‘壹’ 如何戒掉暴食面包
身体炎症：催吐会使口腔、喉咙受胃酸反噬；导致颈部、唾液腺、肠胃炎症，长期催吐导致身体的长期炎症继而引发癌症。
内分泌失调：月经紊乱、绝经，甚至不孕不育；
消化体统失调：肠胃消化不良，加重肾脏负担、便秘；
导致电解质失衡：催吐引发心律不齐和猝死的可能。
变丑：催吐脸变肿变大、皮肤干燥、脱发、牙齿变色甚至脱落，脸色蜡黄，变老。
浪费钱：几年的暴食催吐吐掉几万块的大有人在。
精神压力：神经衰弱、非常大的几率会引发抑郁症、甚至自残自杀。
性格改变：敏感胆小、羞耻自闭…
浪费时间：注意力大部分放在食物和减肥上，无法集中精力学习和工作。
如何戒暴
1恢复正常饮食
“缺什么才会想要什么”你为什么会暴食？那很可能就是因为你真的没吃饱！
想想你没有减肥的时候，一日三餐正常吃的时候，你根本不知道暴食是个什么玩意儿。
足量的进食本来就是维持我们生命每天必须要做的事情，而节食减肥打破了一直以来的饮食习惯，长期缩减食物摄入量，身体会感觉到生命受到了威胁，才会做出应激反应，指示你不断吃东西。
所以戒暴的第一步就是停止一系列清除措施，恢复正常饮食，吃饱了，身体对食物的渴望才不会那么强烈。
如果你暴食的时候偏爱面包蛋糕，你可以选择三餐都把面包蛋糕当正餐来吃，吃到腻吃到自己喊停。有点极端不健康，但比强忍着最终爆发要好。
催吐的人，你不戒吐就永远戒不了暴。催吐相对于其他的清除措施来说简直太容易了。
你不需要在暴食后累死累活的运动，不需要忍住食欲去坚持几天的禁食，只需要轻轻一吐，吃下去的热量就能立马消失。但吐完后你的胃又空了就又想新一轮的暴食。
能阻断这个死循环的唯一直接办法就是不吐。
2暂时放下体重
很多暴食症患者在恢复饮食的时候会有不同程度的体重上涨，而接受不了体重的上涨是暴食症患者戒暴的最大障碍。
刚恢复饮食的时候你可能会觉得自己每天都是肿肿的，吃的东西也消化不了，排泄也不顺畅，一天就能胖个一两斤的样子。
妹崽想告诉你们，体重的上涨只是短期的，这是因为你长期的暴食+清除措施导致身体的消化代谢受损，吃进来的食物身体不知道该怎么处理它们了。
但是恢复饮食的一、两周左右，随着身体的各项机能得到修复，体重是会回落80%的。
为了避免自己感到难以接受短暂的发胖而影响情绪，你需要暂时收起你的体重秤，卸载薄荷，不再关注食物热量和体重，穿比较宽松点的衣服，再配合点适量的运动，这样心理负担不会那么重。
3精心打扮自己
恢复饮食的期间你更应该好好打扮收拾自己。做做美甲，给自己换个新发型，给自己的脸做个SPA, 作息规律保持良好的状态，让自己美美的。
因为恢复饮食时，那种肿胀感会让你觉得自己糟透了，那么丧的心态下，如果镜子中的自己也是蓬头垢面的，就很容易破罐子破摔，自暴自弃，诱发暴食。
另外，也请把家里收拾的干干净净、有条不紊的。干净的生活环境会让人心情舒畅一些，这么一层不染的地方，你也不会轻易让暴食发生对吧？
‘贰’ 运动加控制饮食减肥第六天 今天下午暴饮暴食吃了四个蛋糕店里的面包 怎么办 会影响嘛
