A. syb蛋糕店创业准备计划书
蛋糕 店 创业准备 计划书怎样写，写创业准备计划书需要准备些什么。蛋糕 烘焙 店的 创业计划 书有哪些相关的计划书内容。我给大家整理了关于syb蛋糕店创业准备计划书，希望你们喜欢!
syb蛋糕店创业准备计划书篇1一、企业概况
主要经营范围： 哆啦A梦蛋糕坊，主要提供原料，工具，场地，专业指导顾客自己动手 DIY 的蛋糕店。店内可以亲手制作DIY蛋糕。主打产品是蛋糕DIY，同时还是要出售以哆啦A梦为造型的成品和定做制品。在这里消费者可以进行朋友聚会，亲子同乐 ，团队分享，个人学习，他们可以放下所有的烦恼，放松心情融入到DIY的无限乐趣中。
□新型产业 □传统产业 □其他 企业类型(选择一项并打■)：□生产制造 □零售 □批发 ■服务 □农业
二、创业计划作者的个人情况
以往的相关 经验 (包括时间)：没有直接的工作经验。但本人所居住的小区有很多这样需求的人群，并且进行过 市场调查 。对该行业较熟悉。
教育 背景，所学习的相关课程(包括时间)： ****年9月～****年7月，就读***学校***专业; 2015年11月参加SYB创业培训班
三、市场评估
目标顾客描述：主要的经营对象是客户人群主要是年轻人，比如大学生情侣群体，他们都十分追求创意，对新奇的东西感到好奇，还有一些年轻的父母会给自己的子女送一份自己亲手制作的爱心蛋糕。 市场容量或本企业预计市场占有率：由于目前选址附近还没有此类DIY蛋糕店，市场占有率60%左右。 市场容量的变化趋势：随着经济水平不断提高和人们的个性化需求加强，该行业市场容量将不断增大。 竞争对手的主要优势：起步早;规模大;专业化程度高;有自己忠实的客户
竞争对手的主要劣势：产品价格高;产品没有特色;只注重DIY过程，忽略了产品的口感
本企业相对于竞争对手的主要优势：产品质优价廉; 店小，营销策略灵活;有自己的特色 本企业相对于竞争对手的主要劣势：
店面较小，设备简陋;没有自己的忠实客户;具有专业烘焙技术的人员较少
四、 市场营销 计划
2.价格
3.地点
(1)选址细节：
(2)选择该地址的主要原因：蛋糕坊选南溪商场(火车站正对面)，是因为该区附近有学校、写字楼及居
民区，人流密集，而且该地段位于桂林市交通繁华地段，店面为自家产权，店租不贵。
(3)销售方式(选择一项并打■)：
将把产品或服务销售或提供给： ■最终消费者 □零售商 □批发商 (4)选择该销售方式的原因： 五、企业组织结构
企业将登记注册成
■个体工商户 □有限责任公司 □个人独资企业 □其他 □合伙企业
哆啦A梦蛋糕坊 企业的员工(请附企业组织结构图和员工工作描述书)：
职务 月薪 业主或经理 --
员工 1500元
企业将获得的营业执照、许可证：
类型 预计费用
工商营业执照、税务登记证、卫生许可证 600元 企业的法律责任( 保险 、员工的新酬、纳税)：
种类 预计费用
保险 600元
合伙(合作)人与合伙(合作)协议：(略)
六、固定资产
1. 工具和设备
根据预测的销售量，假设达到100%的生产能力，企业需要购买以下设备：
2. 交通工具
根据交通及营销活动的需要，拟购置以下交通工具：
3. 办公家具和设备 办公室需要以下设备：
4. 固定资产和折旧概要
七、流动资金(月)
1. 原材料和包装
2、其他经营费用(不包括折旧费和贷款利息)
八、销售收入预测(12个月)
九、销售和成本计划
十、现金流量计划
syb蛋糕店创业准备计划书篇2一、蛋糕店概况
1.本店发属于餐饮服务行业，名称为麦琪下午茶，是个人独资企业。主要为人们提供蛋糕、面包、冰淇淋已及饮料等甜品。
2.本店打算开在社区贸易街，开创期是一家中档蛋糕店，未来打算逐步发展成为像安德鲁森、朝阳坊、那样的蛋糕连锁店。
3.本店需创业资金9.5万元。
二、经营目标
1.由于地理位置处于贸易街，客源相对丰富，但竞争对手也不少，特别是本店刚开业， 想要打开市场，必须要在服务质量和产品质量上下功夫，并且要进一步扩大经营范围以满足消费者的不同需求。短期目标是在贸易街站稳脚跟，1年收回本钱。长期目标则是逐步发展成为一家经济实力雄厚并有一定市场占有率的蛋糕连锁公司，在众多蛋糕品牌中闯出一片天地，并成蛋糕市场的着名品牌。
三、市场分析
1.客源:本店的目标顾客有:到贸易街购物娱乐的一般消费者，约占50%;四周学校的学生、商店工作职员、小区居民，约占50%。客源数目充足，消费水平中低档。
2.竞争对手:根据调查结果得知国内品牌蛋糕店有很多，仅福州连锁蛋糕店就有很多如安德鲁森、朝阳坊、红叶、安琦尔。因此竞争是很大的
四、经营计划
1.先是到四周几家蛋糕店刺探情报，摸清不同种类和尺寸蛋糕的本钱价。了解各类蛋糕店的经营理念以及经营的小花招。
2.开业金筹齐后，开始在各大蛋糕店挖角。不能明目张胆地挖，要趁店里人少时，偷偷跑过往和店里师傅商量。或者招聘糕点师傅，开蛋糕店师傅很重要，所以要慎重考虑。
3.据了解发现一套消费定率:顾客永远没有最便宜的价钱。今天你能降低几元钱，明天可能就有同行竞争者以更低的价钱与你争夺订单。从中体会到产品市场一定的竞争策略:降价促销并不是长期的经营策略，唯有以最好的材料制作出最高品质的蛋糕，才能吸引顾客，将顾客留住。
4.蛋糕店主要是面向大众，因此价格不会太高，属中低价位。
5.可印一些 广告 传单，以优惠券的形式发放，以达到广告宣传的效果
6.蛋糕店可以专门开辟休闲区域，设置很多造型别致的座椅。顾客可买上一些点心，坐在蛋糕店里慢慢品尝，蛋糕店的休闲功能得到进一步强化。
7.经过多方调查，出于竞争等方面的需要，不少蛋糕店推出一些与蛋糕并没有太多关联的休闲食品，借以形成新的利润增长点。在经营的品种上，不少店主有一些推陈出新的举措:比如在炎炎夏季，会合时令地推出眼下非常流行的冰粥和刨冰，以及奶茶，果汁类的饮料深受顾客青睐。
