① 我一天到晚就想吃零食，比如餅干、蛋糕、還有好多甜食。看到甜的就算是肚子撐了也還是會想吃。。。
和你一樣 關鍵是心理克服吧 或者不買零食啊 也可以寫個記錄表 每天少吃一點，多運動 適當用別的方臘掘此輪迅式獎勵自己 看看有沒有效散鎮果吧
② 怎樣可以不喜歡吃麵包，蛋糕，餅干之類的糕點
你多半是gluten上癮。搜索一下gluten free(無麩質;不含麩質;不含麥麩)，科普一下自己先。
我很喜歡吃甜食以及奶製品。但是有時候你要知道，可以犒勞自己一口，但是不能縱容自己太多。所以關鍵在於自製力。不過如果你對gluten上癮的話，就很有可能自己的胃成了無底洞一樣的，暴風吸入那些東東了。
所以，一方面靠自製力，另一方面可以考慮替代品。比如大米做的米線，米粉，或是粗糧做的各種替代物。而且，最好根據自己的體質。簡單來說，這就跟乳糖不耐受一個感覺似的，有人喝了牛奶就是會各種腹瀉啊。
③ 為了避免我吃巧克力餅干蛋糕薯片等零食，我饞了就把紅棗，和葡萄乾當零食，吃的不多，
首先，我不太認同你對於垃圾食品的定義，如果你是指會熱量高會發胖的食品的話，老實說同等重量的情況下，紅棗葡萄乾這種東西的糖分並不比餅干蛋糕一類的少。其次，除了薯片，不是特別了解不好評價，但是好一些的黑巧是可以幫助燃脂的，前提是，不是代可可脂，而且必須是生巧。餅干蛋糕這種的，多少都會含有一點油脂，但是絕對不是垃圾食品的范疇，畢竟你吃塊肉都還有油呢。建議吃新鮮的現做蛋糕麵包，不要吃那種密封包裝保質期好幾個月那種。總的來說，只要是正規商家生產的，大多都不算垃圾食品。
④ 孩子喜歡吃餅干不愛吃飯，怎麼做才能戒掉零食
孩子吃零食對孩子的健康是百害而無一利。眾所周知，零食中有大量的食品添加劑、色素、防腐劑等，這些東西對孩子沒有任何的好處，而且還會影響孩子的食慾，那麼有什麼辦法解決這個問題呢？怎麼做才能讓孩子戒掉零食？
少買零食
想成功戒掉寶寶的零食，媽媽應該采溫和而堅定的態度，也就是，說到做到，不用嚴厲地凶寶寶，更不要威脅、利誘，只要堅持原則、柔聲勸阻即可。
舉個例來說，如果寶寶晚上吵著要吃零食，媽媽這時就得拿出魄力，用堅定的態度告訴寶寶，現在要睡覺，明天早上才可以吃。就算寶寶哭鬧，媽媽都不能妥協，久之寶寶就會知道，哭是沒有用的，而乖乖順從。
⑤ 愛吃甜食的人，應該怎樣減少糖的攝入量呢
有動物實驗證明，糖和煙、酒一樣，會讓人上癮，而且攝入過多會給身體帶來極大的危害。
糖類，又稱為碳水化合頌團物，它是人體生命活動的必需物質，比如蔬菜、穀物中就有很多多糖，它能為人體提供所需的能量。糖類有好也有壞，多糖大部分是好的，但快餐、酒精、糖果、飲料中所含有的單糖，卻是對人體有害的，還會讓人上癮。研究表示，糖分如果攝入過多易引起糖尿病、心血管疾病和肥胖。營養學家認為，每天每人最吃精製糖含量維持在50克以內，是比較健康的。
5、保證充足的睡眠。睡眠不足，身體對糖分和脂肪的需求更大。為了減少糖分攝入，保持充足的睡眠也是很重要的。
6、多喝熱飲。糖類雖然能消除緊張、郁悶情緒，熱飲同樣也野滑橘有這樣的功讓昌效。難過時，不妨用溫開水、熱牛奶代替冰淇淋，放鬆身心的同時還能減少糖分的攝入。
⑥ 如何才能戒掉甜食，好難啊、、
我曾經也是非常喜歡吃甜食，尤其是麵包蛋糕餅干麻團啥的哈哈，後來發現自己一不吃甜食就心慌，戒了好多次都沒有戒掉，直到今年我找到了一個好方法就是帶甜的東西一點都不碰，這樣會讓你厭倦甜食，非常有效，水果一定要只吃酸甜的，比如柚子，布李，西紅柿!
