Ⅰ 美女肚肚太大，肉太多了，是個大游泳圈。如何減肥
樓主先祝你減肥成功！在這里我提供一個我親身經歷減肥成功的幾條秘訣方法，能在15天內最少瘦下10斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，等個部位的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^ 希望可以幫到你呵呵：
1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鍾以上）以便能在短時間內更快的減肥。同時也為防止反彈。
8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃）
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，減肥有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
還有減肥有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，減肥成果就出來了^ ^
毅力和恆心是減肥成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速減肥就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你減肥成功。減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服葯物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中葯物減肥不可泛用。葯物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才採取的一種減肥方法。葯物減肥有食慾抑製法和代謝促進法。葯物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
參考一下，我以前提過的問題，這也是網友發的，借鑒一下吧，其實，最好的方法是節食+運動，真的，我已經減了30多斤了，現在很勻稱阿
世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法
蘋果減肥三天見效
眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。
蘋果含有較多的鉀，
較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？
蘋果減肥的基本知識
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。
不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？
同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。
舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
蘋果減肥的方法
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
三天後的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。
蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
蘋果能減肥的5大理由
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤.
2.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物.
3.吃流質食品:用流質食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養.
4.步行減肥:堅持步行鍛煉.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鍾,行程約 5公里（保持一定的速度）.
5.戶外運動:每周3---5次的戶外運動,是一種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在20分鍾以上。
6.舉重運動:靠力量鍛煉也能使你減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請教練.
7.不吃太多飲料:用水代替飲料。
8.最佳減肥法: 減少脂肪和熱量攝入的同時,進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力,能促進心血管健康。
Ⅱ 怎麼用黏土做蛋糕
您好
如圖所示，我們可以讓小朋友在第一節課，熟悉粘土的一些特性，輕泥，彩泥，粘土等等，還有粘土明揉搓進一步的感受。
6
之後我們讓幼兒進行自由選擇其他的一些顏色輕泥，比如說紅色黃色藍色色，等等來給蛋糕上一些奶油
Ⅲ 淺談在玩沙活動中如何培養小班幼兒的創造力
大量生活事實和眾多的科學研究證實幼兒具有創造力。幼兒的創造力是通過具體的創造活動表現出來的，它與幼兒的游戲密不可分。玩沙是我們能提供給幼兒的最自由、最美好的活動之一。在玩沙活動中，我們常常看到幼兒挖河、做蛋糕等。只要我們仔細認真分析一下，不難發現，他們確實具有新穎、獨特性，是幼兒創造力的表現。因此，我們有目的、有系統地教小班幼兒玩沙，並在玩沙活動中，培養小班幼兒的創造力。 一、激發興趣 興趣是一個人探究事物和從事活動的一種認識傾向。一個人對某事物感興趣時就會對它產生特別的注意，對該事物觀察敏銳、記憶牢固、思維活躍。興趣可以使人沉醉，甚至達到廢寢忘食的地步；興趣可以引導人發覺自身潛力，甚至超越能力極限。這種興趣促使幼兒去積極探索新事物，並從中得到心理滿足。 其次，為幼兒創設良好的精神環境，建立和諧、民主的師生關系，愉快寬松的班內氣氛。如果在玩沙活動中，氣候適宜，我們可讓幼兒光腳在沙地里玩，這樣幼兒就不必擔心沙子在鞋子里不舒服，從而激發了幼兒玩沙的興趣，讓他們能身心放鬆，充分表現自己。 最後，我們讓幼兒在玩沙活動中自然的表現自己的情感，不壓抑自己的願望。教師不以成人的功利性觀點看待幼兒玩沙，而是讓幼兒以愉快的情緒玩沙。正如有的研究者所描述的幼兒把一種熱烈的情感帶進了游戲之中，他們好象是小小研究家，正在從事自己所熱愛的工作。 二、創造條件 創造良好的游戲環境是幼兒玩沙活動的基礎。玩沙雖是一種幼兒自主資源的活動，但是如果沒有適宜於幼兒自主活動和自我表現的環境，幼兒就難以在游戲中獲得充分的發展。因此，做好玩沙前的准備工作，是順利開展游戲的前提。 1、知識准備。玩沙活動的內容與幼兒有關生活越接近、有關的經驗越豐富，幼兒的表現就越積極、越主動。因此教師應根據幼兒的實際情況強化幼兒的有關生活經驗，有意識的引導幼兒觀察他們熟悉的環境，為幼兒提供街道、公園、動物園等各種圖片，增加幼兒的感性認識，以使幼兒能在活動中去發揮、想像、交流、探索。 2、物質准備。在保證幼兒充裕時間去活動的同時，還要為幼兒提供充分的玩沙材料。除了提供一些玩沙的工具，如鏟子、小桶、小推車等外，還要為幼兒准備充足的輔助材料，如小樹枝、水板、塑料空瓶、插塑、小動物玩具、小木偶、小汽車等等。另外，我們認為在玩沙時，水也是最好的輔助材料。通過適當的輔助材料的提供，激發幼兒的建造興趣，豐富主題情節，並引導幼兒玩出更高水平，而不是干擾幼兒的活動。