8.建立会员卡制度。卡上印制会员的名字。会员卡的优惠率并不高，如9.5折。一方面，这可以给消费者受尊重感，另一方面，也便于服务员对于消费者的称呼。特别是假如消费者和别人在一起，而服务员又能当众称他(她)为*先生、小姐，他们会觉得很受尊重。
9.在桌上放一些宣传品、杂志，内容是关于糕点饮料的知识、 故事 等，一方面可以提升品位，烘托气氛，也增加消费者对品牌好感。
10.无论是从店面装修、店员形象，还是蛋糕制作上，都要给顾客健康、卫生的感觉。蛋糕店一定要严格执行国家《食品卫生法》，这是立足之本。
11.食品行业有特别的岗位劳动技能要求:从业职员必须持有健康证。
五、财务估算
启动资产:大约需9.5万元
设备投资:1.房租5000元。2.门面装修约2000元(包括店面装修和灯箱)3.货架和卖台投进约1500元4.员工(2名)同一服装需500元5.机器设备最大的投资:8万元(包括制作蛋糕的全套用具)首期进货款:面粉、奶油等原材料，约6000元。
月销售额(均匀):21000元。占有关内行人士评估，如此一家小型蛋糕店的经营在走上正轨以后，每月销售额可达21000元。
每月支出:14033元.房租:最佳选址在居民较密集的小区、社区贸易街、及靠近小孩子的地段(如幼儿园或者游乐场四周)，约5000元。
货品本钱:30%左右，约5000元。职员工资:10平方米的小店需要蛋糕师傅1名，服务员1名，工资共计2000元。
水电等杂费:700元设备折旧费:按5年计算，每月1333元月利润:6967元左右按此估算，一年左右即可收回投资。
六、风险及制约因素分析:
由于蛋糕店不是所在街道或者小区的第一家店，顾客很难改变一贯的口味，所以就得花费更大的财力物力和花招来招揽顾客。
syb蛋糕店创业准备计划书篇3甜品店创业计划书摘要：
1、我们需要开一家以各式甜品为主的甜品店。这家甜品店中的甜品将被市场所喜爱。
2、这些甜品所针对的顾客群分布各个年龄层，从小朋友到老人都会喜爱的各式新型甜点。
3、在目前的甜品行业内，有非常多的甜品，但是一般都是面对的顾客群都是年轻女性，缺乏一类面对全部人群的甜品店，而且一般的甜品店中的甜品都是差不多的，很少有新意。所以在市场上很少有这类型的甜品店。开店必上kd.txuuu.com
4、我目前所拥有的资本是本身对甜品这个行业有很深入的了解和认识，并且懂得如何去研制新的甜品以及吸引更多的顾客。其次就是可以招募到研制甜品的专业人才进行合理的研发。
5、一个新的甜品推出后，自然会吸引一定的顾客群，然后再慢慢研制出各类新的甜品，从少到多，做出越来越多的属于本店特色的甜品，在甜品行业中做出自己的特色。
事业描述
我们所要进军甜品行业。目标顾客是社会大众。有人误认为女性比男性更喜爱甜食，其实是个错误。事实上，口味的喜好并无性别之分，许多男性也喜爱甜品。不少年轻女子为了保持苗条身段或为了减肥，往往视甜食为洪水猛兽。而且如今消费者越来越理智。所以甜品店的目标顾客并不只是年轻女性，而是面向各身份，各品味，各年龄层次的顾客，大众经营。
先以销售已经存在的产品为主，在赚得第一桶金时，招募研制人员研制新型的各式甜品，开创本店特色。
产品描述
我们这家甜品店经营范围为中西各式甜品。品种包括香港水果甜品，西米类，双皮奶，芝麻糊，豆花，凉粉，凉茶、、冰淇淋类、冰淇淋曲奇饼类、沙冰刨冰类、羹(露)类、调味乳制品类、龟苓膏，沙冰，刨冰，糖水，粥，果汁类，布丁，药膳滋补炖品，中式传统点心类等。
原料专业，放心更多
本甜品店与知名品牌饮用水、乳制品以及其他原材料的地区供应商建立合作关系，在甜品店内点餐区域和各类宣传品上进行标识。从原料供应商值得信赖的角度出发，给顾客一种食品安全能够确切得到保障的感觉。
品种丰富，选择更多
众口难调。甜品店要尽可能让甜品口味适应各个年龄层次，各类品味的人。推出诸多款式的甜品可供各类顾客挑选。
营养全面，健康更多
甜品店经营品种除了普通的冰品甜品外，还有香港水果甜品，药膳滋补炖品类、凉茶类、龟苓膏类。价格表上列明每种甜品所含的补品成分、药膳滋补功效、适应症等，以便顾客按需选择。低热量、有良好养颜功效的甜品，尤其针对爱美的年轻女士。吃甜品和保持好身材不仅不冲突，而且能够通过食补养颜。
服务规范，满意更多
甜品店员工分为管理、甜品加工制作、点餐收银、店堂清洁四类。分别着统一服装进行操作和服务。员工要求技能专业，服务统一使用普通话，建立严谨的服务管理规范和投诉回访机制，并严格进行监督管理。
市场描述
甜品店的市场是很大的，各个年龄层的人群都会喜欢，而现在市场上系统管理和有新意的甜品店少之又少，本甜品店正好弥补了这个空白。
地点和设备
只要人多的地点即可。最好设在商业区、大型市场附近、电影院旁、工业区宿舍群、办公楼集中地等。
最基本要做到清洁光亮，窗明几净。用大笔金钱装修店面绝对没有必要，顾客食用甜品时，很少关注门面的豪华，他们更关心食物的口味、营养与卫生。只要甜品质量过关，店面整洁美观，就不愁没生意。甜品店比其他小店更应该注意选购高雅脱俗的碗碟，使顾客一看餐具就产生舒心感觉，认为这个店够品味，值得再次捧场。
店里应摆设可以容纳十五人的桌椅，面积约在10平方米以上。
竞争
我们了解了大小咖啡店、西式休闲餐厅，发现虽然他们也大多数都有经营一定品种的甜品，但是品种不齐全，内容不专业。所以在甜品这个项目没有能够形成一种系统的、规范的行业氛围。但是仍然会因为消费者心中已形成的品牌依赖，被分流大量顾客。
正是由于目前市场的混乱，给我们大来了一线曙光，我们的服务宗旨能够克服以上所述的困难，能够满足目标消费者的需求，能够很快的切入这块市场，我们领先于同行的经营理念能够支撑起属于我们的天空。经过分析，我们可以对这块较为混乱的市场进行洗涤整合工作。甜品店专业经营甜品，坚持品牌化差异化人性化的经营。用润物细无声的渗透 方法 ，建立和扩大知名度和美誉度，以自己的特色去吸引更多的顾客。管理人事
