① 怎样使腿长长
食物增高
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、奶酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
[编辑本段]运动增高
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显着效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
1、悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.�跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.�球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.�跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
悬垂法双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂 15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。牵引法站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
[编辑本段]如何让身体长得更高
谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。
今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。
如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。
毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。
有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。
282》一年中人体增长最佳季节?！
世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。
那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。
由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点：
一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达97.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素
[编辑本段]如何长得高
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1. 悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2. 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3. 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4. 跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。
五、莫忘慢性疾病的积极防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限
[编辑本段]怎样的运动有益
为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。
身材矮小怎样才能长高
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
[编辑本段]助你挺拔的长高体操
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法：
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
营养不良可导致矮身材吗?
营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足，消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。最常见的营养不良为一度，比正常体重减少15%~25%。皮下脂肪层变薄，厚度小于0.8厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高偏低。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，体重更轻，个头更矮。中医称为疳积。可采用去病因疗法，增强消化道功能，调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。
另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同，所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群。
人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐溶解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体生物酶即成为工具酶，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内而外的增长。同时，营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用。
② 英雄联盟用什么鼠标好
每个人的使用习惯都不一样。可以根据自己的偏好来选择鼠标。例如罗技、雷蛇的鼠标都是很不错。
罗技成立于1981年，是一家起源于瑞士的全球着名云周边设备供应商，现如今已在全球140多个国家和地区展开业务。
罗技公司旗下拥有罗技、罗技G、Jaybird及Ultimate Ears多个品牌，业务涉及生产力及创造力、电竞游戏、视频协作、音乐和智能家居多个领域。罗技践行多品牌、多品类战略。
罗技是一家在瑞士证券交易所(LOGN) 和纳斯达克全球市场(LOGI)公开上市的公司。
罗技专注于设计与人们生活紧密相关的产品，为人们架起通往数字体验的桥梁。30多年前，罗技通过鼠标，将计算机与人们更紧密地联系在一起。
罗技践行多品牌战略，旗下拥有罗技、罗技G、Jaybird及Ultimate Ears四大品牌。产品业务分为五大板块：键鼠及其他PC周边产品品类、游戏品类、音乐品类、视频会议系统和智能家居业务。
与此同时，罗技坚持“设计为先”的理念，将设计作为产品研发生产的核心。
③ 女生打架时用腿多，还是手多
肯定是用手用情况会比较多，女生一般很重视自己的身材，打架用腿蹬估计没太大力气，用手可以抓对方的头发，薅住对方不松手，女生建议最好还是不要打架，打架不仅有损形象，而且对自己的身体也是一种伤害，万一被别人打伤了要去医院还要付钱给医药费那可就太不划算了，所以建议我们女生平时在遇到矛盾的时候千万不能动用武力来解决，想想一定有其他比打架更好的和解方式。
④ 手自一体手动挡怎么用
加速超车的时候，换入手动模式，这时候不需要踩刹车，直接把挡把拨入手工模式就行。这时候猛踩油门，车速会迅速提升。
1、下坡的时候如果开手动挡，正确的操作模式是换入低速挡，带挡滑行。如果使用手自一体变速器的手动模式，下坡时挂入手动模式，并向后拨挡把，降入低速挡，这时候可以充分利用发动机制动降低车速，驶入坡底时可以迅速加挡或者换入自动模式，会很快恢复正常驾驶。
2、高速行车的时候选用手动模式，不但提速快，而且还可以在急刹车的时候使用发动机制动。在高速行驶的时候，如果想刹车，那么在踩刹车踏板的同时，迅速向后连续拨挡把，使车强制降入低速挡，会产生强大的发动机制动，加快减速。
3、过弯道的时候，通常都会在入弯的时候踩刹车减速，通过弯心后加速出弯。但是这时候发动机的转速和车速就会降得很低，加速需要一个过程。如果使用手动模式，在入弯前通过减档利用发动机制动减速，过弯时只需保持车身稳定，此时由于强制降档，发动机会自动维持高转速，出弯道后，可以迅速拉高速度。
4、在开车的时候经常会遇到需要溜车滑行，比如遇到红灯。此时使用手动模式很方便，车缓慢降挡，可以平稳滑行很远，而且动力还没有切断，遇到紧急情况可以迅速踩油门加速躲避。
注意事项
1、手自一体汽车自动变速箱大体上可看作由液力变矩器、行星齿轮组和电磁分离器三部分组成。发动机输出的动力带动液力变矩器内的主动涡轮转动，通过油液介质的传递，将动力转置于从动涡轮；从动涡轮又带动星星齿轮旋转，通过控制电脑的计算以及电磁分离设备的选择，选择合适的星星齿轮组将合适的动力传递至驱动车轮。
2、一些自动变速箱的拨杆或者面板上会有“OD”键，它是“OverDrive”（变速箱的超比挡）之意。按下OD键，作用是阻止变速箱上到最高挡位。为了达到省油和行驶平顺的目的，自动变速箱通常倾向于尽可能使用最高档行驶，但在城市道路上时常会遇到车流量较大、车速较慢的情况，需要频繁地加速和刹车。
每次加速的时候变速箱会降到低档配合，收油的时候为了平稳，变速箱又会自动升挡，这样频繁转换档位不仅不利于平顺行车，时间长了还会影响变速箱的寿命。
⑤ 黑暗之魂3白发护符巫师用好不好
黑暗之魂3白发护符巫师用挺好的。
黑暗之魂3净火是一个近距离攻击的咒术，其效果还不错，伤害很高!但是你也许不知道净火还有一个能够秒人BUG!那么黑暗之魂3白发护符净火bug怎么触发呢? 1 如果严格来说，触发条件其实很简单 就是左手拿白发护符，然后长按三角键双手握持，再放出净化火焰就是了 这时bug就已经被触发，跟你右手拿什么武器没有关系 当然，想让bug有明显的正收益，右手拿什么武器就有讲究了 因为你随便拿把武器用bug，伤害可能跟你用强化满的咒术手套正常放净火没啥大区别 想让净火伤害爆炸，基本要求就是 右手武器的处决攻击要天然具有两段伤害(基本动作就是先拦腰砍一下再竖砸一下) 这些武器分类有 特大剑、大曲剑、斧、大斧、锤、大锤、以及各种拳头(包括空手、拳套和勾爪) 注意我没有蛋疼的把全部武器都试一遍，所以如果有特例请指正
⑥ 《龙珠》雅木茶的狼牙风风拳不弱，为什么不用了
雅木茶的狼牙风风拳看似很强很帅，但实际战绩惨不忍睹。很正常，狼牙拳虽然前期很厉害，但是后期不行。
最后他再也没有用过了，狼牙风风拳实际击败过的对手只有透明人，而透明人除了有透明能力可以搞偷袭之外，真的很弱。而悟空当时吃了饿肚子的亏挨了他几下狼牙风风拳，但却没有受到半点伤害，综合下来，狼牙风风拳是看着很帅，实际没半点用的技能，属于花拳绣腿，当然雅木茶的独创技能都不怎么样，例如他的另一个独创技能操气弹，这个技能看似很霸气，实际没什么卵用，只用了一次就再也没用过了。
⑦ 海贼王巨人之战怎么使奥义，按哪个
1：为剧情模式 2：乱斗模式 3：通信 4：练习 5：海贼介绍 6：宝藏 7：设定
A：跳跃
B：普通攻击
X：捡起东西
Y：防御
L，R：释放绝招
二、可用对战人物攻略⑴所有人共通的技能
投技：按X可以施展投技，防御不可，不可拆投。大多数人的投技可以分成两部分：首先举起对手，然后投，举起对手的那部分动作是完全无敌的，但是投的动作却会被攻击，所以在1VS多的时候要注意不要滥用。部分人物投技成功之后可以在一定情况下用特定必杀技追打。在1VS1对付喜欢防御的对手的时候就积极使用吧。投技的有效距离大概是两者影子重叠之后就可以确认发生的，但是估计游戏中没有人会去盯着影子看....
