Ⅰ 我们该如何吃蛋糕才健康
我们身边有很多人，尤其是我们的女性朋友，为了控制体重保持身材，平时吃的就非常少。所以想吃蛋糕的时候就会选择少吃一点点，为了不让自己方胖。其实，你知道可能不知道我们平时就是走上千步可能连一口蛋糕的热量都消耗不掉。所以，吃动平衡，你吃对了吗?
中国疾病中心营养与食品安全所曾经在全国8个省进行过一项调查研究，发现每天仅多吃一点东西，譬如40克米饭，2～3个水饺， 5克烹调油，运动习惯不改变，一年下来，就会使体重增加2斤。长此以往，十几年的时间足以使一个体重正常的人变得肥胖。
所以，我们平时如果吃了一些高热量的食物就应该相应的做一些运动。在我们平时生活中搞热量的食物特别多。例如，炸薯仔片、蛋糕、方便面等等。如果我们食入这些食物那我们就更应该加大我们平时的运动量。只有这样才能保持我们的吃动平衡。
比如一个100克的小蛋糕，就含348千卡的能量，要想把它消耗掉，需要慢跑50分钟，或快走87分钟，如果换做是家务劳动则更是要增加时间，大概得干105分钟的家务活才能消耗掉!即使是听起来比较健康的苏打饼干，吃100克摄入的能量比蛋糕还高，达408千卡，得慢跑58分钟或快走1个小时40分钟才能将这些能量消耗掉。
不然，多余的能量会转换成脂肪储存起来，这就是你肚腩渐渐突显的原因了。
不想胖?那首先就要从“少吃一口做起。每顿只吃七八分饱就可以，对于自己喜欢吃的食物也应该克制一下。尤其是一些老年人，不要为了怕剩菜，在已经吃饱的'情况下，偏要把盘中剩下的菜吃掉。把多余的食物吃到肚子里，是一种更大的浪费
预防超重、肥胖，管住嘴很重要，多选择能量低而营养密度高的食物，如蔬菜水果、鱼类及海鲜、薯类杂粮等，尽量远离那些高能量食品，如冰淇淋、汉堡包、炸鸡等，不然艰巨的运动任务可就在等着你了。
大家平时吃蛋糕都会有点小心，尤其是我们女生，主要的原因就是蛋糕的热量过高，容易使人发胖。今天我就交给你一个小妙招，可以让我们健康的吃蛋糕，还不会发胖哦。
秘诀1吃蛋糕，不发胖买最小号但最优质的蛋糕 吃蛋糕本来就是为了味觉的享受。既然如此，不妨把美食进行到底，买最优质的蛋糕，重质量而不重体积。
同样多的人数，买体积小点、价格贵点的蛋糕，每个人吃的平均数量就减少了。
蛋糕永远饭前吃
很多人先吃节日大餐，然后再吃蛋糕，这样并不妥。
首先，吃了大鱼大肉后，享受蛋糕的心情已降低了很多;其次，胃里已充满了食物，还要再吃蛋糕，结果只会是饮食过量。
吃完蛋糕，马上喝茶水
蛋糕本身脂肪过高，但由于体积不大，吃下去之后，通常还能吃下其他东西。
如果马上喝两大杯茶水，就会让它在胃里面扩大体积，增加饱腹感。
吃蛋糕后，可配合低脂食物来平衡
蛋糕的成分是糖、饱和油脂、鸡蛋、面粉或奶酪等，显而易见，它们很容易造成血脂和血糖升高。
因此，必须用大量膳食纤维来消除它们对健康的不利影响。为了把大量糖和脂肪代谢掉，还需要B族维生素。因此，可食用各种蔬菜(薯仔等薯类除外)、甜味不太浓重的水果、粗粮粥或豆粥等。
买没添加氢化植物油的蛋糕
很多蛋糕都被氢化植物油产品所浸透，上面的“鲜奶是植脂奶油，下面的酥皮中也添加了植物起酥油或麦淇淋。而这些添加物存在健康隐患。 不买酥皮蛋糕 酥皮意味着加了大量脂肪，且营养价值低。酥皮中添加的多是植物起酥油，含反式脂肪，对健康不利。