甜品店每个员工必须是专业的，包括点餐收银人员和店堂清洁人员在内的每个人必须进行严格培训，确保正常工作时的规范操作。管理人员设置人事管理和 企业管理 人员各2名，要求本科以上学历，专业素质优秀并有良好实践操作能力;甜品加工制作人员设置配方员2名，加工操作员6名，要求大专以上学历，专业素质优秀并有良好实践操作能力;点餐收银和店堂清洁人员若干，严格培训后上岗。所有员工须办理健康证。
管理思想
优良科学管理的前提是确定和贯彻正确先进的管理思想。我们将采取以人为本，重视团队合作精神的管理思想。重视个人的发展，尊重个人价值，各职能部门相互协调合作，求得餐厅的整体发展，实现1+1>2的效果。
管理理念
(1)尊重餐饮业人员的独立人格
(2)下管一级：上级对下级进行规划管理，下级应服从上级的工作指导，尽力完成上级发放的任务。
(3)互相监督：管理层监督员工的工作，同时员工也可以向上级提出自己的意见或见解。
(4)营造集体氛围：既要上下属感受到甜品店纪律的严明，也要关怀员工，让员工感受到来自集体的温暖，有利于加强凝聚力，提高工作积极性。
(5)公平对待，一视同仁，各尽所能，发挥才干。
管理队伍
投资是一项经营人才的业务。我们将构建一支在各种有影响力的岗位上具有直接技术与经验的管理队伍，并欢迎一切有志于谋求本甜品店发展的人才加入本甜品店。管理制度
建立严谨的服务管理规范和投诉回访机制，并严格进行监督管理。完善员工守则，考核制度和奖惩制度。
财务需求与运用
店铺面积：10平方米
店租首期：1500元
设备支出：约3000元
开张成本：4500～8000元
盈利前景：4500～7000元/月
桌椅、碗勺、厨具、原材料、消毒碗拒和预付店租等开支相加，估计开张所需成本约需6000～8000元。消毒柜这个设备应将它摆放在店里最显眼的地方，因为它是卫生工作必需的。顾客看见消毒碗柜，也能产生一种安全感。全套设备购置约需3000元。没有必要花大笔金钱装修店面，顾客更关心环境的温馨以及食物的口味、营养与卫生。同时，甜品店应该注意选购特色个性的碗碟，让顾客一看餐具就产生新奇的感觉。
成长与发展
根据企业实力，甜品店以上海这个国际化大都市为起点，放眼全国。按照从中小型城市逐渐向大型城市扩张的战略，逐渐向区域连锁企业发展。具体分为以下三步：
1、立足市场，占据一定份额填补市场的空白，把企业做得专业、规范，稳步发展。
2、占领市场，建立连锁机制当企业形象被接受并开始喜爱之后，根据需求开设连锁店。在实际操作中学习经营管理经验。
3、走向更广的市场，开放加盟经营在上海市场能够得到良好控制、正常运转，有了一定流动资本、区域内知名度，掌握一定市场运作体系理论和操作经验，申请到产品自主知识产权之后，在全国扩张连锁店，开放加盟经营。
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B. 女儿十八岁生日蛋糕祝福语
1、烛光闪闪，快乐幸福，生日快乐，心想事成，幸运之日，吉祥之日，愿愿顺心，事事如意，祝女儿生日快乐，开心幸福！
2、滴水穿石，不是力量大，而是工夫深。勤奋是成功必不可少的因素。加油啊，你会收获成功的，因为你很聪明。
3、转眼间，宝宝10岁了，祝你生日快乐，我可爱的小宝贝。幸福的时光，因为有你，而更显幸福。快乐的日子，因为有你，而更加快乐。
4、学习劲头足，听课又专注，做事更认真，你是同学们学习的榜样。但是，成绩只代表昨天，并不能说明你明天就一定也很优秀。所以，每个人都应该把成绩当作自己腾飞的起点。
5、少时的天真，年轻时的浪漫，花的季节却无缘长相厮守，但我永远忘不了你那特别的日子，祝你生日快乐！
6、希望上小学后的你们，能够更懂事，更努力的学习。以后的路还长着，不管路上有多少险阻，你们都能克服。因为未来是属于你们的！
7、带着稚气，带着迷惑，带着自信，带着理想上路吧！
8、给自己一个计划，想一下自己以后要走的路，然后好好利用在校学习的最后一个机会。
9、你的微笑，已深深感染了在场所有的叔叔阿姨！希望以后成长后的你，有更多的事情让我们感动！
10、孩子，未来对于每个人都是一种吸引，一种渴望。如果你我的心灵深处时常理解无限时空中更完美希望欢欣勇气和力量的信息，就将永远在谱写一曲人生的青春之歌。
11、孩子是祖国的花朵，要多与花朵交流，善于发现花朵的优点，灌输自己的优点。生日即至，祝每一位父母和他们的花朵度过一个美丽的生日！
12、你是一个聪明倔强的孩子，上进心强，有一种不服输的倔强性格，诚实坚强，学习自觉主动，继续加油，争取更好的成绩！
C. 嘴馋，为什么总是想吃东西如何摆脱源源不断的食欲
本文首发自：瘦龙 健康 ，中国肥胖问题的死磕侠，我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。
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本文编辑字数3761 字 ，预计阅读时间，9分钟。
你有没有这种感觉，很多时候明明吃饱了，可还是感觉少点什么，不满足，不行，我要再来一个 水果 ？
路过 甜品店 ，看一眼鲜嫩的糕点，不行，我必须买一块 小蛋糕 。
路过 便利店 ，看看店里的小零食，不行，我必须来一 小包坚果 。
吃完总是欠一点，必须再来一点，才能满足脑子里爬的 那些小馋虫 。
对于有些人来说， 美食 的诱惑太强大，尤其是那些精制碳水、 点心、饼干、蛋糕、冰淇淋 ，它们精美的卖相，常常刺得你心里直痒痒。
对于有一部分人，并不是因为好看，想吃，而是因为心理上需要。
我以前就是这样的，我知道那种徘徊在渴望和理智之间的纠结的感觉，结果总是 管不住自己的嘴，很容易暴饮暴食 。
那感觉就像鱼缸里的金鱼，没有满足感， 投食多少，我就能吃多少，永远都不知道饱。
事实上，永远无法满足的食欲，是大脑向你发出的信号，而不是肚子的空腹信号。
