Ⅰ 生日過了，第二天能否補個蛋糕回來吃
我覺得可以，生日也可以補過嘛。為了這個那樣的理由，錯過了生日，雖然說無法彌補已經造成的缺憾，但是有了補償會高興一點，遺憾會少點點。當然得對錯過生日表示抱歉。偶會很高興的。
Ⅱ 晚上吃蛋糕會發胖嗎晚上吃蛋糕後怎麼補救
很多女孩子都怕胖，因為胖了衣服穿不下，而且也會影響美觀，導致現在很多女性吃東西都比較節制，當然這也是比較健康的生活習慣，只要不節食就可以了，但是有的時候朋友生日或者自己生日的時候，免不了晚上會吃蛋糕慶祝，那麼晚上吃蛋糕會發胖嗎？如果怕胖的話，有沒有什麼方法可以補救呢？
1、肯定會發胖
奶油蛋糕的熱量是378大卡/100克，就算是水果蛋糕100克熱量也有347大卡。而我們普通人一天也就需要1500大卡熱量而已，晚上吃蛋糕的話，由於腸胃蠕動變慢，相對來說會更容易長胖。
2、補救的方法
(1)喝杯原味脫脂酸奶
晚上腸胃蠕動緩慢，而酸奶有助消化作用，因此晚上吃蛋糕後可以喝杯酸奶補救。而且原味脫脂酸奶熱量很低，100毫升大概是57大卡，喝100-200毫升是不會長胖的。
(2)跑步1小時
以9公里/小時的速度，到室外跑步1小時可以消耗655大卡熱量，一塊飯碗大小的蛋糕大概也就是100-120克左右。因此，跑步一小時可以抵消掉晚上吃進去的蛋糕熱量了。
(3)晚睡1小時
如果晚上貪吃，一時沒忍住吃了蛋糕又不想長胖，可以晚一小時睡覺。因為睡覺以後腸胃也會處於休眠狀態，消化速度會更慢，如果時間不算太晚，可以晚一點再睡。
注意！如果超過12點，那還是盡早睡吧，睡太晚對身體不好。
(4)揉揉肚子促消化
如果晚上貪吃了很多蛋糕，感覺肚子脹，可以用手輕輕揉按腹部，這么做可以促進腸胃蠕動，加速蛋糕消化。揉肚子的時候手法一定要輕，以免引起胃痛。
3、拒絕巧克力蛋糕
巧克力蛋糕的熱量是各類蛋糕品種中最高的，一小塊就有400多大卡，如果晚上真餓了想吃蛋糕，可以吃沒有奶油和巧克力的蛋糕。
4、吃蛋糕小忠告
1、買最小號但最精美的蛋糕。吃蛋糕本來就不是為了便宜，而是為了味覺的享受。既然如此，不妨把美食進行到底，買最貴最優質的蛋糕，重質量而不重體積。同樣多的人數，買體積小點、價格貴點的蛋糕，吃的平均數量就減少了，更不必因為怕浪費可惜而逼著自己和家人多吃。要知道，給人們印象的深淺不在於蛋糕的大小，而在於它的美味程度。
2、蛋糕永遠飯前吃。很多人先吃節日大餐或生日大餐，然後再吃蛋糕，這樣十分不妥。首先，吃了大魚大肉之後，享受蛋糕美味的心情已經降低了很多；其次，胃裡已經充滿了食物，還要再吃蛋糕，會因為害怕浪費美食而勉力，結果讓自己飲食過量。
3、吃過蛋糕，馬上喝很多茶水。蛋糕本身脂肪過高，飽腹感指數很低，吃了之後感覺體積不大，還能吃下其他東西。馬上喝兩大杯茶水，就會讓它在胃裡面擴大體積，飽腹感上升。
4、如果蛋糕吃不完，把它轉移到保鮮盒中，放在冰箱中。如果是當天烤制的蛋糕，還可以冷藏48小時左右。千萬不要因為怕浪費而過量食用。