同样是高能量食品，奶酪蛋糕会好一些，因为它还含有大量钙、维生素和蛋白质。
买色素、香精少的蛋糕
建议购买内外的颜色比较接近原色的、少用浓重颜色的蛋糕。味道温和自然最好，那种冲鼻子的香味，通常意味着加入了大量廉价香精。
少买水果蛋糕
水果蛋糕中的水果大部分都是罐头水果，起不到什么营养作用。少数猕猴桃片、草莓等，也不够新鲜，而且数量很少，仅为点缀，不如自己直接买鲜水果来吃。
不买巧克力蛋糕
蛋糕店用的巧克力，多是代可可脂巧克力，含反式脂肪，几乎没有可可多酚，其健康价值是负数。
结语： 以上就是今天我介绍给大家的养生小常识，那么大家看完我的介绍，现在大家对于吃蛋糕带给我们的热量。以及何如吃蛋糕才是健康的而不会让我们发胖的方法是否都了解了呢?在上文中我已做了想写介绍。希望今天的介绍能给大家到来帮助。
Ⅱ 一天三顿有2顿吃蛋糕。。蛋糕吃多有什么不好不
最大的特点就是容易发胖 因为蛋糕最大的成分就是淀粉
其所含热量是相当高的
其次 缺乏必要的维生素 蛋白质 和矿物质
最后 那东西太干容易导致身体缺水
Ⅲ 为什么妈妈说一天三顿吃蛋糕吃很多容易得胃癌
你好，你妈妈这样说是因为真的是有这种例子的，蛋糕是可以吃的，但不是说你每天三顿当饭吃的，这些是不好的，因为蛋糕是烘焙的，经过人工加工，长时间的吃对身体必然是不好的，在网上也有看到有人把蛋糕当饭吃得胃癌的，适量的吃一些就行了，不要总是吃。希望我能帮到你，望采纳。
Ⅳ 吃蛋糕的好处有什么
吃蛋糕的好处有什么
吃蛋糕的好处有什么，生活中，很多人因为蛋糕比较甜腻，担心对人体不好而不敢过度食用，但其实适当的食用一些蛋糕，对人体是有很多的好处的。下面我为大家分享一下吃蛋糕的好处有什么，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
吃蛋糕的好处有什么1
1、促进睡眠
很多人都被沉重的生活压力给压得喘不过气，甚至会因为这些压力而出现失眠这种情况，大家都知道，失眠是一种危险的病症，它会导致身体内分泌紊乱、新陈代谢速度变慢、增加心脑血管疾病发病的几率。 可以说人一旦长期失眠，那么各种各样的疾病就会找上门来，因此人们总是想要避免失眠。而蛋糕便是可以帮助我们避免失眠的法宝。
蛋糕是一种甜食，而我们都知道甜食能够促进睡眠，所以一些朋友如果存在轻微失眠的现象，或者想要获得更好的睡眠，不妨在睡前吃上一点蛋糕。这样便可以改善睡眠，让身体更健康。 当然有一点要记着，睡前吃完蛋糕一定要刷牙哦，因为睡前吃完蛋糕不刷牙，很容易导致牙齿遭受损害。
2、改善低血压
低血压同样是一种危险的疾病，甚至一些人还会因为这种疾病昏厥在地，因此想要保护身体健康，对于低血压就要重视起来。 改善或者治疗低血压，能够避免很多危险情况，但很多朋友不清楚在生活中除了药物，还有哪种物品能够改善低血压。其实蛋糕便是这种物品。 因为低血压的朋友要适量吃糖，否则就会让身体处于危险之中，而蛋糕便是首屈一指的甜味食物，因而低血压的朋友在生活中适量的食用蛋糕可以很好的保护身体，避免疾病恶化，低血压的朋友们在生活中不妨试一试哦。