尝试做一些 饮食调整 ，你可能会轻而易举摆脱它。
为什么你总是想吃东西，什么在诱惑着你一直吃吃吃？什么在控制你的食欲？是什么在给你发信号？
→“坏”细菌太多
有研究发现，在肠道里寄生的微生物，会通过代谢物，将信息从肠道传到大脑，与大脑产生一种自上而下的交流。①
当一个人吃难消化的精加工食品时，那些难消化的部分堆积在体内，可能引起体内的酵母菌、真菌和一些有害的“坏”细菌过度繁殖。
“坏”细菌坏就坏在它们太贪婪，想让我们持续不断地供给它们精加工食品，使你对那些食物产生源源不断的渴望。
而一些“好”细菌不仅可以平衡肠道菌群，还能帮我们消化吸收食物中的营养。
那些常常渴望吃 糖和淀粉 的人，几乎都伴随着体内菌群的异常生长，尤其是 念珠菌的过度生长。 相关阅读→什么是念珠菌？如何预防、对抗念珠菌过度生长？
念珠菌会使你产生对糖和淀粉的强烈渴望， 念珠菌和酵母菌以糖为生 ，它们发信号给大脑，不断催促着你去喂食它们。
另外，“坏”细菌多起来，“好”细菌少了，肠道会很难产生维生素B，而大脑需要维生素B6生产血清素（一种神经递质），血清素可以给你带来一种满足感。
→低脂饮食，害怕肥肉
我们经常见很多人吃西兰花鸡胸肉（标准的健身餐），但是一般坚持不了几天，因为脂肪含量液春太少，吃不满足，很容易导致暴食。
如果你一顿饭脂肪吃少了，你可能吃完以后还很饿，饱腹感很差， 神经系统、免疫系统、大脑、激素 都需要 健康 的脂肪发挥作用。
健康 的脂肪包括含有脂肪的肉类、鱼类、牛油郑物果、黄油、坚果等，补充足够的脂肪，你的 身体就会及时发出一种信号 ，告诉你已经吃饱了。
有没有发现，每次吃完羊排、含有脂肪的牛排，或者足够的肉类，你特别满足，很长时间都不再想吃东西了，而吃水煮蔬菜鸡胸肉，你基本上不会满足。
→长期利用意志力节食
节食减肥效果确实不错，断食效果更好，但是，需要慢慢让身体适应。
如果你以前总是吃很多，现在通过节食的方式减肥，身体没有适应酮体功能，吃得少了，肯定处于一种饥饿状态，它需要的能量得不到满足，自然会发送信号，呼叫你多吃点。
我们不能过于相信自己的意志力，因为有时身体向我们发出的信号是自然规律，根本不是意志力所能战胜的，而且你越是与它抵抗，它反而越强大。
当你饥饿时，大脑会急不可耐的催促你吃东西，并鼓励你专门瞄准那些高碳水食物，因为碳水能以最快速度满足它。
所以，一开始减肥，不能光靠意志力，因为他很容易用光。
你的任务是， 不饿就不吃，适当饿一会，然喊埋液后要吃好 ，不用太折磨自己，但是要吃得 健康 ，学会调整饮食结构，不要吃太多刺激食欲的食物。
只有完全调整了饮食结构，适应了生酮饮食，你才能适应饥饿，才能饿了也不会暴食。
→ 对糖过分依赖
如果你常常吃很多碳水，你的身体习惯用碳水供能，而不是脂肪。
慢慢地，你可能会对碳水产生依赖，饥饿时，身体会不由自主第一时间呼唤碳水。
而我们知道，碳水是供能最快的一种能量，它也无法提供持久的能量 ，传统饮食习惯早餐吃包子、馒头和稀饭，有的人不额外吃点小食，甚至都挺不到中午，很快就饿了。
很多人发现，不吃早饭不饿，吃了早饭反而饿得快，这些高碳水饮食会让你饿得更快。
你很饿时，看到碳水就有抑制不住的食欲，狼吞虎咽，这些碳水很快被人体吸收，引起血糖飙升，进而快速分泌大量胰岛素来降糖。
胰岛素分泌多了，你可能很快又会进入一个低血糖的状态。
血糖过山车式的起起伏伏，会带来很多其他问题 ，你可能刚刚吃完饭没多久，就困得只想睡觉，也可能引发情绪上的不稳定等。
→ 添加剂“悄悄”让你上瘾
话说，好厨子，一把味精。
现代工业催生了很多食物添加剂，他们会控制我们，让我们忘不了，停不下来，一直吃一直吃，吃到撑为止。
为了提升口感，吸引更多的回头客，商家悄悄的添加一些，让你多吃、轻微上瘾的化学物质。
虽然罂粟壳和鸦片、海洛因相比，毒素少一些，纯度也不高，但其含有与毒品类似的 生物碱，人吃了会产生轻微兴奋感。
虽然吃一顿并不会立刻产生依赖，但长期食用，必定会使人体慢性中毒，最终上瘾。
很多垃圾食品里含有着色剂、防腐剂，或其他奇奇怪怪的化学物质，吃了不仅会使身体补充不到营养，还可能引起激素和神经递质紊乱。
让你接受不到饱腹感信号，吃完根本停不下来。
→某些植物毒素在作怪
植物毒素会影响矿物质的吸收，导致营养不良，这个状态下，身体会一直让你吃吃吃。
一些谷物，如小麦、黑麦、薏米等，含有一种叫麸质的蛋白质。
你情绪不好时，它确实可以让你吃得很满足，好像整个人心情也没那么糟糕了，但它就像安慰剂一样，能让很多人上瘾。
麸质在人体被消化时，会被分解成蛋白碎片——外啡肽，外啡肽的特性就像吗啡一样，能让人吃完产生一种愉快感。
→压力太大，需要食物来舒缓情绪
有时候，我们止不住的食欲，其实是对压力的一种宣泄。
我有个朋友，每当状态不好时，就疯狂吃东西，吃完又背负一种负罪感，进而开始节食，暴食……
如果长期处于压力较大的状态，肾上腺会分泌皮质醇，皮质醇能增强食欲，使人吃多，食物就像是安慰剂一样，似乎能帮人对抗压力带来的不安和焦虑。
压力带来的失眠、抑郁、酗酒等，都会联合起来，让人暴食，越来越胖。
同时，睡眠不好，也可能刺激食欲带来食欲暴增的问题。
→重金属和某些环境毒素
重金属和生活里常接触的化学品，可能也是让你贪吃的一个重要原因。
接种疫苗、牙齿中的汞填充物、空气污染物等，都是重金属来源，它们甚至会通过子宫传递给后代。
此外，环境中的其他物质，比如 草甘膦 、电磁辐射等，也可能会增强我们对食物的渴望。
因此，要尽量远离这些有毒物质。
简单点说，引起你食欲旺盛的罪魁祸首，就是对碳水的依赖、精加工食品以及刻意节食等，那怎么才能做到收放自如，成为食欲的主人呢？
→ 少吃碳水，多吃 健康 脂肪
碳水和脂肪，就像两个兄弟一样，一个暴躁极端，喜怒无常，一个平和淡定，细水长流。
