1. 如何才能戒掉甜食，好难啊、、
我曾经也是非常喜欢吃甜食，尤其是面包蛋糕饼干麻团啥的哈哈，后来发现自己一不吃甜食就心慌，戒了好多次都没有戒掉，直到今年我找到了一个好方法就是带甜的东西一点都不碰，这样会让你厌倦甜食，非常有效，水果一定要只吃酸甜的，比如柚子，布李，西红柿!
2. 怎么能戒掉甜食戒掉吃饼干的爱好
只要
吃东西
就会胖，最好是什么都不吃，我减肥的医生告诉我，要使你的
肚子
处在一个半空的状态，就是不饿不吃，饿了只能吃一点点，只要不饿得难受就可以了，而且吃的东西要注意，不能吃一点带油的东西，吃的菜可以是水煮，生吃，凉拌。水果吃些不太甜的就可以了，这样的话，前一个星期大概可以一天瘦一斤，后一个星期
体重
没有多大变化，但是一定要坚持，在第三个星期你的体重又会继续下降```
我现在
就处在第二个星期中，注意哦，饮食是绝对要注意的
至于运动，原地慢跑就可以了
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3. 如何戒掉暴食面包
身体炎症：催吐会使口腔、喉咙受胃酸反噬；导致颈部、唾液腺、肠胃炎症，长期催吐导致身体的长期炎症继而引发癌症。
内分泌失调：月经紊乱、绝经，甚至不孕不育；
消化体统失调：肠胃消化不良，加重肾脏负担、便秘；
导致电解质失衡：催吐引发心律不齐和猝死的可能。
变丑：催吐脸变肿变大、皮肤干燥、脱发、牙齿变色甚至脱落，脸色蜡黄，变老。
浪费钱：几年的暴食催吐吐掉几万块的大有人在。
精神压力：神经衰弱、非常大的几率会引发抑郁症、甚至自残自杀。
性格改变：敏感胆小、羞耻自闭…
浪费时间：注意力大部分放在食物和减肥上，无法集中精力学习和工作。
如何戒暴
1恢复正常饮食
“缺什么才会想要什么”你为什么会暴食？那很可能就是因为你真的没吃饱！
想想你没有减肥的时候，一日三餐正常吃的时候，你根本不知道暴食是个什么玩意儿。
足量的进食本来就是维持我们生命每天必须要做的事情，而节食减肥打破了一直以来的饮食习惯，长期缩减食物摄入量，身体会感觉到生命受到了威胁，才会做出应激反应，指示你不断吃东西。
所以戒暴的第一步就是停止一系列清除措施，恢复正常饮食，吃饱了，身体对食物的渴望才不会那么强烈。
如果你暴食的时候偏爱面包蛋糕，你可以选择三餐都把面包蛋糕当正餐来吃，吃到腻吃到自己喊停。有点极端不健康，但比强忍着最终爆发要好。
催吐的人，你不戒吐就永远戒不了暴。催吐相对于其他的清除措施来说简直太容易了。
你不需要在暴食后累死累活的运动，不需要忍住食欲去坚持几天的禁食，只需要轻轻一吐，吃下去的热量就能立马消失。但吐完后你的胃又空了就又想新一轮的暴食。
能阻断这个死循环的唯一直接办法就是不吐。
2暂时放下体重
很多暴食症患者在恢复饮食的时候会有不同程度的体重上涨，而接受不了体重的上涨是暴食症患者戒暴的最大障碍。
刚恢复饮食的时候你可能会觉得自己每天都是肿肿的，吃的东西也消化不了，排泄也不顺畅，一天就能胖个一两斤的样子。
妹崽想告诉你们，体重的上涨只是短期的，这是因为你长期的暴食+清除措施导致身体的消化代谢受损，吃进来的食物身体不知道该怎么处理它们了。
但是恢复饮食的一、两周左右，随着身体的各项机能得到修复，体重是会回落80%的。
为了避免自己感到难以接受短暂的发胖而影响情绪，你需要暂时收起你的体重秤，卸载薄荷，不再关注食物热量和体重，穿比较宽松点的衣服，再配合点适量的运动，这样心理负担不会那么重。
3精心打扮自己
恢复饮食的期间你更应该好好打扮收拾自己。做做美甲，给自己换个新发型，给自己的脸做个SPA, 作息规律保持良好的状态，让自己美美的。
因为恢复饮食时，那种肿胀感会让你觉得自己糟透了，那么丧的心态下，如果镜子中的自己也是蓬头垢面的，就很容易破罐子破摔，自暴自弃，诱发暴食。
另外，也请把家里收拾的干干净净、有条不紊的。干净的生活环境会让人心情舒畅一些，这么一层不染的地方，你也不会轻易让暴食发生对吧？
4. 怎么戒零食
很多人在看见临时的时候就控制不住自己的嘴。当你想要吃薯条，瓜子儿。巧克力，饼干这些零食的时候。就喝一杯茶或者是喝杯热水。来冷静
