1. 一些关于食物热量的问题
米饭：116 大卡(每100克)
馒头：221 大卡(每100克)
面包：312 大卡(每100克)
红薯：99 大卡(每100克)
薯仔:76 大卡(每100克)
包子(猪肉馅)：227 大卡(每100克)
面条（生）：284 大卡(每100克)
白薯：104 大卡(每100克)
烙饼：255 大卡(每100克)
白粥：30 大卡(每100克)
绿豆饼（少糖少油）：122 大卡(每100克)
面条（煮）：109 大卡(每100克)
方便面：472 大卡(每100克)
鸡蛋饼：244 大卡(每100克)
面条（标准粉，切面）：280 大卡(每100克)芋头：79 大卡(每100克) 饼干：433 大卡(每100克)冰淇淋：127 大卡(每100克)油条：386 大卡(每100克)蛋糕：320 大卡(每100克) 苹果:52 大卡(每100克)香蕉：91 大卡(每100克)西红柿:19 大卡西瓜：25 大卡(每100克)胡萝卜：37 大卡(每100克)橘子：43 大卡(每100克)油麦菜：15 大卡(每100克)白萝卜：21 大卡(每100克)
2. 早餐吃蛋糕好还是包子好
当然是包子好了，菜包子里面有蔬菜营养更均衡，肉包子也可以补充蛋白质。并且热量低。蛋糕里面含有太多的糖和油脂，热量高，吃多了糖对身体也没有好处，还容易胖。再说蛋糕消化的很快，热量高还容易饿。尤其是外面买的蛋糕放了好多糖和油的。如果选择吃菜包子，加鸡蛋和牛奶应该很健康了。既有碳水化合物，也有蛋白质和维生素。还不用担心吃了太多的脂肪
以下面这个普通蛋糕举例，放了好多的糖呢！
<材料>二人份
全蛋----- 3个、精制白糖----150g、低筋粉-----120g、奶油----15g、牛奶-----15cc
<作法>1.将蛋加入白糖粉，以打蛋器拌打使成起泡状，在此蛋的温度若太冷，可用四十度c的温水加温，较容易制作松软有弹性、好吃的蛋糕.
2.将过筛的低筋粉加入1的料中，以木杓拌匀.
3.将隔水溶化之牛奶、奶油倒入2料快速搅拌混合。在此若搅拌不够时，会使蛋糕成品气泡大而且口感粗糙，当搅拌过度时又会使蛋糕硬化，没有气泡.
4.将3料倒入蛋糕模型约八分满，入一百八十度C烤箱中烘烤约30分钟.
注意事项
制作蛋糕的秘诀：
想制作入口松软的海绵蛋糕，端视蛋糕搅拌起泡的方法，如果含有很多气泡，在气泡尚未消失前须快速制作，因此，材料以切的方式混合。容器或打蛋器的清洁工作亦非常重要，器具含有油脂时，蛋即无法打出气泡来。
3. 吃馒头,面包,蛋糕哪个更容易长胖
得分情况，蛋糕面包的用料很讲究。蛋糕是否加奶油，面包是否有陷，都会影响热量的。一般有巧克力和慕司的蛋糕比白面包、餐包、菠萝包等更容易胖，而纯烘烤不加料蛋糕与牛油、红豆面包、肉松芝麻包或西多士之类比，后者更容易发胖。
4. 蛋糕和面包卡路里哪个比较高
一般来说，蛋糕的热量比较高，原因在于糖分多 其他面食，如面条，米饭，粉之类的，其实单位数量的热量是差不多的，只不过米饭比较顶肚子，所以吃米饭，能间接摄取较少的热量
5. 蛋糕和馒头，哪个容易长胖
肯定是蛋糕更容易长胖，馒头制作过程中只有水和酵母，它没有蛋糕那么复杂也没有那么多甜的东西，具体下面细说：
别说吃一块蛋糕没啥问题，脂肪的积累从来都是从这一口一口的没啥问题发展出来的，眼下你纵容自己吃了蛋糕过后还会纵容自己吃别的不利于减肥的东西，所以如果你想减肥那就必须断了吃蛋糕的想法，否则这辈子都别想减肥成功。
6. 包子和面包哪个更容易长胖
面包是很多人都喜爱吃的一种食物，它是从外国传过来的，由于它甘甜软糯的口感，所以受到很多人的喜爱，尤其是年轻人经常拿它当早餐吃。那么，吃面包容易长胖吗?面包的营养价值有哪些?女人吃面包的好处有哪些?一起来看看吧。
吃面包容易长胖吗
如今社会以瘦为美，所以很多女孩子在饮食上都想吃一些不会导致肥胖的食物。那么，很多人会疑问吃面包容易长胖吗?相关专家解答，吃面包是不会长胖的。因为面包中脂肪含量很低，同时还含有纤维，这能有助于控制体重。
比如含高纤维素的全麦面包，即使人们吃了很多，也不会导致肥胖。但是有些面包，比如有奶油、奶酪等，有的人也喜欢往面包上涂抹黄油，如果这样吃的话，是肯定会导致肥胖的。所以要想吃面包不发胖，好选择全麦面包或者五谷面包。
吐司面包的做法