既然碳水太多不仅让你饿得快，还容易引起血糖的骤升骤降，那我们就让碳水少一点，适当的多吃点脂肪和蛋白质，使身体减少对碳水的过度依赖，慢慢适应脂肪功能模式。
不用过于担心低血糖的问题，因为身体肝脏和肌肉细胞里，本身就储存有一定的糖原，当血糖低时，会自发进行糖异生作用，平衡血糖。
说到 健康 脂肪，熟悉我文章的人应该都知道，动物脂肪是自然界本身就有的脂肪，比大多人工提取植物油都 健康 得多。
有个别植物油，饱和脂肪酸含量比较高，也属于 健康 脂肪，比如，橄榄油、椰子油。
如果你想减肥，可以试试低碳高脂的饮食，无需刻意节食，碳水低了，负责储存脂肪的胰岛素分泌得少，自然也会瘦下来。
既能摆脱掉停不下的食欲，又能不知不觉瘦下来，人美了，也减少很多慢性疾病的风险，这样一举多得的事情，是不是听起来很棒。
→尽量避开食品添加剂
很多食品添加剂，会刺激食欲，让我们吃多。
在超市购物时，我们总希望能买到天然新鲜的东西，但食品包装上的配料表里，很多晦涩的字眼，让人不知如何取舍。
今天，我在这里简单教大家如何看成分配料表。
配料，是指在加工过程中，存在于食品中的所有物质，包括食品添加剂在内。
根据我国规定，配料应按含量配比以递减方式排列，也就是说，配料中，排得越前的成分，用到的量就越多，如果添加量少于2%，就可随意排列。
比如，下面这个奶香巧克力，就表示，这里面白砂糖最多，然后依次是可可液块、可可脂、脱脂奶粉……
配料里除了原料和辅料，剩下的基本就是食品添加剂了。
很多人想知道，那些食品添加剂，吃了到底对人有多不好？我偶尔吃一吃，需要担心吗？
一般不用太担心，国家安全标准范围内的防腐剂，对人大体是无害的。
但要，尽量避免那些添加剂太多的食品，配料表里密密麻麻超过4行的基本就不用考虑了。
食品添加剂除了防腐，最主要的作用就是增加食品的风味和口感， 让你吃完一个，还想吃下一个，根本停不下来。
→补充益生菌
含益生菌的食物，有利于增加肠道中的“好”细菌，帮助消化，吸收、排毒，也能减少“坏”细菌的量。
常见的富含益生菌的食物有， 酸奶、自制泡菜、酸菜等 ，如果需要，也可以服用益生菌补剂，但应注意，不同的菌株有不同的功效，你最好购买前先咨询专业人员。
→冥想和社交
由心理因素导致的食欲，通常可以由爱和正念来缓解。
科学研究发现，冥想和适当的 体育 训练，能帮助降低皮质醇水平，帮助赶走一些压力带来的消极想法。
另外，来自于朋友、家人以及其他的一些 社会 支持，也能减小压力，这就需要我们主动去社交，用积极的爱消除敌意，有了越来越多的支持，幸福感真的会蹭蹭蹭地往上跳。
→一定要吃够肉
最后一点，其实最重要，这是 降低食欲，提高饱腹感的绝招。
吃肉和脂肪，会让你饱腹 ，一日一餐都可以轻松做到，而且营养密度高，身体非常满足。
吃肉不够，一日三餐都吃不饱，你反而会吃更多。
对于平台期的小伙伴，纯肉一日一餐也许是最简单的方法。
对于某些年轻人来说，食欲旺盛，也不全是一件坏事，我们常说，身体倍棒，吃嘛嘛香，有一个好的胃口，可能说明你的身体还不错。
但是，如果你对食物的渴望总是很强烈，或者 已经不能控制自己 ，经常暴饮暴食，那就说明 食欲已经控制了你 ，你已经处于比较被动的状态。
长期下去，很可能会发胖，引来一些慢性疾病。
高碳水饮食和精加工食品，不仅会助长很多“坏”细菌的滋生，还会让你对糖越来越依赖，产生源源不断对碳水的渴望。
吃碳水就像燃烧一堆轻脆的纸屑，容易点燃，却也灭得快，你要 一直补充燃料 ，才能保持燃烧的状态。
要想让身体进入一种持久的供能模式，你需要用更为持久的燃料——脂肪和蛋白质，持久的饱腹感，会让你自然而然降低食欲。
此外，多吃一些天然的食物，尽量 避开食品添加剂 ，适当补充益生菌，这些办法都可以尝试。
现在，我对碳水基本已经没有任何年头了，我觉得水果有点甜得过火了，曾经最爱的DQ冰淇淋也没不再吸引我了。
只有当你学会理性地选择食物，能做到 不饿就不吃，吃饱了就停 ，你才是身体真正的主人。
D. 有哪些不好的生活习惯如何改掉
坏习惯，每个人都有，只是多或少的差异而已。把这些坏习惯改掉，那该是一件多好的事啊！
1、咬指甲
咬指甲会使手变得很难看，而且长此以往，会对指甲的正常生长产生影响，对牙齿最外层造成破坏，引起指甲断裂等指甲问题。葡萄球菌等有害细菌就潜藏在指甲下面，你一定不想把它们吃到肚子里。
改掉这一陋习的方法·凯恩建颤液山议，每2或3周去进行一次专业美甲，因为当你的指甲看起来非常漂亮时，你就会更加注意，更少去咬它们。不要把你的指甲留得很长，你就没有太多指甲可咬了，而且短指甲给细菌提供的孳生空间更小。咬指甲经常是一种极度焦虑的精神表现。凯恩说：“问问你自己为什么感到焦虑。”你可以通过涂抹指甲油等健康习惯，取代咬指甲的陋习。
2、不剔牙
使用牙线可以预防牙龈疾病，让你的牙齿和牙龈看起来更美观健康，除此以外，它还能预防其他疾病：2005年发表在《血液循环》杂志上的一项研究显示，那些口腔中含有可引起牙龈疾病的细菌更多的老人，他们往往会拥有更厚的颈动脉，这种情况会增加中风和心脏病发作的风险。研究结果非常令人震惊，因为90％的牙医表示，他们的大部分病人都不经常剔牙。
改掉这一陋习的方法，让使用牙线变得更轻松，更快捷。印第安纳大学的一项研究显示，把牙线介绍给那些以前不使用这种东西的人后，有50％的人在6个月后养成了使用牙线的好习惯；85％使用牙线的新手喜欢借助握持式装置；只有15％的人在用牙线时，不喜欢用握持式工具。为了自身健康，一定要在早晚刷牙前，养成使用牙线的好习惯。
3、很晚吃东西
深夜吃东西本身对人并没什么坏处，但是很晚了还吃凉披萨饼，就会对身体产生不好的影响。2005年美国俄勒冈卫生科技大学进行的一项研究显示，增加额外的热量是深夜吃东西的主要坏处。除此以外，半夜吃东西还能加重胃灼热的症状，很晚吃完东西躺下，胃酸很容易流入食道。
