Ⅰ 有人告訴我說米飯比肉更長胖，嚇了一跳啊，那麼隨之有了很多問題： 1.米飯和高熱量零食哪個更長胖
量不一樣怎麼區分別哪個熱量更高？
如果按吃飽的標准來說，我個人認為是KFC、蛋糕、米飯、肉
如果你吃蛋糕很容易就膩了，而且不會再吃別的東西了，那就可能是KFC、米飯、蛋糕、肉
零食之所以容易發胖，要麼甜要麼咸，你總會不知不覺的多量攝取
減肥的正確方法是管住嘴邁開腿，盡量的少攝取一些鹽，配合肌肉訓練，提高新陳代謝
Ⅱ 吃什麼主食容易發胖
有些人減肥的時候對於主食「畏之如虎」，覺得好像都是吃了主食才讓自己變胖的，其實現在很多有肥胖情況的人除了很少一部分是因為遺傳和疾病之外，飲食不均、油鹽過重以及沒有運動量才是最主要的原因。但是如果下定決心減肥的話，了解一下怎麼吃主食比較有利於減肥也是有必要的，下面我們就來解答一下這個問題吧。
所以綜上所述大米飯作為主食，對於減肥來說要稍好與饅頭和面條的。
不過在減肥這件事情上，不只要注意「吃哪種」，還要更注意的是「吃多少」，大米飯連吃3碗肯定比一碗面條或者一個饅頭熱量多。而且我建議有心思要減肥的朋友不要局限於一般的主食，一些雜糧比如燕麥、玉米糝、糙米、藜麥等等也是不錯的選擇，也可以參一些雜糧雜豆跟大米一起燜煮，這樣綜合一下熱量就更低了，而且營養更全面。
Ⅲ 麵包和米飯哪個更容易發胖
吃麵包更容易發胖。
每100g米飯含有熱量為116大卡，含有蛋白質2.6g，脂肪0.3g，碳水化合物25.6g，其中米飯的升血糖指數GI為83.2，指的是吃後血糖在一定時間內升高的程度。
每100g麵包含有的熱量為313大卡，含有蛋白質8.3g，脂肪5.1g，碳水化合物58.1g，升血糖指數為87.9。
(3)大米和蛋糕哪個比較發胖擴展閱讀：
從能量的角度來考慮，同等單位重量的米飯和麵包，米飯含有的能量最低，蛋白質、脂肪、碳水化合物的含量亦是最低的。
麵包中含有色拉油、蛋液、奶油等等脂肪高熱量高的東西。攝入的熱量也容易最多，吃麵包要注意分量。
Ⅳ 減肥期間，米飯、面條、饅頭...哪種主食吃了最容易胖
主食是每天要吃的，哪怕是減肥也要合理吃，很多人認為吃主食是長胖的原因，其實肥胖真正原因就是能量過剩而造成的，含碳水化合物的主食也是人體需要的營養物質之一，最好能夠做到粗細搭配，避免吃一些加工過精細的白面大米，不管是碳水化合物含量豐富的食物還是蛋白質類食物，如果攝入過多都會變成脂肪儲存在體內。那麼，我們日常生活中常見的主食的熱量是多少呢？
1、大米
這可以說是最經常吃到的一種主食，很多人一天當中如果少了它，會感覺渾身不自在。不過米飯在主食當中的熱量算是比較高的，熱量大概在116kcal/100g。需要注意的是：米飯在煮的過程中，會吸收大量的水分，按照正常的吸水量算，100g的大米可以煮出200g多的米飯，所以吃米飯的時候一定要控制量，不然容易肥胖。
2、面條
很多人都喜歡吃面條，容易消化，又能提供足夠的熱量，熱量大概在137kcal/100g。和米飯一樣，在製作的過程中，也會吸收大量的水分，100g的面條可能變成400g左右，所以食用的時候也要注意控制。
3、饅頭
饅頭也是比較多見的主食之一，饅頭的熱量大概在109kcal/100g，也算是主食里熱量比較高的一種食物了，而且很容易有飽腹感。
4、芋頭
芋頭也是不少減肥人士的心頭好，因為它熱量是比較低，大概在79kcal/100g，而且還能促進食慾，幫助消化。
5、豆腐
豆腐的熱量大概在57kcal/100g，是熱量比較低的一種主食，而且營養豐富，含有大量的蛋白質以及氨基酸，所以很多減肥人士都會選擇豆腐以及豆腐製品食用。不僅如此，值得一提的是，與其他主食不同的是，加工後的豆製品熱量會有明顯的下降，豆奶豆漿的熱量可能還會低於30kcal/100g。
的確會。
但前提是不僅僅不吃主食，還不能吃任何含碳水化合物的東西。
