❶ 無糖燕麥花生酥的做法步驟圖，怎麼做好吃
用料
低筋麵粉 40克
全麥麵粉 45克
黑麥粉 20克
燕麥片 30克
玉米油或無味植物油 25克（我家沒有無味植物油，所以用的橄欖油）
花生 20克
雞蛋 1個（約50克）
水 適量
黑芝麻 少許
鹽 2-3克（看自己的口味）
無鋁泡打粉 1/4小勺
食用小蘇打 1/8小勺
無糖燕麥花生酥的做法
生花生洗干凈，放到平底鍋里小火烘香。（也可以入烤箱烤香）然後切碎備用。我沒有刻意去掉花生的紅衣，因為我媽說紅衣吃了對身體好......我只是把一些較大的自動脫落的紅衣去掉了。
小貼士
喜歡川味的朋友可以加點花椒面做成椒鹽味，口感更好。但是我怕秋燥上火，所以只放了鹽。
❷ 微波爐菜譜
導語：懶人人手一台的微波爐怎麼做美食呢，我介紹它的菜譜大全給你吧。
微波爐菜譜大全
1. Microwave Macaroni and Cheese 乳酪通心粉
准備材料：1/3杯全麥通心粉、1/3杯+ 1/4杯的水、1/3杯Cheddar-Jack碎起司、2茶匙牛奶。
做法：將全麥通心粉和水一起微波6分鍾，之後再次分別微波4分鍾、2分鍾、1分鍾。(如果你的微波爐微波強度高，記得要多加一些水，確保通心粉不會幹掉)結束之後將通心粉底部的水倒掉，並加入Cheddar-Jack碎起司微波30-45秒至起司融化，拿出來攪拌均勻後加入牛奶拌勻即可。
2. Chocolate Peanut Butter Mug Cake 巧克力花生醬杯子蛋糕
准備材料：[杯子蛋糕部分]2湯匙黃油、2湯匙的花生醬、1/2茶匙香草、蛋1顆、2湯匙白糖、2湯匙麵粉、3湯匙可可粉、1/8茶匙鹽、1/8茶匙發酵粉、3湯匙巧克力片[慕斯部分]1大匙軟化的cream cheese、1湯匙花生醬、1/2茶匙香草精、2湯匙奶油、1湯匙糖粉。
做法：[杯子蛋糕部分]融化一小碟黃油並加入花生醬拌勻備用。在馬克杯中混合香草、雞蛋和糖，之後再加入麵粉、可可粉、鹽與發酵粉拌勻，再倒入一開始備用的花生醬和巧克力片繼續拌勻，微波1-2分鍾即可。[慕斯部分]將cream cheese、花生醬、香草和奶油一起混合並篩入糖粉。(無需過度攪拌)最後，慕斯與杯子蛋糕結合就完成了!
3. Two-Minute French Toast 兩分鍾法式吐司
准備材料：1-2片法式吐司麵包片(切塊)、一小塊黃油、蛋、3湯匙牛奶、肉桂粉、楓糖漿
做法：將黃油置於杯中微波融化，之後將吐司塊放入杯中。另外一邊將蛋液、牛奶、肉桂粉(喜歡的話也可以另外添加香草精)相混合再一並倒入吐司塊的杯中侵泡一下，之後開始微波1分鍾、再微波10秒鍾，直到你覺得杯中的吐司熟了為止，最後加入楓糖漿即可!
4. Microwave Peanut Brittle 微波花生脆餅
准備材料：1杯糖、1/2杯玉米糖漿、1湯匙黃油、1茶匙香草精、1杯花生、1茶匙小蘇打粉
做法：將糖與糖漿攪拌均勻之後微波5分鍾，之後加入黃油、香草精與花生後繼續攪拌再次微波1分30秒。從微波爐取出後，迅速拌入小蘇打粉，最後將其倒入烘培紙上並放涼1小時，分成一塊一塊的'，花生脆餅就完成了。
5. Nutella Mug Cake 巧克力榛果醬杯子蛋糕
准備材料：4湯匙白糖、3湯匙可可粉、4湯匙自發麵粉(self-rising flour)、3湯匙牛奶、3湯匙植物油、Nutella巧克力榛果醬、一顆雞蛋
做法：將上述材料全部加入在杯中用叉子攪拌均勻，微波1.5分鍾後就立刻完成了。上桌時可以在上頭擠一些鮮奶油裝飾，會更加好吃也更加好看!
