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吃蛋糕壓驚是什麼原因

發布時間: 2022-06-27 08:37:08

⑴ 早上吃了一些蛋糕,上午突然頭暈惡心是怎麼回事

氣血不足造成的,不關蛋糕的事。女人這種事是經常出現在的,因為女人有例假,出血多,而休息不好就是這樣的。

⑵ 經常吃蛋糕麵包的危害

市場上銷售的奶油蛋糕因其口感細膩,能加工製作成各種精美圖案而受到人們的喜愛。但事實上,常吃奶油蛋糕對青少年的健康成長卻不利。

專家說,這些蛋糕用的基本上都是植物黃油,因為植物奶油每桶約80元左右,而動物奶油每桶達300多元,價格高出近4倍。而這些植物奶油是一種人造奶油,即反式脂肪酸。

  1. 會增加血液中低密度脂蛋白(壞蛋白)膽固醇的含量,同時會減少可預防心臟病的高密度脂蛋白(好蛋白)膽固醇的含量,增加患冠心病的危險。

  2. 增加血液黏稠度促使血栓形成,加快動脈粥樣硬化,增加糖尿病及乳腺癌的發病率。

  3. 影響胎兒、嬰幼兒和青少年的生長發育,並對中樞神經系統的發育造成不良影響,抑制前列腺素的合成。

  4. 誘發腫瘤、哮喘、過敏等疾病。

⑶ 為什麼吃蛋糕腦袋會疼

那是個人身體問題 對特定食品比較敏感罷了 沒什麼大問題

⑷ 吃個蛋糕壓壓驚行嗎

行的,蛋糕中含有大量糖分,可以平復人的心情,也是對吃貨的一種自我安慰

⑸ 為什麼吃了蛋糕會頭暈

有時人體會對含有動物植物蛋白質的食物過敏,樓主可以關注一下。
蛋白質過敏
因為蛋白質中有種叫苯丙氨酸的成分,有人先天缺乏苯丙氨酸羥化酶,不能把苯丙氨酸轉換為黑色,出現白化症。苯丙氨酸在體內積累又會影響大腦功能,發生癲癇。
牛奶過敏
體內缺乏一種半乳糖的轉移酶,不能分解奶中半乳糖,半乳糖的積累產生毒性,影響全身。

蔬菜過敏
由於體內缺乏植烷酸水解酶,不能正確利用綠色食物中的植烷酸,而植烷酸的積累會使人體中毒。
蘑菇過敏
由於體內缺乏一種血清銅氧化酶,不能把食物中的銅排出體外,以致中毒過敏
蠶豆過敏
患者體內缺乏一種物質,叫6-磷酸葡萄糖脫氫酶,吃蠶豆後會造成血液中的紅血球破裂,引起過敏症。
大蒜過敏
又叫卟啉病,這種病的發生是因大蒜中有種叫二羥二硫的化合物會使卟啉代謝有缺陷的人加重代謝異常,干擾血紅素代謝,誘發疾病發生。

⑹ 吃什麼東西能壓驚

薰衣草類的東西,
比如:香包 睡枕
等可以壓驚安神
有助於睡眠

如何提高意志力

《自控力》機子解讀

你好,歡迎每天聽本書。本期為你解讀的是斯坦福大學教授麥格尼格爾的《自控力》,這本書還有一個副書名,叫「斯坦福大學最受歡迎心理學課程」。

在介紹本書的內容之前,我們先來看一下有關這本書蔚為壯觀的社會現象。這本書自2012年發行以來就暢銷全球,很多網路平台都有專門討論本書的帖子,民間還有不少以本書為基礎的自控力小組。而就像這本書的副書名所說,在美國斯坦福大學,以這本書內容為基礎的課程被譽為最受歡迎的課。這個現象,一方面說明了這本書的內容很受歡迎,另一方面卻也說明了人們是有多渴望增強自控力。當然,人們有多渴望自我控制,就說明了人們感覺自己有多失控。確實,現代社會充滿了各種誘惑,那如何才能提高意志力呢?

