① 土味蛋糕怎么做营养好吃
土味蛋糕，又称为乡村蛋糕、家常蛋糕，是一种简单、朴实无华的蛋糕，通常不含复杂的装饰和层次，但其独特的风味和湿润的口感深受人们喜爱。要做出营养好吃的土味蛋糕，可以遵循以下步骤和技巧：
选择优质原料：使用新鲜、优质的鸡蛋、面粉、牛奶和糖是制作土味蛋糕的基础。鸡蛋最好选择新鲜的本地鸡蛋，面粉可以选择全麦面粉或者低筋面粉，牛奶则选择无添加的鲜牛奶，糖则可以根据个人口味选择白砂糖、红糖或者是蜂蜜。
健康油脂：在制作蛋糕时，可以使用植物油代替传统的黄油，这样不仅减少了饱和脂肪的摄入，还能使蛋糕更加健康。橄榄油、玉米油或者是花生油都是不错的选择。
增加纤维：为了提高蛋糕的营养价值，可以在面糊中加入一些坚果、种子或者是燕麦片，这些食材富含膳食纤维和健康脂肪，有助于提升饱腹感和营养价值。
天然甜味剂：如果想要减少糖分的摄入，可以考虑使用天然甜味剂，如甜菊糖或者是木糖醇来替代部分糖分。
水果增添风味：在蛋糕中加入新鲜或者干果类水果，如苹果、香蕉、蓝莓、草莓或者是樱桃，这些水果不仅能增添风味，还能提供额外的维生素和矿物质。
适量烘焙：蛋糕的烘焙时间和温度需要根据实际情况进行调整。一般来说，较低的烘焙温度和较长的烘焙时间可以使蛋糕更加松软和湿润。建议使用牙签插入蛋糕中心，如果牙签干净无面糊粘附，即表示蛋糕已经烤熟。
避免过度搅拌：在混合面糊时，过度搅拌会导致面糊出筋，使蛋糕变得硬而紧实。因此，混合面糊时应轻柔且均匀，直到材料刚刚混合均匀即可。
冷却与保存：蛋糕出炉后应放置在架子上冷却，避免水分凝结在蛋糕底部，影响口感。冷却后的蛋糕可以用保鲜膜包裹，放在阴凉干燥处保存，以保持其新鲜度和口感。
通过以上步骤和技巧，你可以制作出既营养又好吃的土味蛋糕。总之，在制作过程中，可以根据个人口味和健康需求适当调整食材和比例，创造出属于自己的特色土味蛋糕。
② 老上海的一些美味西点
西式甜点现在在上海是所有下午茶的主力军了，充满了阳光的下午，一份甜品蛋糕，一杯咖啡或者一杯茶，享受着空闲的时光，这是一种说不出的惬意，说不出的舒服。
在上海，喝下午茶到底是从什么时候开始的，我真的已经找不到资料来验证了，但是在香港，喝下午茶可是一个相当重要的一餐，每当下午3点的时候，人们总会停下手中的事情，买上一杯奶茶或者咖啡，配上一个菠萝油或者蛋挞，享受属于自己的时光。
人们总说海派味道，到底什么是海派味道呢？其实用字面上的意思来解释很简单，就是上海的味道。
上海是个移民城市，汇集了来自全国各地的人们，自然在美食上也是来自全国各地，可是，不管哪里来的美食，到了上海，必然会做出一些改动和改善，让其更适合上海人的口味，然后在这里生根发芽，成为了海派的味道。
除了有海派西餐这个独一无二的东西外，其实上海还有着海派西点，这些美味的西点从国外引进，经过不断的改良和改动，最终也成为了上海独有的西点，当然，其中也包括了一些上海人自己发明的西点。
栗子蛋糕
上海在解放以前是没有低筋面粉的，没有了低筋面粉自然没有办法做蛋糕胚子了，所以上海人就想出了别的东西来代替传统的蛋糕胚子，那就是栗子，将栗子打成泥，调味，做成蛋糕的样子，上面再裱上白脱奶油，就做好了一个栗子蛋糕了，用勺子挖上一勺，浓浓的栗子香和奶油香充满了口中，这种满足感别提多舒服了。
