㈠ 真正的「孕期控糖」應該怎麼做
回答這個問題之前，先簡單說一下答主自身的情況吧，其實也是我為什麼要「孕期控糖」
一是，我懷孕的時候，逼近高齡產婦
現在妊娠糖尿病越來越高發，高齡產婦更是高危人群，我害怕生個娃，還得落下糖尿病的隱患，真的怕怕，處理不好，會真的變成糖尿病，追隨一生。
二是，真的不想產後就變得體型臃腫
身邊看到太多的例子，產後媽媽變了個樣，重了三四十斤，身材走樣不說，人也變得沒了自信。愛美之心人皆有之，我自認也是個俗人，真的不想產後就不是自己了
所以，最好的方法就是：自律控糖！
我的孕期晚餐
第二，控糖也要適量運動
特別是餐後半小時，對於控制血糖、孕期增重過快很有幫助。我孕中期有一段時期，感覺就正常吃控糖餐，體重仍然上漲得比較快，然後我就開始飯後散步，或者在孕晚期的時候，躺在床上做上肢舉瓶子運動（避免宮縮），同樣有宮縮困擾的姐妹，可以試試這個方法，因為並不是每個孕婦都適合運動的。
我孕前也有運動的習慣，孕中期我是在B站跟幾個博主練的，後期就以散步+躺著做上肢運動。適量運動一下，真的整個人狀態都會好一些。
第三，也是最重要的一點，就是自律
這是最簡單，也是最難的一點，蛋糕、奶茶、點心、水果、粥粉面等，控糖後，這些就全靠自覺了，意念吃過就可以了～
當然，偶爾來個欺騙餐還是可以的，畢竟，孕期快樂也很重要吖～
我一般2周就會出去吃一餐，像烤肉、牛肉火鍋這些，只要控制醬料就可以了。
寫在最後，給正在孕期控糖以及准備孕期控糖的姐妹一點參考：
孕期控糖，開始是有點苦，但收獲的是真香～管理好自己的身材，真的是一件身心愉悅的事情。而且胎兒發育也得到了更好的營養保障，能預防孕期很多因為高血糖而引起的問題，例如巨大兒、早產、產後糖尿病等。
付出，總有收獲，而孕期控糖這件事，我覺得是收獲遠遠多於付出～
㈡ 正確減糖！讓你無需挨餓無壓力減掉24斤
最近朋友見面，大家都會說：哇，你怎麼瘦了這么多呀！氣色也比之前好很多。整個人都不一樣了。每每這時，我的心中都無比歡樂！
是的，現在的我與300天前相比， 通過減糖飲食，體重減掉了24斤。最重要的是我的血糖恢復正常了。身體也變 健康 了。 終於不用通過節食挨餓，還能天天吃好多的食物。對於高血糖並且易胖的我來說，真的是不可思議。
接觸減糖飲食是因為朋友推薦的一部電影《蜜糖的秘密》。看完電影後，我無比恐慌。特別感謝朋友的推薦。更慶幸自己發現了糖的秘密。找到 健康 的問題到底出在哪兒。
影片中的Damon是一名澳大利亞的演員兼導演，幾年來他一直堅持食用無糖食品，身體很 健康 。在他即將成為父親之前，他親自參與了一項關於糖的實驗。 60天內，他堅持每天吃40勺的糖，這是正常人平均每天的攝入食物中糖分的含量。 食品中自身含有的糖分通常會被認為是 健康 的。因此，我們會認為甜品、巧克力、冰淇淋等等是不 健康 的。而果汁、麥片、果味酸奶等其它大量產品卻是無害的。
60天的飲食試驗，日攝取卡路里總數與之前持平， 但是體重卻增加了17斤，腰圍增加了10cm，皮膚長痘，出現了高血糖脂肪肝等病症。