我們觀察幼兒的玩沙活動，追蹤幼兒在一個星期里的玩沙，會看到小班幼兒每次玩沙並不是同一游戲的多次重復。有時是由於環境的刺激，有時是由於自身認知水平的發展，幼兒的玩沙內容不斷發生變化。正如有人所說：游戲的連續出現，正是孩子的能力不斷趨於成熟的表現，孩子的游戲就是一種不斷的進步。 三、掌握方法 在玩沙活動中要充分發揮教師的主導作用，並以幼兒的主體性的發揮為出發點和歸宿，來指導幼兒玩沙；要運用各種指導方法，使幼兒有發揮自己積極性、主動性的機會。 1、激發聯想。小班幼兒在玩沙前往往說不出要做什麼，他們將沙倒出來又裝過去，偶爾堆積在一起就非常驚訝或者突然有所發現的喊：哈！山！我做了座山！但也有個別幼兒在活動中處於茫然狀態，於是就需要教師給予協助，可以問：你能告訴我你做的是什麼嗎？或者教師參與活動製作成品後，要求幼兒起名字，這種方式對於幼兒在游戲中的明白有所幫助，由此會增加幼兒的興趣。 2、參與游戲。幼兒最初的創造力始於模仿。幼兒通過模仿學習了一些知識經驗，形成了一定的知識背景，就能進行簡單創造活動了。因此教師在玩沙時可與幼兒平行游戲，在幼兒能看到的地方與幼兒使用同樣的工具堆高、築堤、挖河、掏洞、修路、種樹等，使幼兒得以觀察、模仿。由於幼兒在教師周圍他們會主動觀察教師的行為，並進行反復模仿。教師在玩沙活動中不僅是一個組織者，而且是一個參與者。教師的參與本身就能夠提高幼兒的興趣。 3、引發目的。小班幼兒喜歡玩沙，卻不知如何去玩，教師如果不了解幼兒的水平，聽任幼兒去玩，就會造成活動的盲目性，活動的水平也不高。因此，教師觀察幼兒的游戲，從中了解每個幼兒的積極性和興趣，尋找每個幼兒的生長點和教育契機。尤其當幼兒有求援的需要或有危險性和攻擊性行為時，教師應立即從隱性指導走向顯形指導。在教師的指導下，幼兒的建造目的性增強了，建造的內容也就越來越豐富了。 4、鼓勵為主。在玩沙游戲中，幼兒也會暴露自己的弱點。有的幼兒在壘牆時，壘不好就氣餒了，還有的幼兒想做湖卻做成了小洞。教師要積極引導，從幼兒的年齡和每個幼兒的實際出發，把幼兒的今天和昨天比較，這樣就能看到幼兒在不斷的進步，從而對他們加以表揚，最大限度的發揮幼兒的潛力。幼兒受到了鼓勵，看到了由於自己的努力取得了結果，自信心增強了，積極性也提高了。這時教師再給他們提出進一步的要求，他們就樂意接受了，並且勇於嘗試以獲得新的成功。玩沙活動中教師對幼兒鼓勵，不僅用語言表示，而且可用滿意信任的目光、親切喜悅的笑臉，使幼兒知道做對了。 此外，玩沙活動中培養小班幼兒的創造力時，不應只看重幼兒的創造結果，更不能從成人的角度和標准來評價孩子的作品，而應更多地去關注幼兒在創造過程中所具備的一些品質：是否有濃厚的興趣和自信、大膽的想像、獨立的思考，並加以積極的引導和鼓勵。 總之，幼兒在玩沙活動中創造力的培養特別需要一種民主、寬松的氛圍，教師和家長要允許幼兒標新立異和異想天開，應尊重幼兒的人格，尊重幼兒的天性和心理需求，使幼兒敢於創造，樂於創造。我國的創造教育家陶行知先生曾指出：處處是創造之地,天天是創造之時,人人是創造之人。幼兒在玩沙活動中的創造力不是一朝一夕就能培養的，我們要成為幼兒創造的支持者、合作者、引導者，隨時為幼兒打開創造之門。(作者：薛妙香 福建省福安市溪柄中心幼兒園 編輯：ls)
Ⅳ 不用任何工具,怎麼做蛋糕
如何不用泡打粉做蛋糕,有點難度吧，下面我們跟大家一起分享:不用泡打粉做蛋糕的方法.
不用泡打粉做蛋糕的方法
工具/原料
麵粉，雞蛋，牛奶，鹽，糖，油
如何不用泡打粉做蛋糕,有點難度吧，下面我們跟大家一起分享:不用泡打粉做蛋糕的方法.
不用泡打粉做蛋糕的方法
如何不用泡打粉做蛋糕,有點難度吧，下面我們跟大家一起分享:不用泡打粉做蛋糕的方法.
不用泡打粉做蛋糕的方法
方法/步驟
1
准備好材料：麵粉，雞蛋，牛奶，鹽，糖，油
注意：這個過程不能沾一滴水，器皿都擦乾再用哦。
不用泡打粉做蛋糕的方法