改掉这一陋习的方法：《健康生活》的作者帕梅拉·皮克说，很晚吃东西是因为你感到无聊，并不是因为你饿。因此，当晚上想吃东西时，可以通过发邮件、拼字游戏或者冥想等方法转移注意力，做到睡觉前不再吃东西。人们还习惯一边看电视一边吃东西。事实上，芝加哥嗅味茄中觉治疗研究基金会进行的一项研究发现，当研究人员允许试验参与者想吃多少油炸薯仔片就吃多少时，他们在看电视时吃的薯仔片比不看电视时多44％。在看电视时通过叠衣服、发手机短信或者织毛衣等活动不让手闲着，你就不会想着吃东西了。
4、抽烟
抽烟可增加心脏病发作、肺癌、肺气肿、口腔癌、喉癌、胃癌、膀胱癌、肾癌和子宫癌风险，想必不用别人提醒，大家也清楚这些抽烟的不利因素。但是埋并有一点可能你没意识到，抽烟很费钱。你每天抽一包烟，一年就会至少花掉上千元，得到的只有缕缕白烟、烟蒂、烟灰和肺上的黑斑。
改掉这一陋习的方法，用它帮助自己克服烟瘾，摆脱抽烟的恶习。例如抗抑郁剂安非他酮缓释片有助于从心理上减小对香烟的依赖，减轻受挫感、焦躁不安、忧虑和易怒等症状。Chantix阻碍了尼古丁对大脑产生的影响，帮助减轻烟瘾。据一项研究显示，44％的抽烟者在服用Chantix12周后，成功戒掉了抽烟的习惯。另一项研究显示，安非他酮缓释片帮助抽烟者戒烟的效果几乎是尼古丁经皮贴片的两倍。
5、日光浴
这要怪可可·夏奈尔，20世纪20年代，她从地中海度假回来时，白皙的皮肤变成了一身古铜色，从此日光浴成为一种流行。然而太阳的紫外线会对皮肤里的DNA造成破坏，增加你患皮肤癌的风险，更不用说雀斑、皮肤松弛和皱纹了。据美国皮肤协会说，事实上，有90％的皱纹、褐斑和皮肤松弛是由日光引起的。
改掉这一陋习的方法，即使在冬天也要坚持这样做。该皮肤癌基金会建议，在每天出去30分钟前在整个身体上涂抹防紫外线A和紫外线B的防晒霜，每两小时重抹一次。如果你一天都在外面，最好戴一顶大檐帽，用衣服遮住裸露在外的皮肤，而且不要忘了涂抹防晒霜。
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我国四季鲜明，季节变化对*健康有着举足轻重的影响，人们为了适应春秋气候这一变化的特点，从维护身体健康，预防疾病的实践经验中，诞生了“春捂秋冻”这一卫生谚语。
我国四季鲜明，季节变化对*健康有着举足轻重的影响，人们为了适应春秋气候这一变化的特点，从维护身体健康，预防疾病的实践经验中，诞生了“春捂秋冻”这一卫生谚语。民间流传的“春不忙脱衣”；“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”；“吃了端午粽，再把寒衣送”等有关“春捂”俗语，是有科学道理的。适当“春捂”有好处
冬去春来，天气由寒逐渐转温，人的阳气也从冬季的闭藏状态开始由内而外的生发出来。然而，“春天孩儿面，一天变三变。”对于气候多变，忽冷忽热、乍暖还寒的早春天气，给孩子“捂”着点儿，可使稚嫩的身体适应这种冷暖气候的变化，抵御料峭春寒的侵袭，有利于维护孩子恒定体温的调节，起到防寒保暖的作用。如果过早地给孩子脱掉棉衣或穿得太少，一旦突然遇到气温下降，孩子就难以适应，外出遭受冷风刺激，那刚开始从“冬眠”中苏醒活跃起来的皮肤细胞，张开的毛孔，会马上收缩闭合，体温调节失灵，体内热量散发不出去，积蓄而造成上火，导致身体抵抗力下降，容易患伤风感冒、急性扁桃体炎、支气管炎、肺炎等疾病，甚至引发春季呼吸道传染病。
“捂”过度也有害
说“春捂”好，贵在讲究适度，如人们平时老说的“要想小儿安，常受三分饥和寒。”这便是度。如果孩子整天处于衣被过厚，保暖过度的情况下，得不到锻炼，就会影响身体耐受力的形成，抗寒能力下降，不能适应天气变化，也容易引起感冒等疾病。
“春捂”有讲究
一、穿衣“下厚上薄”
古代的养生家指出，春令衣着宜“下厚上薄”。现代医学研究表明，*的下部血液循环较上部差些，易受到寒冷空气的侵袭。因此，在乍暖还寒的早春二月，应当注重对孩子下部，尤其是腿脚的保暖，以免感受风寒。
二、把握好时机
春季气候多变，时有寒潮过境，在冷空气来临前的一到两天，妈妈要适当给孩子增添衣物。恰到好处的“捂”，可将感冒、消化不良等病拒之门外。
三、根据气温高低及时加减衣服
面对时而春风和煦，时而冷风阴雨的天气变化，妈妈应及时为孩子加减衣服。当昼夜温差大于8℃时就需要“捂”，为孩子添加衣服，以免受寒。随着气温的回升，不能减衣太快，待气温持续回升后，也要再多捂7天左右，体弱的孩子应持续14天为妥当，让孩子的身体逐渐得到调节，以适应气候的变化。当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
四、做到“三暖二凉”
三暖。背部保持适度温暖利于孩子体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉感冒的机会。二是肚暖。腹部保暖，最好给孩子戴个棉肚兜，既能维护孩子胃肠道的功能，促进对食物的消化吸收，又能防止肚子因受凉而引起的腹痛、腹泻等症状。三是脚暖。脚部皮下脂肪层薄，保温性能差，又远离心脏，血液循环较差。足底的神经末梢非常丰富，对外界寒冷最为敏感。双脚受寒后，就会通过神经反射，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，易患感染性疾病。因此，注意脚的保暖，孩子的小脚暖和了，才能保证一身温暖，抵御寒冷，防病保健康。
二凉是指头部和心胸要凉。孩子经由体表散发的热量，有1／3是由头部发散的，如果头部捂的过热，容易引起头晕头昏、烦躁不安。所以，在室内、风和日丽的天气，要保持头凉，才能使孩子神清气爽。心胸凉，是指给孩子上身穿的衣服不要过于厚重臃肿，以免胸部受压，影响正常的呼吸与心脏功能。
五、脱穿衣服看情况
春季早晨天气比较冷，到中午温度升高时，不能马上将孩子的衣服脱掉。当孩子玩得满身出汗时，也不要立刻脱衣服，应该用毛巾把胸背上的汗擦干，让孩子安静下来，待汗水完全下去时再脱外衣。