1、牛奶和酵母混合均匀，倒入打散的蛋液，加入糖，盐，混合均匀，倒入高粉。
2、把所有的材料一起揉成面团，加入橄榄油，把它一点一点的揉入面团，然后再继续的揉面团，直到有光滑薄膜。
3、盖上保鲜膜或者湿布，放在温暖的地方，发酵至两倍大。
4、发酵完后，取出，排气，分成三等份，滚圆，覆盖保鲜膜继续发酵15-20分钟。
5、取一个面团，擀成牛舌状。
6、翻面卷起，捏紧收口处。松弛十分钟，反复这样2次。
7、放入吐司盒发酵至8分满，盖上吐司盖。
8、烤箱180度下层40钟左右，烤好后脱模切片。
面包的营养价值
1、每100克面包含有热量1001.60大卡(4186千焦)，从热量来说，以表皮干脆的脆皮面包热量低，因为这类面包不甜，含糖、盐和油脂都很少。
2、面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质。
3、软质甜面包含糖约15%，油脂约10%，吐司面包更多一些。
4、谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料，含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，而全麦面包拥有丰富的膳食纤维。
7. 吃包子容易胖还是面包
现在的人不比以前，以前的朋友可能是吃不饱穿不暖，凡是看到一点东西就狼吞虎咽地往嘴里塞。而现在的朋友大部分都比较挑食，不是自己喜欢的不吃，不适合自己的也不吃。现在年轻人对吃这方面也比较讲究，因为现在是一个以瘦为美的年代，很多朋友为了减肥可以说是无所不用其极，节食，吃药，锻炼等等情况都有出现过。那么很多朋友就非常的疑惑，生活中人们都喜欢吃面包或者是包子，那么面包和包子的热量哪一个更高呢？接下来就来给大家解答一下这个为难了大家很久的问题，一起来看下吧。
包子是人们生活中很常见的一种食物，包子也是现在非常便宜的一种早餐握桐简，相信大家每天都能够吃到。包子的味道确实好，价格也算便宜，但是它的热量究竟高不高呢？很多人都不知道。今天就不拿那些有肉馅的包子来做对比，就拿平时大家吃的比较多的馒头，馒头就纯粹的是用淀粉制作而成，没有肉馅没有食用油。
馒头的热量算是比较高的，以前很多朋友都喜欢说吃粗粮，粗粮能够刮油，不长胖。不少朋友就有了误解，总认为馒头就是粗粮，但馒头其实根本不是粗粮，馒头含有的淀粉非常多，热量自然也比较高。只是馒头这种食物吃起来没有那么油腻，所以经常被人们忽视。
接下来要给大家说的就是面包，面包也分为很多种面包，一种是原味面包，也就是不加糖的段裤，而另一种是，加了糖和一些糖精的面包，这种面包会比较好吃，但是它的热量要比原味面包高很多。今天给大家说说原味面包，原味面包，虽然看着是10分的干燥，吃起来也特别干，好像热量很低的样子轮歼，但其实热量真的不低。偶尔吃一吃会有长胖的情况出现，但是如果天天把这种面包当成正餐吃的话，那么久而久之也会慢慢的瘦下来。
也就是说，面包的热量更高，按理来说包子的热量更高，但是，包子偶尔吃的话对身体不会有什么影响，但面包偶尔吃的话可能就会长胖。说到底包子的热量还是比面包稍微低一点。
8. 吃饼干、烧卖、玉米、蛋糕、包子 、方便面、面包当下午5点多的点心，请按最容易胖到最不容
两个方案（以吃饱的量算）：
1.蛋糕（含植物奶油） 面包（含植物奶油） 包子（肉馅） 烧卖 方便面 饼干（全脂） 玉米。
2.烧卖 方便面 蛋糕（不含奶油） 饼干（全麦） 包子（素馅） 玉米 面包（杂粮）。
基本上是这样，可能实际会有一定的出入。。。
9. 包子和鸡蛋哪个热量高
包子拿辩的热量：234大卡/100g
每100克包子含碳水化合物35.24克，脂肪6.36克，蛋白质11.34克，纤维素5.2克山升
鸡蛋的热量：147大卡/100g
每100克鸡蛋含碳水化合物0.77克，逗敏老脂肪9.94克，蛋白质12.58克，纤维素0克
希望能帮到你。
10. 面包和包子哪个热量高
面包
热量：312 大卡(每100 克)，二星减肥食物，单位热量较高
包子碰烂肆（三鲜馅）
热量：223 大卡(每100 克)，二星减肥食物，单位热量较高
包子（猪肉馅）
热量：227 大卡(每100 克)，笑轿二星减肥食物，单历并位热量较高
相对来说 面包 同重量 稍微高一些 ，但是 面包比较松软 ，包子看似小却比同体积面包重不少