2
按量打蛋，在這里我用了4個，蛋清分離
不用泡打粉做蛋糕的方法
3
三根筷子准備打蛋清
不用泡打粉做蛋糕的方法
4
打兩下就這樣了
不用泡打粉做蛋糕的方法
5
為了突出甜，放一點點鹽
不用泡打粉做蛋糕的方法
繼續打繼續打繼續打
有點稠時再放一勺糖，繼續打
不用泡打粉做蛋糕的方法
大約15分鍾後，就會變成奶油狀，而且筷子上的不會掉下來
這個過程比較關鍵，15分鍾連續打，不是鬧著玩的，很痛苦滴
不用泡打粉做蛋糕的方法
蛋黃里放兩勺糖
不用泡打粉做蛋糕的方法
3勺冒尖的麵粉,6勺牛奶
不用泡打粉做蛋糕的方法
攪拌好 ,倒入一半奶油狀的蛋清
不用泡打粉做蛋糕的方法
攪拌均勻後再倒入另一半奶油狀蛋清，上下攪拌好
不用泡打粉做蛋糕的方法
電飯煲按下煮飯健預熱1分鍾後拿出，鍋有點熱就可以
倒入少許油，均勻塗在鍋內，以防粘鍋
不用泡打粉做蛋糕的方法
倒入攪拌好的東西，然後蹲幾下鍋，把氣泡震出來
不用泡打粉做蛋糕的方法
按下煮飯鍵，2分鍾左右會自動跳到保溫檔，這時用毛巾捂住通風口，悶20分鍾
然後再按下煮飯鍵，20分鍾後就OK啦
不用泡打粉做蛋糕的方法
鍋內塗了油，一倒就出來啦，蛋糕底部顏色比較深
松軟可口的蛋糕，大功告成啦！掌聲響起來
不用泡打粉做蛋糕的方法
END
Ⅳ 沙子蛋糕怎麼做
by 樂眾烘焙497 收藏3186 瀏覽
烘焙
甜味
<90分鍾
較低熱量
初級入門
誘人的香味~~~
主料2人份
細砂糖125克
無鹽黃油125克
雞蛋3個
香草精幾滴
食鹽1撮
低筋麵粉100克
玉米澱粉100克
泡打粉3克
朗姆酒15毫升
輔料
牛奶20毫升
無鹽黃油（融化）25克
檸檬汁15毫升
糖粉150克
步驟1
黃油軟化至用刮刀可以輕易按壓，加入細砂糖打發至蓬鬆發白
步驟2
雞蛋打散逐次少量加入黃油糊中，每次加入後都要攪打到黃油糊平滑再繼續加入
步驟3
雞蛋液全部加入打勻後再依次加入香草精、食鹽。 再將低筋麵粉、玉米澱粉和泡打粉混合過篩分2-3次將混合過篩的麵粉加入步驟3中，用刮刀攪拌
步驟4
等到麵粉的顆粒感完全消失後加入朗姆酒、牛奶混合均於
步驟5
混合均勻後
步驟6
將麵糊倒入模具，輕震模具使麵糊表面平滑 放入烤箱，180度中下層烤制45-50分鍾
步驟7
取出置於網架上晾涼後，接下來製作檸檬霜：把檸檬霜所有材料放進碗里攪拌
步驟8
如果不是立即使用，需要注意攪拌好的檸檬霜保溫 把檸檬霜澆在蛋糕上，等檸檬霜凝固即可
步驟9
誘人的蛋糕出爐啦
Ⅵ 太愛她了。怎麼辦
愛一個人本身就很累，但要細細的去品味這份累後的香甜
愛 就要去學會包容！
從相識到相愛習慣了有他的陪伴
在一起的日子
有歡笑有痛苦有平淡 有幸福
愛上了你 我才領略思念的滋味 分隔的愁苦
還有那無休止的佔有欲
為什麼你的一舉一動都讓我心潮起伏
為什麼我總害怕時光飛逝而無法與禰終生廝守
有時候面對他的無理取鬧 我會告訴自己
會過去的
明天我們還會好好的
慢慢的懂了很多
愛是一種寄託
愛是一種寬容
愛是淚水 愛是不後悔
愛情沒有剛開始就一帆風順的 有曲折 有爭吵
只有經歷過才會明白
愛 就要去學會包容！
發現我們的想法漸漸不同了
發現我們越來越愛爭吵了
發現你的冷漠漸漸變得多了
發現你都不聽我的解釋了
發現你還喜歡那一種顏色
發現你還聽著那首可愛的歌
發現我的脆弱漸漸變得大了
發現我終於找到寂寞了
親愛的 我們究竟怎麼了
疲倦了 就想放手了
愛不是想來就來 想走就走
這么簡單的
如果真這樣 你覺得值不值得 告訴我 我們究竟哪兒錯了
這一刻 我們沉默了
我們開心的時光 卻不記得
那些悲傷的
偏偏要記得如此深刻
如果愛，請別用眼淚感動愛情
一直認為， 愛情是一種雙向性的情感交流，
是兩顆心的傾慕， 是兩情相悅，
是一種靈魂與靈魂碰撞的火花。
如果兩個人相愛， 是不需要刻意的改變自己去取悅對方的。
如果她（他）不喜歡你， 你怎麼刻意的去追求也都是沒有用的.