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对于上班时经常困倦，没有精神，是办公室一族时有发生的事情，尤其在这个季节，哪怕头一天晚上睡的很好，第二天仍然没有精神。
导语，没有精神，是办公室一族时有发生的事情，尤其在这个季节，哪怕头一天晚上睡的很好，第二天仍然没有精神。
吃什么最能控制上班打盹
昨天和几个姐妹提前过节。席间，某报社编辑王姐和我说起最近时常困倦的问题，说开始以为自己有些血脂高，才导致经常困倦，体检之后报告显示一切正常，这让王姐有点纳闷了，自己没有熬夜的习惯，每天22点之前就进入梦乡了，早上7点起床，怎么还会经常犯困呢？问我，有没有什么简单的办法缓解一下，不要太麻烦，不要吃那些乱七八糟的东西，一个是孩子不喜欢吃，家里的饮食基本都随孩子走，再有工作的缘故，常常吃了这顿，忘了下顿。有同样问题的也不只是她一个人，同办公室有很多人都说有这种情况。
看来平时的那些方法对她不适用，而经常困倦，没精神需要能够补血的食物、还要可以补充抗氧化物质和多种矿物质、并适合春季的甘味物质，当然最好吃下去立刻让人较为精神的、简单有效的……
突然想到一种食物，再没有比它在这个季节更适合的了－－－－－草莓
首先这个季节刚好是草莓大批上市，比起其他的水果草莓更有可吃的理由，在水果中含铁非常丰富的，基本高于其他水果，也含有丰富的维生素C，维生素C是抗氧化剂的同时也可帮助铁更好的被*吸收和利用，当然也含有丰富的各种矿物质，其次，这个期间我们常吃水果如苹果、橘子、橙子由于过长时间的储存，早已不那么可口了，而营养素也流失了很多，再有不要说草莓甜美多汁的美味口感，单单是看着它都会叫人精神一振，另外草莓也具有一种天然的香气，可有助于我们舒缓压力，缓解困倦问题。
还有很重要的一点是大家所不知道的，那就是每天食用一定的浆果类确实可以加速大脑功能恢复，有益于大脑产生新的脑细胞，可有助于保持年轻，延迟大脑衰老，保持大脑细胞活跃、避免记忆力下降。这是因为浆果类含大量的多酚物质，在大脑内以两种方式对抗老化。第一种方式，浆果是强有效抗氧化剂，能有效的清除有害的自由基；第二种方式，浆果存在天然的抗炎成分，可减少自由基的产生数量以减缓衰老、保持脑细胞的活跃度。幸运的是，草莓就是坚果类廉价又常见的典型代表。
对于减肥来说，草莓也是让众多女性所青睐的，被称为最适合的零食之一，美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究，发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶，水果则是草莓，而巧克力甜饼、奶油蛋糕等反而最不容易让人觉得饱。
所以在这个春天上班经常打盹，没精神，同时又希望瘦身，热爱美食的朋友可以准备一点洗干净的草莓，随时吃上几颗，定会让你精神一振
E. 新手学烘培有哪些困难该如何克服
我就是一个新手，正在学烘配，所以我真的特别有经验，因为像一开始学习的话，我就特别有经验，有经验，因为有时候时间时间长了这个东西就会娇就特别的不好吃，所以我需要每次都拿着手机计时。
F. 为什么我做的纸杯蛋糕隔天表面会变湿
纸杯蛋糕隔天表面会变湿，是因为蛋糕里面的水蒸气蒸发，水气散步出去导致的。
从微观上看，蒸发就是液体分子从液面离去的过程。由于液体中的分子都在不停地作无规则运动，它们的平均动能的大小是跟液体本身的温度相适应的。
由于分子的无规则运动和相互碰撞，在任何时刻总有一些分子具有比平均动能还大的动能。这些具有足够大动能的分子，如处于液面附近，其动能大于飞出时克服液体内分子间的引力所需的功时，这些分子就能脱离液面而向外飞出，变成这种液体的汽，这就是蒸发现象。
(6)如何克服蛋糕写字扩展阅读：
蒸发的原理
在蒸发过程中，液体蒸发不仅吸热还有使周围物体冷却的作用。当液体蒸发时，从液体里跑出来的分子，要克服液体表面层的分子对它们的引力而做功。
这些分子能做功，是因为它们具有足够大的动能。比平均动能大的分子飞出液面，速度大的分子飞出去，而留存液体内部的分子所具有的平均动能变小了。
所以在蒸发过程中，如外界不给液体补充能量，液体的温度就会下降。这时，它就要通过热传递方式从周围物体中吸取热量，于是使周围的物体冷却。
G. 如何克制吃甜食的欲望
1、增加蛋白质的摄入量。2、转移诱惑。3、分散注意力。4、用水果代替糖果等甜食。5、不要食用人工甜味剂。6、重视质量而非数量。7、读成分表。8、嚼无糖口香糖。9、改善整体的饮食习惯。10、通过以下方 很多人无法克制自己想吃甜食的欲望。这种甜食瘾是由不同的原因造成的。其中主要原因是胰岛素和血清素这两种荷尔蒙之间的不平衡。不健康的饮食习惯，肾上腺的疲劳,饮食失调症, 以及经期前的生理反应都可能增大你对甜食的渴望。要想完全根除贺旦睁造成甜食瘾的根源，你必须咨询至少一个医生，在精确诊断的基础上，采用具体的措施克服或者减轻甜食瘾。虽说如此，还有一些简单基本的方法可以有效降低你想吃甜食的欲望。
1、增加蛋白质的摄入量。 当我们的身体缺乏蛋白质时，我们经常会产生想吃甜食的欲望。但并非每个人都是如此。所以如迟枯果你吃个鸡蛋或者一块牛排之后还是想吃甜食，你可以尝试下面的方法。
2、转移诱惑。检查你的冰箱和食物储藏柜。将蛋糕，冰激凌，饼干等扔掉或者送人。去商店买食物时要提醒自己克制自己不能买甜食。养成散步的习惯，而不是吃甜点的习惯。如果散步10分钟后你还是想吃甜食，用抗菌的漱口水漱漱口，或者刷刷牙。 漱口液和牙膏的后味跟甜味并不调和，所以你想吃甜食的欲望很快就可能烟消云散了。
或者你可以咀嚼一撮匙羹藤叶子。咀嚼完之后，一两个小时内，你会觉得任何不甜的食物都比甜食好吃。