這本書就提供了答案。在書里,作者介紹了很多以科學為依據的提高意志力的方法,比如5分鍾冥想,10分鍾延遲滿足,增加1小時睡眠等等。這些方法簡單可行,而且效果立竿見影。但如果僅僅是這些經驗之談的話,這本書也沒有什麼高明的地方。那麼,本書還有什麼至關重要的內容嗎?確實有。

除了提供各種方法技巧,作者還花了大量的篇幅來分析我們為什麼會控制不了自己,是態度的問題嗎?意志力有沒有極限?為什麼做了好事容易使人失控?意志力會不會傳染?作者博採眾長,從生物學、心理學、神經科學、行為經濟學等不同角度對這些問題進行了分析,而分析的結果也是讓人意外,比如意志力實際上是大腦前額葉的生理活動,沖動和自控都是人的天性,內疚和自責容易使人破罐子破摔等等。所以,作者不僅要告訴我們「是什麼」,還要告訴我們「為什麼」。

這本書的作者是凱利麥格尼格爾博士,她是斯坦福大學的健康心理學家和講師,也是「科學助人」這一新領域的領先專家。她曾獲得斯坦福大學的最高教學榮譽獎。《自控力》這本書的內容就取自於她在斯坦福大學開設的「意志力科學」這門課程。

接下來,我就為你詳細講述這本書的重點內容,我們先來看看什麼是意志力,然後再了解有哪些因素會削弱意志力,最後,再看看如何提高意志力。

第一部分

我們來看第一個要點,什麼是意志力?在介紹之前,我們乾脆先來個總結,意志力絕不是純粹的主觀態度,它與大腦和身體緊密相關,可以概括為三分天下,兩虎相爭,一個指標。三二一,我就按照這個順序來介紹。

先來說意志力的「三分天下」。

講一個心理學上非常著名的病人,他的名字叫做蓋奇。1848年9月13號,一根鋼筋刺穿了蓋奇的左臉,然後穿過他的大腦前額葉飛了出去。幸運的是,他活了下來,但不幸的是,他從此變了一個人。以前的他性格溫和,具有鋼鐵般的意志力,很受人喜歡。但是現在的他脾氣暴躁,缺乏耐心,臟話連篇,熱衷於制定計劃,卻從來沒有實施過。換句話說,蓋奇自控力完全消失了,就好像他腦袋裡用來控制沖動的剎車失靈了一樣,現在他變成了一頭橫沖直撞的怪獸。

那麼,是什麼原因導致蓋奇喪失了意志力,完全控制不了自己呢?可能你已經猜到了,這肯定與被鋼筋損壞的大腦有關。的確,那根鋼筋損害的不是別的大腦區域,而是前額葉。前額葉在哪呢?它在大腦前部,相當於我們額頭的位置。前額葉被稱為人類大腦的「腦中腦」,一聽這名字就知道它有多厲害了。因為它管理著其他腦區呢,其他腦區先是從身體和環境那裡接收信號,自動生成各種沖動,然後跑到前額葉那裡報告說,大王,這里有沙發,要不要躺,這里有美食,好想吃啊,微博又有大新聞了,怎麼能不看呢,衣服又在打折,先來說意志力的「三分天下」。

講一個心理學上非常著名的病人,他的名字叫做蓋奇。1848年9月13號,一根鋼筋刺穿了蓋奇的左臉,然後穿過他的大腦前額葉飛了出去。幸運的是,他活了下來,但不幸的是,他從此變了一個人。以前的他性格溫和,具有鋼鐵般的意志力,很受人喜歡。但是現在的他脾氣暴躁,缺乏耐心,臟話連篇,熱衷於制定計劃,卻從來沒有實施過。換句話說,蓋奇自控力完全消失了,就好像他腦袋裡用來控制沖動的剎車失靈了一樣,現在他變成了一頭橫沖直撞的怪獸。

