㈠ 真正的“孕期控糖”应该怎么做
回答这个问题之前，先简单说一下答主自身的情况吧，其实也是我为什么要“孕期控糖”
一是，我怀孕的时候，逼近高龄产妇
现在妊娠糖尿病越来越高发，高龄产妇更是高危人群，我害怕生个娃，还得落下糖尿病的隐患，真的怕怕，处理不好，会真的变成糖尿病，追随一生。
二是，真的不想产后就变得体型臃肿
身边看到太多的例子，产后妈妈变了个样，重了三四十斤，身材走样不说，人也变得没了自信。爱美之心人皆有之，我自认也是个俗人，真的不想产后就不是自己了
所以，最好的方法就是：自律控糖！
我的孕期晚餐
第二，控糖也要适量运动
特别是餐后半小时，对于控制血糖、孕期增重过快很有帮助。我孕中期有一段时期，感觉就正常吃控糖餐，体重仍然上涨得比较快，然后我就开始饭后散步，或者在孕晚期的时候，躺在床上做上肢举瓶子运动（避免宫缩），同样有宫缩困扰的姐妹，可以试试这个方法，因为并不是每个孕妇都适合运动的。
我孕前也有运动的习惯，孕中期我是在B站跟几个博主练的，后期就以散步+躺着做上肢运动。适量运动一下，真的整个人状态都会好一些。
第三，也是最重要的一点，就是自律
这是最简单，也是最难的一点，蛋糕、奶茶、点心、水果、粥粉面等，控糖后，这些就全靠自觉了，意念吃过就可以了～
当然，偶尔来个欺骗餐还是可以的，毕竟，孕期快乐也很重要吖～
我一般2周就会出去吃一餐，像烤肉、牛肉火锅这些，只要控制酱料就可以了。
写在最后，给正在孕期控糖以及准备孕期控糖的姐妹一点参考：
孕期控糖，开始是有点苦，但收获的是真香～管理好自己的身材，真的是一件身心愉悦的事情。而且胎儿发育也得到了更好的营养保障，能预防孕期很多因为高血糖而引起的问题，例如巨大儿、早产、产后糖尿病等。
付出，总有收获，而孕期控糖这件事，我觉得是收获远远多于付出～
㈡ 正确减糖！让你无需挨饿无压力减掉24斤
最近朋友见面，大家都会说：哇，你怎么瘦了这么多呀！气色也比之前好很多。整个人都不一样了。每每这时，我的心中都无比欢乐！
是的，现在的我与300天前相比， 通过减糖饮食，体重减掉了24斤。最重要的是我的血糖恢复正常了。身体也变 健康 了。 终于不用通过节食挨饿，还能天天吃好多的食物。对于高血糖并且易胖的我来说，真的是不可思议。
接触减糖饮食是因为朋友推荐的一部电影《蜜糖的秘密》。看完电影后，我无比恐慌。特别感谢朋友的推荐。更庆幸自己发现了糖的秘密。找到 健康 的问题到底出在哪儿。
影片中的Damon是一名澳大利亚的演员兼导演，几年来他一直坚持食用无糖食品，身体很 健康 。在他即将成为父亲之前，他亲自参与了一项关于糖的实验。 60天内，他坚持每天吃40勺的糖，这是正常人平均每天的摄入食物中糖分的含量。 食品中自身含有的糖分通常会被认为是 健康 的。因此，我们会认为甜品、巧克力、冰淇淋等等是不 健康 的。而果汁、麦片、果味酸奶等其它大量产品却是无害的。
60天的饮食试验，日摄取卡路里总数与之前持平， 但是体重却增加了17斤，腰围增加了10cm，皮肤长痘，出现了高血糖脂肪肝等病症。
仅仅是把之前低糖优质蛋白质的饮食换成了号称 健康 的谷物麦片、茶饮料、低脂酸奶等，这些食物可以轻松让人每天摄取高达40勺的糖。 这些都是饮食中的隐形糖份。
实验结束后，Damon决心戒掉糖，回归之前 健康 的饮食。戒糖的过程很痛苦。
经过了两个月的时间，Damon成功的戒掉“糖瘾”。迎来了女儿的降生。Damon恢复了 健康 ！
敬佩Damon的勇气与决心，通过自身的试验，让人们看到一些所谓 健康 食物的真相。我也终于找到了自己血糖不断攀升，每次都以失败而告终的减肥问题究竟出在了哪里。 减糖才是关键 。
之前从来没有尝试过类似的方法，决定先进行两周试试看。没想到奇迹真的发生了。两周过去了，我总共瘦了 3kg 。坚持减糖餐的第八周去复查血糖，糖化血红蛋白降到了5.6%，达到了正常标准。真的感到非常惊喜！衣服、裤子都松了。发生了前所未有奇迹。
从未感觉如此轻松，无论是身体还是心理！减糖饮食不用通过节食来虐待自己。执行起来轻松愉快，就这样不知不觉已经过去了300天。