僅僅是把之前低糖優質蛋白質的飲食換成了號稱 健康 的穀物麥片、茶飲料、低脂酸奶等，這些食物可以輕松讓人每天攝取高達40勺的糖。 這些都是飲食中的隱形糖份。
實驗結束後，Damon決心戒掉糖，回歸之前 健康 的飲食。戒糖的過程很痛苦。
經過了兩個月的時間，Damon成功的戒掉「糖癮」。迎來了女兒的降生。Damon恢復了 健康 ！
敬佩Damon的勇氣與決心，通過自身的試驗，讓人們看到一些所謂 健康 食物的真相。我也終於找到了自己血糖不斷攀升，每次都以失敗而告終的減肥問題究竟出在了哪裡。 減糖才是關鍵 。
之前從來沒有嘗試過類似的方法，決定先進行兩周試試看。沒想到奇跡真的發生了。兩周過去了，我總共瘦了 3kg 。堅持減糖餐的第八周去復查血糖，糖化血紅蛋白降到了5.6%，達到了正常標准。真的感到非常驚喜！衣服、褲子都鬆了。發生了前所未有奇跡。
從未感覺如此輕松，無論是身體還是心理！減糖飲食不用通過節食來虐待自己。執行起來輕松愉快，就這樣不知不覺已經過去了300天。
300天里，每餐都能吃飽、吃好。可以吃油，也可以吃肉。不用像兔子一樣天天吃草。偶爾饞了，也會吃幾片薯片，吃塊巧克力。但只要控制在合理的范圍內，減少當天糖分的攝入量就完全沒有問題。減糖飲食讓我的生活更 健康 。
什麼是減糖飲食呢？糖到底是什麼？
其實糖就是碳水化合物。而碳水化合物又分為糖（白色碳水化合物）、澱粉（米色碳水化合物）、（纖維）綠色碳水化合物。
比如土豆、大米、麵粉、意麵和麵包這類食物中含有豐富的澱粉屬於米色碳水化合物；
砂糖、紅糖、飲料、糖果、蛋糕和加工食品中含糖量較高屬於白色碳水化合物；
水果蔬菜都含有纖維，而纖維也是一種碳水化合物，纖維會緩慢釋放能量，對內臟十分有益，這類食物不會使人發胖，稱之為綠色碳水化合物。
所以，幾乎所有的食物中都有糖分，它們之間的差別只有含量多少。
以前嘗試的減肥方法，都會以卡路里來計算每天食物的攝入量。但同樣熱量的食物，人們攝入後對體重的影響卻是不同的。
例如：1袋牛奶和一個雞蛋加起來的的熱量約為200千卡，3大勺白糖（約50克）的熱量也是200千卡，但是牛奶與雞蛋的搭配，人體實際只能獲得140千卡的熱量，但是後者人體卻會獲得190千卡的熱量。
我們要通過減糖的方法， 多選擇優質的綠色碳水化合物進行每一餐的合理搭配。拒絕白色碳水化合物，定量選擇米色碳水化合物。
成年人每天攝取50到100克的糖分都是低糖飲食的范圍 ； 在這個范圍內均衡飲食除了能幫助我們變瘦外，還可以讓身體更 健康 。但是如果想迅速瘦身的話，每天攝入的總糖分最好控制在60克左右。
在搭配減糖餐的時候，要攝取足夠的蔬菜與優質蛋白質。每天吃400克左右的蔬菜。蛋白質的攝取量是依照體重來計算的，1kg體重每天攝取1.2至1.6克的蛋白質。例如，我現在的體重是56kg，配合減糖飲食，每天應該攝取67至89克的蛋白質。肉類、魚類、海鮮和豆製品都可以進行均衡搭配。
減糖餐只需要控制每天總糖分的攝入量，但同時攝取熱量需要達到自己的基礎代謝率。