防御：按Y可以防御，全身360度的，而且是除了投技之外所有攻击完全完美防御的，不过空中无法防御，在对方攻击瞬间防御就是完美防御（女儿国某关就是要求至少完美防御两次以上才可以过关），完美防御的效果有两个，一个是不会被推动，普通防御有可能被对方推倒炸弹或者悬崖一类的地方，第二个就是完美防御直接涨半格气槽，是最快的加气法
跳：按A可以跳，有二段跳，跳跃中可以在空中移动，并且在空中按↓+A可以迅速落下，落下过程中没有攻击判定（为了区别于某些人的必杀技）
攻击：B，游戏内所有攻击都是按B来实现的，按B得同时按不同方向键会使出不同的必杀技，具体后面会一个个人物详细介绍。
捡拾：对着道具按X可以把道具捡起来，再按X放下或者按B扔出去，什么道具都可以捡，而且并不是只有炸弹一类的东西扔出去有效果，像食物之类的扔出去要么对方昏迷减气槽，要么就会受到攻击硬直，反正只要扔出去肯定是对我方有利的效果
相杀：一般情况下这个应该指的是FTG中两者同时击中对方，但是本游戏米有同时击中的设定，只有两者的攻击互相抵消而已，不过双方的攻击都不会被互相打断，所有攻击距离长或者攻击时间长的一方会较为有利。
DASH：快速连续输入←←或者→→来实现的高速移动，没有无敌时间，对投技不可防御。
瞬移：防御之中输入DASH指令并消耗半格能量槽来实现的过程中完全无敌的瞬移，瞬移结束之后没有硬直时间，是在对方攻击之中反击的好办法，但是注意不要滥用，因为能量槽很珍贵
受身：被击飞后按A（跳）可以恢复行动力，此时可以发动空中的必杀技，注意，被打飞的时候如果是旋转着飞出去（= =|||）的话是无法受身的
强制倒地：连续受到一定程度的伤害就会发生的强制倒地，发生的时候无法表现为旋转着飞出，我方无法受身，对方也无法追击，起身之后短时间隐身，注意必杀和奥义的伤害是不计算在内的
爆气：有三管气时！血一没就自动爆气！但会持续减血！
⑵各个人物通常技、必杀技和奥义简析
1.路飞
橡胶果实能力者，漫画主角，有时候会耍宝，有时候有点傻不拉几的，但是作为船长非常可靠，能够在关键时刻力挽狂澜，拯救同伴于水火之中。因为橡胶果实的原因使其攻击距离非常大，因此推荐在中距离与敌人拉开距离来战斗，基本思路是优先确保自身的安全，然后再以长距离的攻击削弱敌人的体力。
B 拳击 发生时间快，近距离战的首选
BB 橡胶JET子弹 攻击距离比拳击长，无法击倒对方
BBB 橡胶枪乱打 攻击距离非常长，随着按键次数增加攻击次数递增，但是最低3COMBO，最高9COMBO，可以将对方打至浮空
上面这三个必杀技只要连打B就可以保证出全，而且攻击距离和攻击时间非常可怕的橡胶枪乱打用不着前面的拳击和橡胶JET枪击中对方也可以使出来，而且被橡胶枪乱打打飞的敌人如果在版边的话是可以追打的。1VS1的话推荐在中远距离迅速出橡胶枪乱打来压制对方。但是但是多人乱战就不可滥用此招了，因为也说过攻击时间太长了，很容易被漏网之鱼偷袭后背造成悲剧...
BB→+B 橡胶JET枪 在JET子弹之后必须按着→才可以始出来，攻击威力和距离虽然逊色于枪乱打，但是难能可贵的是直接击倒对方（不可追击）而且攻击时间短，适用于多人混战逼迫对方远离自己。
↑+B 橡胶战斧/火山 按一下B使出来的是橡胶火山，之后不输入攻击指令的话就会派生出橡胶战斧，战斧命中直接旋转着飞出倒地
↑+BB 橡胶火山 ↑+B命中之后输入B使出来的，射程比↑+B略长
↑+BBB 橡胶暴风雨 相当于向上的橡胶枪乱打，随着按键次数增加攻击时间和COMBO数递增，最低4COMBO，最高10COMBO，对于正上方的敌人能够进行有效的打击
↗+B 橡胶鞭子 增加打击面的攻击，出招速度不算快，但是距离还算可观
↗+BB 橡胶JET鞭子 橡胶鞭子之后的追加打击 攻击距离比橡胶鞭子长，命中后对方浮空，可追打
↘+B 橡胶枪 攻击距离比较长
↘+BB 橡胶JET枪 攻击距离比橡胶枪更长
↓+B 橡胶回旋弹 攻击时间比较慢，攻击距离也短，虽说命中之后对方的硬直时间相较于其他招式明显长，但是问题是自身的硬直时间也不短，所以很难使用
↓+BB 橡胶攻城炮 攻击速度也很慢，主要是攻城炮之前的乱打蓄力是没有攻击判定的，但是击中对方之后直接击倒，在混战的时候可以考虑以此来拉开距离
空中B 橡胶回转翼 空中边转身边攻击，攻击距离略长，不带击倒属性
空中↑+B 橡胶烟花 360°的攻击，攻击距离比回转翼短，命中之后直接击倒，注意使用的时候会向上飞跃一段距离
空中↗+B 在空中斜上方向的橡胶鞭子，增加打击面的攻击
空中↘+B 空中斜下方向的头击，攻击判定直到落地之前都有，命中对方头部的话对方比我方先恢复行动力，命中对方脚部的话就是我方先恢复了
空中↓+B 橡胶雨 差不多相当于反方向的橡胶暴风雨，对下攻击时间非常长的攻击，而且范围也不小，落地硬直短，非常霸道的技能，是可以滥用的...