5、吃蛋糕之後，一定要配合低脂食物來平衡。鑒於蛋糕中的主要成分是糖、飽和油脂、雞蛋和麵粉，或者有乳酪、堅果之類，顯而易見是非常容易升高血脂和血糖的，必須用大量的膳食纖維來消除它對健康的不利影響。同時，為了把大量的糖和脂肪代謝掉，還需要很多B族維生素。——這樣就能知道，蛋糕適合配合以下食物食用：各種蔬菜（土豆等薯類蔬菜除外）、甜味不太濃重的水果、粗糧粥或豆粥。那些汪著油的菜餚，最好還是敬而遠之，下一餐再品嘗啦。
6、如果的確沒法做到以上各項忠告，那就只能靠增加運動來彌補啦。要消耗一角蛋糕的能量，大概需要運動一個半小時。
Ⅲ 生日過了再補蛋糕好嗎
如果生日當日沒有送蛋糕,過了後就別補了,因為這么做沒有什麼意義,可以想別的辦法去彌補。
Ⅳ 晚上吃蛋糕是不是減肥的一大殺手有沒有補救的辦法
哎，我昨晚就是吃了一個豆腐盒子蛋糕，一塊巧克力夾心軟蛋糕、一個黑眼豆豆小蛋糕、一大塊披薩、一個三角的黑巧克力蛋糕，一個鍋盔，一個香辣火腿腸，一把辣條。暴食症又開始了。
絕對的長胖，絕對的。
先來說一下導致晚上想吃蛋糕的原因：都是因為去年鬼使神差的節食減肥，導致暴食症和內分泌失調。得不償失，雖然成功減脂26斤，但是暴食期間反彈了10斤。嗚嗚。。。。。。
總結：可能在減肥過程中，會有很多人和我一樣奉勸各位不要節食節食節食。如果不幸得了暴食症，記住，不要剋制自己，因為會越來越猛烈，那種對甜食和食物的慾望會充斥你僅剩的一絲絲自律。會成功打敗你的耐心和辛苦減掉的脂肪。
怎麼辦呢？？作為一名當事人，我的解決辦法是：
吃了就吃了，別催吐。調整心態，再後悔也回天無力了。但是，要運動運動運動：吃完以後懷著無比內疚和悔恨的心情打掃衛生，起碼可以讓滿滿垃圾的胃得到一點點安慰。
打掃衛生之後，身體這時候會微微的發熱了。記住不能做劇烈的運動，不然胃下垂。推薦散步，慢走，做熱身運動低強度。
擦差不多也一小時了，這時候就可以做有氧運動了，推薦keep課程。開始吧，小吃貨。努力努力再努力。如果中途肚子疼，不舒服，就適當的停下來。
差不多已經運動一個半小時了，也許會滿頭大汗。但是不要停下來，做點拉伸。
因為是晚上吃的蛋糕，最多也就運動到10點了。再晚就影響睡眠。所以，切忌不可熬夜，會阻止脂肪的分解奧。
5、第二天早上早起晨跑半小時。必須得晨跑除非下雨下霧，因為昨晚吃的蛋糕還在你的肚肚裡面呢。估計要3天才能完全的消化。加油吧！！！吃貨。
這樣一來，即使昨晚暴食吃了蛋糕，也會有所彌補的。但是對身心的傷害，是無法彌補的。比如我，我現在的心還是痛的痛的痛的。
如果，你只是吃了一口，或是少量的蛋糕，不必擔心。做到以上5點後，就不會長肉了，也不會造成太大的傷害。卡路里會燃燒的。
獻給晚上忍不住吃蛋糕的人，也獻給一個令自己失望的我。唯有自律才能強大。
Ⅳ 公交車上吃蛋糕應該注意什麼
在公交車上吃蛋糕，雖然不是最推薦的行為，但有時可能因為特殊情況需要這么做。為了確保自己的行為不打擾到其他乘客，以下是一些需要注意的事項：
考慮他人感受：首先，要意識到公交車是一個公共空間，你的行為會影響到周圍的乘客。因此，在決定是否在公交車上吃蛋糕之前，請三思。如果車廂內較為擁擠或者有其他乘客表示不適，最好避免這種行為。
