㈠ 平時喜歡吃蛋糕，含糖量高發胖怎麼辦
要麼就控制吃的量，要麼就多運動。
如果你又想吃又不願意漏明冊運動，那就只有去買電視里打廣告的那些減肥葯，至於效果返宏嘛，你看世界上有多少胖子就知道效果了，不過是個槐衡心裡安慰的東西而已。
㈡ 麵包和蛋糕哪個熱量高 吃了蛋糕怕胖怎麼補救
1麵包和蛋糕哪個熱量高
同等重量下，蛋糕熱量較高。
麵包和蛋糕都是用麵粉為原料，加入其他配料製作的美食，味道清香、口感軟糯，因此深受人們的喜愛，而關於兩者的熱量問題，在同等重量下蛋糕熱量較高，每100克蛋糕中含有348大卡熱量，而每100克麵包中含有313大卡熱量，兩者相對來說，吃蛋糕會更容易肥胖。
2吃了蛋糕怕胖怎麼補救
1、食用原味脫脂牛奶
在吃了蛋糕後，可以飲用一杯原味脫脂牛奶，能夠在一定程度上促進腸胃蠕動，幫助食物的消化與吸收，從而減少脂肪的囤積，對發胖有所緩解。
2、運動
吃了蛋糕之後，可以適當的進行運動，比如：跑步、跳繩等，能夠通過運動來消耗熱量，從而減少體內對熱量的吸收，對發胖有所緩解。
3、輕揉肚子
吃了蛋糕之後，也可以將手部放在肚子上，順時針輕揉肚子，能夠在一定程度上促進腸胃蠕動，刺激胃酸分泌，加快蛋糕的消化與吸收。
3蛋糕一天吃幾個比較合適
一般建議一天吃50-150克左右。
雖然蛋糕口感軟糯、味道清甜，但是不宜過多食用，因為蛋糕中含有大量的糖分、脂肪、蛋白質等營養成分，食用過多，不僅會增加腸胃負擔，影響自身消化，常伴有腹痛、腹脹等不適症狀，還會囤積體內脂肪，增加人體吸收熱量，從而導致發胖的情況，一般來說，一天吃50-150克蛋糕即可。
4為什麼吃麵包反而瘦了
麵包雖然熱量比較高，但是每天只吃麵包的話，是有可能瘦的，只是每天單獨吃麵包並不好，因為麵包中的成分比較單一，主要是澱粉，缺乏維生素、蛋白質等營養成分，長期食用會造成營養不良的情況，因此減肥最好不要只吃麵包，最好以粗糧、雜糧為主食，搭配上水果蔬菜。另外，合理運動、睡眠對減肥也有所幫助。
㈢ 吃了蛋糕怕長胖試試這些補救方法吧
蛋糕雖然非常好吃，但同時也是一種熱量超高的甜品，也是許多減肥的女生所不敢吃的。但有時候太久沒吃蛋糕嘴巴太饞了忍不住要吃上一個，而吃過後就非常後悔了。那麼接下來我們一起來了解一下，吃了蛋糕怕胖怎麼補救吧。
1.馬上喝一杯原味脫脂牛奶
吃完蛋糕後腸胃蠕動會變慢，並且還會吸收蛋糕中的熱量，這時候想要補救可以來一杯酸奶哦!酸奶的消化作用是非常好的。吃完蛋糕以後可以來一杯原味的脫脂牛奶，能促進腸胃蠕動，減少體內對熱量的吸收哦。並且，這種酸奶的卡路里很低，不會長胖哦。
2.跑步一小時
如果你貪吃不小心吃了蛋糕又害怕長胖，那麼可以去跑步一小時以上哦。在跑步運動的過程中出汗排毒又能瘦身，還能消耗大卡熱量。這樣一來，就能抵消掉你吃蛋糕所攝取的熱量啦!所以說，跑步才是最好的瘦身方法哦。
3.揉按肚子促進消化
蛋糕不僅僅只是熱量高，並且還很容易導致腹脹，蛋糕也屬於膨化食品哦。如果因為貪吃蛋糕害怕長胖，可以隨即按揉肚子讓其促進消化，這樣能有效緩解腹脹，還能減少脂肪熱量的攝取哦。輕輕按揉肚子能促進腸胃蠕動，加速蛋糕的消化，但按摩時力度要適中，以免引起胃痛的可能。
4.喝點茶
蛋糕這樣的甜食本身熱量高並且飽腹感也不強，對於易胖體質來說真的超級不友好。但有時候嘴饞是無法控制的，吃完以後十分後悔也只能尋找補救方法了。在吃完蛋糕以後可以喝點茶來進行補救，推薦喝普洱茶或薄荷水哦。這兩種茶的減脂效果非常好，並且能增加你的飽腹感，讓你在正餐時少吃一些。
