‘壹’ 特别爱吃甜食怎么才能戒掉
一旦你决定要远离甜食，在超市购物时，就要注意检查食物的营养成分表，任何糖分大于10克的食物，最好都不要放进购物车。要知道，如果你吃掉一袋草莓大福，很有可能就会忍不住想再多吃几袋。
‘贰’ 如何才能戒掉甜食，好难啊、、
我曾经也是非常喜欢吃甜食，尤其是面包蛋糕饼干麻团啥的哈哈，后来发现自己一不吃甜食就心慌，戒了好多次都没有戒掉，直到今年我找到了一个好方法就是带甜的东西一点都不碰，这样会让你厌倦甜食，非常有效，水果一定要只吃酸甜的，比如柚子，布李，西红柿!
‘叁’ 如何正确的戒糖
世界卫生组织曾调查了23个国家的人口死亡原因，发现长期使用含糖量高的食物会使人的寿命缩短，其危害甚至超过了香烟。世界卫生组织的建议——成年男性每天摄入的糖不应超过35克， 女性更少，不超过25克！这些数字是什么概念？
一支冰淇淋含糖量约10g
一罐可乐含糖量约37g
想超过35g很轻松很容易
抗糖化可以有效的缓解肌肤的衰老。糖化作用档丛20多岁在一些人身上就开始产生，在35岁之后，随着机体活动的变化，糖化作用会很强烈，衰老的速度加快，所以大多数人到了这个年龄段，都会出现皱纹、肌肤暗黄、色斑等问题。
糖化其实是指你体内小号的糖会和蛋白质发生结合，生成一种褐色的蛋白质，也就是你肌肤暗沉和色斑的根源！而这种蛋白质会导致肌肤黯淡无光，甚至产生皱纹等，这种物质就叫做AGEs，俗称糖化终产物。
随着年龄的增长，它在血清组织中的生成和积聚是不可避免的。同时，AGEs对人体皮肤的损害是不可猜蠢纳逆的，当真皮层内的胶原蛋白被糖化后，胶原质纤维的弹性下降，使得肌肤的张度缺失，便产生了皮肤松弛，进而形成皱纹。“糖化”程度越高，肌肤衰老得越快，胶原蛋白越容易流失，随之伴随各种肌肤问题，例如：爆豆、皮肤松弛，甚至是长斑。我们都知道紫外线是肌肤老化的兇手，事实上不必要的糖份也是。紫外线在人体外，糖份在人体内（这也是为什么糖尿病患者容易比同龄人看起来显老、皮肤暗沉的原因）。
相信很多年轻人都会觉得“吃甜食顶多会变胖”，没想到它还直接跟肌肤身体的老化相关。目前，有效资料显示，体内的糖过多会导致体内雄性激素增加，雄性激素的增加会引发和加重痘痘的泛滥，这就是我们一直在反复念叨的——痘痘皮要少吃精制碳水和甜食。
那么我们在吃的方面怎么抗糖？抗糖主要是从吃的方面做起，这样才能从最根本的地方延缓糖化质变。所以在吃的方面，我们需要注意以下几个问题：
1、避免精细碳水化合物白色面食和米饭都是精致的碳水化合物，升糖指数高，适当进食就好，切忌大量食用，可以用糙米替代哦！
2、拒绝甜食像蛋糕、雪糕还有各种饼干都是高糖食物，姑娘穗没们尽量少吃，如果 一定要吃，选择用无糖蛋糕代替。
3、拒绝饮料市面上各种饮料的糖分都很高，虽然喝进去的是水，但是留在体里的都是大量的糖。还有各种奶茶，都是需要大量的糖分才能调成我们喜欢的口味，一时戒掉虽然很难，大家可以选择喝低糖的饮料，或者选择半糖的奶茶，一点点的控制糖分摄入
如此有了一个“除了食物本身的糖份以外，不吃加工的糖”、“不吃甜品蛋糕、不吃糖、不喝奶茶以及任何瓶装饮料，只喝黑咖啡。三餐饮食正常。水果照吃。”这样戒糖就变得比较容易了。