→→+B 橡胶火箭炮 DASH之后的派生攻击，出招速度快，但是硬直比较长
必杀1 橡胶JET火箭炮 消耗一格能量槽，攻击发生之前先在地面上进入2档模式，然后瞬移到略高于头部的位置在发射斜下方的橡胶火箭炮，直接击倒，攻击距离不是非常理想，可以考虑用来躲避对方的攻击并且同时加以反击（例如黄猿的激光），但是话虽如此，此招命中率很低，慎用...
必杀2 橡胶JET枪乱打 消耗二格能量槽，有个向上仰面的动作，发生速度不是很快，注意不要在贴身的时候使用，范围非常大，在屏幕中间的话，除了边角里面的敌人全部可以击落，命中后不击倒
奥义 三档 巨人的战斧+鞭子+回旋弹的组合攻击，一开始会飞跃到斜上方，然后吹骨气球进行三档的巨人攻击，攻击范围和威力都非常可怕，但是攻击时间比较慢。被战斧命中的话后面的鞭子和回旋弹就会必定命中，但是因为战斧的攻击范围不是很大，所以最好在对方攻击过来的瞬间使用，注意战斧之前的橡胶火山是没有攻击判定的，之后的战斧可以破防，出招的时间内路飞霸体。
2.索隆
三刀流剑士，看漫画第一次看到他自称三刀流然后嘴里叼了一把刀之后我立马斯巴达了，一直很纳闷他那些层出不穷的必杀技到底是谁教的，印象中他好像很早就出海当海贼猎人的样子。索隆没有的必杀技大多数射程很短，所以贴身作战是很常见的，为了对付敌人的远距离攻击多利用反击技刀狼流可以有很好的效果，远距离也可以用烦恼风，边蓄力边等待时机。
B 一闪 用双刀攻击，不多说了，近战优先使用的基础攻击
BB 魔熊 能够向前突进一段距离的刀法
BBB 罗生门 水都篇劈开了两节火车厢，在莫利亚被打倒之后面对熊使出过，但是没有击中熊反而劈开了一块石头。突进的刀法，瞬间移动，很难被打断，突进距离也很客观
BB+→B 艳美魔夜不眠 鬼斩 BB之后输入→+B使出来的刀法，按住B不放可以蓄力，但是威力不会增加，松开立刻发动。不过可以利用艳美魔的蓄力特性等待时机，对于来犯的敌人一击击倒
↑+B 龙卷 出招非常快，被击中后原地向上浮空，注意要是龙卷命中之后不追加B使出登楼的话可以原地再出龙卷，能够命中对方，如果对方不受身的话可以最高卷9combo
↑+BB 登楼 出招速度同样飞快，出招完成之后人也跟着飞了上去，对方中招之后强制受身
↑+BBB 应等楼 向下的斩击，差不多相当于登楼的反向攻击
龙卷接登楼接应登楼是成立的连续技，如果对方中招时离地不是很远的话无法受身和反击，而且三招垂直攻击的距离都非常长，龙卷的收招硬直也很小，在对方下方或者接近的时候可以积极使用。
↗+B 豹琴玉 斜上方的斩击，出招时间略长，射程比较优秀
↘+B 烦恼风 输入指令之后松开B就是三十六烦恼风，按住B可以蓄力，LV1（索隆举起两把倒）是七十二烦恼风，LV2（三把刀都举起来了）是百八烦恼风，威力和烦恼风攻击范围与距离随着LV增加而增加。三十六和七十二烦恼风无法击倒对方，百八烦恼风命中直接吹飞，并且在一定距离内使出的百八烦恼风对方被吹飞之后会再掉到烦恼风上面被再砍一次...