5.多吃蔬菜分解
㈣ 吃了蛋糕怕胖怎麼補救 一天暴吃蛋糕會胖多少
1多運動
運動是最直接有效的預防人體長胖的方法，因為人體在運動時會消耗大量的熱量以及水分，從而把蛋糕的熱量消耗掉，減少人體內脂肪含量的儲存，有利於人體健康，所以在吃蛋糕之後擔心發胖，那麼可以去進行運動。
2晚睡1-2小時
一般情況下吃了脂肪含量高的蛋糕之後是不建議馬上睡覺的，因為人體處於睡眠狀態時消化速度會變慢，從而容易導致蛋糕的脂肪、糖分在人體中轉化為肥肉，導致人體長胖。
3喝脫脂酸奶
酸奶中含有大量的乳酸菌，可以幫助人體吸收代謝體內多餘的脂肪以及糖分，促進人體胃腸道蠕動，從而減少人體脂肪的增加，可以有效的預防人體長胖，所以在吃了蛋糕之後一般建議多喝一些脫脂類的酸奶。
4一天暴吃蛋糕會胖多少
因人而異。
蛋糕中的脂肪、糖分以及熱量都比較高，一天都在暴吃蛋糕肯定會導致人體長胖，但由於每個人的體質不相同，有的人消化好，暴吃蛋糕之後不會長胖多少，而有的人消化較差，暴吃蛋糕之後會快速長胖，所以一天暴吃蛋糕之後會胖多少是不能以偏概全得到具體數據的，而是要根據具體的情況才能得出。
㈤ 我昨天吃蛋糕加夜宵胖了兩斤，怎麼快速瘦下來
給你說的通俗點，最有效的減肥方法是運動加控制飲食，運動可以有氧無氧相結合，先無氧後有氧。提高身體的基礎代謝率，使身體能量消耗增加，千萬不要節食，不吃飯，這樣你的代謝會降低，而且減掉的不是脂肪，恢復飲食後，你的能量攝入增加，代謝降低導致你的能調消耗降低，最後導致迅速反彈。
㈥ 如何戒掉甜食，比如蛋糕。喜歡吃蛋糕太容易發胖，想有什麼辦法戒掉，不然無論如何運動也白費
想不發胖就得管住嘴，甜食可以吃但只可以偶爾吃，而且吃完得保證要去運動把吃過的熱量消耗出去。想戒掉的話，不要強迫自己有那種想法就是我一定不能吃不能吃，這樣反而會更忍不住去吃。人就是這樣嗎~總想吃愛吃而不能吃的東西。所以就一定要告訴自己這個東西吃不吃對自己來說都是無所謂，別把它想得太重要，隨意一點。而且想想吃過後有多後悔，痛苦遠大於享受甜食時的快樂。再不行就起身出去走走，離甜食遠一點，或者讓自己忙起來，看不見想不起來就好了。祝身材越來越棒。
㈦ 整天吃很多蛋糕麵包包子 胖死我了 我要怎麼辦啊 想死的心都有了 肚子像懷孕一樣鼓鼓的大大的
親愛的，你得冷靜下來。其實你心裡是覺得自己胖了所以很想恢復苗條的樣子，但是越想快速瘦越節食，越克制越難，情緒也會壞起來。這個過程我很理解。其實有的時候別人怎麼勸都是沒有用的，你得自己努力想開，雖然有的時候你覺得胖了沒自信，但是你還是要努力多和朋友們出去玩玩，多走走，聽聽音樂什麼的舒緩自己的情緒，你現在這么吃法原因是你節食太激進了，現在先正常吃飯，該吃多少吃多少，少吃甜的，寧可吃肉撐死也別吃麵包之類的先，我覺得飯是很容易飽的，吃完飯干點其他的事，讓自己的腦子接受飽的信號，可以做做運動，散散步什麼的，慢慢的會好的，等你情緒好一點的時候，再慢慢進行減肥的事，飯也得慢慢的少吃啊再結合運動，。再一個最重要的，告訴自己不能墮落自己，你不是沒有出息，人總是有灰暗的日子的，你要想，我一個月兩個月瘦不下來，一年兩年總可以把。加油，不要放棄。
㈧ 晚上吃蛋糕是不是減肥的一大殺手有沒有補救的辦法
哎，我昨晚就是吃了一個豆腐盒子蛋糕，一塊巧克力夾心軟蛋糕、一個黑眼豆豆小蛋糕、一大塊披薩、一個三角的黑巧克力蛋糕，一個鍋盔，一個香辣火腿腸，一把辣條。暴食症又開始了。
