A. 晚上吃蛋糕是不是減肥的一大殺手有沒有補救的辦法
哎,我昨晚就是吃了一個豆腐盒子蛋糕,一塊巧克力夾心軟蛋糕、一個黑眼豆豆小蛋糕、一大塊披薩、一個三角的黑巧克力蛋糕,一個鍋盔,一個香辣火腿腸,一把辣條。暴食症又開始了。
絕對的長胖,絕對的。
先來說一下導致晚上想吃蛋糕的原因:都是因為去年鬼使神差的節食減肥,導致暴食症和內分泌失調。得不償失,雖然成功減脂26斤,但是暴食期間反彈了10斤。嗚嗚。。。。。。
總結:可能在減肥過程中,會有很多人和我一樣奉勸各位不要節食節食節食。如果不幸得了暴食症,記住,不要剋制自己,因為會越來越猛烈,那種對甜食和食物的慾望會充斥你僅剩的一絲絲自律。會成功打敗你的耐心和辛苦減掉的脂肪。
怎麼辦呢??作為一名當事人,我的解決辦法是:
吃了就吃了,別催吐。調整心態,再後悔也回天無力了。但是,要運動運動運動:吃完以後懷著無比內疚和悔恨的心情打掃衛生,起碼可以讓滿滿垃圾的胃得到一點點安慰。
打掃衛生之後,身體這時候會微微的發熱了。記住不能做劇烈的運動,不然胃下垂。推薦散步,慢走,做熱身運動低強度。
擦差不多也一小時了,這時候就可以做有氧運動了,推薦keep課程。開始吧,小吃貨。努力努力再努力。如果中途肚子疼,不舒服,就適當的停下來。
差不多已經運動一個半小時了,也許會滿頭大汗。但是不要停下來,做點拉伸。
因為是晚上吃的蛋糕,最多也就運動到10點了。再晚就影響睡眠。所以,切忌不可熬夜,會阻止脂肪的分解奧。
5、第二天早上早起晨跑半小時。必須得晨跑除非下雨下霧,因為昨晚吃的蛋糕還在你的肚肚裡面呢。估計要3天才能完全的消化。加油吧!!!吃貨。
這樣一來,即使昨晚暴食吃了蛋糕,也會有所彌補的。但是對身心的傷害,是無法彌補的。比如我,我現在的心還是痛的痛的痛的。
如果,你只是吃了一口,或是少量的蛋糕,不必擔心。做到以上5點後,就不會長肉了,也不會造成太大的傷害。卡路里會燃燒的。
獻給晚上忍不住吃蛋糕的人,也獻給一個令自己失望的我。唯有自律才能強大。
B. 每到晚上就特別想吃東西,尤其是麵包蛋糕一類的,正常吃飽了晚飯,有時候大半夜撐死,並不開心,怎麼改變
在家裡不放食物,晚上沒得吃了,也就不會在晚上吃撐著了,慢慢的就會改變過來了。
C. 今天晚飯吃得早,睡覺前餓了,吃了一塊蛋糕,會發胖嗎,就這一次而已,以前睡前不吃東西,以後也不吃的
不會的,肥胖是因為不餓也吃,熱量過剩導致的,睡前餓了說明能量消耗過多,用食物正常補充身體所需,不會長胖不信你早上起床稱體重。
D. 半夜肚子餓了,好想吃蛋糕啊麵包啊甜品啊這些
我也是經常半夜肚子餓,但是我自己做些小麵包小點心之類的,自己做的比較干凈些而且又好吃,在優美西點學到的
E. 睡眠不好的人睡前餓了可以吃蒸蛋糕嗎
不好,晚上吃蛋糕的話,由於腸胃蠕動變慢,相對來說會更容易長胖。
晚上吃蛋糕後促進消化的方法:
1、晚上腸胃蠕動緩慢,而酸奶有助消化作用,因此晚上吃蛋糕後可以喝杯酸奶補救。而且原味脫脂酸奶熱量很低,100毫升大概是57大卡,喝100-200毫升是不會長胖的。
2、以9公里/小時的速度,到室外跑步1小時可以消耗655大卡熱量,一塊飯碗大小的蛋糕大概也就是100-120克左右。因此,跑步一小時可以抵消掉晚上吃進去的蛋糕熱量了。
3、如果晚上貪吃,一時沒忍住吃了蛋糕又不想長胖,可以晚一小時睡覺。因為睡覺以後腸胃也會處於休眠狀態,消化速度會更慢,如果時間不算太晚,可以晚一點再睡。
4、如果晚上貪吃了很多蛋糕,感覺肚子脹,可以用手輕輕揉按腹部,這么做可以促進腸胃蠕動,加速蛋糕消化。揉肚子的時候手法一定要輕,以免引起胃痛。