首先预祝你能够减肥成功，确实，减肥需要毅力锻炼性使的毅力以及控制饮食毅力，特别是对饮食的控制，我们一情况下都忍不住，不过你偶尔吃一点是没有关系的，但是要记住，竟然是想减肥？那么就要控制饮食，不能暴饮暴食，否则就会前功尽弃
‘叁’ 急救:喜欢暴饮暴食,怎样抑制食欲啊
一楼正解，就是吃完催吐，吃多少你都不会胖
但是太不健康了，而且会形成一个恶性循环，非常的不好。还会使食欲越来越好。但是想瘦又爱吃这是最好的办法了唉。。。
其次就是找个爱玩的游戏，两只手都要的像魔兽啦，不要斗地主之类的，然后一直玩一直玩你就忘记吃东西了。。。。我只有这样的时候才会少吃点
还有一个最适中的办法，对我是非常有用的，就是吃减肥药，我实在是控制不住了就吃减肥药，一整天都不想吃东西，没有食欲，虽然吃减肥药不健康，可是我觉得比胖好，也比催吐好，我以前吃的是韩国瘦身一号，吃了之后很有效，是抑制食欲有效，现在很多减肥药都有这个效果，我之后吃的维亭，什么代代花，小S作广告那个都是一样（我吃过好多减肥药啊囧囧囧），都是吃了之后就不想吃东西了。你要真控制不住就吃减肥药吧，等不需要控制了就别吃，一般停药后有三四天还会胃口不好，之后就一样了。。。
‘肆’ 暴食了很多甜点蛋糕怎么办
第二天吃些清淡食物，并合理进行锻炼，调节饮食
‘伍’ 晚上吃蛋糕是不是减肥的一大杀手有没有补救的办法
哎，我昨晚就是吃了一个豆腐盒子蛋糕，一块巧克力夹心软蛋糕、一个黑眼豆豆小蛋糕、一大块披萨、一个三角的黑巧克力蛋糕，一个锅盔，一个香辣火腿肠，一把辣条。暴食症又开始了。
绝对的长胖，绝对的。
先来说一下导致晚上想吃蛋糕的原因：都是因为去年鬼使神差的节食减肥，导致暴食症和内分泌失调。得不偿失，虽然成功减脂26斤，但是暴食期间反弹了10斤。呜呜。。。。。。
总结：可能在减肥过程中，会有很多人和我一样奉劝各位不要节食节食节食。如果不幸得了暴食症，记住，不要克制自己，因为会越来越猛烈，那种对甜食和食物的欲望会充斥你仅剩的一丝丝自律。会成功打败你的耐心和辛苦减掉的脂肪。
怎么办呢？？作为一名当事人，我的解决办法是：
吃了就吃了，别催吐。调整心态，再后悔也回天无力了。但是，要运动运动运动：吃完以后怀着无比内疚和悔恨的心情打扫卫生，起码可以让满满垃圾的胃得到一点点安慰。
打扫卫生之后，身体这时候会微微的发热了。记住不能做剧烈的运动，不然胃下垂。推荐散步，慢走，做热身运动低强度。
擦差不多也一小时了，这时候就可以做有氧运动了，推荐keep课程。开始吧，小吃货。努力努力再努力。如果中途肚子疼，不舒服，就适当的停下来。
差不多已经运动一个半小时了，也许会满头大汗。但是不要停下来，做点拉伸。
因为是晚上吃的蛋糕，最多也就运动到10点了。再晚就影响睡眠。所以，切忌不可熬夜，会阻止脂肪的分解奥。
5、第二天早上早起晨跑半小时。必须得晨跑除非下雨下雾，因为昨晚吃的蛋糕还在你的肚肚里面呢。估计要3天才能完全的消化。加油吧！！！吃货。
这样一来，即使昨晚暴食吃了蛋糕，也会有所弥补的。但是对身心的伤害，是无法弥补的。比如我，我现在的心还是痛的痛的痛的。
如果，你只是吃了一口，或是少量的蛋糕，不必担心。做到以上5点后，就不会长肉了，也不会造成太大的伤害。卡路里会燃烧的。
