① 每天都习惯了 吃面包 怎么办啊!
呵呵，我和你一样哦，曾经就是吃了一两天的面包，然后就吃上瘾了，吃到不吃会不舒服。最后求助我的一个朋友，她给了我一个好方法哦，我觉得挺有效，给你分享一下吧。
首先，你先不要喝那些所谓的减肥茶。
然后，试一试每天早上吃一些比较肥腻(我不是指很油很油的食物啊，比如煎蛋就很好。)的早餐，
然后中午尽量尽量不要吃东西(假如你办得到)，知道晚上7，8点的时候再进食一些很清淡的食物，另加水果。
晚饭后喝一两杯牛奶!!这是关键!!
知道熬通宵的时候，第一二天还是会想吃面包，一想吃面包的时候就喝牛奶，然后咬黄瓜(这个很好啊，既可以减肥又可以解馋)，一定要忍住不要吃面包，这样坚持三四天(要看你毅力哦)，就可以完完全全戒下来，不会去想吃面包了，而你也会发现你的面部和体重会有改善哦!
这是我的经验，
直到现在即使没有面包瘾我还是会这样做，
因为这个对保养和减肥都有效。
最主要的还是看你的毅力坚定不坚定，
希望你也可以像我一样成功戒掉面包瘾，
呵呵，我理解你的感受....
② 如何让自己讨厌饼干、蛋糕类。
一下吃个够只能暂时对甜食不感兴趣，我建议使用厌恶疗法，多看过于肥胖的人，会产生厌恶情绪，逐渐放弃甜食。
③ 我是个女生，特别喜欢蛋糕和小面包，想问问怎么减少吃的量
可以买些水果放在家里，特别想吃蛋糕时就用水果代替，二者相比起来，水果对身体比较好些。
④ 怎么样能让我不爱吃蛋糕和面包
减肥 不一定非要不吃自己喜欢的东西 蛋糕和面包 你或可以慢慢少吃点 或找另外一些东西代替 一些有营养的 有不会吃肥的东西 每天做运动可以健身 又可以减肥 不要满目的不吃 抑制自己 坚持做运动就是最好的
⑤ 特别爱吃甜食怎么才能戒掉
一旦你决定要远离甜食，在超市购物时，就要注意检查食物的营养成分表，任何糖分大于10克的食物，最好都不要放进购物车。要知道，如果你吃掉一袋草莓大福，很有可能就会忍不住想再多吃几袋。
⑥ 如何戒掉暴食面包
身体炎症：催吐会使口腔、喉咙受胃酸反噬；导致颈部、唾液腺、肠胃炎症，长期催吐导致身体的长期炎症继而引发癌症。
内分泌失调：月经紊乱、绝经，甚至不孕不育；
消化体统失调：肠胃消化不良，加重肾脏负担、便秘；
导致电解质失衡：催吐引发心律不齐和猝死的可能。
变丑：催吐脸变肿变大、皮肤干燥、脱发、牙齿变色甚至脱落，脸色蜡黄，变老。
浪费钱：几年的暴食催吐吐掉几万块的大有人在。
精神压力：神经衰弱、非常大的几率会引发抑郁症、甚至自残自杀。
性格改变：敏感胆小、羞耻自闭…
浪费时间：注意力大部分放在食物和减肥上，无法集中精力学习和工作。
如何戒暴
1恢复正常饮食
“缺什么才会想要什么”你为什么会暴食？那很可能就是因为你真的没吃饱！
想想你没有减肥的时候，一日三餐正常吃的时候，你根本不知道暴食是个什么玩意儿。
足量的进食本来就是维持我们生命每天必须要做的事情，而节食减肥打破了一直以来的饮食习惯，长期缩减食物摄入量，身体会感觉到生命受到了威胁，才会做出应激反应，指示你不断吃东西。
所以戒暴的第一步就是停止一系列清除措施，恢复正常饮食，吃饱了，身体对食物的渴望才不会那么强烈。
如果你暴食的时候偏爱面包蛋糕，你可以选择三餐都把面包蛋糕当正餐来吃，吃到腻吃到自己喊停。有点极端不健康，但比强忍着最终爆发要好。
催吐的人，你不戒吐就永远戒不了暴。催吐相对于其他的清除措施来说简直太容易了。
你不需要在暴食后累死累活的运动，不需要忍住食欲去坚持几天的禁食，只需要轻轻一吐，吃下去的热量就能立马消失。但吐完后你的胃又空了就又想新一轮的暴食。
能阻断这个死循环的唯一直接办法就是不吐。
2暂时放下体重
很多暴食症患者在恢复饮食的时候会有不同程度的体重上涨，而接受不了体重的上涨是暴食症患者戒暴的最大障碍。
刚恢复饮食的时候你可能会觉得自己每天都是肿肿的，吃的东西也消化不了，排泄也不顺畅，一天就能胖个一两斤的样子。
妹崽想告诉你们，体重的上涨只是短期的，这是因为你长期的暴食+清除措施导致身体的消化代谢受损，吃进来的食物身体不知道该怎么处理它们了。
但是恢复饮食的一、两周左右，随着身体的各项机能得到修复，体重是会回落80%的。
为了避免自己感到难以接受短暂的发胖而影响情绪，你需要暂时收起你的体重秤，卸载薄荷，不再关注食物热量和体重，穿比较宽松点的衣服，再配合点适量的运动，这样心理负担不会那么重。
3精心打扮自己
恢复饮食的期间你更应该好好打扮收拾自己。做做美甲，给自己换个新发型，给自己的脸做个SPA, 作息规律保持良好的状态，让自己美美的。
因为恢复饮食时，那种肿胀感会让你觉得自己糟透了，那么丧的心态下，如果镜子中的自己也是蓬头垢面的，就很容易破罐子破摔，自暴自弃，诱发暴食。
另外，也请把家里收拾的干干净净、有条不紊的。干净的生活环境会让人心情舒畅一些，这么一层不染的地方，你也不会轻易让暴食发生对吧？
⑦ 如何戒掉甜食，比如蛋糕。喜欢吃蛋糕太容易发胖，想有什么办法戒掉，不然无论如何运动也白费
想不发胖就得管住嘴，甜食可以吃但只可以偶尔吃，而且吃完得保证要去运动把吃过的热量消耗出去。想戒掉的话，不要强迫自己有那种想法就是我一定不能吃不能吃，这样反而会更忍不住去吃。人就是这样吗~总想吃爱吃而不能吃的东西。所以就一定要告诉自己这个东西吃不吃对自己来说都是无所谓，别把它想得太重要，随意一点。而且想想吃过后有多后悔，痛苦远大于享受甜食时的快乐。再不行就起身出去走走，离甜食远一点，或者让自己忙起来，看不见想不起来就好了。祝身材越来越棒。