糖不仅会危害身体健康，同时让人的成瘾程度不亚于吸烟。糖和盐不一样，吃糖不存在“厌恶信号”。吃盐的人如果吃太多就会停止进食，但是吃糖就不会出现这种情况。人们吃完一整包曲奇或无数条巧克力后可能还想再吃。
瑞士洛桑大学的生理学家卢克塔比说过：“没有必需的脂肪，你没法维持生命，没有蛋白质也不行，如果不获取某些碳水化合物，就很难获得某些足够的能量，但是没有糖却没有问题。这是一种完全不必要的食物。” 能给味蕾带来极大愉悦的糖，实际上却并不是我们身体的必需品！
30岁以前的容貌是父母给的，而30岁以后，你的容貌是自己给的。所以35岁以下的你，所有初期抗衰老的手段中“抗糖化”尤为重要。戒糖说着简单，做起来真难！当你决定要开始戒糖了，首先要搞清楚一件事情，抗糖化不是让你彻底截断糖份，而是人体必需的1500卡热量的碳水化合物和果糖外的其他绝大多数甜品。日常人体需要的糖份，其实从谷物、薯类、根茎类、水果蔬菜和豆类中就足够摄取。
最着名的“反糖教授”有一个关于糖的纪录片，介绍生活中处处都是陷阱，超市里很多加工食品为了口感和味道，都加入了过量的糖或者甜味剂。去逛个超市才发现，就算你不吃糖，日常生活里糖分的摄入也是在大口大口吃白糖。看上去这也不吃那也不吃，束手束脚实在失去了生活的乐趣，立马想让人放弃“抗糖化”。那怎么办呢，其实不必纠结食物里的糖份含量（如果你不是糖尿病患），只需要直接放弃甜食或者加工产品就最直接有效了。
‘肆’ 戒糖是怎么戒
过度摄入糖分容易引发一系列健康问题，想要戒糖，首先要了解糖分的相腔差关知识，了解糖分是怎么影响身体的，又有哪些种类；戒糖的过程就是调整饮食习惯的过程；最后下定了戒糖的决心就不要半途而废。
了解糖分的基本知识，糖是身体能量的来源，是一种简单的碳水化合物，因为现在的各种食物中都有糖，很容易糖分过剩，引发肥胖、心脏病和高血脂一系列疾病。说到糖，你大概第一反应是白砂糖、红糖，其实糖分两类，一是天然糖，像水果中的果糖、牛奶中的乳糖；二是添加糖，白糖、黑糖等就是添加糖。添加糖的作用是增甜，除了提孙圆凳供能量，对于饱腹没有作用，还会使摄入的糖分过剩，对身体没有丝毫的好处，可以从饮食中去除。
调整饮食习惯。在购买食物时看添加剂标签，含糖食品尽量少买，如果不确定哪些是含糖的，可了解一下添加糖和人造甜味剂的名称。购买加工少的产品，吃起来口感不如精加工食品，但是含糖量要更少。因为减少了糖分的摄入，你的味蕾可能会怀念，那就尝试做无糖美食，变着法子做其他种类的食物。在餐厅点菜时，无法通过菜单判断菜品的含糖量，可以向服务员问，或者主要点蒸煮类的菜。
戒糖不要半途而废。冰箱中不要放高糖分的食物，蛋糕、冰激凌都可以从冰箱中拿出去了。想要囤零食的话，就放一点不含糖的健康食品。戒糖前期可能会出现身体上的不适应，可能会头晕、反胃，多喝水，保持三餐规律，多休息，一则旅定要抵制住想要吃糖的欲望，过渡期之后就习惯了。如果光凭自己一人的力量，无法对抗糖分的吸引，那就参与戒糖的团体，找到一起前进的小伙伴更容易坚持。
‘伍’ 如何戒掉甜食，比如蛋糕。喜欢吃蛋糕太容易发胖，想有什么办法戒掉，不然无论如何运动也白费