那麼,是什麼原因導致蓋奇喪失了意志力,完全控制不了自己呢?可能你已經猜到了,這肯定與被鋼筋損壞的大腦有關。的確,那根鋼筋損害的不是別的大腦區域,而是前額葉。前額葉在哪呢?它在大腦前部,相當於我們額頭的位置。前額葉被稱為人類大腦的「腦中腦」,一聽這名字就知道它有多厲害了。因為它管理著其他腦區呢,其他腦區先是從身體和環境那裡接收信號,自動生成各種沖動,然後跑到前額葉那裡報告說,大王,這里有沙發,要不要躺,這里有美食,好想吃啊,微博又有大新聞了,怎麼能不看呢,衣服又在打折,不買就虧。但喊得再熱鬧也沒用,前額葉通常都會冷麵拒絕,它會讓我們靜一靜,想一想將來,想一想自己到底要干什麼。蓋奇的前額葉受到了傷害,就像是原來坐鎮拿主意的大王生病了,蓋奇就變成了即時行樂,沖動的蓋奇。之所以會舉蓋奇這個例子,其實就是要說明,意志力並不是像我們日常理解的那樣,是一種美德,或者是一種態度,意志力和我們的大腦前額葉有關,前額葉出了問題,鋼鐵般的意志也會立馬消失。不買就虧。但喊得再熱鬧也沒用,前額葉通常都會冷麵拒絕,它會讓我們靜一靜,想一想將來,想一想自己到底要干什麼。蓋奇的前額葉受到了傷害,就像是原來坐鎮拿主意的大王生病了,蓋奇就變成了即時行樂,沖動的蓋奇。之所以會舉蓋奇這個例子,其實就是要說明,意志力並不是像我們日常理解的那樣,是一種美德,或者是一種態度,意志力和我們的大腦前額葉有關,前額葉出了問題,鋼鐵般的意志也會立馬消失

所以,這樣看來,前額葉簡直就是意志力的化身。不僅如此,作者還進一步介紹說,從意志力的角度來看,前額葉可以大致分成三個區域:左邊的專門讓我們迎難而上,如果跑步很難,它就會讓我們邁開腿,作者把這個叫做「我要做」的意志力;前額葉右邊的區域專門讓我們克制沖動,比如美食真好吃啊,它會讓我們閉上嘴,作者把這個叫做「我不做」的意志力;前額葉中間靠下方的區域專門讓我們記住長遠的目標和夢想,這個區域越是活躍,我們採取行動和拒絕誘惑的能力就越強,作者把這個叫做「我想要」的意志力。

這就是意志力的「三分天下」,我要做,我不做和我想要,它構成了人類大腦的自控系統。與之相對的是大腦的另一個系統,叫做沖動系統,顧名思義,沖動系統讓我們變得沖動,脾氣來了就要發,美食來了就要吃,怎樣舒服怎樣來。很多動物都有這樣的沖動系統,它們出於各種本能來行動。而人類,除了這個沖動系統之外,還有一個自控系統。在幾十萬年的自然演化過程中,靈長類動物的大腦容量增加了一倍,主要增加的就是前額葉。

你看,人類大腦前額葉佔大腦皮層的30%,黑猩猩是20%,而猴子只有10%。這樣一來,雖然我們只有一個大腦,卻有兩個自我,一個是受沖動系統控制的自我,它的座右銘是即時行樂,一個是受自控系統控制的自我,它的特點是深謀遠慮。當自控系統馬力全開的時候,我們就會有「長風破浪會有時,直掛雲帆濟滄海」的豪情。而如果沖動系統佔了上風,我們就會「今朝有酒今朝醉」。這就是意志力的「兩虎相爭」。

無論是前額葉的「三分天下」,還是沖動系統和自控系統的「兩虎相爭」,說的都是意志力的大腦基礎,但實際上意志力不僅跟大腦有關,還跟身體有關。具體說來,是跟「一個指標」有關。

想像一下,現在我們被扔到了老虎窩里,我們的身體和大腦會有哪些反應呢?首先,大腦的警報系統會立即拉響,一方面向身體發送危險信號,讓我們呼吸急促,心跳加快,隨時戰斗或者逃跑;另一方面警報系統會在大腦里產生復雜的化學反應,阻止專門思前想後的前額葉發揮作用,因為這個時候如果有任何的遲疑,都可能落入虎口。

現在再想像一下,我們通過身心應激反應成功地從老虎窩里逃了出來,闖進一個擺滿美食的房間,這會是一次美妙的享受,還是一次可怕的挑戰呢?我們曾經發誓,為了身體健康,一定要管住自己的嘴。這時候,我們內心的兩個系統就開始吵架了,一個說「我要吃」,另一個說「不能吃」。我們的內心充滿了掙扎和痛苦。這種內在沖突帶來的緊張感,讓我們的大腦又拉響了警報,危險啊危險。不過,這個時候的危險不是來自外部,而是來自於我們的內心,來自於我們想要即時滿足的慾望對長遠目標的威脅。怎麼辦?