300天里，每餐都能吃饱、吃好。可以吃油，也可以吃肉。不用像兔子一样天天吃草。偶尔馋了，也会吃几片薯片，吃块巧克力。但只要控制在合理的范围内，减少当天糖分的摄入量就完全没有问题。减糖饮食让我的生活更 健康 。
什么是减糖饮食呢？糖到底是什么？
其实糖就是碳水化合物。而碳水化合物又分为糖（白色碳水化合物）、淀粉（米色碳水化合物）、（纤维）绿色碳水化合物。
比如薯仔、大米、面粉、意面和面包这类食物中含有丰富的淀粉属于米色碳水化合物；
砂糖、红糖、饮料、糖果、蛋糕和加工食品中含糖量较高属于白色碳水化合物；
水果蔬菜都含有纤维，而纤维也是一种碳水化合物，纤维会缓慢释放能量，对内脏十分有益，这类食物不会使人发胖，称之为绿色碳水化合物。
所以，几乎所有的食物中都有糖分，它们之间的差别只有含量多少。
以前尝试的减肥方法，都会以卡路里来计算每天食物的摄入量。但同样热量的食物，人们摄入后对体重的影响却是不同的。
例如：1袋牛奶和一个鸡蛋加起来的的热量约为200千卡，3大勺白糖（约50克）的热量也是200千卡，但是牛奶与鸡蛋的搭配，人体实际只能获得140千卡的热量，但是后者人体却会获得190千卡的热量。
我们要通过减糖的方法， 多选择优质的绿色碳水化合物进行每一餐的合理搭配。拒绝白色碳水化合物，定量选择米色碳水化合物。
成年人每天摄取50到100克的糖分都是低糖饮食的范围 ； 在这个范围内均衡饮食除了能帮助我们变瘦外，还可以让身体更 健康 。但是如果想迅速瘦身的话，每天摄入的总糖分最好控制在60克左右。
在搭配减糖餐的时候，要摄取足够的蔬菜与优质蛋白质。每天吃400克左右的蔬菜。蛋白质的摄取量是依照体重来计算的，1kg体重每天摄取1.2至1.6克的蛋白质。例如，我现在的体重是56kg，配合减糖饮食，每天应该摄取67至89克的蛋白质。肉类、鱼类、海鲜和豆制品都可以进行均衡搭配。
减糖餐只需要控制每天总糖分的摄入量，但同时摄取热量需要达到自己的基础代谢率。
基础代谢率就是人们在什么也不做的状态下，身体会消耗掉的最低热量。每天一定要吃够这个量才可以。因为如果长期吃不到基础代谢量，身体会以为你不需要，就会一直让代谢变低， 一旦变低后，能吃的食物量就会越来越少，只要以后摄取超过基础代谢率的量，人们会很容易发胖。
减糖饮食，一天吃进的热量一定要高于基础代谢率，但不能超过每日所需的总热量。
基础代谢率的计算公式：
男性=66+（13.7x体重）+（5.0x身高）-（6.8x年龄）
女性=655+（9.6x体重）+（1.8x身高）-（4.7x年龄）
每日所需总热量=基础代谢率x活动程度数值
活动程度数值
活动状态 1.2
久坐/无运动 1.375
轻度运动/1周1-3天运动 1.55
中度运动/1周3-5天运动 1.725
激烈运动/1周6-7天运动 1.9
超激烈运动者/体力活的工作/1天训练2
我的基础代谢率是1309千卡，每日所需的总热量是1799千卡。所以我每日三餐摄入的热量在1309千卡至1799千卡之间。
为大家分享下我的一日三餐搭配：
早餐：阳春面配煎蛋
总糖分：15.5g 总热量：350千卡
上午加餐：苹果
总糖分：13.7g 总热量：53千卡
午餐：清炒圆白菜、炖牛肉、拌苤蓝、全麦馒头
总糖分：23.1g 总热量：377千卡
下午加餐：坚果30g
总糖分：9.6g 总热量：168千卡
晚餐：拌菠菜、黄油烤南瓜、烤培根
总糖分：20g 总热量：365千卡
一天的总糖分摄入量81.9g，总热量1313千卡。
减了体重的人生真的会让人很愉悦，让你拥有更多的自信。吃本来是人的本性。通过控糖减糖，我们一样可以吃到自己热爱的 美食 。在减糖的过程中，慢慢会发现其中的乐趣。养成 健康 的饮食习惯。
写了这么多，就是想把我的喜悦分享给大家。 而且在以后的文章里，我会不断的与大家分享我的减糖食谱及搭配经验。把我尝试的20多种食材与大家分享。大家可以快速查到常用食材的糖分含量及热量。
