1. 如何消耗掉200g奶油蛋糕熱量
一塊巴黎貝甜芝士蛋糕含有343 Kcal / 100g，相當於跑步1小時才能消耗掉。為了保持身材，建議適量食用。
哈根達斯冰激凌的熱量是313.73 Kcal / 100g，比市面上大部分的冰激凌都高，僅次於和路雪的可愛多。消耗這些熱量，可以選擇爬樓梯30分鍾。
一杯DQ暴風雪熱量是204 Kcal / 100g，僅次於哈根達斯冰激凌。跳繩1小時能夠消耗掉一杯標准杯DQ暴風雪的熱量。
一個麥當勞甜筒熱量是158 Kcal / 100g，小小身材卻蘊含巨大能量。游泳30分鍾能夠消耗掉一個麥當勞甜筒的熱量。
星巴克大杯星冰樂的熱量是97 Kcal / 100g，是一杯普通咖啡的48倍。騎單車1小時能夠消耗掉一杯普通咖啡的熱量。
滿記甜品里的楊枝甘露熱量是94 Kcal / 100g，略高於雙皮奶。健身操20分鍾能夠消耗掉一碗楊枝甘露的熱量。
鮮芋仙一碗雙皮奶的熱量是90 Kcal / 100g，一碗單純的雙皮奶已經算是其中的瘦身食品了。步行1.5公里能夠消耗掉一碗雙皮奶的熱量。
普通奶茶的熱量是48 Kcal / 100g，相較別的甜點，算是很少的了。散步15分鍾能夠消耗掉一杯普通奶茶的熱量。
普通龜苓膏的熱量是46 Kcal / 100g，已屬熱量最低的甜品了。瑜伽40分鍾能夠消耗掉一碗龜苓膏的熱量。
2. 我今天在公司吃了一塊奶油蛋糕，大概有多少熱量要跑多久的步才能消耗掉
能量守恆是定律，喝水能胖是扯淡。別聽那些過分強調基礎代謝的話。個體確實有基礎代謝強的情況，但是那是個例。每增加1KG肌肉的基礎代謝率增加100大卡，就算是運動員跟正常人比基礎代謝也高不過哪裡去。攝入低於消耗，長久以往肯定會瘦，保證好熱量缺口，如果吃多了，運動是能造成熱量缺口的。奶油蛋糕每100g熱量在400大卡左右，慢跑一小時不少於5公里。