真的相互喜歡的話， 喜歡還來不及， 用得著不顧一切的去取悅么？
就算你用真誠打動了她（他）， 這樣得到的感情未免有點兒勉強，
她（他）當初不那麼接受你， 一定是你有些條件不那麼符合她（他）心目中的要求，
被你一時的行動所感動， 可時間長了，如果她（他）遇到心目中理想的人，
就難保證她（他）不變心了。可經常有人這樣說:「放棄她（他），我活不下去我很愛她
其實這樣的想法很可笑， 生活中，誰沒有了誰就不能活了呢？
沒有了誰地球就不能轉了呢？ 除非你自己真的不想活了，
否則誰也擋不了你生活的路。
通常我們以為「唯一」的東西其實都不是真的，
只是我們沒有用心的去尋找而已。
真正的愛情源於彼此發自內心的傾慕，
建立在兩情相悅的基礎上。
任何只顧瘋狂的去愛別人而不顧自己有否被愛，
或著只顧索取而不知真心付出的人都不會有好的結局。
一個人一生中會遇到多少的有緣無份的呢
愛你的，你愛的，都一一擦肩而過
可是這里最讓你記憶最深的只有初戀
體會到愛情初次的甜蜜，深深烙在心裡
以至於以後的朋友條件都依TA而尋
或許你的信箱里現在還保存著當年的情書
一字一句都讓你難以忘記
沒有辦法繼續愛情的時候只能轉成親情
現在再見到TA的時候，不會再有當時的沖動
一種手心手背的感覺.
得不到的是最好的
人往往都是這樣，得到了的不珍惜
追求一個人很久的時間未能得到
感覺TA的神秘，看不到他糗的時候
心裡永遠都是完美的形象 所以備感珍惜，珍貴
得到的呢？ 經過甜蜜的熱戀，從完美的形象期過渡到平凡
從陌生到熟悉，甚至身上有幾顆痣
都說長相守，卻不能理解其含義
愛情珍貴的不是熱戀，而是能接受平淡的生活。
請每一個戀愛中的人耐心地看下去
我們分手吧！」
這是女孩見到男孩說的第一句話！男孩沉默了一下，點點頭：「好！」
女孩愣住了，打了男孩一巴掌，然後很生氣的離開女孩走後，男孩抱著頭躲在廁所大哭…
回到家後，女孩把男孩送給她的圍巾扔到垃圾桶里，她再也不要看見他了，就在他答應分手的那一瞬間，她什麼都不必再問了。
曾經，男孩像寶貝一樣溺愛著她，就算刮風下雨，他也會跑遍整個城市去買女孩最愛吃的巧克力蛋糕。
去年，女孩的生日的前幾天，大雨傾盆。男孩騎著自行車，逛了七十八條街，收集了九百九十九張一分人民幣，然後每晚笨拙地折著紙船。
女孩生日那天，男孩偷偷把九百九十九隻紙船放在女孩的枕頭邊，下面夾著一張紙條：老婆，生日快樂！雖然禮物只值九塊九，但是我對你的愛是無價的。老公
女孩醒來後，看到了紙條和禮物，很驚訝，也很感動，她相信這個男人可以讓她依賴一輩子還不夠！
這幾個星期以來，男孩總是很少陪女孩，偶爾和女孩一起，他總是不耐煩的聽女孩吵著要他陪她去哪裡玩！聽著聽著，男孩趴在女孩肩膀上睡著了，女孩生氣地撇開他，生氣地說：「跟我在一起，你真的這么累嗎？如果是的話，你回家去睡覺吧！以後就別出來了」這是分手前最後一次出來女孩對男孩說的話。
那次過後，女孩每次打電話給男孩，總是語音繁忙，或者不在服務區內！
女孩在生日的前一天晚上來到了男孩家，她看到陽台上晾著一堆女孩子的衣服，她的心似乎一下子懸到喉嚨，什麼也說不出來。她沉默地坐在沙發上，等待著男孩的到來。
「咔嚓」一聲
男孩托著疲憊的身子走進來，他看見女孩很驚訝，還沒來得及和她說什麼，女孩就先開口了。
「我們分手吧！」
「好！」
原本女孩抱著最後一絲希望，只要男孩拒絕，她就相信他沒有背叛自己，可是他很乾脆的答應了！
二十三點五十九分，女孩的手機響了，是男孩打來的.「老婆，生日快樂！」
「我們都分手了！你就別再這樣稱呼」女孩心痛地說。
「老婆，我想見你，我已經在去你家的路上，再過五分鍾就到了，我有很重要的話要跟你說！」說完男孩掛上了電話。
女孩坐在窗前數著時間一點一點地過去，已經是凌晨兩點了，男孩還沒出現。她關上燈，鑽入被窩，合上疲憊地雙眼，很快進入夢鄉…
「老婆！」女孩聽見男孩的呼喊從夢中驚醒，只見男孩靜靜的坐在她床邊。
「你這個騙子，你看看現在已經幾點了？討厭你」女孩怒不可遏地吼著。
「老婆，剛才在路上發生了一起交通事故，所以堵車到現在了！」
男孩抱著女孩，他的眼神有點呆滯，體溫也很冰涼，女孩原本要掙開，但是他抱得很緊。
「老婆，不要這樣！我只能待一小會兒，我只是來看看你就走，一會就走！你什麼都不要說，聽我說！」
「分手了，以後你就要一個人過了！我很擔心，沒有我你該怎麼辦？」
「你不愛吃早餐，每天總是要我幫你弄你最喜歡的煎蛋才肯吃。我不在了，誰來給你弄早餐？」
「你胃病發作的時候總是要在我的懷抱中睡去，我不在了，誰給你懷抱？」
「老婆，你知道嗎？你好霸道的，你開口想要什麼，就算是天上的星星我也得給你摘下來，不然你就好幾天不跟我說話的！」
「老婆，那一次被你叫去醫院義務捐血，捐完血我一個人先走了，後來你一星期不理我，最後我在公車上大喊十句『老婆，我錯了！』然後你才肯跟我說話！老婆，其實我暈血，抽完血臉色蒼白，我怕你擔心，所以一個人先走了！」
「老婆，你今天跟我說分手，我躲在廁所大哭了，你一定會笑我沒出息吧！為什麼要躲？因為我姐姐快回家了，她這幾天住在我家，我怕她看見，你還沒見過我姐姐吧！」
男孩長嘆了一口氣，笑著說：「我今天廢話好像太多了，呵呵！老婆，你快睡吧！我要走了！」女孩聽著男孩的對白，心突然感到很酸，一種生離死別的感覺。她看著男孩總覺得他和平常有點不一樣，但卻說不出哪裡不一樣！看著他離去的背影，女孩有種想要叫住他的沖動，但是她還在氣頭上，這次一定要他求她一個月她才和他說話！
陽光斜射進卧室，女孩躺在床上伸了伸懶腰。
電話急促的響起，女孩不耐煩的接起來，電話里傳來一個陌生女子的抽泣聲
「我是阿郝的姐姐，阿郝他，他，嗚！他，他，出車禍了！」
醫院里，男孩安靜的躺在床上，他的雙眼緊閉著，臉色和床單一樣慘白，女孩抱著他的遺體，愣愣的，什麼也不說！
男孩的姐姐告訴她，昨天晚上他和一輛卡車相撞當場死亡，他來不及留下遺言，就被死神帶走了！
「我看到他的時候，他的眼睛是睜開的，手裡緊抓著這個戒指。他為了在你生日時買這個戒指向你求婚，每天晚上和別人跑去礦上挖煤，有好幾次遇到塌方差點丟了性命！」
女孩覺得眼前一片黑，身體無力的倒下！
從此女孩沒有再談過戀愛，她永遠記住了男孩的身影，下輩子若能遇見他，她要在公車上跟他說一萬句：老公，對不起！
後記
8月7日
