『壹』 飯後多久練瑜伽好
1.練習需要空腹,飯後2~3小時,流質30分鍾左右可進行瑜伽練習.
2.需要穿寬松有彈性的衣服,赤腳為佳,去除身上一切又束縛的事物.如果沒有特別說明,一律用鼻腔呼吸,可以溫暖過濾空氣.
3.在身體邊緣的極限處,溫和的舒展,量力而行,不可突然用力.
4.練習過程中如聽到關節的響聲,不要緊張,那是他變得更加靈活.練習場應安靜優雅通風,有足夠的空間來伸展我們的身體.練習中不要大聲說話以免岔氣.
5.瑜伽的姿勢是有步驟的,步驟分明緩慢.每個體位需保持4秒鍾以上.
6.練習瑜伽的過程,意念集中在呼吸和身體有感受的部位.保持呼吸順暢,牙齒面部放鬆.不要和比人攀比,只和自己的昨天比較.高血壓,哮喘症患者,可以做輕度的動作.練習之前最好入廁,清理膀胱,減輕身體的負擔.
『貳』 吃完一碗大米粥和雞蛋糕過多久可以做瑜伽
主要看個人的消化情況，少則半小時，多則1-2小時，如果你的胃裡食物沒有完全消化就去做瑜伽，會引起胃酸迴流，傷及腸胃食道，非常難受，做瑜伽一定要空腹。
『叄』 健身前吃一個小蛋糕，和一些糖以後，多久可以健身
這個，其實正兒八經的健身必須要忌口，蛋糕跟糖的熱量太大了點。不過也沒關系，一般建議：進食後最少30分鍾以後再運動。跟吃的多少有關系，最少也要30分鍾以上再運動。同理，也可以選擇運動後30分鍾以後再進食。
『肆』 飯後多久可以瑜伽
飯後建議兩到三個小時後再練瑜伽，瑜伽可以促進血液以及淋巴液的循環，長期練習瑜伽可以強身健體，增強抵抗力。
『伍』 北京飯後多久練瑜伽合適
飯後通過正餐後需等待三到四個小時才能練瑜伽，瑜伽能夠促進血液和淋巴液的循環，長期練習瑜伽能達到強身健體作用，同時能增強抵抗力。
瑜伽是通過一些特定動作，以拉伸、舒展身體，一般要求練習前後的2小時內不要進食，最好空腹練習。因為飯後消化系統功能活躍，如果此時運動，不利於飲食物的消化;瑜伽中的一些動作如倒立或卷腹等，會壓迫胃腸，不利於胃腸的消化吸收，嚴重者可能引起嘔吐、腹痛等。
如果進食過飽，飯後2小時仍有飽腹感，建議延長休息時間，待無飽腹感後再做瑜伽練習。
飯前飯後一小時內不做瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。
吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制。這時運動不但會影響到身體的消化系統，還會嚴重影響到減肥效果。運動專家說，隨著運動強度的遞減，最佳的運動時間分別是飯後3小時、飯後2小時和飯後1小時。 剛吃完飯，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應，所以說飯後不能立卻運動就是這個原因。 運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，盡快消化剛剛吃下的食物。這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。
『陸』 吃完飯要隔多久才可以練習瑜伽
1到3個小時，吃不同種類食物的消化時間，具體如下：
1、蔬菜：45分鍾-2小時，瓜類蔬菜最短，其次為茄果類蔬菜，之後是葉類蔬菜和十字花科類蔬菜，消化時間最長的是根莖類蔬菜。
2、穀物類：1小時30分鍾~3小時，流質或半流質的穀物食品消化時間較短，經過發酵且沒有添加油脂的食物，也比較容易消化。
3、蛋白質：1小時30分鍾-4小時，牛奶、豆漿等流質蛋白質食品比較易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類完全消化則需要4小時或更長時間。
4、脂肪：2-4小時，但是我們很少會單獨攝取脂肪，通常是和蔬菜或穀物一同攝取。脂肪與穀物或蛋白類食物共同攝入的話會延長它的消化時間。
拓展資料：
瑜伽（英文：Yoga，印地語：योग）是一個漢語詞彙，最早是從印度梵語「yug」或「yuj」而來，其含意為「一致」、「結合」或「和諧」。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我合一」的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。
大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語：पतंजलि）創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