⑦ 蛋糕吃多了吃什麼解膩
多喝熱水可以解膩，主料2人份
淡奶油250克
牛奶1000克
雞蛋2個
低筋麵粉30克
白砂糖40克
輔料
白醋1勺
步驟1自製乳酪輕乳酪蛋糕的做法大全
先說怎麼樣自己做奶油乳酪，淡奶油250克
步驟2自製乳酪輕乳酪蛋糕的做法圖解
加入1000克鮮牛奶，牛奶要用鮮的
步驟3自製乳酪輕乳酪蛋糕的家常做法
小火煮沸
步驟4自製乳酪輕乳酪蛋糕的簡單做法
晾涼了之後加入1勺白醋
步驟5自製乳酪輕乳酪蛋糕怎麼吃
然後用勺子攪拌，會慢慢結成絮狀物
步驟6自製乳酪輕乳酪蛋糕怎麼做
等絮狀物越來越大，液體上層變的澄清的時候，就可以放在三層紗布上面過濾了
步驟7自製乳酪輕乳酪蛋糕怎麼炒
六寸的圓形模具，外麵包上錫紙，裡面墊上錫紙
步驟8自製乳酪輕乳酪蛋糕怎麼煮
做好的奶油乳酪壓結實，分出來100克，和兩個蛋黃加到一起
步驟9自製乳酪輕乳酪蛋糕怎麼燉
加入牛奶60克，低筋麵粉30克攪拌均勻
步驟10自製乳酪輕乳酪蛋糕怎麼煸
攪拌到沒有大的可以就可以完成蛋黃糊了
步驟11自製乳酪輕乳酪蛋糕怎樣煸
兩個蛋清打到快硬性發泡階段
步驟12自製乳酪輕乳酪蛋糕怎樣做
取出來三分之一加到蛋黃糊裡面，拌均勻
步驟13自製乳酪輕乳酪蛋糕怎樣炒
然後倒回到蛋清裡面，上下翻拌
步驟14自製乳酪輕乳酪蛋糕怎樣煮
拌勻的狀態，輕盈細膩
步驟15自製乳酪輕乳酪蛋糕怎樣燉
然後從高處倒進模具裡面，震一下，刮刀刮平表面
步驟16自製乳酪輕乳酪蛋糕的製作
烤盤裡面加入3厘米的熱水，放進去，上下火中層160度水浴一個小時即可
⑧ 如何讓自己討厭餅干、蛋糕類。
一下吃個夠只能暫時對甜食不感興趣，我建議使用厭惡療法，多看過於肥胖的人，會產生厭惡情緒，逐漸放棄甜食。
⑨ 如何快速有效減肥
在減肥界裡面有這樣一句話：「三分靠練，七分靠吃」，如果吃好，能成功80%。
所以啊，在吃的上面非常有講究，現在有很多人因為節食減肥，或者是飲食搭配不均勻導致營養不良，貧血等問題，影響自身的健康，那麼我們先說說在蘆滑伏減肥中該怎麼吃：
早飯：（早飯前可以喝一杯溫水，促進腸胃蠕動，排出宿便）
早吃好，早上要補充好營養 可以吃陪攜一些高蛋白的食物，比如說牛奶/豆漿+雞蛋+幾片麵包的搭配，有乳糖不耐者可以喝酸奶或者不含乳糖。
早上讓拍切忌油膩，葷腥，減少腸胃負擔。
三分靠練，我們說一下運動方面：
有氧運動：
如果是大基數（大基數指的是BMI超過24的人群。一般正常健康的BMI值在18.5-24之間。
BMI=體重除以身高的平方，比如一個體重53KG，身高1.68m的人，BMI值就約是18.7。），可以適當增加有氧運動時間，（大基數避免跳繩，跑步等以免對膝蓋的負擔 ）小基數有氧時間可以短一些
（減脂必做，有氧時間太久會掉肌肉，肌肉少：代謝慢，肌肉多：代謝快，不容易復胖）
無氧運動
在有氧運動的基礎上可以增加20-30分鍾的無氧運動，增加肌肉含量，提高基礎代謝。
安排：一天一連肌肉，比如說今天練臀腿，明天可以練肩背，後天練腹肌，讓肌肉有休息的時間。
如果每天運動的話每天可以適當加餐，每個星期可以吃一次放縱餐，獲得滿足感。
運動可以跟練他人，比如說keep,小紅書，b站，找到最合適自己的。
寫在最後：減肥不是一蹴而就的，不要相信網路上的減肥產品，堅持做好上面所述，減肥就會事倍功半，不僅能收獲一個好身體，你會發現自己會變得更自信，更勇敢，一定要相信自己！
⑩ 晚上吃了蛋糕怎樣才能避免發胖
愛美的女性朋友們，最討厭的就是身上長出了多餘的肥肉了，可是又愛吃甜食，那麼怎麼吃甜食才能不長胖呢？
1、甜食早晨、上午吃
晚上睡覺前吃甜食，這真的是很危險，因為我們吃的甜食中的糖必須得通過運動來代謝，所以晚上吃甜食讓你非常輕易地被肥胖糾纏。甜食愛好者們完全可以嘗試在早晨和上午吃自己所喜歡的甜食，在上班前吃點甜食，還可以心情美麗。
通常，吃甜食絕對不能狼吞虎咽，點心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會停留在體內轉變成脂肪。因此，慢慢享受甜點可有助於熱量的消耗，而且對穩定情緒有幫助。