3、避免营养不良
在现代社会中营养不良这种情况已经很难见到了，但是很难见到并不代表没有，如果我们没有合理的饮食习惯，同样会导致营养不良这种情况出现。 要知道营养不良对于身体健康来说有着诸多的害处，因而避免这种疾病就是十分重要的事情。那么在生活中如何避免营养不良呢? 其实方法十分简单，只要我们在正常饮食之外食用一点蛋糕，因为蛋糕之中的糖分能够让肠胃更加活跃，肠胃活跃了，食物消化的就会完全，食物中的营养元素就不会被浪费，因此在生活中想要避免营养不良这种疾病，朋友们不妨稍稍使用一些蛋糕。 蛋糕是一种美味无比的食物，很多朋友在生活中都会有这买上一个蛋糕大快朵颐的想法，但是，你知道吗?食用蛋糕同样有着很多注意事项，如果人们没有注意这些事项，就会导致身体健康受损。
吃蛋糕的好处有什么2
1、获得视觉与味觉的满足感
吃蛋糕原本就是作为人们庆祝生日的一种方式。人们对于一个生命的'诞生是十分重视的，因此，蛋糕作为庆生的食物，是极其注重外观的。就像生日创意蛋糕坊一样，会把蛋糕做成各种各样可爱的漂亮的形状。小孩子通常都比较爱看动画片，那么，我们就把动画片里的动画形象做成蛋糕，当小孩子看到自己喜爱的动画形象能这么唯妙唯俏地出现在自己面前时，肯定会很开心很激动。吃蛋糕的时候，不仅满足了你的视觉神经，更大大地满足了你的味觉系统，让美味唇齿留香。
2、增强美好渴望度
蛋糕通常都会被当成一种点心来吃，而不是当成一日三餐中的某一餐，所以，吃蛋糕一般都是在人们的意愿之内，这会大大地增强你对美好生活的渴望度。有了蛋糕相伴，精彩每一天。
3、营养丰富
营养对于食物来说是极其重要的一部分。蛋糕的种类，口味在不断地翻新，但蛋糕的营养是不减的。蛋糕是以富含蛋白质的鸡蛋为原材料，通过分离蛋清和蛋黄，然后添加进行一定地调配，烘焙而成的，蛋白质含量丰富。通常，蛋糕也会有伴着一些水果一起制作，丰富的水果，补充了人体所需的各种维生素，有益健康。
4、方便快捷
蛋糕的出现，也方便了人们的早餐时间。因为蛋糕成分一般为鸡蛋、面粉、奶油，具有一定的能量，作为早餐即有一定的营养，也能支撑一个早上工作时所需要的能量。
5、缓解压力
有科学研究表明，吃甜的东西可以缓解人们生理上紧张的感觉，如果你觉得很焦虑的话，可以吃些蛋糕让自己开心哦！
Ⅳ 蛋糕吃多了正餐会吃不下吗
不光是蛋糕吃多了，正餐会吃不下，其他东西吃多了，也会影响胃口。会吃吃不下，所以不管吃什么都要适可而止，不要喜欢吃就贪吃，这样对胃对身体都不好。
Ⅵ 恰蛋糕什么意思
恰在江西代表吃的意思 恰蛋糕就是吃蛋糕
软噗噗的蛋糕胚➕自制蓝莓酱➕香草奶油
Ⅶ 为什么过生日要吃蛋糕蛋糕代表什么意思
中古时期的欧洲人相信，生日是灵魂最容易被恶魔入侵的日子，所以在生日当天，亲人朋友都会齐聚身边给予祝福，并且送蛋糕以带来好运驱逐恶魔。 生日蛋糕，最初是只有国王才有资格拥有的，流传到现在，不论是大人或小孩，都可以在生日时，买个漂亮的蛋糕，享受众人给予的祝福蛋糕的起源最早的蛋糕是用几样简单的材料做出来的，这些蛋糕是古老宗教神话与奇迹式迷信的象征。早期的经贸路线使异国香料由远东向北输入，坚果、花露水、柑橘类水果、枣子与无花果从中东引进，甘蔗则从东方国家与南方国家进口。 