瑜伽是一項有著5000年歷史的關於身體、心理以及精神的練習，起源於印度，其目的是改善您的身體和心性。2014年12月11日，聯大宣布6月21日為國際瑜伽日，2015年舉辦了首屆6.21國際瑜伽日。瑜伽分為兩大類:一個是古典瑜伽，一個是現代瑜伽，現在還包括了正位瑜伽。
參考：網路「瑜伽」
『柒』 飯後多久可以練瑜伽
飯後兩小時後再練習瑜伽，練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習。
練瑜伽的最佳時間：
1、洗臉時的瑜伽
一邊刷牙一邊以單腳站立，將體重集中於一足，累了再換腳。這么做對集中精神很有效，也可使腳部線條變得漂亮。
洗臉後，可將手握成拳狀，以手指的第二或第三節拍臉，可促進臉部的血液循環，使皮膚更有光澤，也可使新陳代謝旺盛。
2、等公交時的瑜伽
公交車久等不來是最令人心浮氣躁的。尤其在寒冷的冬天，一面要壓抑心中的不滿，一面還得忍受冷風來襲，難免會全身打顫，不知不覺縮緊雙肩成駝背的姿勢，久而久之雙肩就會感到疼痛不已。
如果要消除雙肩的疼痛，就要先做深呼吸，然後一邊吐氣，一邊手握拳做扭轉運動，將拇指握於拳內連手腕一起扭轉。運動時除了要扭轉，還要伸展放鬆拳頭。如此一來，即使寒風刺骨，也仍會挺直背脊，讓身體呈現一種線條之美，顯得精神十足。
(7)吃蛋糕了後多久做瑜伽擴展閱讀
練習瑜伽的好處
1、增強體力和靈活度
瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。
2、美容
瑜伽會減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉就會出現下塌現象。
每日倒立數分鍾，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
3、挺直脊椎，增加自信挺
直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。
4、促進血液循環
瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環，進而加強我們的血液循環。
幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動（促進血液循環），而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。
『捌』 一天內吃多了蛋糕要運動多久才能消耗掉呢
因為你是在飯後一小時吃蛋糕，所以你只要不是吃了之後就去睡覺，脂肪就不會累積，應該會很快自然消耗掉。下午吃了蛋糕之後，建議你做一做連續抬腿運動，或者慢跑600米左右，脂肪絕對會徹底消耗。至於發胖，如果不是長期這么吃就不會。請採納。
『玖』 練習瑜伽時，飲食時間該怎麼定
瑜伽前後兩小時不得進食的規定，不必拘泥於其本身，尤其是時間不允許的情況下。我們教練本身也不能完全做到不進食。之所以提倡不進食，是因為空腹時，我們的血糖維持在一個較低的水平，在練習過程中，由於身體發熱，有利於血液循環的加快，從而起到排除毒素，凈化血液的作用。此外，瑜伽體位法中涉及到很多擠，壓，扭等動作練習，如果進食過飽，會影響練習效果，阻礙腸道消化液的分泌。還有就是對於一些對自己體型不十分滿意的女性來說，最好不要練習前後兩小時之內進食，尤其是練習後。因為練習結束後，我們的毛孔被打開，毒素繼續向外釋放，而且代謝也較旺盛，如果這個時候吃東西，會影響身體排毒，也吸收的快，不易減脂。但正常情況下，我們在這期間是可以適當吃些東西的，以流質，營養，易消化的事物為佳。如早晨練前喝寫牛奶，吃個雞蛋，練習結束後可再吃主食之類的東西(要適量)。如果在吃飽的情況下，要至少一小時以後才能練習瑜伽。
『拾』 吃完飯之後能馬上練瑜伽嗎瑜伽應該空腹練還是飯後練
要等飯後三四個小時通過正餐來練習瑜伽，瑜伽可以促進血液和淋巴的循環，長期練習瑜伽可以達到強身健體的效果，而且可以增強抵抗力。瑜伽的動作需要身體的彎曲和扭動，所以飯前飯後一小時內不要做瑜伽。瑜伽前吃的食物最好減少，以免增加胃的負擔。平時要養成良好的生活習慣和飲食習慣，每天適當運動，保持良好的心情。
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