Ⅰ 女子來經期應該吃什麼好
女性朋友在經期時，由於特殊的體質，使得她們必須在生活習慣、個人衛生和飲食搭配上格外注意。因為在這段時間，任何對女性身體的傷害，都會產生比以往嚴重很多的後果。而合理的飲食調養，則會給女性的身體健康帶來意想不到的好處。那麼女子來經期應該吃什麼好呢？
1、月經前一周減少充血
飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經來潮時鎮定痛感
不要刻意吃甜食。如飲料、 蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
3、補充流失的營養
兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。
4、一些飲食能穩定情緒
可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。避免吃太熱、太涼的食物。
5、失血量大者需要補血
有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。
6、忌喝冷飲
這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶)。
7、吃點甜食
生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。
月經期間，女性的飲食調養是非常重要的，除了上述所說的食物以外，在生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯，可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
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Ⅱ 月經期間可以吃蛋糕嗎不可以吃什麼多吃什麼
月經期間可以吃蛋糕嗎不可以吃什麼多吃什麼
你好，是可以少吃的。經期建議要注意以下事項：1.經期不要刻意吃甜食.如飲料,蛋糕,紅糖,糖果.防止血糖不穩定,避免加重MC的各種不適, 多吃高纖維食物.疏菜水果全谷類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用.在兩餐之間吃一些核桃,腰果,干豆等富含維生素B群的食物.攝取足夠的蛋白質.午餐及晚餐多吃肉類,蛋,豆腐,黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素,礦物質. 定時定量.可避免血糖一下升高,一下降低,減少心跳加速,頭暈,疲勞,情緒不穩定等不適.2. 避免食用含咖啡因的飲料.咖啡,茶等飲料會增加焦慮,不安的情緒;可改喝大麥茶,薄荷茶.避免吃太熱,太冰溫度變化太大的食物. 3.月經期間還必須注意保暖,避免受寒,以免因抵抗力降低,引起月經失調. 除此,還要避免游泳,冷水浴,盆浴及劇烈的運動,充分地休息和睡眠,並且保持心情愉快
月經期間可以吃什麼不可以吃什麼
宜吃。
富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶製品及禽蛋、綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、雞蛋、牛奶、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等都可補充維生素A。另外，多吃魚肝油可以補充維生素A。
富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果，如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。
富含維生素E的食物：各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油......
不宜吃
酸辣食物:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利於經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣 *** 性食物，對有些人則會導致盆腔充血、炎症，或造成子宮過度收縮，使原有痛經者更為加重。
每個人體質不一樣，有的什麼都可以吃啊
主要辛辣，冷的不可以
經期吃食物要關注食物的屬性
食物的性是指「四性」，即寒、熱、溫、涼四種食性。涼性和寒性，溫性和熱性，在作用上有一定同性。只是在作用大小方面稍有差別。
能減輕或消除熱證的食物，屬寒涼性;能減輕和消除寒證的食物屬溫熱性。一般認為，寒涼性食物大都具有清熱、瀉火、解毒作用，常用於熱性病證。
經期前後都不可以吃寒涼性食物
對於女性朋友們來說，特別要注意一下的就是，不管你是在經期之前還是月經期間，甚至是月經之後的3天之內，都建議大家不要吃一些涼性的食物，否則的話很有可能會導致月經量減少，或者是出現經期小腹疼痛等情況。
不僅如此，一些酸澀性的食物在月經期間也應該禁止食用，還有一些辛熱食品比如像油炸物、胡椒、辣椒、芥末等，這些食物都應該避免在經期內食用，以免導致出現血液不流暢的情況出現。
月經期間不能吃涼的東西，用熱水泡腳，辛辣的食物不要吃。然後，用月月安中葯貼，調理一下月經就可以了。我月經就是這樣正常的。
不要吃辛辣 *** 的食物，生冷的食物也不要吃，夏天天氣比較熱，很多人想吃西瓜，但是西瓜是屬於寒性，千萬別吃
月經期間的話只要注意不要吃一些生冷的和 *** 性比較強的食物像是辣椒這一類的，其他的基本都是可以吃的。
女生月經期間可以吃什麼不可以吃什麼
女生月經期間可以吃一些溫和的食物，比如紅棗、紅糖、阿膠等一下營養品，不可以吃辣椒、冷飲，特別是冰鎮的飲料是絕對不能喝的
月經期間可以吃什麼水果，不可以吃什麼水果？
經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等 *** 運火之物；氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。經血量多者忌食紅糖。 月經期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴槤，人參果，番石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經的女性，建議最好少吃蘋果。而體質比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。
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Ⅲ 緩解經期不適適合吃什麼食物經期飲食有什麼注意事項
女性在月經期間有很多需要注意的地方，如果護理不當會對健康造成很多不利影響，而通過一些飲食就可以緩解經期帶來的不適症狀，那麼緩解經期不適的食物有哪些？經期飲食有什麼注意事項？下面就來詳細了解經期吃什麼食物好，以及飲食需要注意的內容吧。