↓+B 刀狼流 原地打转得挥舞三把刀，反击技，被对方击中之时瞬间无敌，之后飞砍，飞砍中有被攻击判定，多人混战容易被击落。
空中B 二刚力斩 可蓄力，蓄力之后威力略微上升，但是威力不随蓄力时间上升，附带吹飞属性
空中↑+B 夜魔狩 类似于路飞的橡胶烟花，出招瞬间也要向上跳一段距离
空中↗+B 夜叉鸦 在空中瞬间滞空，然后斜方向边滚动边释放鸟足印记的斩击，攻击范围并不是局限于滚动的身体，鸟足形的斩击可以展到离本体不远处的敌人，推荐滥用
空中↘+B 砂纹 相当于斜下方向的登楼，不带击倒属性，攻击范围比看得大一点，出招后硬直较短。
空中↓+B 飞龙火焰 滞空之后垂直下落的斩击，下落速度没有↓+A快，斩中对方之后对方浮空，落地硬直短，可以在确认命中之后追打
→→+B 狮子歌歌 漫画中是索隆最强的斩击，砍昏了全身坚硬如铁的达兹、砍伤了熊，DASH之后会突进一小段距离，对方被击中后小浮空，不会转向
必杀1 二刀流 弍斩 6combo的连续斩击，出招不是很快，容易被打断，但是攻击范围不小，被卷入攻击的话会硬吃掉剩下的全部攻击
必杀2 鬼气九刀流 阿修罗 弌雾银 和路飞的JET乱打很相似，不过出招要快得多，离得越远被斩击的次数越少，最高5combo
奥义 三刀流奥义 三千世界 非常霸道的奥义 ，出招非常快，一开始旋转的刀也有攻击判定，而且转了一秒左右就进入CUT IN画面，之后是突进，简单，威力巨大，用得好的话威力效果拔群
3.娜美
路飞船上的航海士，目前是漫画中出现的最强航海士了（重病中夜可以观察天象及时预知暴风雨的到来），利用乌索普制造的天气棍战斗，近身战比较薄弱，但是拥有大量破防技，多利用黑云挑开突破口连续攻击，最后用必杀大雷云（击败MR.1的女同伴的必杀）或者奥义雷光枪（击败CP9一名女特工的绝招，并同时喊出“不管你多强，我的预报都不会错”的名句）来决胜负吧。
B 风口
BB 雄风
BBB 突风
以上三个是娜美连续地挥棍，中途任何一招按住B不放就可以使出风速计，效果为娜美提着棍子不放，棍子简短积蓄电力，松开或者蓄力到达一定时间之后自动放开，威力不随蓄力时间增加
↑+B 电气泡 形状为一个覆盖娜美头部的电气泡，有向上攻击的判定属性，中招之后敌人浮空
↑+BB 疾风 向上跳起并且挥舞天气棍，命中之后对方小浮空
↑+BBB 电气泡 向上连续发射3个电气泡，电气泡之间是确认的combo
↗+B 电气泡 斜向上发射电气泡，射程一般
↗+B蓄力 向斜上方向放出黑云，黑云的作用是在风速计攻击的时候放出一个电击射向天气棍尖端，风速计攻击之后黑云消失。或者被电气泡击中的时候黑云也会向正下方发出雷击，攻击后黑云不消失。电击攻击范围和射速都不错，而且最IMBA的是黑云射出的电击是可破防的，我不解释了...