再過一個月就是老婆的生日了！今天在珠寶店裡看到了一款叫做疼愛一生的求婚戒指。今年生日要跟老婆求婚。
8月10日
今天聽單位里一個同事說礦上招挖煤的，很好賺！我吵著跟去了，真的很好賺，一個晚上就有五十元了！
8月15日
原來挖煤好危險，還有塌方，差點被壓到了！
8月21日
今天老婆跟我算帳，說我最近不接她的電話，問我是不是討厭她了？這個可愛的笨丫頭，我一輩子疼她都來不及，怎麼會討厭她，但是我不能跟她說礦上信號很差！那就讓她誤會吧！
8月27日
今天和老婆出去，我不小心睡著了，她很生氣地罵了我一頓，都怪自己為什麼不小心睡著了！就算昨天五點多才睡，也不能打瞌睡，和老婆在一起是最快樂的！
9月1日
今天姐姐從鄉下來看望我，媽叫我年底一定要把女朋友帶回去給她老人家瞧瞧！
9月4日
今天是最後一天挖煤，我們摸黑挖完煤，准備收工的時候，突然下起了塌方，我被塌方壓住了腳，還好我拚命的爬出來保住了性命！我領了一千五的工資回家，終於不用再做這提心吊膽的工作了
9月5日
今天拿著錢到珠寶店買了戒指，後天就是老婆的生日，明天晚上十二點後我要跟老婆求婚，好幾天沒見到老婆了，好想她哦！
9月6日
今天回到家，老婆也在，我看到她好開心，正准備跟她說我好想她！話還沒說，老婆先開口跟我說分手，我的心刺痛著，淚水在眼眶打轉，我答應她了，因為我答應過她無論她要求我做什麼我都不能說不，即使和她分手我會難過得死掉！老婆打了我一巴掌，然後甩門出去了。
9月7日
今天是老婆的生日，一整天都在想她。晚上我拿起戒指給老婆打了個電話，不管怎樣我一定要跟老婆求婚，我要一輩子照顧她！
半路上，戒指從口袋掉出來滾到馬路上，我急忙停下車跑過去揀。一輛卡車向我這邊飛了過來，我來不及閃開！只覺得眼前一片血色！
不知道過了多久，我醒了過來，旁邊站著死神，它告訴我，我已不屬於這個世界了。我看到姐姐抱著我血淋淋的屍體失聲痛哭。
老婆，我要找老婆，我哀求著死神，它答應我去見老婆半小時。
來到老婆的床邊，我撫摸著她的頭發，好捨不得離開，我怕自己離開後老婆沒人照顧，她該怎麼辦？
老婆，對不起，我不能照顧你一輩子了！
老婆，你一定要快樂，假如下輩子我還這么薄命，那麼我求上天讓我早點遇到你！
老婆，永別了！
世界上有人比你的愛更深，但關鍵的是，你是否真正的在乎她，關心她，為她著想，如果你做到了的話，那你現在就不會擔心這個了，因為你愛她，希望她得到比在你這里得到的幸福更多的幸福！
Ⅶ 怎樣減肥，尤其是腿
首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？
1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鍾運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。
有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以凈化。
2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。
早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。
4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了。關鍵在於堅持！關鍵在於養成生活習慣！我就是這樣做的，沒有吃過任何減肥葯，沒有刻意去節食，也沒有刻意去鍛煉，按上面四點去做並且把它變成了我的生活習慣，一年來我的體重下降了20斤！效果是不是很明顯？我認為，只有這樣的減肥才是科學的減肥！只有這樣的減肥才是有效的減肥！只有這樣的減肥才是健康的減肥！想減肥的朋友不妨試試。
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水果減肥法簡介：
水果減肥法
是指除了水果以外，什麽東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麽水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。
減磅原理：
吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。
水果減肥法小貼士
1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。
3 .不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。
水果減肥的利與弊
1 .減重速度快,但是體重也很容易回升。
2 .長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，所以不應長時間進行。
3 .會營養不良
水果減肥Q & A
Q：罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣？
A：加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著，卡路里會相對提高。
Q：什麽水果不該用來減肥？
A：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要小心勿吃過量。
Q：什麽時候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促進消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現象。
七日瘦身湯製作方法：（七日瘦身湯不安全，試用者請一定要認真看完全文）
減肥湯的原料及製作方法如下：准備6個不大不小的洋蔥，切成三角形；6個西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調料。先用大火煮10分鍾，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛為止。
