① 減肥時早餐、中餐、晚餐，各怎麼吃
有句話這么說，早餐要吃好，中午要吃飽，晚餐要吃少。
所以呢，在中國來說，早餐你可以吃點豆漿，牛奶，粥，什麼都可以，只要是養胃的就可以，但是在吃早餐之前記得先喝一杯白開水，這樣既開胃又沖洗了腸道的毒素。
中午一般要吃好一點，要補充蛋白質，維生素，能量、、、之類的，所以中午要吃營養些，要補充體內所需要的各種營養成分。
晚上也不需要不吃，這樣多身體不好，晚上可以盡量吃清淡一點，也不要吃太多，覺得不餓就可以，也可以在吃飯之前先碰戚喝一大碗青菜湯，這樣可以增加飽脹感，吃飯的時候你就吃不下太多的主食，飯前一碗湯，記減肥又養眼，可以長期這么堅持，這樣不管可以減肥，也可以保持皮膚。
還有一點就是不要吃宵夜和零食，平時可以笑純陵吃點水果之類的東西，但是其他零食就不要吃了，如果實在控制不住自己，可以買點口腔糖，晚上7點以後就不要吃東西，在11點之褲念前一定要睡、、、、