↘+B 回旋棍 棍的尖端像回旋镖一样飞出，不推荐多人对战的时候使用，硬直和攻击价值比太低了。蓄力可以向正前方使出黑云
↓+B 海市蜃楼 反击技，命中瞬间无敌，之后会瞬移到对方背后挥舞天气棍，命中之后确认可接风口
空中B电气泡 向正前方射出电气泡
空中↑+B 彩云 向上挥舞天气棍，棍子一节会旋转，最高5combo
空中↗+B 电击 斜向上方使出风速计，同样会诱发黑云发出电击
空中↘+B 黑云 在眼前的位置放置黑云
空中↓+B 泥棒 垂直向下掉，有攻击判定，出招和快，落下速度比↓+A慢，落地硬直较大
→→+B 逆风 向前冲刺的时候猛力地挥舞天气棍，表情非常有喜感
必杀1 大雷云 向下大范围的雷击，很实用的必杀，发动的时候娜美会把天气棍分成两半往地上挥舞，有攻击判定，之后娜美处于完全无敌的状态至到雷击结束
必杀2 幻想妖精 利用海市蜃楼分身出三个高矮胖的分身，然后同时放出电气泡，漫画里面只有四分之一的攻击是真的，游戏里面却全部都是真的，可破防
奥义 用天气棍放出比较大的黑云，放出期间没有攻击判定，之后黑云前飞一段距离，然后娜美转身从黑云上面引出横向的电击，可破防
4.乌索普
路飞船上可以说是近战实力最差的了，但是射击能力十分之强，在司法岛战役利用兜弓远距离狙击海军救下了罗宾。平时喜欢说谎，口头禅是“我得了XXXX就会死的病。”很明显的远距离战斗型选手，B连击可以很好得压制对手，对手靠近攻击之后装死的番茄酱星也有用武之地。
B 铅星 射程大约是一个屏幕 蓄力可以使出六连蝮星，相当于连续的6个铅星，射程稍微加长
BB 必杀！火药星 就像漫画里面那样射出一个火药星，射程和铅星差不多
BBB 必杀！！三连火药星 如命，三连的火药星，无法击倒对手。蓄力可以发出阿特雷斯（没记错应该是叫这个）彗星，为四个垂直上下按照三角曲线波动的火药星，可击倒。
BB↑+B 必杀！！上飞流星 斜向上曲线飞行的火药星，可蓄力，蓄力不增加任何效果
BB↓+B必杀！！下飞流星 斜向下曲线飞行的火药星，可蓄力，蓄力同样不增加任何效果= =|||
↑+B 举包 向上举起乌索普随身携带的包，有攻击判定，中招之后小浮空
↑+BB 三种贝 向上使用三种贝，一种是点火贝，会向上喷出火焰。一种是闪光贝，被击中后盲眼。一种是音贝，无效果。三种贝出现规律目前认为是随机的。
↗+B 乌索普戏锤 挥出锤子敲打
↗+BB 乌索普铁锤 同样是挥出锤子敲打
↗+BBB 乌索普粉碎 向后翻滚之后向前扑出挥出巨锤（空心的，上书5T），注意要是向后翻滚到悬崖上面就是直接掉下去的，二段跳也跳不上来...
↘+B 番茄酱星 捏碎番茄酱然后装死，有无敌时间
↘+BB 蛋星 装死之后放出来的攻击，命中之后对方混乱。除了蛋星之外会随机出辣椒星，命中之后对方HOT（无法防御，就算什么指令都不输入也会一直向一个方向移动）
↓+B 必杀！烟星 向下扔出烟星，有攻击判定
↓+BB 铁蒺藜地狱 边向后跑边扔出一些铁蒺藜
↓+BBB 必杀！火药星 倒挂金钩的火药星
空中B必杀！炸裂星 命中敌人或者障碍物之后炸裂，范围不小，算上炸裂星最高
空中↑+B 黏胶星 最高2combo，命中之后对方硬直
空中↗+B 乌索普戏锤 向上跳跃一段距离之后挥出铁锤
空中↘+B必杀！手里剑流星群 斜向下扔出手里剑
空中↓+B 屁饼 从空中以屁股向下的方式落地，命中对手之后弹飞起来，之后可以在此使出屁墩，要是没有命中对手而直接落地，会有很大的硬直
→→+B 向前用手掌扑出
必杀1 乌索普大铁锤 出招较快，铁锤同样是空心的，命中之后伤害很小，但是对方麻痹
必杀2 冲击贝 反击技，被命中之后瞬间无敌，同时向前发出射程比较短的冲击波
奥义 狙击王 乌索普戴上面具展现“狙击王”的第二人格，用大量火药星攻击两次，之后发出火鸟星，发射期间全身无敌，火鸟星可以点燃对手
5.香吉士
作为船上的厨师，秉承“厨师的双手是神圣的，用其战斗是对其的一种侮辱”的信念，从其恩人红脚哲普那里继承了强大的腿法，其腿力之强劲连CP9的六式特技“铁块”都可以踢破，在司法岛战扬名之后被称为黑脚香吉士。游戏中也很好地反映出这一点，除了在抱住道具的时候其会用双手抱住之外，其它任何之后双手都是不用的。
B 首肉 对头的踢击，命中后对方会后退一小段距离
BB 肩肉/背肉 连续两击的踢击，首肉如果不是在贴身距离命中的话，肩肉会无法命中