我們在幾十萬年演化過程中增加的前額葉可不是白長的,大腦自控系統開始發揮作用,它會讓我們從長計議,什麼對我們是好的,什麼對我們是不好的。於是我們深吸一口氣,減緩心跳,平復沖動,身體進入平靜狀態,終於抵制住了美食的攻擊,自控力勝出。這樣的身心反應,概括起來,就相當於大腦加油門,身體踩剎車,也就是「三思而後行」。

說到這里,我們可以發現意志力和身體有關,特別是與心跳有關。實際上科學家確實會用「心率變異度」來測量意志力的強弱,心率變異度越高,意志力越強,心率變異度越低,意志力越弱。這個「心率變異度」就是我們最後要說的「一個指標」。

什麼叫「心率變異度」呢?簡單來講,就是某一刻你的心率是多少,下一刻你的心率是多少,這兩個心率之間的差值就是心率變異度。在刺激情況下,不管意志力是高是低,人都會心率加速,只不過意志力高的人,心率能夠迅速恢復,保持在一個較低或較正常的水平;而意志力差的人,遇到刺激以後,心率會一直保持在較高的水平。因此,自控力高的人心率變異度高。變化量越高,說明心臟調節彈性越大,可以隨時根據需要調整狀態。當我們內心充滿矛盾需要自控的時候,較高的心率變異度有助於我們迅速做出調整,讓心跳恢復正常,大腦滿滿都是正能量。

好了,這一部分在說什麼是意志力,它由大腦前額葉三個區域的能力構成,是自控系統對沖動系統的比拼。有一個生理測量指標叫做「心率變異度」,可以反映意志力的強弱。概括來說,就是三分天下,兩虎相爭和一個指標。

第二部分

在了解了意志力是什麼之後,我們再來看看,哪些因素會削弱意志力。

我們常說「身體是革命的本錢」,對於意志力來講,也是一樣的,如果大腦和身體疲勞或受到傷害,必然會削弱意志力。換句話說,意志力是有生理極限的,用一點就會少一點。神經科學家發現,我們每次使用意志力之後,大腦的自控系統活躍程度就會下降。心理學家鮑邁斯特是第一位系統觀察和測量意志力極限的科學家,他通過無數的實驗發現,無論是用意志力拒絕餅干,還是控制怒火,人們的意志力總是會隨著時間的推移越來越弱,這可以用來解釋很多失控的生活現象。比如人們在忙碌一天之後,夜晚就比較容易放縱。那些在某個方面需要高度自控的人,在其他方面很可能就是喜歡飆車的老司機。而想要在各個方面都完美自控的人也最容易失控。

但是,從生理角度解釋失控是遠遠不夠的,因為即使兩個人身體狀況差不多,大腦前額葉都完好無損,意志力也可能相差十萬八千里。所以,我們還需要從其他方面來理解失控。

現在,我們來構造一次失控現場,然後看作者是如何分析的。還是以前面虎口逃生為例,我們假設被扔到老虎窩的人叫做小明,小明從老虎窩里逃出來之後,又被扔進一個滿是食物的房間,裡面擺著各種高熱量美味的蛋糕,還有可以填飽肚子的胡蘿卜。小明的眼睛已經盯上了那些蛋糕,他想,自己居然能從危險中挺過來,還是非常了不起的,應該犒勞一下自己,於是高高興興地吃了第一塊蛋糕。小明又想到天有不測風雲,人生苦短,所以還不如該享受的時候就享受,第二塊蛋糕下肚了。小明有些後悔,覺得不應該放縱自己,心裡充滿了愧疚,但是吃都吃了,那就不如敞開吃一回吧,從明天起絕對不吃了。這樣,小明吃下了第三塊蛋糕。正在小明猶豫要不要再來一塊的時候,屋子裡來了一群人,每個人都在吃蛋糕,小明看著看著,不知不覺吃下了第四塊。