保持衛生：如果你決定吃蛋糕，請確保你的手是干凈的，並且盡量使用餐具而不是直接用手拿取食物。吃完後，及時清理掉包裝紙和其他垃圾，不要留在座位或地板上。可以自備一個小塑料袋來收集這些廢棄物，下車時帶走並扔進垃圾桶。
控制聲音：吃東西時可能會發出咀嚼聲或談話聲，這可能會讓周圍的人感到不舒服。因此，在食用過程中應盡量減少噪音，比如輕聲細語地交談，避免大聲笑鬧或是播放音樂等可能幹擾他人的行為。
注意氣味：某些類型的蛋糕可能會有比較濃烈的味道，尤其是在密閉的空間里更容易擴散開來。如果你選擇了一種味道較重的蛋糕，請更加小心不要讓其影響到他人。可以考慮選擇口味較為清淡、不易散發強烈香氣的款式。
尊重規則與文化習俗：不同地區對於公共交通工具上的飲食習慣有著不同的規定和接受程度。在中國的一些城市中，很多地方已經明確禁止在地鐵、公交等公共交通工具內進食。即使沒有明確規定的地方，出於對他人的尊重以及維護良好的乘車環境，也建議遵守這一非正式的社會准則。
緊急情況處理：如果在乘坐過程中不小心弄臟了衣物或者其他物品，應當立即採取措施進行清潔；同時向受影響的人士道歉，並盡可能提供幫助以彌補損失。如果是因為身體原因（如低血糖）不得不在車上補充能量，則應在條件允許的情況下盡快完成進食，並再次向大家表示歉意。
總之，在公交車上吃蛋糕並不是一個好的習慣，但如果確實遇到了無法避免的情況，那麼就需要格外注重個人素質和社會責任感，通過上述方法盡可能地減少對自己及他人造成的不便。最重要的是始終記得，公共場所中的每個人都應該相互體諒、共同營造和諧舒適的出行氛圍。
Ⅵ 減肥期間吃了高熱量的食物怎麼補救
減肥對於全人類來說都是一個難題，國內外都有著各自不同的減肥困擾，如果你在減肥期間沒控制住吃了高熱量的食物，那麼我們應該如何進行補救呢？
減肥期間吃了高熱量食物該如何補救
1，多喝水。
喝水能提升代謝和清除腸道油脂和垃圾毒素，
對減少腸道內油脂和促進排泄都有很好的輔助改善幫助。
食用高熱量食物以後，建議以溫開水或者淡茶水為主，小口慢飲更利於身體吸收。
2，增加膳食纖維攝入量。
膳食纖維能起到增加飽腹感和清除腸道油脂和垃圾毒素的輔助作用。
同時也能起到促進排便和避免便秘的作用。
富含膳食纖維的食物有哪些，如粗糧，蔬菜等食物。
3，增加運動。
食用熱量高的食物以後，可以通過增加運動量來代謝。
比如，慢跑，快走，騎行，散步，跳繩等運動，
這些運動屬於有氧運動，對促進代謝脂肪和燃燒脂肪及消耗熱量都有很好的輔助幫助。
4，保持充足的睡眠。
充足的睡眠身體能分泌瘦素，瘦素具有提升代謝和促進脂肪燃燒的輔助作用。
同時也能起到養護身體健康的作用。
因為晚上身材睡眠以後，臟腑會進行深層排毒和修復，
這樣對第二天的精力充沛和身體健康都有很好的幫助。
建議每天保持至少7~8小時的充足睡眠為宜。
5，保持第二天的飲食清淡。
如果當天食用高熱量的食物以後，建議第二天的飲食保持清淡。
多食蔬菜和粗糧食物，這樣對避免體重的增加和身體健康都有很好的幫助。
早上吃了高熱量的食物沒什麼問題