絕對的長胖，絕對的。
先來說一下導致晚上想吃蛋糕的原因：都是因為去年鬼使神差的節食減肥，導致暴食症和內分泌失調。得不償失，雖然成功減脂26斤，但是暴食期間反彈了10斤。嗚嗚。。。。。。
總結：可能在減肥過程中，會有很多人和我一樣奉勸各位不要節食節食節食。如果不幸得了暴食症，記住，不要剋制自己，因為會越來越猛烈，那種對甜食和食物的慾望會充斥你僅剩的一絲絲自律。會成功打敗你的耐心和辛苦減掉的脂肪。
怎麼辦呢？？作為一名當事人，我的解決辦法是：
吃了就吃了，別催吐。調整心態，再後悔也回天無力了。但是，要運動運動運動：吃完以後懷著無比內疚和悔恨的心情打掃衛生，起碼可以讓滿滿垃圾的胃得到一點點安慰。
打掃衛生之後，身體這時候會微微的發熱了。記住不能做劇烈的運動，不然胃下垂。推薦散步，慢走，做熱身運動低強度。
擦差不多也一小時了，這時候就可以做有氧運動了，推薦keep課程。開始吧，小吃貨。努力努力再努力。如果中途肚子疼，不舒服，就適當的停下來。
差不多已經運動一個半小時了，也許會滿頭大汗。但是不要停下來，做點拉伸。
因為是晚上吃的蛋糕，最多也就運動到10點了。再晚就影響睡眠。所以，切忌不可熬夜，會阻止脂肪的分解奧。
5、第二天早上早起晨跑半小時。必須得晨跑除非下雨下霧，因為昨晚吃的蛋糕還在你的肚肚裡面呢。估計要3天才能完全的消化。加油吧！！！吃貨。
這樣一來，即使昨晚暴食吃了蛋糕，也會有所彌補的。但是對身心的傷害，是無法彌補的。比如我，我現在的心還是痛的痛的痛的。
如果，你只是吃了一口，或是少量的蛋糕，不必擔心。做到以上5點後，就不會長肉了，也不會造成太大的傷害。卡路里會燃燒的。
獻給晚上忍不住吃蛋糕的人，也獻給一個令自己失望的我。唯有自律才能強大。
㈨ 爆米花 薯片 蛋糕一下吃多了，胖了4斤 求補救
如果你是想迅速瘦下來 我告訴你一個方法 就是餓了就只吃蘋果和喝水 其餘什麼都不吃 堅持三天必瘦 當然這種方式只是特殊手段 你看情況採納
我個人建議健康瘦身 早中晚三餐沒必要刻意不吃 早餐吃好和精 中餐吃飽 你如果想瘦晚餐刻意少吃比如說 吃兩碗飯的變成吃一碗 別吃宵夜 另外每天花一個小時運動 建議有氧運動 跑步或者腹肌撕裂者等等 這樣脂肪率降低 即肥肉沒了 肌肉長出來了 這才是健康的瘦身方式 概括一下吧！ 管住嘴 邁開腿
㈩ 晚上吃奶油蛋糕長胖了怎麼辦
吃完蛋糕就喝普爾茶,就不容易張肉肉了,多做鼓吹氣,可以扶助瘦臉
如果經常大量吃奶油蛋糕，也不加鍛煉，長期以往會發胖的。
奶油蛋糕是一種將奶油塗在蛋糕表面上的糕點製品，凸顯出濃濃的奶香味以及蛋糕的香軟。
奶油蛋糕分兩種：重奶油蛋糕；輕奶油蛋糕。
1.重奶油蛋糕
又稱磅蛋糕、奶油蛋糕、布丁蛋糕。此類蛋糕所用的原料為麵粉1磅（100%），奶油1磅（100%），注模麵糊重量1磅（100%），所以稱作磅蛋糕（poundcake）。
主要特點：油脂用量最低40%，最高100%，泡打粉用量0—2%。蛋糕組織緊密，顆粒細膩。烘烤用中溫（162—190℃）。麵粉和雞蛋是任性原料，由於奶油和糖是柔性原料，故此類蛋糕松軟可口，解決了蛋糕任性過大的缺點。重奶油蛋糕所使用的原料成分很高，成本較其他類的蛋糕昂貴，所以是屬於較高級的蛋糕。
2.輕奶油蛋糕
油脂用量最低30%，最高60%。泡打粉用量最低4%，最高6%。蛋糕組織松軟，顆粒粗糙。烘烤用高溫（190—232℃）。