除了傳統主食和麵包之外，還包括各種甜食蛋糕點心、膨化食品和水果乾、土豆和紅薯、各種水果......甚至牛奶都不能多喝，因為其中含有乳糖。
這樣會很快地減重，稱體重的時候非常開心。
但問題是，各種證據表明，一旦恢復正常飲食，你馬上就會飛快反彈。
除非你下定決心一輩子過這種悲慘的生活，否則還是不要反復折騰自己。體重上上下下地反復，會嚴重促進衰老，損害 健康 ，比一直胖著還要糟糕。
1、燕麥粥
燕麥粥是一道營養豐富易消化的粥品。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養胃，對老年人增強體力，大有裨益，對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
食用建議：做粥，糕點。
2、煮紅薯
據測定，每100克紅薯熱量為99大卡。而白米飯的熱量是115大卡/100克。紅薯的熱量比米飯的熱量低。此外，紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。並且，紅薯還含有均衡的營養成份。如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。
當然，紅薯也屬於碳水化合物。如果一天里吃了紅薯，要扣除相應的主食量。對於減肥的朋友來說。每天有一餐用紅薯代替主食，也是很好的減肥做法。
食用建議：做粥，蒸，烤都可以，蒸的話時間不宜太長。
3、蒸煮土豆
很多人以為土豆是澱粉類食物，吃了容易肥胖。其實，土豆中的澱粉多是抗性澱粉，具有減肥效果。但是要注意土豆的烹飪方式，要避開煎炸的方式，用蒸煮的方式烹調，並且少放調料。
土豆是絕佳的減肥食物
土豆里含的澱粉土豆中的澱粉，叫做抗性澱粉。抗性澱粉是大分子團，在人體內吸收緩慢。其所產生的熱量約只有糖類的一半，可用於控制食慾及巨量營養素的平衡。
土豆中所含的抗性澱粉屬於碳水化合物，平時會被身體轉化成能量消耗掉。
土豆的飽腹感非常強烈，你吃一點就不想吃其他的東西了，會減少食物攝入量。
土豆熱量低，並且只含0.1%的脂肪，是所有充飢食物中脂肪含量最低的。幾乎不含脂肪，熱量僅相當於麵粉和米的約六分之一。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉。 食用建議：蒸煮最佳;土豆泥土豆餅也很好做;一餐的食用量和紅薯紫薯類似，也可以用微波爐自製薯片，如果菜餚中有土豆絲土豆片，其他主食要減少吃。
4、黑豆糙米飯
糙米是稻穀脫去外保護皮層稻殼後的穎果，內保護皮層(果皮、種皮、珠心層)完好的稻米籽粒，由於內保護皮層粗纖維、糠蠟等較多口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，但其瘦身效果顯著。
與普通精緻白米相比，糙米維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富，被視為是一種綠色的 健康 食品。
而糙米中所保留的外層組織卻具有很高的營養價值，既減肥又美容。糙米含豐富的膳食纖維，加速腸道蠕動，飽腹感強，並且能促進膽固醇的排出。它是代替精細白米飯的很好的選擇。
5、山葯
山葯中富含纖維素以及膽鹼、粘液質等成分。食用山葯的好處很多，它能供給人體大量粘液蛋白，這是一種多糖蛋白質的混合物，對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生，減少皮下脂肪堆積，避免出現肥胖。
山葯也分兩種，一種比較爽脆的適合炒齋菜吃，另一種口感綿軟些的熬湯熬粥，或者蒸著吃會更適合。
食用建議：山葯入菜的話，相對主食就要少吃點;脆山葯適合炒菜涼拌，面山葯適合熬粥煮湯。
Ⅳ 蛋糕PK米飯
蛋糕319卡路里，米飯有250卡路里，麵包1201卡路里
明顯蛋糕吃多胖o(∩_∩)o...