好了,現在小明已經不再是從前的小明了,他現在是小明蓋奇。蓋奇因為前額葉受損而無法自控,小明雖然前額葉完美無缺,但仍然失控了。為什麼呢?我們來看作者是如何分析的。小明第一次失控,想到的是自己虎口逃生的勇猛,現在應該犒勞一下自己。作者說這里隱藏著一個常見的失控原因,叫做「道德許可」。什麼意思呢?就是說當人做了好事情之後,就容易放縱自己做壞事。聽起來是不是很奇怪,有句話叫做「高尚是高尚者的墓誌銘,卑鄙是卑鄙者的通行證」,怎麼高尚反而成了卑鄙的通行證呢?

普林斯頓大學兩位心理學家所做的實驗會讓我們大吃一驚。實驗者讓 AB 兩組學生對兩組不同的句子發表意見,A 組學生看到的句子是「大多數女人都很蠢」,B 組學生看到的句子是「有些女人很蠢」。A 組學生很氣憤,因為那個句子是明顯的性別歧視,B 組學生的反應比較中立。接著,實驗者又讓這兩組學生模擬招聘,他們要對男女候選人進行判斷,看誰適合擔任某個高級職位,而這個職位通常都會由男性擔任。按照常理,我們猜測A組學生對男女候選人會更加公平一些,因為他們剛剛看到了「大多數女人都很蠢」這句話,對性別歧視表達了強烈的憤慨。

然而,實驗結果恰恰相反,與 B 組學生相比,A 組學生表現出了顯著的性別歧視,他們更傾向於選擇男性擔任那個職位。是不是很吃驚?作者說,站在道德高點上的人容易自我感覺良好,這種感覺良好就像一種許可,類似於你都這么好了,當然不會錯,或者你都這么好了,放鬆一下也無所謂。這就是「道德許可」造成的失控。更可怕的是,不僅實際發生的好事情,會讓我們得意忘形,而且假設自己做了好事,或者想像未來會做好事,都會讓我們掉進道德許可的坑裡。

還記得前面的小明嗎,他說明天再也不吃蛋糕了,正是想到自己明天會更好,因此今天失控沒關系。其實啊,一切給我們帶來良好感覺的道德標簽,都容易造成失控。比如節約是好的,所以年年雙11都剁手;環保是好的,所以在手機里捐了一棵樹,現實中草坪就被踩成了路。

自我感覺良好容易讓人失控,那麼自我感覺糟糕呢?答案是,一樣會失控。

小明有兩次自我感覺糟糕,一次是他想到天有不測風雲,人有旦夕禍福,對未來充滿了恐懼和虛無,於是吃了一塊蛋糕壓壓驚。另一次是他為自己失控感到內疚,破罐子破摔再吃了一塊。

我們分開來說,首先是吃蛋糕壓壓驚,這個在心理學上叫做「恐懼管理」,什麼意思呢,就是說每當我們想到自己不能再活500年的時候,大腦就會產生恐懼,而這會驅使我們去找任何能讓自己感覺安全和有力量的東西。比如書中提到一項調查發現,新聞中的死亡報道會讓觀眾更願意購買勞力士手錶,雖然勞力士手錶並不能擋子彈,但這種高檔用品確實會讓人感覺自己充滿力量。

再來說小明因為內疚又吃了一塊蛋糕,是怎麼回事呢?作者說,這跟大腦的保護機制有關,大腦不僅想讓我們的身體安全,而且想要我們的心情舒暢。當我們情緒低落的時候,大腦就會像哄小孩一樣,「別哭了,來給你一顆糖吃」。比如心理學家讓減肥的人想像自己的體重增加了10斤,以此製造消極情緒,「天啦10斤!我太沒用了」!喊完之後他們並沒有閉上嘴,而是立刻吃下了更多的東西,來撫慰自己的情緒。所以,表面上看,是自我感覺糟糕容易讓人失控,實際上是大腦為我們的身心安全操碎了心。