想不发胖就得管住嘴，甜食可以吃但只可以偶尔吃，而且吃完得保证要去运动把吃过的热量消耗出去。想戒掉的话，不要强迫自己有那种想法就是我一定不能吃不能吃，这样反而会更忍不住去吃。人就是这样吗~总想吃爱吃而不能吃的东西。所以就一定要告诉自己这个东西吃不吃对自己来说都是无所谓，别把它想得太重要，随意一点。而且想想吃过后有多后悔，痛苦远大于享受甜食时的快乐。再不行就起身出去走走，离甜食远一点，或者让自己忙起来，看不见想不起来就好了。祝身材越来越棒。
‘陆’ 大家都在说戒糖，具体怎么戒，谢谢大家说一下具体怎么戒糖
8招帮你轻松戒掉这种“甜蜜毒瘾”
在我们的生活中，有很多女性朋友，特别是对孩子来说，喜欢吃一些甜食，你知道吗？糖果不仅会给我们的健康带来极大的危害，而且会影响我们的生活和健康。如何拒绝使用我们自己的糖果帮助你轻松戒掉甜食腔念型？我们来看看介绍。
第五招：起床前冥想十分钟，能有效放松肠胃，对一天的饮食和消化都有好处。
第六招：进食前自觉放松肠胃。例如，饭前做几次深呼吸。
第七招：放慢进食速度，充分咀嚼食物可以减缓肠胃压力。
第八招：睡觉前用热水瓶捂住肚子。一天的工作之后，你可以放松并释放肠胃的压力。
每当你看到街上到处都是精致的甜点，你就有强烈的欲望把它们都囊括起来，这对想要保持苗条身材的女孩来说不是一件好事。因此，我们可以通过以上方法来解决甜食的习惯。
通过对以上文本的介绍，我们对甜食的拒绝有了更清晰的认识。平时，我们可以按照上述方法做到最好。否则，会给我们的身体带来很大的伤害。为了使我们的身体有一个健康的发展，我们可以遵循上述方法这是最有效的方法。
‘柒’ 吃甜上瘾，但总控制不住想吃，你都知道哪些戒糖小妙招呢
简单来说，吃甜食会刺激大脑分泌一种叫做多巴胺的物质，多巴胺会使我们感觉到快乐和满足。长时间的甜食刺激，会让大脑一直处于一种被甜食刺激的幸福状态，从而不停的渴望甜食。这就是为什么吃甜食会上瘾，就会更加控制不住的想继续吃甜食。但是过量的糖分摄入，会给身体带来很多负担，还有引起肥胖和其他代谢病的危害。所以，为了自己的健渣尘康，一定要控制和减少甜食的摄入量。那么，有哪些戒糖小妙招呢？
馋嘴时喝可可牛奶
100%纯可可粉，和全脂牛奶（或全脂奶粉），冲出来的可可牛奶，可以有效降低吃甜食的欲望，并且还有不错的饱腹感。纯可可粉中含有的亚油酸，有帮助胰岛素工作，稳定血糖、控制食欲的作用。全脂牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪，有增强饱腹感、抑制食欲的作用，同时，牛奶中的乳糖也起了部分调节作用。二者结合起来，达到了一加一大于二的效果。同时，可可粉和牛奶，对身体都有很多好处，也是一款销桥健康饮品。
戒糖瘾不是一蹴而就的事，需要在饮食的各方面加以注意，并且长期的坚持。
‘捌’ 如何正确的戒糖
下定决心戒糖就得从细节做起。如去超市买食品时，要仔细查看它的配料表，尽量不要购买含有添加糖的食品；
能自己做饭就不去餐馆吃，因为一些餐馆为了使食物更加美味，通常会添加更多的糖；日常生活中也应多喝水、奶制品、自磨豆浆等凳哗，少喝冲调的果汁、豆浆和饮料。
购买无糖食品。无糖食品的标签上会注明“无糖”或“不加糖”。常见的食物和佐料如面包、黄油、果酱、麦片、水果罐头等都有无糖版本，碰见不要错过。
(8)如何戒面包蛋糕糖扩展阅读：
