① 騎自行車相當於跑步嗎
騎自行車和跑步是兩種不同類型的運動，兩者運動消耗也不同。跑步1000米的運動量相等於騎自行車2500米的運動量，也就是2.5公里。下方是兩種運動的消耗：
慢走
(一小時4公里)
消耗255
卡
快走（一小時8公里）
消耗555
卡
慢跑
(一小時9公里)
消耗655
卡
快跑
(一小時12公里）
消耗700
卡
單車
(一小時9公里)
消耗245
卡
單車
(一小時16公里)
消耗415
卡
單車
(一小時21公里)
消耗655
卡
② 騎10分鍾動感單車等於跑步幾公里
視不同情況而定，一般來說兩者幾乎等價，也就是慢騎10分鍾消耗的熱量約等於慢跑10分鍾消耗的熱量。硬要說幾公里的話，輕松騎對應1.5公里，中速騎對應2公里，玩命騎對應2.5公里吧。
③ 鍛煉身體騎自行車多長時間最好等於跑多少時間
如果你希望通過騎自行車來提高自己的心肺功能 那需要你進行一個小時的變速騎行 如果你需要增加的是你的下肢耐力 那需要你進行1-2小時的勻速騎行
騎自行車跟跑步是兩種不同的運動，鍛煉的部位也不同，基本沒什麼可換算的方法。。。減肥的話可以看消耗的卡路里
時間折半，就是說騎車一小時相當跑步半小時的熱量消耗，不過
跑步不論快慢，消耗熱量差別不是很大，總歸是在跑。
新人跑步慢，可能體重重而消耗熱量大; 高手跑得快有消耗熱量大的因素，也有訓練有素，跑步相關肌肉發達，跑步效率高以及多年訓練身體瘦無多餘脂肪，消耗熱量少的因素。
騎自行車慢悠悠的和快速猛蹬差別就太大了。
按照鐵人三項的奧林匹克標准換算：10km長跑＝1.5km游泳＝40km公路自行車。呵呵，不科學啊，只是一個心理作用。
④ 減肥時健身教練告訴我動感單車45分鍾等於跑步兩小時是真的嗎如果停了單車大腿會反彈的特別誇張嗎
我認為這個答案不合理。
1、目前來說，在同樣的運動強度之下，其實還是跑步的消耗脂肪能力是最強的。
2、正確的動感單車其實應該坐在坐墊上騎，但是現在國內很多教練為了追求high的效果，都是站立騎行，左搖右擺，這樣雖然感覺很好，也提升了一定的強度，但是對腰部和膝蓋的損傷會比較大。
3、減脂肪不會只減大腿，一般人消耗脂肪其實最先消耗的是背部脂肪，然後是腰部脂肪，然後是腹部脂肪，最後是四肢的脂肪。
4、停止單車之後，只要堅持做別的有氧運動，保持應有的鍛煉強度和時間，會維持住身材，不會反彈。
⑤ 動感單車45分鍾相當於多少公里
動感單車45分鍾，相當於長跑一個半小時，即15公里。
動感單車一節課消耗的熱為450大卡左右。 而四十五分鍾的動感單車課程會燃燒大約400到500卡路里熱量，相當於慢跑一個小時. 動感單車每一節課消耗的熱量為450大卡，比慢跑消耗的熱量要多。
⑥ 騎行一小時相當於跑步多久
騎行一小時相當於跑步2個小時。
跑步一個小時消耗多少卡路里的熱量，跟跑步的快慢非常相關，騎自行車一個小時就相當於跑步兩小時。
一般通過運動鍛煉或者運動減肥的人，往往採用慢跑的方式進行，如果採用慢跑的方式跑步一個小時大概消耗400卡左右的熱量。採用慢跑的方式進行減肥或鍛煉，一般持續半個小時到一個小時，不建議持續時間太長或太短。
同樣的速度跑步更燃脂
騎行其實算是助力運動，因為有輪子而變得輕松和高效，主要原因就是通過曲柄杠桿撬動大飛輪帶動小飛輪，有著較大的扭矩，所以騎行起來很輕松。如果說同樣的跑步速度和同樣的騎行速度相比較的話，消耗熱量是不一樣的。
而跑步比起來就比較費力了，跑步時因為身體要騰空，需要更多的肌肉力量，所以肌肉收縮強度及能量消耗是不一樣的，這一點可以通過心率來確認，也就是說在跑步和騎行同樣的速度下，兩位身體素質相同的運動員在跑步和騎行時的心率是不同的，相對來說跑步時的心率更高，騎行時心率更低，所以說同樣的速度跑步更燃脂。
⑦ 踩一個小時單車當跑步多久
曾經在某本健美書上看過：
動感單車45分鍾==慢跑一個半小時
但是，單車騎多了對膝蓋不好~~