哪里的栗子蛋糕最有名呢，当然是凯司令西饼屋了，这个可是他们此掘搜的招牌产品，很多老上海人就是为了这一口栗子蛋糕从很远的地方赶来品尝，甚至很多出国定居的老上海人，每次回国的时候，都要来到这里，好好的品尝一下这个从小吃到大的美味西点。
栗子芯比起传统的蛋糕坯子更香，但是也更有饱腹感，千万不要贪吃吃多了哦，不然容易吃撑了。
现在凯司令也推出了雀巢栗子蛋糕，就是可可奶油的栗子蛋糕，吃起来更有感觉了，这个也是我的最爱哦。
蝴蝶酥
在南京西路上的和平饭店相信大家都不会陌生，但是说到有名，他旗下的西饼房似乎比酒店更加被人记住，为什么呢，就是因为和平饭店西饼房生产的一种西点，蝴蝶酥，已经深入了上海人的心里了。
蝴蝶酥是从法国传到上海来的，森历在法国名叫耳朵饼，流传到上海以后，因为形状酷似蝴蝶，所以上海人给这个点心起了一个“蝴蝶酥”的名字。
作为酥皮西点代表之一的蝴蝶酥，口感酥脆，黄油味十足，和平饭店为了迎合现在上海人的口味，将原本撒在上面的白糖给去除了，这样的口味没有那么的甜和腻，符合了现在人讲究口味清淡的要求，吃蝴蝶酥可真的要当心哦，一定要用手托在嘴巴下，一口下去，香酥的蝴蝶酥悉悉嗦嗦的掉了下来，如果没托住，那可要浪费很多了，掉下去的可都是精华呀。
不过和平饭店的蝴蝶酥不好买哦，排队的人实在太多了，想要品尝的小伙伴可要做好心理准备哦。
鲜奶小方
作为英式西点品牌红宝石的招牌，鲜奶小方的名气和味道已经真的牢牢的占据着每一个上海人的心里了。
记得98年的时候我在南京西路上班，每天傍晚5点的时候，位于吴江路口的那家红宝石门口永远是人山人海，因为5点以后红宝石里面的蛋糕打折，所以吸引了很多人前来购买，这个时间点也正好差不多都下班了，所以自然就人山人海了。
鲜奶小方就是切成小块的鲜奶蛋糕，红宝石的鲜奶小方，鲜奶油细腻，口味没有很甜，恰到好处，下面的蛋糕坯子松软可口，绝对不会让你吃了觉得腻口的感觉，我们小时候，这个鲜奶小方可是一种奢侈的东西，能够吃上一个绝对可以吹嘘一个星期。
咖喱饺
不要以为西点都是甜的，老大昌的这个正宗老字号的西点可是真正的“咸口”呢。
松脆的酥皮包裹着里面的咖喱牛肉馅，刚刚出炉的时候喷香扑散蔽鼻，一口咬下去，满满的咖喱牛肉香味，鲜香四溢，整个口腔里都是肉香，真的是叫吃到牙根都是香的了。
有别于现在外面的泰国咖喱和印度咖喱，咖喱饺里面的咖喱牛肉可是正宗老上海口味，和我们小时候家里烧的咖喱薯仔是一个味道，特别特别的怀旧。
这个美味的西点曾经因为某些原因断档过一段时间，后来还是由老大昌再次推出，市民们得知了这个消息以后，很多老上海人都是排队购买，场面十分火爆。
别司忌
这个名字恐怕现在很多年轻人都已经完全不知道是什么意思了吧，说出这个名字，很多人都会问你一句，这又是什么？
也难怪，这个西点现在外面售卖的很少，只有一些老字号的面包房里才有的购买。
那，这个别司忌到底是什么呢？
其实就是切片面包涂上奶油，烘烤出来的一种西点，口感十分香脆，咬伤一口，浓浓的奶油香和黄油香，不管是用来搭配咖啡也好，喝茶也好，又或者平时拿来当作点心也好，都十分的合适。
哪里的别司忌最有名呢，当然是上海老牌子面包房，静安面包房啦，经久不衰，就连没了牙齿的老爷爷老奶奶也经常买上一些，过过瘾呢。