3、分散注意力。想吃甜食时，要有意识地分散自己的注意力，你会很快忘记想吃甜食这回事的。比如说你可以看看电视，读一本好书，合着你最喜欢的音乐跳支舞，弹钢琴，或者小睡一会儿。不要一个人呆坐着，想着吃甜食。
4、用水果代替糖果等甜食。水果中的糖分跟一般的蔗糖和糖果和加工食品内含的糖分大不相同。它们在体内被代谢的方式不一样。主要是由于蔗糖以及加工过的糖里面含有50%的果糖，很难被肝脏代谢。 水果含有大量的纤维，维生素，酵素以及植物营养素，这些都可以中和果糖以及葡萄糖对新陈代谢带来的消极作用。水果中的纤维也可以减缓身体对糖分的吸收，所以有助于避免糖高峰，也不会因为缺糖而产生疲劳感。
5、不要食用人工甜味剂。人工甜味剂并不能克制人对于真正的甜食的欲望，而且它还有可能增加致癌的风险。跟商家的宣传语截然相反，其实人工甜味剂并不能减少肥胖。
6、重视质量而非数量。吃一小口70%可可含量的纯黑巧克力要比一个禅岁糖果棒好。吃一小勺美味冰激凌要比一大碗廉价冰激凌要好。而且前者在吃得过程中你也会更享受，同时摄入的糖分相对要少。
7、读成分表。很多食物的含糖量会让你大吃一惊。吃东西之前看一看成分表的含糖量，有助于浇灭你想吃甜食的欲望。
8、嚼无糖口香糖。下一次如果你感到想吃点甜的，不如选择嚼一嚼无糖口香糖。研究发现嚼口香糖有助于降低人想吃甜食的欲望，同时降低糖分的摄入量。
9、改善整体的饮食习惯。下面的一些方法可以改善你的甜食欲望：多摄取蛋白质和脂肪，这两种都会让人产生饱腹感和满足感。
少食多餐有利于保持血糖水平的稳定，这样身体就不会有时候会突然急需补充糖分。不要不吃正餐，尤其是早餐。
每天摄取综合维生素剂。有些营养元素会保持血糖水平的稳定，所以要确保自己每天摄取一些维生素补品来补充日常膳食中缺乏的营养。
10、通过以下方法来对抗低血糖症：早餐吃一点非甜食，比如糙米，或者瘦肉，青菜。
下午三点之前不要吃任何甜食（包括水果，精制面粉，以及所有甜味剂）。三点之后，可以吃点水果，或者用谷物甜料制作的甜点，而非精炼糖类。早晨或者早下午吃甜食会激起你一整天的甜食瘾。而且早晨吃甜食还会让人反胃。
如果你早上10到10点半之间以及2点到4点有甜食抑郁症，那么你可以喝一杯甜的蔬菜汁。 (食谱见下面‘小提示’)
远离人工甜味剂。研究表明人工甜味剂会增加人的甜食欲望。
小提示用餐后，刷完牙后，药膏的味道会取代口腔里食物的味道。淡淡的薄荷味会降低我们再吃任何甜食的欲望。
吃冰冻的葡萄或者香蕉。将一串葡萄或者香蕉放在冰箱里，等冷冻好了之后拿出来吃。这些水果会满足你的甜食欲望，而且它们比糖果要健康得多。
如果你向你的欲望屈服了，也不要放弃与欲望的抗争。要坚持斗争下去，最终你会成为你的欲望的主人。
有些女人会在月经的前一周或者月经期间产生想吃甜食的欲望。如果你发现自己在某个特定的时期内特别想吃甜食，那么要确保那段时间内房间里没有甜食，取而代之在家里储藏一些健康的零食。如果你具体渴望吃的是巧克力，你要确保你可以从日常膳食和补品中摄取足够的铁和镁。有些女性会因为缺铁和缺镁而想吃甜食。
不要立下明知道自己达不到的目标。要慢慢来，渐渐地看到效果。不要期待一下子就能克制住欲望。
有些人发现食物搭配以及大量地饮水或者草本茶有助于克制吃甜食的欲望。
彻底改善饮食习惯之前要咨询医生的建议。在做出任何大的变动之前，你的身体需要一个彻底的检查。
多想象一下猪油溶化的样子以及猪油的成分，以及其他脂肪，然后再想想甜食啊巧克力之类的，人们通常会觉得倒胃口。当吃甜食的欲望产生时，想象一下猪油，保管能够浇灭你的欲望。
使用木糖醇（切记木糖醇虽然对人很有益但是对宠物确实是有毒性的）。木糖醇听起来像是什么化学物质，但却是一种天然的甜味剂，它来源于植物纤维。
如果没有时间和精力，可以嚼一嚼一长条口香糖来缓解甜食欲望。你可以选择含有木糖醇的口香糖。
你不需要完全将甜食排除在你的生活之外。只要摄入量有适当的限度就可以了。
制作甜甜的蔬菜汁，你需要将半杯切成丁的绿卷心菜，以及半杯切成丁的胡萝卜，半杯切成丁的洋葱以及4杯水混合在一起倒入一个炖锅中。煮开后，用小火慢炖十分钟，然后放凉。存放在冰箱里。也可以趁热喝或者放凉至室温时喝下去。
摄取L-谷氨酰胺作为日常膳食补充。
H. 我总是想吃蛋糕，每天下班都会忍不住去蛋糕店。有什么好的办法克服吗
有啊. 1.你去蛋糕店打半年的工.你就一点都吃不进去了,闻到就想吐.俗话说做一行厌一行. 2.自己学会做蛋糕,在家燃迅里自己亩正做就不会想着去蛋糕店了皮耐此.
I. 如何正确处理做大蛋糕和分好蛋糕的辩证关系
一方面强调要千方百计把“蛋糕”做大，以利于全国人民都能分得一份较大的“蛋糕”;另一方面强调要将已有的“蛋糕”公平合理地分配给每个社会成员，让他们有更多的获得感，收入水平和生活水平逐步提高，以更大的积极性去做大“蛋糕”。
做大“蛋糕”和分好“蛋糕”是辩证的统一，是互为条件、相互促进的。做大“蛋糕”是分好“蛋糕”的前提，分好“蛋糕”是做大“蛋糕”的有效措施。古人说“民惟邦本，本固邦宁”，又说“凡治国之道，莫先富民”。这里，做大“蛋糕”和分好“蛋糕”无疑既是手段，也是目标。
做大“蛋糕”分好“蛋糕”，首先是把“蛋糕”做大。改革开放以来，我们党为了领导全国人民把经济总量这个“蛋糕”做大，坚持发展是硬道理和科学发展观，紧紧抓住经济建设这个中心，把发展当作第一要务，极大地促进了全国乃至各地区的经济发展。
做大“蛋糕”和分好“蛋糕”，思想认识上要避免和克服两个极端：
一个极端是只强调做大“蛋糕”，不注意分好“蛋糕”，造成社会收入分配不公，影响社会成员做大“蛋糕”的积极性;另一个极端是只强调分“蛋糕”而不重视做大“蛋糕”，造成新的平均主义“大锅饭”，使原有的“蛋糕”不能做得更大，可分的“蛋糕”越来越小，人们分得的“蛋糕”也越来越小，更谈不上增强国家实力和扩大社会公共服务了。这是我们富民强国、实现伟大中国梦必须重视和处理好的大问题。
以上内容参考：人民网-习近平：做大“蛋糕” 分好“蛋糕”