❶ 在减肥过程中吃了蛋糕怎么办，会反弹吗
第二天一口都不吃，喝一天水不就回来了
❷ 减肥，但今晚吃了很多奶油蛋糕，怎么办
多运动或者喝点减肥茶或者吃点水果
❸ 甜食吃多了补救有什么方法吗
1、进行大量运动
如果在减肥的过程中不小心让自己过多摄取甜食，这个时候就要通过大量的运动将所摄入的热量消耗掉。通过运动能够让身体的脂肪被大量燃烧，达到消耗量和摄入量一致，也就能够避免甜食带来体重上升。
2、要马上漱口
在吃甜食后马上漱口，能够让口腔中的糖分含量降低，能够抑制食欲，并且防止细菌滋生，由于细菌比较喜欢甜的环境，在吃完甜食后很容易让细菌伤害到牙齿，导致龋齿的发生，而且吃完甜食后会让人心情变好，就会增加食欲，也就会让自己控制不住而继续摄取，所以只有马上漱口才能够避免这种现象出现。
女性吃甜食的健康方法
空腹的时候不要吃甜食。空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收，会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到损害，导致患慢性疾病的危险增大。吃甜最好把握以下3个时机：
要学会选择甜食的种类。想吃甜的时候，可以优先选择天然的甜味，比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖类，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。
以上内容参考：人民网-吃甜食危害多 这么吃甜食其实也健康
❹ 吃了蛋糕怕胖怎么补救
1 多运动
运动是最直接有效的预防人体长胖的方法，因为人体在运动时会消耗大量的热量以及水分，从而把蛋糕的热量消耗掉，减少人体内脂肪含量的储存，有利于人体健康，所以在吃蛋糕之后担心发胖，那么可以去进行运动。
2 晚睡1-2小时
一般情况下吃了脂肪含量高的蛋糕之后是不建议马上睡觉的，因为人体处于睡眠状态时消化速度会变慢，从而容易导致蛋糕的脂肪、糖分在人体中转化为肥肉，导致人体长胖。
3 喝脱脂酸奶
酸奶中含有大量的乳酸菌，可以帮助人体吸收代谢体内多余的脂肪以及糖分，促进人体胃肠道蠕动，从而减少人体脂肪的增加，可以有效的预防人体长胖，所以在吃了蛋糕之后一般建议多喝一些脱脂类的酸奶。
4 一天暴吃蛋糕会胖多少
因人而异。
蛋糕中的脂肪、糖分以及热量都比较高，一天都在暴吃蛋糕肯定会导致人体长胖，但由于每个人的体质不相同，有的人消化好，暴吃蛋糕之后不会长胖多少，而有的人消化较差，暴吃蛋糕之后会快速长胖，所以一天暴吃蛋糕之后会胖多少是不能以偏概全得到具体数据的，而是要根据具体的情况才能得出。
❺ 面包和蛋糕哪个热量高 吃了蛋糕怕胖怎么补救
1面包和蛋糕哪个热量高
同等重量下，蛋糕热量较高。
面包和蛋糕都是用面粉为原料，加入其他配料制作的美食，味道清香、口感软糯，因此深受人们的喜爱，而关于两者的热量问题，在同等重量下蛋糕热量较高，每100克蛋糕中含有348大卡热量，而每100克面包中含有313大卡热量，两者相对来说，吃蛋糕会更容易肥胖。
2吃了蛋糕怕胖怎么补救
1、食用原味脱脂牛奶
在吃了蛋糕后，可以饮用一杯原味脱脂牛奶，能够在一定程度上促进肠胃蠕动，帮助食物的消化与吸收，从而减少脂肪的囤积，对发胖有所缓解。
2、运动
吃了蛋糕之后，可以适当的进行运动，比如：跑步、跳绳等，能够通过运动来消耗热量，从而减少体内对热量的吸收，对发胖有所缓解。
3、轻揉肚子
吃了蛋糕之后，也可以将手部放在肚子上，顺时针轻揉肚子，能够在一定程度上促进肠胃蠕动，刺激胃酸分泌，加快蛋糕的消化与吸收。
3蛋糕一天吃几个比较合适
一般建议一天吃50-150克左右。
虽然蛋糕口感软糯、味道清甜，但是不宜过多食用，因为蛋糕中含有大量的糖分、脂肪、蛋白质等营养成分，食用过多，不仅会增加肠胃负担，影响自身消化，常伴有腹痛、腹胀等不适症状，还会囤积体内脂肪，增加人体吸收热量，从而导致发胖的情况，一般来说，一天吃50-150克蛋糕即可。
4为什么吃面包反而瘦了
面包虽然热量比较高，但是每天只吃面包的话，是有可能瘦的，只是每天单独吃面包并不好，因为面包中的成分比较单一，主要是淀粉，缺乏维生素、蛋白质等营养成分，长期食用会造成营养不良的情况，因此减肥最好不要只吃面包，最好以粗粮、杂粮为主食，搭配上水果蔬菜。另外，合理运动、睡眠对减肥也有所帮助。
❻ 减肥期间吃蛋糕怎么办
蛋糕含有的糖比较多，很容易转化为能量而储存引起机体发胖，所以说在减肥期间。最好不要吃蛋糕。如果不小心吃了蛋糕那也没有太大关系。可以通过锻炼的方式。消耗机体的热量。