⑴ 健身可以吃淡奶油吗好想好想吃蛋糕啊，蛋糕是用淡奶油做的，请问我可以吃吗同时又非常开健身，爱肌
如果不立即吃的话，放冰箱冷藏，吃的时候再拿出来，
⑵ 关于健身。吃蛋糕容易长胖吗
你好！我也是健身爱好者！希望一下能对你有点帮助！
你才开始健身，估计体脂也不会很低的，加之你喜欢吃蛋糕，因为大多是先减脂再进行增肌肉的，我一开始也是先减脂。虽然我不是很胖，但还是得减掉，因为脂肪就再皮下，肌肉在下面，就像大雪覆盖大地一样，肌肉埋在脂肪下很难长大的，关于吃蛋糕，虽说也有蛋，但是性质不一样了，它是经过高温蒸的，还加入了大量的油脂，我家隔壁就是蛋糕店，你不觉得拿在手上很多油吗，建议你先做个体脂检测，尽量少吃点油腻的食品，多吃点少脂肪的且蛋白质丰富的牛肉，羊肉，鸭肉，鱼，豆类，西兰花，当然还有鸡蛋了。
最后祝你健身成功！
⑶ 锅ヨ韩瀹屽悗钖冭泲绯曢兘浼氩为吨澧炶倢链夊奖鍝嶅悧锛
锅ヨ韩涓庨ギ椋熸槸链変竴瀹氩叧绯荤殑锛岃佺浉浜挜厤钖堬纴涓嶈兘鍙锅氢竴鏂归溃锛屽仴韬钖庡悆浠涔埚叏鏄鍙浠ョ殑锛屽彧鏄鎽勫彇镄勯噺涓瀹氲佹敞镒忥纴涓嶅彲𨱌撮ギ𨱌撮熴备綘璇村悆铔嬬硶涔熷彲浠ュ悆浣嗘槸閲岄溃镄勭硸涓庤刚镶涓瀹氲佸紩璧蜂綘镄勬敞镒忥纴璇ョ墿璐ㄩ兘鏄钖鐑閲忛珮鍒颁綋鍐呭规槗杞鍖栨垚鑴傝偑瀵逛綘锅ヨ韩涓嶅埄銆
⑷ 高脂食物有哪些
您好！很高兴回答您的问题！
高脂食物种类比较多，所有油炸的食品都属于高脂，高热量的食物，一些肥肉也属于高脂高热量的食物。另外，鸡皮，鸭皮，动物的内脏这些，还有巧克力、奶油蛋糕都属于高脂高热量的食物。
这样的食物是不太健康的，不建议多吃。尤其是有减肥或者是健身需求的人群，更加不可以吃高脂高热量的食物。平时如果本来就存在一些血脂高，或者是血糖高，血压高的情况，是不可以吃高脂，高热量食物的。除此之外，有心脑血管疾病的患者，像冠心病的患者，脑梗的患者，也不可以吃高脂高热量的食物，会加重动脉粥样硬化的病情。
健康饮食均衡营养对人体健康很重要，除了尽可能少吃高脂食物，平时饮食也可以选择更为健康的饮食，比如文冠果油和文冠果茶。
文冠果油富含不饱和脂肪酸，其中主要是亚油酸，亚油酸具有降低血脂、软化血管、促进微循环的作用，能起到防止人体血清胆固醇在血管壁的沉积，有“血液清道夫”的美誉。
文冠果茶天然有机，富含蛋白、赖氨酸以及多种黄酮类化合物，微量元素丰富，成分中不含茶碱。具有清热解毒、镇静消炎、稳定毛细血管、降压、改善痛风等作用，适合减肥人士和三高人士饮用。
⑸ 练瑜伽后多久可以吃东西喝水 按正确的方式进行
练瑜伽是很受大家欢迎与喜爱的一项非常健康的运动，瑜伽对我们的身体可以起到很好的锻炼，可以有效促进血液循环，舒缓疲劳，那么练瑜伽后多久可以吃东西喝水？练瑜伽后多久可以喝水？
练瑜伽后多久可以吃东西喝水
做完瑜伽后的1小时内最好不要立即吃东西，至少要1小时过后再选择适当吃些食物，并且尤其要避免吃高热量或高脂肪的食物，否则练习效果就白费了。
瑜伽后应避免吃的高热量或高脂肪食物：如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、饼干、方便面、肥肉等。
练瑜伽后多久可以喝水
刚刚做完瑜伽是不能立即喝水的，至少应该在半小时后再饮水。而且之后也不要喝过量的水，200毫升左右为宜。
做完瑜伽后不要马上就喝水，最好在瑜伽后的半小时到一小时后再喝水。
因为在瑜伽练习结束后，身体刚经过运动，若此时马上喝水会导致胃部膨胀，妨碍膈肌活动而影响呼吸;同时也会导致胃酸浓度降低而影响消化机能等情况，严重的还会导致腹痛。
初学者入门
1、从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。
2、应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作。裤子最好为系带的，不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的选择。
3、练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可。赤脚一方面可放松双腿，增强脚掌感知度，按摩挤压足底穴位;另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡的练习。当然，如果天气较冷，也可以穿上袜子练习。
4、清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。至于冥想，可以选择在深夜或凌晨4点左右练习。如果你没有一段时间来集中练习，也可以把练习分为几段甚至十几段，有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息：冥想，这样一天下来也相当于上了一节瑜伽课。
5、练习时许多体位会挤压到肠胃，如果吃了东西可能会导致头晕、恶心，甚至呕吐。而且，练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收以及加重心脏的负担。如果感觉饿，可以在练习前1～2个小时进食少量易于消化的食物，这样就可以缓解练习中的饥饿感。
6、沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易。瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发黏，因此最好在15分钟后沐浴一次。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。
初学者建议
建议先学习和练习腹式呼吸，对于瑜伽练习来说，想要达到好的训练效果呼吸，正确的呼吸是相当重要的。学习瑜伽不可急于求成，更不可刚学就想完成那些个高难度动作，教练一再说，不是像他们一样每个动作做得像就是好，应该是按照你的身体现状做到位了，是你努力的上限了就好。因为体位练习是要循序渐进的，所以不可对于练瑜伽强求唯美主意。但有一点需要提醒的就是练习瑜伽是尽量在空腹或是已经进食约2个小时之后为宜，有些动作不宜在受伤有外伤的情况下或是生理期进行，瑜伽练习后也不宜在半个小时内进食。个人建议初学者找一个大家都认可的健身中心去学，而不是跟着视频学，以防伤到筋脉或韧带。