5. 怎么戒饼干面包捏，谁来救救可爱滴落落！拜托了各位 谢谢
见意你买一瓶益达，不就是口馋嘛，想瓶干了就嚼一个，想面包了就嚼一个，决对会让你介掉！不过呢，你的牙齿又变漂亮了！不过我不见意你介掉自己的喜好，想吃就吃，可不能跟自己的胃过不去，那样是在害自己！你最好是每天吃饭吃饱点哦！
6. 特别喜欢吃面包饼干之类的。怎么样让自己不喜欢
我觉得应该不会，我喜欢吃糖，又一次别人给了一大袋喜糖，吃了很多，觉得的喉咙很甜，很难受，就把糖扔了。结果，隔了两三天，我又喜欢吃了。。。
你在吃面包的时候，就像这块面包是海绵，是一块脏脏的抹布，是面包车。。睡不着或睡觉之前的时候多念念 面包是海绵，是臭抹布，是面包车。。。
其次要从意志上控制，想吃面包的时候，就买别的吃，但别总是买一样吃，小心又上瘾了（偷笑）。。。
最后，面包=是高热量碳水化合物食品，多吃容易肥胖，想象一下自己变胖（此处省略一万字）
希望你成功戒“面包”。。。。
7. 怎么戒掉零食
1、 规律进餐，不要让自己饿肚子。这一点保证我们的身体远离真正的饥饿，也有利于食物中的营养素被身体充分吸收，因为身体适应了规律的进食，消化液也会规律地分泌。而且，你会潜意识告诉自己，已经吃过饭了，没必要再惦记零食了。那些扯着减肥的大旗不好好吃饭的筒子，总是觉得自己亏着的，必须从零食里找补回来。所以，正常吃饭是戒除零食的必须的首要条件。
2、重视主食的质与量。即使你在减肥，也一定要每天吃够3两主食（关于不吃主食的危害已经说得太多了，头发皮肤变差、口臭、月经不调、脾气记忆力差等等一大堆问题）。如果可以选择，那就选择慢消化的主食，各种薯类、杂粮杂豆类，不仅饱腹感强，提供更多的B族维生素和矿物质，还能平稳释放血糖，不至于引起血糖大的波动，身体分泌更少的胰岛素，这样吃零食的欲望也会降低很多。
3、 必需脂肪酸。尤其是欧米伽-3脂肪酸，它对于人体神经系统的影响非比寻常，缺乏它大脑的思维能力和自制力会受损，但是日常饮食中含欧米伽-3脂肪酸的食物并不多见。要重视鱼类的摄入，偶尔吃一些核桃油、亚麻籽油，还有马齿苋也含有一些。此外，每天坚持吃一小把坚果，比如南瓜子、大杏仁、腰果、开心果都可以保证必需脂肪酸在一个不错的水平。
4、 B族维生素和充足的钙。这两类营养素和神经系统的正常运转密切相关，特别是维生素B1、维生素B2和维生素B6，人们在心神安宁时，一般不会有乱吃东西的冲动。推荐多吃一些全谷类、例如全麦馒头或者面包、杂粮粥、豆制品、绿叶菜、水煮蛋、牛奶和酸奶。它们都富含这些令人安静下来的营养素，同时还能提供很强的饱腹感。
5、 铁和锌。这两种营养素是和味蕾、食欲密切相关的营养素。缺铁不仅会贫血，而且会有异食癖；缺锌不仅和包括糖尿病和癌症在内的很多重大疾病密切相关，还会导致味觉退化，食欲失控，偏好于不健康的味浓食品。推荐动物性食品，如红肉、海产品、坚果及种子类、蛋黄等，但是红肉的量控制在每天2两，蛋黄每天一个。
6、 复合维生素矿物质补充剂。由于个体存在不同程度的偏食、特别是对于减肥人士，食量达不到推荐量，再加上烹调过程中营养素的损失，所以很难满足一天的营养素推荐量。每天一颗复合维生素矿物质补充剂就能轻松解决问题，随餐服用，但是要选择正规厂家生产的产品。
8. 特别爱吃饼干，面包零食，怎么戒掉
从别的事情转移注意力 让自己🈶️事做 比如运动 或则改吃水果
9. 怎样可以不喜欢吃面包，蛋糕，饼干之类的糕点
你多半是gluten上瘾。搜索一下gluten free(无麸质;不含麸质;不含麦麸)，科普一下自己先。
我很喜欢吃甜食以及奶制品。但是有时候你要知道，可以犒劳自己一口，但是不能纵容自己太多。所以关键在于自制力。不过如果你对gluten上瘾的话，就很有可能自己的胃成了无底洞一样的，暴风吸入那些东东了。
所以，一方面靠自制力，另一方面可以考虑替代品。比如大米做的米线，米粉，或是粗粮做的各种替代物。而且，最好根据自己的体质。简单来说，这就跟乳糖不耐受一个感觉似的，有人喝了牛奶就是会各种腹泻啊。