献给晚上忍不住吃蛋糕的人，也献给一个令自己失望的我。唯有自律才能强大。
‘陆’ 暴食面包后怎么办
暴食之后怎么补救？
一、找到暴食的根本原因，人为什么会暴食？
1-身体层面
跟人体激素以及应激系统有关，一般压力大的情况会暴饮暴食，在压力状态下，我们大脑的“血清素”会减少，（血清素，长下面这样！！！）
皮质醇分泌旺盛，交感神经作用加强，血液集中流向脑部，人是处于备战的状态，所以需要食物供给来应战，就像战士们出发前先喝一杯壮士酒，学习时遇到不会的题总想吃点东西来提供思路，大脑不清醒时容易嗡的一下，需要吃点东西缓解，这跟人体皮质醇分泌，血清素分泌，瘦素分泌有关联
2-心里层面
长期的苛刻要求自己，过于追求完美，不能接受自己的缺陷，长期节食，控制自己，工作压力大，生活抑郁，家庭不和谐等等因素，会让我们没有安全感，心灵受伤，也会增加对食物的渴望，希望通过吃来遗忘，或者来麻痹自己的大脑，转移注意力
而心里层面过度压抑自己的原因便是很多女生出现暴食症的根源所在，减肥节食过度控制，怕吃一口就会胖，一口不敢随意吃，所谓“触底就会反弹”，我们的身体和行为嘴巴就像是开了一个坏的水龙头，一打开就再也关不上了
二、吃的多≠暴食≠得了“暴食症”
吃多≠暴食
吃的多少才算是暴食？？大家可以去看看我昨天发过的文章关于我暴饮暴食的文章哈
一顿吃多了不叫暴食。不要因为你这一顿多吃了一个鸡腿就大喊大叫“啊啊啊我吃多了，我今天暴食了”。？？？？？这不算哈！！！
到底暴食是怎么样的？吃了多少才算是暴饮暴食？不知道的话来看看你有没有以下的几个暴食心里顺序
—暴食开始前，你告诉自己不能吃，一番思想斗争后吃一口后爆炸
—暴食的食物多为你之前一直不让自己吃的东西，多是高糖分高碳水：面包、蛋糕、甜品等
—吃的时候就开始后悔，但你仍然很享受撕开食物包装的声音，以及往嘴里塞食物的快感
—一天内嘴巴压根没停住，感觉自己已经很饱很撑，但想着这就是最后一次
—直到把眼前的东西都吃完了，你开始懊悔苦恼难受，甚至有催吐的想法
如果你一天内上面的几个心理过程，就可以判定“今天的你—暴食了”
但是！只是今天！还不是说判定你得了暴食症
‘柒’ 求助158，105斤，有轻微暴食，经常忍不住吃面包饼干蛋糕好多，🍞🍪
我和你是一样的状况，就是海誓山盟的发誓下次不准吃不能吃，还是会吃，特别是蛋糕，奶油面包。因此我的体重一直在106斤，减不下去。我165。特别生气自己。我今天了解了下，也是网络里看的。说是一种白色念珠菌的原因。体内白色念珠菌越多，就越爱吃甜食。我还特别嘻哈un吃巧克力，而且一次能吃3个德芙。大的。我多次控制自己，甚至家里贴满了小纸条小警告，手机屏幕也做成拒绝零食。特别是甜食，但是一旦让我看到，一旦让我吃到一口，那么后果就是不堪设想的。
总结了下：如果我们不能控制白色念珠菌的存在，就要控制自己的胃口和思想。只有强大的意志力可以挽救我们这类喜好甜食的mm。
一年只允许自己吃一次甜食~那就是过生日的时候可以满足自己的小小奢望————我会一个人吃掉整个蛋糕。吃掉4个黑眼豆豆，2个毛毛虫，无数个榴莲酥········是不是有点疯狂这个想法。哈哈。。。。。加油~