當前位置:首頁 » 蛋糕做法 » 減肥沒忍住吃了蛋糕怎麼補救
擴展閱讀
網紅聖誕杯子蛋糕圖片 2022-08-14 01:06:54
沁園豬豬蛋糕圖片大全 2022-08-14 01:00:45
蛋糕30克大約多少寸 2022-08-14 00:55:32

減肥沒忍住吃了蛋糕怎麼補救

發布時間: 2022-07-01 20:33:56

⑴ 減肥期間多吃了生日蛋糕怎麼

如果覺得這一陣吃的熱量過高的食物,那麼就不要太早睡覺,大概持續到吃完東西四個小時之後,再睡覺,就可以消化了,早上起來的話,喝一杯蜂蜜水,滋潤腸道,還可有助於排便。如果早餐也吃了,那麼該請在早上的這段時間,不要再吃任何東西,多喝水,吃兩勺蜂蜜,盡快促進排便。中午的時候以清淡為主,就不要再吃油膩的東西了。

⑵ 吃完奶油蛋糕後, 有什麼辦法補救,偶怕發胖啊

吃蛋糕怕胖怎麼補救方法
1.喝杯原味脫脂酸奶
晚上腸胃蠕動緩慢,而酸奶有助消化作用,因此晚上吃蛋糕後可以喝杯酸奶補救。而且原味脫脂酸奶熱量很低,100毫升大概是57大卡,喝100-200毫升是不會長胖的。
2.跑步1小時
以9公里/小時的速度,到室外跑步1小時可以消耗655大卡熱量,一塊飯碗大小的蛋糕大概也就是100-120克左右。因此,跑步一小時可以抵消掉晚上吃進去的蛋糕熱量了。
3.晚睡1小時
如果晚上貪吃,一時沒忍住吃了蛋糕又不想長胖,可以晚一小時睡覺。因為睡覺以後腸胃也會處於休眠狀態,消化速度會更慢,如果時間不算太晚,可以晚一點再睡。
注意!如果超過12點,那還是盡早睡吧,睡太晚對身體不好。
4,揉揉肚子促消化
如果晚上貪吃了很多蛋糕,感覺肚子脹,可以用手輕輕揉按腹部,這么做可以促進腸胃蠕動,加速蛋糕消化。揉肚子的時候手法一定要輕,以免引起胃痛。

⑶ 減肥晚上吃了蛋糕補救

怕,如果減肥,晚上吃了蛋糕可以喝點普洱茶,這樣能幫助排泄一下,再一個多喝水,不過過了八點最好不要飲食和吃飯了

⑷ 減肥期間吃蛋糕怎麼辦

這種精緻碳水很容易發胖,少吃點就可以了,當然你也可以在其他兩餐吃少一點,另外一餐吃點蛋糕也是沒什麼的。減肥期間也並不是什麼都不能吃,偶爾吃一次也不會胖的。

⑸ 減肥,但今晚吃了很多奶油蛋糕,怎麼辦

多運動或者喝點減肥茶或者吃點水果

⑹ 晚上吃蛋糕是不是減肥的一大殺手有沒有補救的辦法

哎,我昨晚就是吃了一個豆腐盒子蛋糕,一塊巧克力夾心軟蛋糕、一個黑眼豆豆小蛋糕、一大塊披薩、一個三角的黑巧克力蛋糕,一個鍋盔,一個香辣火腿腸,一把辣條。暴食症又開始了。

絕對的長胖,絕對的。

先來說一下導致晚上想吃蛋糕的原因:都是因為去年鬼使神差的節食減肥,導致暴食症和內分泌失調。得不償失,雖然成功減脂26斤,但是暴食期間反彈了10斤。嗚嗚。。。。。。

總結:可能在減肥過程中,會有很多人和我一樣奉勸各位不要節食節食節食。如果不幸得了暴食症,記住,不要剋制自己,因為會越來越猛烈,那種對甜食和食物的慾望會充斥你僅剩的一絲絲自律。會成功打敗你的耐心和辛苦減掉的脂肪。

怎麼辦呢??作為一名當事人,我的解決辦法是:

  1. 吃了就吃了,別催吐。調整心態,再後悔也回天無力了。但是,要運動運動運動:吃完以後懷著無比內疚和悔恨的心情打掃衛生,起碼可以讓滿滿垃圾的胃得到一點點安慰。

  2. 打掃衛生之後,身體這時候會微微的發熱了。記住不能做劇烈的運動,不然胃下垂。推薦散步,慢走,做熱身運動低強度。

  3. 擦差不多也一小時了,這時候就可以做有氧運動了,推薦keep課程。開始吧,小吃貨。努力努力再努力。如果中途肚子疼,不舒服,就適當的停下來。

  4. 差不多已經運動一個半小時了,也許會滿頭大汗。但是不要停下來,做點拉伸。

因為是晚上吃的蛋糕,最多也就運動到10點了。再晚就影響睡眠。所以,切忌不可熬夜,會阻止脂肪的分解奧。

5、第二天早上早起晨跑半小時。必須得晨跑除非下雨下霧,因為昨晚吃的蛋糕還在你的肚肚裡面呢。估計要3天才能完全的消化。加油吧!!!吃貨。

這樣一來,即使昨晚暴食吃了蛋糕,也會有所彌補的。但是對身心的傷害,是無法彌補的。比如我,我現在的心還是痛的痛的痛的。

如果,你只是吃了一口,或是少量的蛋糕,不必擔心。做到以上5點後,就不會長肉了,也不會造成太大的傷害。卡路里會燃燒的。

獻給晚上忍不住吃蛋糕的人,也獻給一個令自己失望的我。唯有自律才能強大。

⑺ 吃了蛋糕怎麼補救

蛋糕熱量很高,主要得成分是糖和油。
所以糖尿病人和高血脂人不要吃蛋糕。
減肥的人也盡量不吃,如果吃了喝多水多運動。

⑻ 減肥期間,如果吃了一塊蛋糕,該如何補救

可以多運動。

肥胖是因為體內攝入的熱量遠大於消耗的熱量,剩下的一部分熱量轉化為脂肪,堆積在體內,因而導致了肥胖。所以,當停止運動後,身體消耗熱量的值就會降低,但如果還沒有控制好飲食的話,自然還是有熱量沒辦法消耗,轉化為脂肪,因而,就出現反彈的現象。

運動減肥需要長期的堅持努力才能有的減肥效果,但是不代表減肥成功後就不需要再繼續堅持鍛煉,更不是說減肥成功後不會反彈。

減肥詮釋

減肥不是短期的內快速的節食以及高強度 運動就能成功的。之所以發胖,那是因為生活習慣出了問題,或者是吃得太多,或者是運動得太少。平時應當多運動,少吃高熱量食物。才能有效的達到減肥效果。

如果想要快速減肥利用醫療手段:吸脂。

吸脂減肥,就是利用一個高科技的吸脂儀器與一種專業的吸引管相連,通過皮膚的小切口進入皮下,將局部堆積的脂肪組織吸出,以改善肥胖體型的一種方法。

⑼ 我在減肥,可是今天晚上吃了奶油蛋糕,有沒有辦法補救

偶爾一餐沒事的,以後睡前5小時內別進食了