在欧洲黑暗时代，这些珍奇的原料只有僧侣与贵族才能拥有，而他们的糕点创作则是蜂蜜姜饼以及扁平硬饼干之类的东西。慢慢地，随着贸易往来的频繁，西方国家的饮食习惯也跟着彻底地改变。 从十字军东征返家的士兵和阿拉伯商人，把香料的运用和中东的食谱散播开来。在中欧几个主要的商业重镇，烘焙师傅的同业公会也组织了起来。而在中世纪末，香料已被欧洲各地的富有人家广为使用，更增进了想象力丰富的糕点烘焙技术。等到坚果和糖大肆流行时，杏仁糖泥也跟着大众化起来，这种杏仁糖泥是用木雕的凸版模子烤出来的，而模子上的图案则与宗教训诫多有关联。
Ⅷ 吃蛋糕是什么体验
很难受啊，第一次我朋友过生日，然后我吃了一个蛋糕，吃第一口就感觉很腻，特别不喜欢，那是我第一次吃蛋糕，也会是我最后一次吃蛋糕。
Ⅸ 谈谈吃蛋糕有什么好处
第一：
吃蛋糕的同时，不仅满足了你的视觉神经，更大大的满足了你的味觉系统，让美味唇齿留香。
第二：
吃蛋糕在你的意愿之内，大大的增强了你对美好生活的渴望度，有了蛋糕相伴，精彩每一天。
第三：
营养是其重要的一部分。蛋糕的种类，口味在不断的翻新，选择一款适合你的蛋糕一点儿都不难。时下，水果蛋糕受到人们的喜爱，丰富的水果，补充了人体所需的各种维生素，有益健康。
第四：
低糖蛋糕的出现，更是为糖尿病患者解除了后顾之忧，当然不能大量的进食。但完全可以一解想吃之苦。
第五：
蛋糕的出现，方便了人们的早餐时间，可以选择自己喜欢的，又不会花大量的时间。
第六：
蛋糕可以缓和生理上紧张的感觉，让自己更快乐。有科学研究表明吃甜的东西可以缓解人们生理上紧张的感觉，如果你觉得很焦虑的话，可以考虑吃些蛋糕让自己开心起来哦。
Ⅹ 减肥中午吃完饭后能吃一个蛋糕吗
减肥期间千万不要碰蛋糕，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥根本的手段就是要让摄入的热量小于消耗的热量，也就是要管住嘴，控制饮食，这是减重最重要的。
如果仅仅是运动，不控制饮食，对体重的降低非常的有限。因此控制饮食，其中要包括所有不该吃的东西，特别减重期间、减肥期间不仅不能吃蛋糕，因为蛋糕含有太多的糖，而且还有很多反式脂肪酸、饱和脂肪酸，对血脂也有影响。在这期间蛋糕不能吃，同时其它的含糖食物，像含糖的饮料，无论是有糖还是没糖都不能碰，甜点、饼干、巧克力、奶油面包、糯米类的食物，像汤圆、粽子、艾窝窝都不能吃。另外，除了像蛋糕这种高糖的食物不能吃，高油脂的食物也应该注意避免，像全脂奶、所有的坚果、超市包装的小食品，油炸、油煎食品，各种酱，像蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱都不能碰，另外冰激凌也要远离。同时除了含糖的食物，各种大家喜欢的高脂肉类，像动物内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫也应该避免。
吃饭的时候不仅要注意种类，同时饮食习惯也要注意细嚼慢咽，多多饮水，先汤后饭，长肉才慢，不吃桌子上剩下的食物，餐后早刷牙，好好吃三餐。三餐里面要营养均衡，粗细搭配，同时适量。另外，一定要记住减肥千万不能吃蛋糕。