哈斗
这个名字估计更让人莫名了吧，哈斗？这个是什么？
如果直白一些解释的话，哈斗就是现在外面泡芙类产品的统称，这样解释的话，相信很多人就明白了。
老上海人口中的哈斗，基本是指上面有一层巧克力酱，里面夹着奶油的西点，这个真的是我的心头好，小时候只要路过凯司令或者老大昌，我就会求着老爸老妈给我买一个，也许是小孩子对于巧克力是没有抵抗能力的吧，哈斗入口松软，一口下去，上面的巧克力，中间的奶油，加上哈斗本身的味道，三重体验简直满足到极点了，小的时候我一个人就能吃掉两个了，哈哈。
相比现在很多店家做的泡芙，哈斗甜而不腻，口感十分出色，果然，“姜还是老的辣”。
时光如果能够倒退，我愿意在午后的时光中，坐在南京西路上的凯司令二楼，点上一杯奶油冰咖啡，要一个栗子蛋糕加一个哈斗，点上一根香烟，如同一个老克勒一样享受着海派下午茶的时光。
③ 减肥吃馒头会长胖吗请先说答案，再说为什么
正确食用是不会导致肥胖的，但是如果食用过多，也是会长胖的
馒头含有比较多的淀粉，许多人认为吃馒头变胖是必然的，但事实并非这样的，同等重量的馒头热量只有米饭的一半多一些，而且脂肪和糖的含量也比米饭少，所有，馒头代替米饭作为主食是很合适的，不会让人吃胖。
此外，馒头比米饭含有更多的硒等营养物质，可以提高机体抵抗力，吃了会让人身体更健康，精神更饱满，而且饱腹感也更好，这样可以减少其它食物的摄入，有减肥效果。
但是任何食物都要适量食用，适量食用馒头吃不会让人变胖，但是多吃就会发胖。馒头热量还是属于比较高的的，不属于低热量的减肥食品，100克馒头有221卡的热量，如果每次吃很多，超过身体的消耗的热量，就会导致肥胖了。
一天摄入的总热量不超过消耗热量是不会增加体重的，一个人一天热量需求是1500-2000卡路里，也就是每顿饭的热量不可以超过500卡。也就是说，一顿最多只可以吃2个馒头。
通过上面的介绍可以得知，馒头不是高热量的食物，但是热量也不低，如果正确食用是不会导致肥胖的，但是如果食用过多，也是会长胖的，最好的食用方法就是把馒头作为主食，如果当零食或点心加餐食用，对导致摄入的热量超标，很容易引起肥胖，而且要选择不加糖的馒头食用，我们在晚上的活动减少，吃太多含淀粉丰富的食物容易储存脂肪，晚上还是少吃馒头比较好。
④ 藜麦戚风蛋糕怎么做，简单美味，又香又软，越吃越苗条
藜麦戚风蛋糕怎么做，简单美味，又香又软，越吃越苗条？
谈起点心，大伙儿都爱吃，仅仅针对我要瘦的人来讲，那可是减肥路上的绊脚石，令人望而却步。实际上，并非所有点心吃完都会让人长胖。今天就给大家共享一道美味却不长肉的点心“藜麦海绵蛋糕”
藜麦被称作“营养成分金子”，藜麦具备饱腹感强、脂肪和热量比较低，营养成分还是很丰富多样的特性，是减肥瘦身的佳品，想要减肥的蜜小妞可以尝试一下哦！5月快过完了，还没有瘦下来的好朋友，也多吃些藜麦吧，越吃越纤细。我买了一大袋藜麦，一半用破壁机弄成了藜麦粉，能够做点心，馍馍和做饼，剩余一半能直接煮粥，或者做藜麦三角饭团，藜麦水果沙拉。
小提示：一开始会吃适应不了这类杂粮的生日蛋糕，如果喜欢口味再细致点得话，能将藜麦粉换为5：5的低筋粉，这样做出来的藜麦生日蛋糕要比全藜麦粉的要细致一点，但相对的它谷味就没全麦面包的那种浓郁的麦香味了哦！