早晨或者上午吃的甜食，你會用一天的工作和運動來代謝分解它，在這樣的條件下，100~200克水果，50~100克蛋糕或者餅干，一小塊巧克力，這些吃了都等於沒吃過一樣，就看你會不會節制了。如果上午的甜食吃多了，那麼在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，幫助消化的同時也分擔了糖攝入量高的壓力。
2、果糖代替蔗糖
果糖和蔗糖的熱量不相上下，但是果糖轉換成脂肪的速度比蔗糖慢，意味著你有更多的時間去代謝它。蜂蜜和蘋果糖就是很常見的果糖，當你烤蛋糕或者是曲奇的時候，乾脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者蘋果糖，別有一番風味。
3、高熱量甜點飯後吃
除了早晨和上午的時間，盡量避免空腹吃甜點，因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點心如芝士蛋糕，則放在飯後吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。
但是晚餐以後吃甜點是一定要杜絕的，過了晚餐之後，身體對熱量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜點或油炸零食當宵夜，又馬上上床睡覺，那麼糖就很容易轉化成脂肪留在你的體內，危害比任何時候都要大。此外，疲勞的時候要避免吃甜食，因為甜食會消耗身體的維生素B，讓身體更加疲勞，無形中也會增加贅肉。
4、逛逛食品添加劑商店
假如你酷愛甜食，假如你體重超標，假如你控制不了自己的糖勺，那麼你可以去食品添加劑商店轉轉。用作甜味劑的甜菊糖與甜蜜素，甜度往往是蔗糖的幾倍，並且屬於植物提取，對身體不會造成損害。而木糖醇的甜味比較柔和，甜度和蔗糖相當。
這些「代糖」都可以作為我們平時製作甜點的原料。它們雖然很甜，但是熱量卻幾乎為零，化學性質也與糖完全不同，所以不用擔心吃了以後會長胖，更不用擔心它對牙齒有損害。
甜味劑更適合做果凍、布丁，或者熬制罐頭，口感和香味比糖更好。值得注意的是，甜蜜素等甜味劑不能長期代糖，因為它沒有任何的營養，長期食用而不吃糖的話，身體很容易低血糖。比較好的方式是與蔗糖穿插食用。
5、看好甜食成分表
有的食物的成分表中寫著甜菊糖或者甜蜜素，其他原料中也沒有高脂肪的，這種甜點被放棄就很不應該。有的食物中寫著葡萄糖或者果糖，這種食品也很不錯。寫著蔗糖的，我們可以有選擇、定量地吃。寫著高果糖糖漿的，就很不容易飽，而且甜味對人的吸引力大，容易吃多。
成分表中，多數食物都是以100克為單位的，標示的也是每100克的含糖量。這容易給你錯覺，以為整包食物的含糖量就這么多，於是你吃光了一包食物，攝取了成分表中說明的幾倍到十倍的糖。
我們的注意力也不應只在糖上，我們還要注意脂肪、油脂的含量，這些比糖更容易讓人發胖。看成分表也能幫助我們比較不同食物的含糖量，有的時候，一塊餅干比一塊巧克力含糖量大，一罐可樂比一塊蛋糕更可怕，只是我們被食物的表象迷惑了。
6、選好你的甜食搭檔
平日里，我們吃甜食可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。更主要的是，我們必須學會合理搭配我們的甜食，讓它真正做到甜而不胖。
比如我們吃全麥麵包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會導致發胖，況且吃麵包後喝水也影響了胃部的消化，避免脂肪的沉積。當然也可以配一些普洱茶或者薄荷水，普洱茶本身有減肥去脂的作用，薄荷水也能起到這個作用，或者發泡的蘇打水也可以，它能增加你的飽腹感，讓你能夠少吃些。
吃餅乾的時候，可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，這些蔬菜和水果能降低甜度，減少食用量。
7、吃多了就要多運動
活動少的時候，甜食也要少吃，但通常是放假時間成為許多人吃甜食的高峰期。放假在家時，因為心情放鬆，一不小心就會吃很多甜食，況且窩在家裡不想運動，肥胖自然會找上門來。而且並不是只要運動我們就可以多吃，運動只是一種補救的方法，好身材關鍵還是要從管住嘴開始。
溫馨小提示：你無論如何搭配，最好把每天攝入糖的總量控制在50克以下，這樣才能保障好的身材。