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2. 健身前吃一個小蛋糕，和一些糖以後，多久可以健身
這個，其實正兒八經的健身必須要忌口，蛋糕跟糖的熱量太大了點。不過也沒關系，一般建議：進食後最少30分鍾以後再運動。跟吃的多少有關系，最少也要30分鍾以上再運動。同理，也可以選擇運動後30分鍾以後再進食。
3. 運動時消耗的體力非常大，運動前應該吃什麼食物比較好呢
運動前要選擇溫熱性的食物，假如想要使體內脂肪的代謝速度加快，可以在做運動之前的一個小時選擇食用溫熱性的食品，就能有效提高身體的基礎代謝率，如紅蘿卜、洋蔥、韭菜、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，但如果腸胃道不適的人，不要食用太多刺激性的溫熱食材，如辣椒、胡椒等。
運動前不適合吃太多的食物，要多吃易消化食胡森畢物，運動前的飲食應包括26的碳水化合物與1/3的蛋白質與脂肪。具體食量應視運動量大小來決定。」如果你每次做45分鍾有氧運動以及20分鍾的力量練習，你消耗的熱量會在500千卡以上。
全麥麵包
健身減重時，很多人一聽到麵包就拒絕。但其實全麥麵包片是很好的碳水化合物的來源。如果你在麵包上塗一點高質量的花生醬，或是放一些低脂的雞肉片，幫助補充蛋白質，這就會成為非常理想的健身前點心，能為人體提供優質的能量與蛋白質。
人體擅長將你吃的東西轉換成能量，但對於某一些食物，轉換的效率更高。舉例來說，碳水化合物有助於高強度的春譽運動，因為他們可以迅速地分解成糖原，而你的肌肉需要這些物質才能好好地工作。因此，如果你想持續一段時期的努力健身內，你應該事先吃碳水化合物。雖然身體可以在必要時補充糖原脂肪和蛋白質，您還需要事後補充失去的糖原儲備，所以運動後補充碳水化合物是必不可少的。
4. 運動完以後可以吃東西嗎
運動完以後當然可以吃東西。合理科學的飲食能夠達到事半功倍的效果，運動後應根據運動項目和運動強度選擇不同的食物。
(4)健身蛋糕多久可以吃擴展閱讀：
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1、進食總量和時間要注意
很多人擔心運動後吃東西會變胖，但其實運動後進食不僅不會影響減重，反而會增強你的體力，從長遠的角度來看還能幫助你減肥。
運動後半小時到1小時之內所補充的食物的熱量，並不會被當成脂肪來儲存，而是用於補充身體損耗掉的能量與修復運動中受損的組織。
如果進食時間太晚，肌肉會被迫分解成肌肉蛋白來補充所缺乏的能源，而且會使能源分配回肌肉的比例下降。
同時也要注意運動後進食量不要過多，總量控制在300卡路里左右就能使身體得到很好的恢復，也不會讓你體內用於合成脂質的酵素增加。
2、蛋白質助增肌
據北方網報道，《營養學雜志》發表的一項最新研究證實了運動後食用蛋白組合對肌肉蛋白質合成的益處。
比如，人們在運動後飲用大豆和乳蛋白組合製作的飲料有助於人類骨骼肌的蛋白質合成、延長氨基酸到肌肉的輸送時間以及肌肉蛋白信號傳輸。
據該研究主要負責人布萊克·拉斯穆森（Blake Rasmussen）博士介紹，優質蛋白質源包含所有必需氨基酸，為肌肉生長提供了獨特的優勢。
而來自牛奶、大豆、牛肉和雞蛋的蛋白質能有效刺激運動後肌肉蛋白質的合成。
5. 健身可以吃淡奶油嗎好想好想吃蛋糕啊，蛋糕是用淡奶油做的，請問我可以吃嗎同時又非常開健身，愛肌
如果不立即吃的話，放冰箱冷藏，吃的時候再拿出來，
6. 健身後多長時間吃東西，吃什麼東西，要注意什麼
健身完後半小時到2小時內補償點東西是最佳的時候。
健身後先大量補充水，等半個小時以後再吃飯，要注意多補充蛋白質，如豆類奶蛋肉等等。健身前一個小時喝水，健身結束後半小時再喝水，健身結束後半小時再吃東西。
1.碳水化合物， 好吸收的東西， 如香蕉 ，運動飲料 ，麵包，燕麥或者是蜂蜜。
2.蛋白質也是不能忽視的 ，最佳的就是蛋白粉，雞蛋白。
3.糖分也是必不可少的， 大米， 麵包， 饅頭裡面都含有糖分。 有條件的可以補充點水果， 西瓜， 香蕉， 蘋果是最佳的。
注意： 健身的時候最好補償健身飲料 ， 健身時候喝水會越喝越干，因為出汗的時候會大量的流失電解質和鈉，應該對應的喝健身飲料。不推薦肉類等吸收的時間比較長的食物。