如果您是要減肥，那麼接下次的幾餐或者幾天控制好飲食，多攝入一些低熱量的食物，同時稍微增加運動量，很快就可以抵消早飯時超標的熱量。一切就又回到了正軌。
早上吃了高熱量的食物，您可以這樣來補救：
減肥需要滿足的條件是「攝入的熱量消耗的熱量」，這是一個事關「攝入和消耗」的綜合性問題。
1、早上吃了高熱量的食物，如果控制好其他時間段的飲食，全天的熱量也不一定超標。
假如您早上吃了過多的糖（比如主食、甜品），那麼午餐和晚餐就不要再吃主食了；
假如您早上吃了過多的脂肪（油膩的食物），那麼同樣的，其他時間段就不要攝入脂肪了。
2、甚至如果早飯吃的這些高熱量的食物已經導致全天的熱量超標了，繼續執行上面這些操作的同時，第二天您可以來個輕斷食，繼續降低熱量的總攝入。
3、在飲食調整的同時，加大運動的強度和時間。
因為剛剛吃進去的食物，大多是以糖原的形式儲存在體內的。同時1g糖原又會攜帶3~4g的水，這會讓體重增加很多。
運動可以直接消耗糖原，同時排出水分，因大吃一頓引起的體重很快就會降下來。
比如說跳繩，瘋狂跳繩30~60分鍾，基本上糖原就會消耗的差不多了。
從長遠來看，偶爾熱量超標，對減肥並沒有太大的影響。您甚至根本不用特別處理。
如果您了解「減肥是長征，而不是短跑」，您就會明白偶爾吃了高熱量的食物，並沒有關系。
因為減肥時對飲食的控制，或強或弱的，我們都會嚮往高熱量的食物。或多或少的我們都會吃一些美味的、高熱量的食物。
這是必然的，也很正常。甚至於我們應該主動的、定期的去吃一些高熱量的食物，因為這會緩解我們的渴望。
否則的話， 一直壓抑著對這些高熱量食物的渴望，一旦控制不住了，那就是無法控制的暴食了。
暴食遠比偶爾吃一些高熱量的食物要糟糕得多，因為暴食很可能會引發愧疚、甚至自暴自棄，徹底放棄減肥。
優質的早餐更重要
一直以來，我們都鼓勵大家一定要吃好早餐，而不僅僅是吃飽。什麼是優質的早餐呢？看看終南山院士的早餐大家就知道了。高蛋白高營養高熱量的早餐，合理的三餐能量比例是343。
不管你早餐吃了油條還是蛋糕??漢堡??或糖糕，都不要有任何心理壓力，也不要有內疚感。減肥是一輩子的事，偶爾放鬆一下，怎麼啦。減肥最怕的就是負能量，積攢久了容易導致減肥失敗。
其實即使早上吃多了，中午和晚上還有很多機會補償啊，比如午餐和晚餐的主食各減少一半，今天的水果就不吃了，晚飯後增加半個小時的運動。輕輕鬆鬆就把熱量差給彌補了。
減肥失敗的原因有很多，其中一個就是沒有自知之明，明明自己吃了很多，卻不覺得。而你不是。我相信你一定會減肥成功的，加油！
哪些是高熱量食物？
高熱量食物就是指熱量高，糖分高，油脂高，鹽分高的食物，這些食物經常食用除了增加脂肪的堆積以外，還會損害身體健康。
同時也會讓你的身體出現亞健康的狀態，這樣對減肥和身體健康都沒有益處。
高熱量食物有哪些，比如爆炒的食物，燒烤，油炸，油煎，紅燒等烹飪方式的食物都是高熱量食物。
高糖分食物哪些，如麵包，奶茶，糕點，餅乾等食物。
高油脂食物有哪些，比如紅燒肉，油燜蝦，油燜茄子等食物。
高鹽分食物有哪些，比如鹽焗雞，肉罐頭等食物。