煮好的湯隨時可以吃，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應保證不少於8大碗。
第一天：湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。
第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進食1杯牛奶和3隻香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天：湯、牛肉和西紅柿 除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。
第六天：牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。
第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
七日之內一定要記住：不吃麵食，不渴酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時用「減肥湯」充飢。
七日瘦身湯為七天份的食譜——以蔬菜湯為底，每天搭配不同的東西（如少量的水果、馬玲薯、香焦及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法簡單易懂，加上某位藝人大力推薦，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理為何？對身體又有什麼影響？這就是今天我們所要討論的重點！
蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯，有兩種基本搭配------1.少量糖類＋蔬菜湯＝少吃（低熱量減肥）。青菜煮的湯無油，一碗只有20-30卡，即使每2小時喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一個馬玲薯的吃法，基本上屬於極低熱量減肥法（指卡路里介於200-800卡的一種減肥方式）。2.大量肉類＋蔬菜＝吃肉減肥（利用高蛋白飲食來造成脫水利尿的效果）。所以若你要問效果如何？那就要看你對效果的定義為何了。如果效果的定義只是體重減輕，一天只吃那一點點東西當然體重會變輕。如果你希望的不只是瘦下來，而且瘦下來不必再為體重煩惱，那麼你可能要失望了！（若你試過，你可能會發現它反而讓你更糟：因少吃使代謝降低，反而復胖更快、更多。）
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越吃越瘦16妙招
這么多美味可口的食物，讓我們快樂輕松地開始我們的食物減肥吧。
下面這些減肥食譜16妙招可是小編精心挑選出來的，許多方法還是明星們嘗試過的喲！
1． 蘋果餐
只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2． 蘿減肥法
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3． 煮雞蛋減肥法
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆減肥法
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
5． 酸奶減肥法
一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。
6． 黃豆粉可可減肥法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。
7． 粉狀牛奶減肥法
一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
8． 礦泉水減肥法
飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
9． 紅葡萄酒減肥法
晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鍾左右，進食量為平時的一半。
10.黑米減肥法
主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、
以及食物纖維。
11.飲茶減肥法
茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食減肥
法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。
胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。
若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。
13.分食減肥
德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中
不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，
人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，
人體就不會增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。
15.飯後茶減肥法
飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。
湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯，
都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。
飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，