基礎代謝率就是人們在什麼也不做的狀態下，身體會消耗掉的最低熱量。每天一定要吃夠這個量才可以。因為如果長期吃不到基礎代謝量，身體會以為你不需要，就會一直讓代謝變低， 一旦變低後，能吃的食物量就會越來越少，只要以後攝取超過基礎代謝率的量，人們會很容易發胖。
減糖飲食，一天吃進的熱量一定要高於基礎代謝率，但不能超過每日所需的總熱量。
基礎代謝率的計算公式：
男性=66+（13.7x體重）+（5.0x身高）-（6.8x年齡）
女性=655+（9.6x體重）+（1.8x身高）-（4.7x年齡）
每日所需總熱量=基礎代謝率x活動程度數值
活動程度數值
活動狀態 1.2
久坐/無運動 1.375
輕度運動/1周1-3天運動 1.55
中度運動/1周3-5天運動 1.725
激烈運動/1周6-7天運動 1.9
超激烈運動者/體力活的工作/1天訓練2
我的基礎代謝率是1309千卡，每日所需的總熱量是1799千卡。所以我每日三餐攝入的熱量在1309千卡至1799千卡之間。
為大家分享下我的一日三餐搭配：
早餐：陽春面配煎蛋
總糖分：15.5g 總熱量：350千卡
上午加餐：蘋果
總糖分：13.7g 總熱量：53千卡
午餐：清炒圓白菜、燉牛肉、拌苤藍、全麥饅頭
總糖分：23.1g 總熱量：377千卡
下午加餐：堅果30g
總糖分：9.6g 總熱量：168千卡
晚餐：拌菠菜、黃油烤南瓜、烤培根
總糖分：20g 總熱量：365千卡
一天的總糖分攝入量81.9g，總熱量1313千卡。
減了體重的人生真的會讓人很愉悅，讓你擁有更多的自信。吃本來是人的本性。通過控糖減糖，我們一樣可以吃到自己熱愛的 美食 。在減糖的過程中，慢慢會發現其中的樂趣。養成 健康 的飲食習慣。
寫了這么多，就是想把我的喜悅分享給大家。 而且在以後的文章里，我會不斷的與大家分享我的減糖食譜及搭配經驗。把我嘗試的20多種食材與大家分享。大家可以快速查到常用食材的糖分含量及熱量。
希望與朋友們一起開啟減糖生活，找回吃的樂趣，漸漸地你會發現自己原來可以這么美！
這么 健康 又能消耗脂肪的減糖生活，你為什麼不試試呢？
㈢ 學做麵包好還是蛋糕好 那個好就業
一家蛋糕店僅僅只賣蛋糕顯然是有局限性的，帶一些麵包或者甜品，
更能滿足多數顧客的需求。這就需要更加系統的了，
這個最好是兩者結合在一起，現在都是綜合行的了，
單一的話不能更好使得適應顧客的選擇，另外
包裝也要越來越文藝精美，其實更重要是選好營業場所，
以及服務，產品質量等等才是要素。
這是個傳統行業啦，沒有什麼大的風險，規規矩矩的，應該沒問題。
㈣ 2018有福啦，狂吃甜點，還能瘦10斤，怎麼做到的
2017年漲了多少斤？年初定下的目標是瘦十斤，現在離目標還差20斤……
沒有哪個女生不喜歡吃甜點，哪些甜點是脂肪炸彈，吃一頓胖半斤，哪些是健康選擇，可以一邊吃一邊瘦呢？
進來點贊、收藏、轉發一條龍，每個仙女瘦十斤。
前方多圖預警~~預警~~預警
最胖人的西點：曲奇