最後,小明的房間來了一群人,他們吃蛋糕的行為,讓小明又忍不住吃了一塊。這種失控又與什麼有關呢?作者在這里提到了「鏡像神經元」理論,說的是我們的大腦里有一類神經元,它唯一的任務就是像照鏡子一樣反映別人的動作和情緒,讓我們不自覺地模仿別人的言行舉止。比如,看到別人打哈欠,我們也忍不住打哈欠,就是鏡像神經元發揮作用的典型例子。這樣就容易理解小明在看到一群人都在吃的時候,自己也忍不住吃兩口了。科學家發現,如果一個人身邊的朋友超重了,那麼他變胖的概率也會大大增加,原因就在於此。

好了,在這一部分,我們從四個角度,也就是生理基礎,自我感覺良好,自我感覺糟糕,以及群體影響分析了失控的原因。對於意志力這件事,真的是,歡喜不得,悲傷不得,左也不是,右也不是,好像怎樣都會失控一樣,那麼意志力到底還能不能提高呢?其實是可以的。

第三部分

接下來,我們就來看看,如何提高意志力。

第一種提高意志力的方法就是強身健體。原因很簡單,因為意志力與大腦前額葉和心率有關,所以一切有利於恢復和增強它們健康的活動都能提高意志力。作者介紹了四種方法,分別是睡眠、冥想、運動和呼吸訓練。睡眠和冥想主要針對的是前額葉,睡眠讓前額葉得到休息,從而恢復意志力,而冥想能夠鍛煉前額葉,就像舉重能讓更多血液流進肌肉從而鍛煉肌肉一樣,冥想能讓更多血液流進前額葉從而鍛煉前額葉,增強意志力。實際上,研究發現,僅僅3個小時的冥想練習,人們的意志力就會有大幅提高。

運動和呼吸訓練則是通過提高「心率變異度」,來增強意志力。運動就不說了,作者介紹了一種非常簡單的呼吸訓練,具體做法是,將呼吸頻率降低到每分鍾4到6次,也就是每次呼吸用10到15秒時間。這樣有沒有效果呢?一項研究發現,濫用葯物的成年人,每天進行20分鍾的呼吸訓練,就能提高心率變異度,減少沖動。

我們前面提到「感覺良好」的「道德許可」是削弱意志力的一大殺手,這個要怎麼破呢?對策是「去道德化」,激活自控自我。什麼意思呢?就是說不要給事情貼上「好與壞」的道德標簽,我不是做了好事,而是做了自己分內的事。你可能覺得這聽起來很空,但實際上背後大有文章。還記得意志力的「兩虎相爭」嗎,沖動自我和自控自我,如果我們為控制了沖動而乾杯的話,是不是實際上我們認為沖動自我才是真實的自己呢?比如我剛剛發動全身力氣去跑了步,回來覺得自己真了不起啊,於是給自己加了一個雞腿。這說明我內心深處認為,真正的自己是不想跑步的,現在居然跑了,當然應該犒勞一下。

看到了吧,當我們把真實的自己看作是沖動自我的時候,就容易掉進道德許可的坑裡。但是,實際上,我們並不只是沖動自我,而且也是自控自我,出去跑步的就是自控自我,是我本人。換句話說,跑步是我分內的事。當我們從這個角度看問題的時候,就能激活自控自我,我不是在做好事,而是在做我自己,從而避開道德許可的陷阱。這就是提高意志力的第二種方法,「去道德化」,激活自控自我。

但是,如果最後還是沖動自我佔了上風,做出了令自己後悔的事情,從而破罐子破摔,越來越剎不住車造成失控要怎麼辦呢?作者說,最有效的方法是原諒自己。這是否可靠呢?我們來看一個心理學實驗。

