1、盡量不買加氫化植物油的蛋糕
目前大部門蛋糕上面的「鮮奶」都是氫化植物油，下面的酥皮中也加入了氫化植物油或麥淇淋。這兩種物質均有致癌作用。為了避免疾病侵襲，盡量不買加氫化植物油的蛋糕。傳統的選擇，是加入真正的稀奶油和黃油。
2、盡量不買酥皮蛋糕
酥皮意味著必需加入大量脂肪，而且營養價值非常低。在目前情況下，通常加入的是植物起酥油，它含有反式脂肪。同樣是高能量食物，乳酪蛋糕會好一些，由於至少乳酪中還含有大量的鈣、維生素AD、維生素B族和蛋白質，而起酥油除了一些反式脂肪之外，什麼也沒有。
3、盡量不買大量添加色素和香精的蛋糕
蛋糕內外的顏色盡量接近原色，除了少量點綴，最好少用濃重的顏色味道溫順天然最好，那種撲鼻的香味，通常意味著加入了大量廉價香精。
4、不要追求蛋糕加生果的所謂「健康」效果
生果蛋糕中的生果大部門都是罐頭生果，起不到什麼營養作用。少數獼猴桃片、草莓等，也不夠新鮮，而且數目很少，僅為點綴，不如自己直接買鮮生果來吃。
5、不要買加了白巧克力片或黑巧克力片的蛋糕
蛋糕店用的巧克力，絕大部門都是代可可脂巧克力，含反式脂肪，卻幾乎沒有其中的可可多酚，其健康價值是負數。
2. 生日蛋糕有什麼講究
1. 在生日蛋糕上插入的蠟燭數量應與慶祝者的年齡相等，這一傳統寓意著每吹滅一根蠟燭，年齡便增長一歲。
2. 蠟燭點燃後，參與者應圍坐在蛋糕周圍，熄滅所有燈光，為壽星創造一個溫馨的許願氛圍。
3. 接下來，眾人會一同唱起生日快樂歌，為壽星送上最誠摯的祝福。
4. 歌畢，壽星將在心中默許三個願望，其中前兩個願望可以分享給他人，而第三個願望則需保留為個人的小秘密。
5. 隨後，壽星將使用刀子切開蛋糕，並將這份甜蜜分享給在場的每一個人。
6. 在分蛋糕的過程中，應優先讓長輩品嘗，以示尊敬，最後才輪到壽星自己享用。
7. 在年輕人的生日派對上，分食蛋糕時常伴隨著打奶油仗的嬉戲打鬧，增添派對的歡樂氣氛。
8. 作為生日慶祝的一部分，壽星有時會被大家抹上奶油，這是一種友好的玩笑，寓意著美好的祝願。
9. 在某些地區，生日當天早上會有吃「長壽面」的習慣，這象徵著長壽和吉祥，為壽星的新一年帶來美好的期盼。
3. 生日蛋糕10大忌
1. 鍾表：傳統上，鍾表被認為是不吉利的禮物，因為「鍾」與「終」諧音，被認為預示著結束。因此，送鍾表作為禮物應謹慎。
2. 梨和李：水果是常見的禮物，但梨和李不宜作為禮物，因為「梨」與「離」諧音，在給病人、夫妻或戀人送禮時應避免。
3. 鞋子：鞋子與「邪」同音，且常被踩在腳下，因此除了家人，一般不宜送給別人。如果送給朋友，可以要求對方給一元錢，以此表示是購買而非贈送。
4. 傘：傘與「散」諧音，因此不建議作為禮物送人（特殊情況如雨中送傘除外）。給朋友送傘可能意味著將來會分手或離散。
5. 蠟燭、手帕、毛巾：這些物品常用於葬禮，因此作為禮物可能帶來負面聯想，應避免送給他人。
6. 布娃娃：布娃娃可能被認為是不吉利的物品，長時間放置在家中可能招來邪靈，給家庭帶來不安。
7. 來歷不明的石頭：石頭可能附著邪靈，送給朋友可能帶來不吉利的影響。
8. 扇子：扇子僅在夏天使用，秋涼後即被廢棄，因此有絕情之意，被稱為「送扇無相見」，不太受歡迎。
9. 帽子和綠色的帽子：帽子有「愁帽子」的說法，特別是綠色的帽子，象徵著不忠，送人綠帽子是對人的極大侮辱。
10. 菊花和孝帽：菊花常用於紀念逝者，孝帽是葬禮用品，都不應作為禮物送出。
其他送禮禁忌：
1. 避免送禮數量為「4」，因為聽起來像「死」，被視為不吉利。
2. 近年來，13也成了不吉利的數字，應避免在送禮中使用。
3. 在顏色選擇上，傳統上紅色代表喜慶，而白色和黑色被視為不吉利，應避免在喜慶場合使用這兩個顏色。