希望与朋友们一起开启减糖生活，找回吃的乐趣，渐渐地你会发现自己原来可以这么美！
这么 健康 又能消耗脂肪的减糖生活，你为什么不试试呢？
㈢ 学做面包好还是蛋糕好 那个好就业
一家蛋糕店仅仅只卖蛋糕显然是有局限性的，带一些面包或者甜品，
更能满足多数顾客的需求。这就需要更加系统的了，
这个最好是两者结合在一起，现在都是综合行的了，
单一的话不能更好使得适应顾客的选择，另外
包装也要越来越文艺精美，其实更重要是选好营业场所，
以及服务，产品质量等等才是要素。
这是个传统行业啦，没有什么大的风险，规规矩矩的，应该没问题。
㈣ 2018有福啦，狂吃甜点，还能瘦10斤，怎么做到的
2017年涨了多少斤？年初定下的目标是瘦十斤，现在离目标还差20斤……
没有哪个女生不喜欢吃甜点，哪些甜点是脂肪炸弹，吃一顿胖半斤，哪些是健康选择，可以一边吃一边瘦呢？
进来点赞、收藏、转发一条龙，每个仙女瘦十斤。
前方多图预警~~预警~~预警
最胖人的西点：曲奇
控制体重，不要节食更不要绝食，除非能节食一辈子，否则一定会反弹。反弹到比原来更胖。
甜点是女人的另一个情人，开心要吃，伤心也要吃，庆祝要吃，怀念也要吃。就要一边享受生活，大饱口福，一边享受美丽，拥有健康。
甜点怎样吃最高极，最好吃？
只吃三口：一口惊艳，一口品鉴，一口回味。
还是那句话：点赞、收藏、转发一条龙，每个仙女瘦十斤。
㈤ 塞尔达料理配方一览表
1.烤海鲜:鱼+田螺+螃蟹
2.高级岩盐烧烤:高级动物肉+盐
3.顶级岩盐烧烤:顶级动物肉+盐
4:顶级烤动物肉串:顶级动物肉+古龙调味粉
5.装甲南瓜:南瓜+家禽+草
6个油炸坚果:5个橡子
7煎蛋卷:鸡蛋
8.海鲜炒饭:米饭+黄油+盐+鲷鱼+隐形蜗牛。
9.海鲜杂烩:米饭+黄油+盐+鲷鱼+生活海螺。
10.家禽蔬菜饭:米饭+家禽+黄油+鸡蛋。
1.蘑菇烩饭:米饭+黄油+盐+蘑菇
12.蔬菜牛奶汤:草+牛奶+盐
13.心奶汤:凉拌蜜瓜+酥麻水果+牛奶+生活萝卜。
14.海鲜牛奶汤:草+牛奶+盐+鲈鱼
15.鲜肉牛奶汤:草+高级家禽+牛奶+盐
16.怪物汤:小麦+牛奶+黄油+怪物精华
17.炖怪兽:家禽+鲈鱼+怪兽精华
18.怪物咖喱饭:米饭+鼓调味粉+怪物精华
19.蘑菇饭团:米饭+蘑菇
20野菜饭团:米饭+草
21.怪物饭团:大米+盐+怪物精华
22.顶级肉盖饭:米饭+顶级肉+盐
23.小麦面包:小麦+盐
24.坚果蛋糕:小麦+黄油+蔗糖+橡子
25.怪物蛋糕:小麦+黄油+蔗糖+怪物香精
26.草莓可丽饼:小麦+草莓+牛奶+鸡蛋+蔗糖。
27.苹果派:小麦+苹果+黄油+蔗糖
28.鱼馅饼:小麦+鲈鱼+黄油+盐
29.蛋挞:小麦+蔗糖+黄油+鸡蛋
30.鲜鸡蛋布丁:牛奶+鸡蛋+蔗糖。
31.热牛奶:牛奶。
32.精灵战士水:精灵+蜥蜴裂者尾巴
33.油炸野菜并源枯:生活的梦想。
34.千煎三文鱼:十条三文鱼配小麦黄油。
35.三文鱼烩饭绝洞:米饭+黄油+盐+三文鱼
36.甘露炖肉:蜂蜜+顶级禽肉
37.蜜糖:蜂蜜。
38.蜂蜜苹果:蜂蜜+苹果。
39.烤蘑菇串:各种蘑菇。
40.肉盖饭:米饭+肉+盐+蘑菇。
41:炖水果:各种水果
42.蔬菜咖喱饭:米饭+胡萝卜+古龙调味粉
43.胡萝卜蛋糕:小麦+黄油+蔗糖+胡萝卜
44.热炒海陆:动物肉+鲈鱼+温草果
45.热炒温草果:温草果
46.热水果派:小麦+黄油+蔗糖+草莓+暖草
47.蒸蘑菇:草+蘑菇
48.蒸水果:草+水果
49.海鲜饭团:米饭+盐+螃蟹
50.水果蛋糕:小麦+蔗糖+两种水果
1.黄油苹果:黄油+蔗糖+苹果。
52.炒香蕉:小麦+蔗糖+香蕉
53.盐焗蟹:盐+蟹
54.蔬菜煎蛋卷:鸡蛋+草+黄油+盐
55.南瓜饼:小麦+黄油+蔗糖+南瓜
56.千张炸鱼:小麦+黄油+鱼+牛奶
57鲜肉馅饼:小麦+草+黄油+盐+家禽。
58.烤鱼:把鱼放在火里。
59.冷空气冻结
60.用冷空气冻结。https://pics3..com/feed/.jpeg@f_auto?token=