最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。
16.簡易水果色拉
不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。
怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！
[原料] 蘋 果 100克 蜂 蜜 適量檸檬汁 20克 秋 梨 50克
[製法]： 1． 蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。
2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。
3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。
◆哪些食物能減肥？
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜
內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿卜
含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
7、海帶
含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
10、蘋果
含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
11、檸檬
含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
12、茶
普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
14、兔肉
脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
15、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
16、大蒜
對酶的形成起抑製作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
18、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
19、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。
20、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。
減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服葯物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中葯物減肥不可泛用。葯物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才採取的一種減肥方法。葯物減肥有食慾抑製法和代謝促進法。葯物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
參考一下，我以前提過的問題，這也是網友發的，借鑒一下吧，其實，最好的方法是節食+運動，真的，我已經減了30多斤了，現在很勻稱阿
世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法
蘋果減肥三天見效
眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。
蘋果含有較多的鉀，
較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？
蘋果減肥的基本知識
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。
不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？
同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。
舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
蘋果減肥的方法
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
三天後的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。
蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
蘋果能減肥的5大理由
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤.
2.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物.
3.吃流質食品:用流質食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養.
4.步行減肥:堅持步行鍛煉.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鍾,行程約 5公里（保持一定的速度）.
5.戶外運動:每周3---5次的戶外運動,是一種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在20分鍾以上。
6.舉重運動:靠力量鍛煉也能使你減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請教練.
7.不吃太多飲料:用水代替飲料。
8.最佳減肥法: 減少脂肪和熱量攝入的同時,進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力,能促進心血管健康。