1、緩解經期不適的食物
1.橙子
除了橙子，優格也是減輕經前癥候群的好幫手。富含鈣質及維生素D，其中鈣能減輕焦慮，維生素D則能促進血清素的生成，進而穩定情緒。
2.全麥麵包
放棄白麵包，選擇全麥麵包吧！全麥麵包里頭的鎂能緩解肌肉緊綳，維生素B及E能幫_對抗疲勞和憂郁。而且，全麥麵包跟杏仁果醬搭在一起也很好吃。
3.杏仁果醬
下午肚子餓的時候，不妨在梨子上塗一層厚厚的杏仁果醬當點心吧！經期間應攝取充分的蛋白質及纖維，杏仁果醬是一個方便的好選擇，同時也能維持血糖恆定。
4.咖啡
雖然其實不管月經有沒有來，咖啡都是許多人心中的提神飲品第一名，不過經期間比平常更容易覺得嗜睡無力，這時候少量的咖啡能帶來能量，同時緩解痛經的症狀。
5.茶
如果_不愛咖啡，那菊花茶也是另一個好選擇，它能減緩痙攣、焦慮及易怒等負面情緒。至於有時會感到惡心反胃的話，就試試薑茶吧！
6.香蕉
水腫是月經來最讓人困擾的問題之一。香蕉因富含維生素B6、鎂及鉀，所以能減緩水腫的問題，同時也能改善脹氣帶來的不適。
7.巧克力
巧克力會被列為經期間理想的食物之一，絕不是因為月經來，吃了巧克力也不擔心發胖的迷思，而是，月經來就已經很不舒服了，就盡情地吃吧！更何況，研究指出巧克力能刺激大腦製造血清素，讓人放鬆、心情變好。
8.榴槤
榴槤性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的症狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品：另外，用榴槤的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。
9.蘋果
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，有研究提示生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質；擴張血管，解除痙攣；蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠葯。紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。
10.紅糖
中醫認為，紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，對女性月經順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。經後若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續一星期即可有效改善。所以小編推薦平時月經不調，經痛者可平時多喝一些紅糖水，可減緩經痛。
11.桃仁
桃仁活血祛瘀，潤腸通便。用於經閉，緩解痛經，_瘕痞塊，跌撲損傷，腸燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大腸經；有破血行瘀，潤燥滑腸的功效；治經閉、痛經、瘕瘕痞塊，跌打損傷、腸燥便秘。
12.紅棗
紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和葯性、養血寧神的功效。紅棗對於痛經的女性來說，可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況，因此有一定作用。
2、生理期飲食注意事項
1.不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。
2.多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
3.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
4.攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。定時定量。
5.可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
6.避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
益母草味辛苦、性微寒，有活血順氣的效果，可改善月經不順，避免食用含咖啡因的飲料。避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
7.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
8.即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
9.有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物來補血。
溫馨提醒：女性生理期的飲食宜溫熱，不宜生冷；宜清淡，不宜辛辣。並且要多吃高纖維的食物，不要過量食用甜食，避免喝濃茶。
3、經期吃什麼水果好
1、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經發生在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果後，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經症狀。
2、調理經期提前或推後，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經不調主要體現在經期與經量的變化，是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什麼水果好，以上水果部分為中葯原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用於女性月經不調。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等症狀有顯著作用。
3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。
4、保養護膚水果：草莓、蘋果。
經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期吃什麼水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養成分。所含的氨基酸，能幫助人體製造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。
Ⅳ 女性月經期間吃蛋糕巧克力是不是不會發胖
是，月經期間吃再多東西也不會胖，而且吃巧克力可以減輕痛經。