“糖化”确实能够导致皮肤衰老，但皮肤衰老是身体各项因素综合作用的结果。对于新陈代谢旺盛的中青年女性来说，糖化终产物是会被代谢掉的，所以根本无需特意去“对抗糖化”。
减糖，指的是建议人们减少食物中添加糖的摄入，但并不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物。添加糖是指人工加入食品中的糖及糖浆，包括单糖和双糖，常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖等。日常生活的白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖都是蔗糖，也就是添加糖。
除了祥粗信这些容易被觉察到的甜味食品，在餐馆的众多菜肴中，糖也是必不可少的调料。如一份葱烧海参可能会加15~25克的糖，红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝要加25~30克的糖。而其他的加工肉制品，如肉脯中也含有不少糖。
‘玖’ 戒糖用什么办法最有效 如何正确戒掉糖瘾
现在戒糖流行起来，但真正让年轻人戒糖却是难上加难，各种奶茶，肥仔水冰淇淋蛋糕里都含有糖，不吃就失去了快乐，如何正确戒掉糖瘾？下面我就带来介绍。
戒糖用什么办法最有效，当代年轻人戒糖有多难？
当代年轻人想要戒糖真的太难了，奶茶、冰激凌、肥宅快乐水，没有它们真的快乐不起。
戒糖，成了当下新的养生潮流，但奶茶、咖啡、甜品蛋糕…这些隐形“杀手”仍是很多年轻人的“快乐水”、“续命草”。糖就像酒精和烟草会让人上瘾，过橡咐多摄入糖分会加速衰老，引发心血管疾病，代谢紊乱疾病等，悄悄摧毁着人的身体。
现在很多人开始尝试着戒糖，但要提起注意的是，不要盲目的跟风。一定要根据自身的情况来决定。戒糖顾名思义，就是在饮食过程中减少含糖的食物摄入，虽然体内糖分过多的时候，会引起一些疾病等情况的发生，但是，对于旺盛的中青年来说，是没有必要刻意的抗糖化的。
在“戒糖”上，要树立的观念是，正确地享受糖带来的乐趣，合理地掌控碳水化合物的摄入和来源。
所以从这个层面来看，“戒糖”的真正含义应该是：
戒掉糖瘾，谨慎对待碳水化合物，而不要丢掉对食物的热忱及其带来的享受。
如何正确戒掉糖瘾？
Step1：学会看懂食品标签多关注低糖或无糖食品
有些食品虽标注“无糖”，但仍含有麦芽糊精等物质。
配料表中糖排名越靠后，糖含量越低
各种配料应按照加入量的递减顺序——排列。当无法通过营养成分表了解食品具体糖含量时，可对比同类产品，哪个产品中的糖在配料表中排得靠后，糖含量越低。
碳水化合御余物含量不等于添加糖量
食品中碳水化合物的量不一定就是添加糖的量。各种高糖食品都不能直接将碳水化合物含量等同于添加糖量，否则会高估添加糖的量。
Step 2：一日三餐要按时按量吃
有些人为了减肥禁食，如此一来，食欲控制系统紊乱，对糖就更难有抵抗力。
Step 3：吃够蛋白质
如果感到饥饿难忍，可以先吃个鸡蛋等含优
质蛋白质的食物，能有效降低对甜食梁拆纯的渴望。
Step4：学会管理好情绪
在压力太大或者情绪低落时，更容易嗜甜食。
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