控制體重，不要節食更不要絕食，除非能節食一輩子，否則一定會反彈。反彈到比原來更胖。
甜點是女人的另一個情人，開心要吃，傷心也要吃，慶祝要吃，懷念也要吃。就要一邊享受生活，大飽口福，一邊享受美麗，擁有健康。
甜點怎樣吃最高極，最好吃？
只吃三口：一口驚艷，一口品鑒，一口回味。
還是那句話：點贊、收藏、轉發一條龍，每個仙女瘦十斤。
㈤ 塞爾達料理配方一覽表
1.烤海鮮:魚+田螺+螃蟹
2.高級岩鹽燒烤:高級動物肉+鹽
3.頂級岩鹽燒烤:頂級動物肉+鹽
4:頂級烤動物肉串:頂級動物肉+古龍調味粉
5.裝甲南瓜:南瓜+家禽+草
6個油炸堅果:5個橡子
7煎蛋卷:雞蛋
8.海鮮炒飯:米飯+黃油+鹽+鯛魚+隱形蝸牛。
9.海鮮雜燴:米飯+黃油+鹽+鯛魚+生活海螺。
10.家禽蔬菜飯:米飯+家禽+黃油+雞蛋。
1.蘑菇燴飯:米飯+黃油+鹽+蘑菇
12.蔬菜牛奶湯:草+牛奶+鹽
13.心奶湯:涼拌蜜瓜+酥麻水果+牛奶+生活蘿卜。
14.海鮮牛奶湯:草+牛奶+鹽+鱸魚
15.鮮肉牛奶湯:草+高級家禽+牛奶+鹽
16.怪物湯:小麥+牛奶+黃油+怪物精華
17.燉怪獸:家禽+鱸魚+怪獸精華
18.怪物咖喱飯:米飯+鼓調味粉+怪物精華
19.蘑菇飯團:米飯+蘑菇
20野菜飯團:米飯+草
21.怪物飯團:大米+鹽+怪物精華
22.頂級肉蓋飯:米飯+頂級肉+鹽
23.小麥麵包:小麥+鹽
24.堅果蛋糕:小麥+黃油+蔗糖+橡子
25.怪物蛋糕:小麥+黃油+蔗糖+怪物香精
26.草莓可麗餅:小麥+草莓+牛奶+雞蛋+蔗糖。
27.蘋果派:小麥+蘋果+黃油+蔗糖
28.魚餡餅:小麥+鱸魚+黃油+鹽
29.蛋撻:小麥+蔗糖+黃油+雞蛋
30.鮮雞蛋布丁:牛奶+雞蛋+蔗糖。
31.熱牛奶:牛奶。
32.精靈戰士水:精靈+蜥蜴裂者尾巴
33.油炸野菜並源枯:生活的夢想。
34.千煎三文魚:十條三文魚配小麥黃油。
35.三文魚燴飯絕洞:米飯+黃油+鹽+三文魚
36.甘露燉肉:蜂蜜+頂級禽肉
37.蜜糖:蜂蜜。
38.蜂蜜蘋果:蜂蜜+蘋果。
39.烤蘑菇串:各種蘑菇。
40.肉蓋飯:米飯+肉+鹽+蘑菇。
41:燉水果:各種水果
42.蔬菜咖喱飯:米飯+胡蘿卜+古龍調味粉
43.胡蘿卜蛋糕:小麥+黃油+蔗糖+胡蘿卜
44.熱炒海陸:動物肉+鱸魚+溫草果
45.熱炒溫草果:溫草果
46.熱水果派:小麥+黃油+蔗糖+草莓+暖草
47.蒸蘑菇:草+蘑菇
48.蒸水果:草+水果
49.海鮮飯團:米飯+鹽+螃蟹
50.水果蛋糕:小麥+蔗糖+兩種水果
1.黃油蘋果:黃油+蔗糖+蘋果。
52.炒香蕉:小麥+蔗糖+香蕉
53.鹽焗蟹:鹽+蟹
54.蔬菜煎蛋卷:雞蛋+草+黃油+鹽
55.南瓜餅:小麥+黃油+蔗糖+南瓜
56.千張炸魚:小麥+黃油+魚+牛奶
57鮮肉餡餅:小麥+草+黃油+鹽+家禽。
58.烤魚:把魚放在火里。
59.冷空氣凍結
60.用冷空氣凍結。https://pics3..com/feed/.jpeg@f_auto?token=