運動保持在15分鍾以內，一周兩次可以了。做一點無氧的比較好。等長了點肉，體脂上去了，再做有氧。
7. 心寬體胖。如果你現在正皺著眉，反省去吧。不要有心理負擔。體重輕沒什麼大不了，身體健康最重要。不要和我說中醫說你怎樣怎樣，沒大病都不是問題，小毛病誰都有啊。開心一點，肉就慢慢長了。葯丸什麼的還不如自己良好的生活習慣和健康飲食來的有效。如果是大病，那是要看醫生。
8. 有些人說堅持什麼的。問題在於你已經胡亂糟糕的生活了太久，反而健康生活變成了一種煎熬。吃冷飲，熬夜，想太多，煩惱，暴飲暴食，煙酒，夜宵，油膩，這些都是肉肉的天敵。有人說我吃夜宵吃炸雞胖了呀，OK那你看看肉是不是都長在該長的地方啊。短期胖了，長期身體越來越膩濕熱，膩乎，還會體寒，腸胃紊亂。