BBB 鞍下肉/胸肉/某（日文不认识= =|||）肉/羊肉芭比Q 连续快速的踢击，随着B的连续按键数目增加而从鞍下肉一直踢到羊肉芭比Q，之间是确认的COMBO。
↑+B 违反礼仪之踢 漫画中踢飞巨型香蕉鳄鱼的强力踢击，命中后对方小浮空
↑+BB 油炸大拼盘 迅速的上踢
↑+BBB 切木踢 以双手为支持向上踢击，击中后对方必定击倒，无法受身和追击
↗+B 挑空 用踢击将对方挑空
↗+BB 切肉踢 斜方向飞出然后发出踢击
↗+BBB 肩肉 因为切肉踢得缘故，此为空中版的肩肉。空中版的肩肉会将敌人直接从空中踹下来
↘+B 向上的踢击 命中后对方小浮空
↘+BB 一级腕肉 向前飞出然后迅速地横向踢击，攻击范围比较短，硬直也很大
↓+B 原地的回旋踢 很好的近战用攻击技，最高7combo，哪怕在远处的敌人被命中之后也会被硬吸进去强迫吃下剩下的踢击，命中后对方硬直较大
↓+BB 粗碎 原地回旋蓄力之后使出的强力踢击，命中后对方旋转着被击飞，无法受身和追击
空中B 薄切肉 快速地向前踢击，命中后对方倒地
空中↑+B 首肉 向上飞跃一小段距离之后踢出的踢击，使用价值不是很高
空中↗+B 腹肉 斜上方方向的连续两击踢击，命中后对方不倒地
空中↘+B 肩肉 空中版的肩肉，命中后倒地
空中↓+B 串烧肉 向下垂直得边旋转，边落下的踢击，对下攻击判定较强对横方向的攻击判定很弱
→→+B 猪肉锅飞踢 向前飞跃的踢击，命中不击倒，破绽较大，但是踢击之后按B派生出一个向下踢击，击中后对方倒地，落地破绽越大
必杀1 恶魔风脚 油炸大拼盘 从出招开始就全程无敌。之后向上踢出三股火焰踢，命中之后击倒。出招较慢，但是威力巨大，踢得位置好的话威力比仔牛肉高。强烈推荐
必杀2 仔牛肉 向前使出强力的连续踢，同样要是中途吃招的话也会被卷进剩下的攻击中，会被打断
奥义 恶魔风脚 画龙点睛踢 非常霸道的奥义，出招瞬间就是无敌，之后使出斜方向飞跃的移动投，与敌人身体接触之后投技瞬间发动，如果投技没有发生成功则使出的踢击没有攻击判定，要是有多人叠加在一起的话叠加的所有人都可以被踢到，顺便这里的“人”包括援助角色
6.乔巴
路飞船上的船医，原为医术之国兹鼓的野生驯鹿，误食了“人人果实”之后即不被驯鹿接纳也不被人类接纳，没有栖身之所的他最后被路飞率直的邀请（其实路飞就是觉得乔巴的七段变形很有趣）打动而上了贼船。游戏中乔巴最大的特点就是矮，矮到一些人的通常技和一些人的必杀压根就打不到，普通状态下的乔巴各方面实力都不是很强，但是蓝波球状态下的乔巴各种通常技不光是增加了连续技，而且威力和附加的击倒属性页大不相同，推荐援助用罗杰或者红发，初期开头就进入蓝波球模式。
B 用头撞击
BB 重量拳 乔巴进入人类模式之后的拳击
BBB 重量拳连击 乔巴进入人类模式之后的连续拳击，有可能打不全，而且攻击的时候破绽太大了，不推荐频繁使用
↑+B 乔巴进入人类模式之后向上举起两个拳头
↗+B 重量拳 稍微跳一下然后使出重量拳
↗+BB 重量上击 乔巴进入人类模式之后用拳头向上击，命中之后可以
↘+B 投药 乔巴假装绊倒（装可爱？）然后从背包里面洒出来的药剂，命中或者落地之后类似于炸弹的效果，但是不能像炸弹那样破防，而且爆破范围也比炸弹小
↓+B 重量重击 向下使出重量拳，产生的冲击波前后都有攻击判定
空中B 重量拳 空中向前挥出重量拳
空中↑+B 手术 向上小飞跃一小段距离之后用角向上顶，攻击判定只存在在头部
空中↗+B 空中版的重量上击
空中↘+B 空中版的重量拳
空中↓+B 假装在空中掌握不了平衡然后掉下药剂，同样命中之后类似于炸弹，但是同样不可破防，范围同样比炸弹小
→→+B 变成驯鹿突进然后变成人挥动拳头攻击
必杀1 刻蹄 樱吹雪 向前突进一小段距离之后的打击技，突进过程有攻击判定，之后的刻蹄 樱花吹雪攻击速度极快，命中之后必定要硬吃下剩下的攻击
必杀2 蓝波球 乔巴吃下蓝波球，持续效果大概20秒左右，期间乔巴会发挥出其真正的实力，各种招式也有所变化，具体如下：
B 刻蹄 樱 变成腕力模式之后使出蹄击，威力100
BB 樱并木 鹿角模式的强力角击，命中之后小浮空
↑+BB 角强化 角强化之后向上攻击
↗+BB 刻蹄 樱 斜方向使出蹄击
空中B 刻蹄 菱形 空中向前一段距离然后使出蹄击
空中↘+B 刻蹄 十字架 斜下方的蹄击
跳的时候会变成跳跃模式，但是跳跃能力其实没有增强....