米飯無害，吃多厭了。
還是米飯最好，有營養。
早餐推薦吃法：一杯牛奶（補鈣、增高）和一個炒蛋或番茄吐司。
美味啊~~！
Ⅵ 相同熱量的東西發胖概率一樣嗎 假如都是400卡的米飯和蛋糕，發胖效果是一樣的嗎
不一樣，因為身體對不同食物的消化程度不一樣。米飯的主要熱量來自於澱粉，一種復雜的碳水化合物。碳水化合物會被身體吸收並用於補充糖原。如果身體糖原充足的話才會被轉化成脂肪。而蛋糕的奶油含有更多的脂肪，如果這些脂肪不被立即消耗掉的話，身體會直接吸收脂肪並且儲存起來成為你身體脂肪的一部分。酒精也是會被立即轉化成脂肪，如果不被立即消耗掉的話。想減肥的話少吃脂肪含量高的加工食物。
Ⅶ 蛋糕和饅頭，哪個容易長胖
肯定是蛋糕更容易長胖，饅頭製作過程中只有水和酵母，它沒有蛋糕那麼復雜也沒有那麼多甜的東西，具體下面細說：
別說吃一塊蛋糕沒啥問題，脂肪的積累從來都是從這一口一口的沒啥問題發展出來的，眼下你縱容自己吃了蛋糕過後還會縱容自己吃別的不利於減肥的東西，所以如果你想減肥那就必須斷了吃蛋糕的想法，否則這輩子都別想減肥成功。
Ⅷ 麵包和米飯哪個更容易發胖
麵包和米飯當然是麵包容易發胖，米飯就是一種減肥主食。
南方人愛吃米所以大多數南方人身材都很好，北方人愛吃面，所以北方人大多較胖。
而且麵包的種類是特別多的，麵包上面很容易有芝士、培根、奶油之類的東西，這些東西往往容易讓人發胖。
(8)大米和蛋糕哪個比較發胖擴展閱讀：
所謂麵包，就是以黑麥、小麥等糧食作物為基本原料，先磨成粉，再加入水、鹽、酵母等和面並製成面團坯料，然後再以烘、烤、蒸、煎等方式加熱製成的食品。
通常，我們提到麵包，大都會想到歐美麵包或日式的夾餡麵包、甜麵包等。其實，世界上還有許多特殊種類的麵包。
世界上廣泛使用的製作麵包的原料除了黑麥粉、小麥粉以外，還有蕎麥粉、糙米粉、玉米粉等。有些麵包經酵母發酵，在烘烤過程中變得更加彭鬆柔軟；還有許多麵包恰恰相反，用不著發酵。盡管原料和製作工藝不盡相同，它們都被稱為麵包。
麵包又被稱為人造果實，品種繁多，各具風味。
麵包是高熱量碳水化合物食品，多吃容易肥胖。
溫度高時較為松軟好吃，低溫的狀態下會變硬，風味口感都會差很多。
米飯是中國、乃至東亞、東南亞人民喜愛的一種主食，是用大米和適量的水蒸或燜熟而成的食物。
米飯，又稱白飯，或簡稱飯。
是一種把稻米與水煮成的食物。米飯是中國、日本和韓國等東亞地區最主要的糧食。米飯的製法為一杯米加一杯半到一杯的水，煮出來的米適當的膨脹，裡面全熟，去除水份後即成。
米飯的面世，可追溯至粥。由於烹煮粥水控制水量的要求比米飯低，上古的華夏民眾後來慢慢掌握不同水量時的烹煮效果，就發展出較飽滿的米飯。
現代由於打磨穀粒的技術比古代越趨先進，因此民眾食用的米飯亦逐漸由糙米改用白米，甚至出現無洗米等凈白米，但已失去存於糙米表面即谷糠的各種營養，而幾乎只剩下澱粉質等糖份，因此亦引發現代民眾患糖尿病個案上升的其中原因。
Ⅸ 吃飯跟吃蛋糕哪個更容易胖
一般來說，蛋糕吧，含有的脂肪和能量還有糖比較多，但是關鍵還得看你個人身體素質了，比如說我，我一天吃五頓飯還是不胖，呵呵。
Ⅹ 蛋糕的熱量相當於多少碗米飯
蛋糕的熱量相當於3碗米飯，蛋糕是一種古老的西點，一般是由烤箱製作的，蛋糕是用雞蛋、白糖、小麥粉為主要原料。以牛奶、果汁、奶粉、香粉、色拉油、水，起酥油、泡打粉為輔料。經過攪拌、調制、烘烤後製成一種像海綿的點心。
蛋糕是一種麵食，通常是甜的，典型的蛋糕是以烤的方式製作出來。蛋糕的材料主要包括了麵粉、甜味劑(通常是蔗糖)、黏合劑(一般是雞蛋，素食主義者可用麵筋和澱粉代替)、起酥油（一般是牛油或人造牛油，低脂肪含量的蛋糕會以濃縮果汁代替），液體（牛奶，水或果汁），香精和發酵劑（例如酵母或者發酵粉）。