研究人員請來關注自己體重的年輕女性參與實驗,以科研的名義鼓勵她們在4分鍾之內吃完糖果,並且喝掉一大杯水,這樣做的目的是讓她們產生罪惡感,「天哪,吃了這么多,腰又變粗了」。接著,研究者給其中一半的人發信息說,有人會因為吃了糖果而自責,但是人非聖賢孰能無過,不要太苛求自己。另外一半人沒有收到任何信息。之後,研究者端來了各種糖果,請所有參與者試吃每一種糖果,並填寫糖果的味道,然後按好吃的程度排序,想吃多少都可以。結果顯示,那些收到自我原諒信息的人只吃了28克糖果,沒收到信息的人則吃掉了差不多70克糖果。看到自我原諒的威力了吧,這就是提高意志力的第三種方法。

通過「去道德化」喚醒自控自我,然後通過「自我原諒」接納沖動自我,這個完整的自我就一定能抵禦誘惑嗎?不一定的。比如「道理我都懂,但就是忍不住」,怎麼辦呢?不要擔心,這里還有防止失控的第四個武器,叫做「駕馭沖動」。

來看一個堪稱殘酷的實驗。華盛頓大學上癮行為研究中心的學者鮑文,請來了已經忍耐12個小時沒抽煙的12名老煙槍。這些人走進實驗室,發現桌子上擺著12盒他們各自喜歡的香煙。鮑文要求這些人嚴格按照他的指令做事,這些指令是這樣的:「拿起煙盒,停,看著它2分鍾」「拿出香煙,停,看著它2分鍾」「把煙放到嘴裡,停,2分鍾」,諸如此類,這樣折騰了一個半小時,真是令人發指的實驗。實驗完畢,鮑文要求他們在接下來的一周,記錄自己每天抽了多少煙,心情如何。一周結束後,有6個人抽煙情況和以前沒什麼兩樣,但是有6個人的抽煙沖動減少了37%。那麼,這6個人到底經歷了什麼呢?

原來這6個人在做實驗之前,鮑文對他們進行了駕馭沖動的訓練。正是這個訓練提高了他們的意志力。這個訓練是這樣的,當沖動來了的時候,在思維上,不要去控制它,花至少一分鍾的時間去感覺它,觀察它,看自己的身體和情緒有哪些變化。然後,在行為上,不要按沖動去做事,而是按照自己的目標做事。

前面這些強身健體,去道德化,自我原諒和駕馭沖動的方法,都是從自身的角度在提高意志力,但是人畢竟是社會性動物,而且大腦的鏡像神經元可不是吃干飯的,別人打個哈欠我們都會忍不住跟著打,又何況意志力呢?所以,第五種提高意志力的方法就是交朋結友。

那麼,有助於促進我們意志力的小夥伴都長什麼樣呢?他們往往都是有健康生活習慣的,不讓我們得意忘形的,不讓我們覺得羞愧內疚的。遇見這樣的人,趕緊去交個朋友吧。如果種種原因,交不上這樣的朋友怎麼辦呢,那就把他們當作榜樣來靠近。我們中國有句古話叫做「近朱者赤,近墨者黑」,雖不能至,心嚮往之,大白話就是,榜樣的力量是無窮的。

總結

說到這兒,這本書的主要內容就說得差不多了,接下來,我來為你簡單總結一下本書的三個重要內容。

首先,我們重點說了什麼是意志力。意志力並非主觀的態度,而是以大腦前額葉以及身體為基礎的生理活動,可以概括為三分天下,兩虎相爭和一個指標。「三分天下」是指大腦前額葉三個區域的能力構成,也就是「我要做,我不做和我想要」,這三種能力構成了人類大腦的自控系統。而「兩虎相爭」指的是自控系統與沖動系統的比拼。最後一個生理測量指標叫做「心率變異度」,這個指標可以反映我們自控力的強弱。

然後,我們又說了削弱意志力的主要因素有四個,它們是生理基礎,自我感覺良好,自我感覺糟糕,以及群體影響。

第三,提高意志力的方法主要有五個,分別是強身健體,去道德化,自我原諒,駕馭沖動以及交朋結友。然了,這里說的朋友,主要是指那些意志力比較強的,可以作為榜樣的人。

以上就是《自控力》這本書的主要內容。據說人與人之間最大的差別,不在於智商,而在於意志力。的確,畢竟我們說的是「堅持就是勝利」,而不是說「聰明就是勝利」。作者甚至斷言,「頑強的意志力是一個人最突出的優點。自控力比智商更有助於拿高分,比個人魅力更有助於領導別人,比同理心更有助於維持婚姻幸福」。不過,意志力再好,還是首先得保證自己走在正確的方向上,那麼正確的方向在哪裡呢?不在別的地方,就在我們的內心。通常我們都會說要保持對世界的好奇心,但是可能忘了也要對自己保持好奇心。認識自我,關心自我和提醒自己真正重要的事物,才是自我控制的基石。如果想對自我有更多的了解,推薦你去看看喬納森的《自我》,或者達馬西奧的《當自我來敲門》。