防御的时候是毛皮模式，没有完美防御的时候照样会受到伤害，但是不会被推动
奥义 暴走 乔巴吃下三颗蓝波球之后完全解放恶魔果实能力所展现的姿态，巨大化之后连续向地上使出重击，可破防，重击之间是确认的combo。攻击期间攻击不会被打断，但是有被攻击判定，而且攻击中被攻击的话所受的伤害比平时大（MS）
20.黑胡子
全漫画我最不喜欢的人，但是不得不承认他很优秀，有心计，实力也强悍，但是老爹也说过他的弱点：自大、轻率。游戏中夜体现出了这一点，各种招式都很DT，不是射程短就是出招慢，要不就是破绽大打击面小，除了暗水系列之外几乎没有什么可以滥用的...
B 拳击 出招速度较快，但是射程很短
BB 头击 出招速度比较慢射程略长
BBB 回旋拳 出招略慢，射程更长
BB→+B 用力往地上踩 射程比较短，但是威力较大
↑+B 拳头上扬 命中后对方浮空
↑+BB 向上开枪 按几下就开几枪，但是最多5枪，注意不要按太多次B，不然会有很大的硬直
↗+B 扬沙 用脚撩起沙子，对斜方向的射程不是很长
↗+BB 斜方向的掌击 可以把人打飞很远
↗+BBB 暗水，斜方向使出来的暗水。射程非常长，会把射程的敌人直接吸过来然后投掉，要是射程内有箱子的话会把箱子弄破
↘+B 向前的锤击 射程略长，但是速度略慢
↘+BB 向前的双重锤击 射程加长，出招速度也变慢
↓+B 暗水 向前的暗水，没有攻击力，射程内的敌人相当于连续受到打击技的攻击，可以防御，但是还是会被吸过来，按住B不放吸的时间变长，吸到手上就相当于投技，把对方举起来之后放下，对方比我方的硬直略长，只长很短一段时间，推荐接↗+B
空中B 空中的双拳锤击 出招很快，但是射程较短，命中直接倒地
空中↑+B 向上的暗水 也是打击技，命中后会投掉对方
空中↗+B 斜方向踢击 射程略长
空中↘+B 斜方向扑下去 按一下B就松开的话斜扑一会就会停止然后下落，按住B不放就会一直斜扑，但是注意不要按到落地，会有很大的硬直
空中↓+B 向下的暗水 和向上的一样
→→+B 向前挥出的拳头 速度不算快，射程略长
必杀1 加强版暗水 完全的投技，但是无法吸人过来
必杀2 大吃特吃 随机喝酒和吃樱桃派，喝酒减HP，吃樱桃派加HP，可以被打断
奥义 解放 和艾斯的炎帝差不多的招数，但是可以破防，注意在比较远的地方被吸到的话一直跳有可能可以跳出去最后的解放的
⑧ 香肠派对如何猎魔 用手打
变身猎魔肠后，就可以使用拳头来攻击敌人。
香肠派对狼人派对模式中,猎魔肠虽然默认是用双手剑攻击,但是伤害很低,远没有用拳头攻击伤害高。