⑻ 吃過奶油蛋糕後,為什麼會感到心臟不

奶油太膩了,我平時也不是特別喜歡吃奶製品,不然就犯惡心,可能是因為個人原因吧,這很正常,如果你覺得不舒服,那你就不要吃了哦。

⑼ 經常吃蛋糕的危害

蛋糕對於我們人體的健康有著很大的危害。

現在生活中蛋糕的種類也是非常多的,當然,很多的蛋糕的味道都是非常不錯的,但是我們大家要注意,那種含有大量的色素、香精的蛋糕大家最好不要食用。為了追求外觀的美感和聞著的香味,商家會在蛋糕中加入香精和色素以保證顏色的鮮艷和濃濃的香味,一般的商家選用的都是廉價的色素和香精,常食用這樣的蛋糕會對人體造成不利的影響特別是會影響孩子的專注力。在買蛋糕時最好是選擇接近原色的。

另外,很多的朋友們日常生活中都比較喜歡食用水果蛋糕了,但是我們大家要知道,蛋糕中雖然有些一些水果,但是這些水果營養價值都不是很高的,如果大家經常食用水果蛋糕,還可以可能影響腸胃的健康的。若是新鮮水果則可以接受,但是在不能夠保證其水果是新鮮的情況下最好不要購買。一般的商家都是使用的罐頭水果,畢竟其成本要低很多,罐頭水果中含有防腐劑等成分且存放的時間太長營養價值被流失,沒有太多的健康價值。

所以孩子們在生活中一定要多注意了,在生活中最好不要經常食用那種含有大量色素和香精的蛋糕,如果經常大量的食用會影響身體的健康的成長的,另外,水果蛋糕大家也盡量少吃,這種蛋糕的營養價值不高,吃多了還容易發胖。
人造奶油的危害

會增加血液的黏稠度。吃多了,動脈會硬化。裡面有很多脂肪,經常吃,記憶力非常不好,會降低得很快,也不會那麼容易被身體吸收。常吃,還很容易長胖,男性吃多了會影響荷爾蒙的分泌。兒童吃多了,會影響生長發育,長高或發育。它是一種很高熱量的東西,所以平時還是盡量少吃。

它的口感跟天然的奶油差別不大,但卻非常影響健康,吃多了很容易有冠心病。它的脂肪量很高,而且有很多飽和脂肪酸,吃多了很容易有膽固醇。它一般都是用植物油做成的,高熱量,高脂肪,容易肥胖。它成分很復雜,裡面有很多防腐劑、色素等,吃多了很容易會有腫瘤,過敏、哮喘。

它裡面有很多糖,還有很多反式脂肪,很容易會變胖,脂肪堆積在體內,很難排出來,特別是腹部和臀部的脂肪。很容易患上冠心病,因為它裡面的脂肪都是低密度的,很難被身體消化。

人造奶油和天然奶油的區別

一般它們的價格是不一樣的,真正、天然的奶油,價格都很貴,是人造奶油的十倍左右,貴很多。

一般天然奶油都很難保存,保質期很短,需要冷藏,所以平時很多商家都不願意用這種純的,天然的奶油做糕點。

人造奶油一般都是用植物油,水和其他一些調味料做成的,有很多油脂。而天然奶油,是從牛奶中提取出來的。

⑽ 大家好,最近吃完甜食尤其是奶油蛋糕後就會感到頭暈目眩,全身乏力還反胃,請各位朋友指點一二

奶油既不會被人體吸收,也不會排泄,長期食用會導致胃腸功能出現問題,為了自己的健康,口舌之欲是可以忽略不管的