6. Microwave Granola 微波燕麥小點心
准備材料：1/2杯黃油、3/4杯紅糖、1/4杯蜂蜜、1/4杯水、1/2茶匙的鹽、1/2茶匙肉桂、3杯傳統燕麥(old fashioned oatmeal)、1杯麩片、1杯花生或腰果、1杯小麥胚芽、1杯葵花子、1/2杯椰絲、1/4杯杏仁、3/4杯山核桃、1杯葡萄乾
做法：將黃油、紅糖、蜂蜜、水、鹽巴和肉桂混合在一個大玻璃碗中，微波8分鍾(中間記得觀察里頭的情況適時拿出來攪拌再繼續微波)，拿出來後繼續混合其他材料，再次微波4分鍾(記得中途觀察攪拌)，最後攤平分塊。
7. Microwave Lemon Bars 微波檸檬糕
准備材料：[基底]1杯通用麵粉、3茶匙糖、1茶匙檸檬皮、6茶匙融化奶油[檸檬主體]1杯砂糖、2茶匙檸檬皮、3顆常溫雞蛋、⅓杯新鮮檸檬汁、1茶匙通用麵粉、半茶匙發酵粉、¼茶匙鹽。
做法：[基底]將烘培紙鋪於微波盤上，之後開始做檸檬糕的基底，將麵粉、糖、檸檬皮、融化奶油一起攪拌均勻，微波3分30秒底部就完成了。[檸檬主體]糖、檸檬皮、蛋液、檸檬汁一起攪拌，之後撒入麵粉、泡打粉和鹽巴繼續攪拌2-3分鍾，倒入一開始准備的糕點基底上，微波3分鍾(如果還沒凝結成果凍狀就再次微波1分鍾)，讓檸檬糕置於冰箱中冷藏過夜，隔天切成方塊就完成了。
8. Microwave-Baked Sweet Potato 超健康杏仁地瓜甜點
准備材料：1顆小地瓜、杏仁奶油(ALMOND BUTTER)、肉桂粉
做法：把地瓜的表皮清洗干凈，事先進烤箱烤好備用。想吃甜品的時候，將地瓜用小刀切開，填充杏仁奶油，表面再撒一些肉桂粉，一道簡單的健康甜點就大功告成了。
9. One-Minute Vegan Coffee Cake 微波杯子蛋糕
准備材料：3湯匙麵粉、1/4茶匙發酵粉、1/16茶匙鹽、1湯匙糖、1湯匙+2茶匙的水、2茶匙融化奶油、1/4茶匙香草精、1/8茶匙肉桂、1/4茶匙紅糖、1/2茶匙油蘋果醬、少許鹽、少許碎山核桃。
做法：將上述所有材料混合，置於馬克杯中，再微波至蛋糕澎起來就好了(大約3分鍾)，最後撒上糖粉或糖霜修飾一下再次微波1分鍾就可以了。
❸ 蘋果肉桂麥芬蛋糕怎麼做
用料
低筋麵粉100克，蘋果100克，肉桂粉1/2小勺(2.5ML)，黃油40克，雞蛋30克，牛奶65克，紅糖50克，香草精1/4小勺(1.25ML)，泡打粉1小勺(5ML)，鹽1/4小勺(1.25ML)
蘋果肉桂麥芬的做法
蘋果去皮、去核以後稱重，切成小丁蘋果肉桂麥芬的做法 步驟1
黃油軟化以後，加入紅糖和鹽，用打蛋器打發到顏色變淺，體積膨鬆蘋果肉桂麥芬的做法 步驟2
分2-3次加入打散後的雞蛋，並攪打均勻。每一次都要打到雞蛋和黃油完全融合以後，再加下一次蘋果肉桂麥芬的做法 步驟3
加入香草精，攪打均勻蘋果肉桂麥芬的做法 步驟4
倒入牛奶。此時不需要攪拌蘋果肉桂麥芬的做法 步驟5麵粉、肉桂粉、泡打粉混合以後篩入黃油里。用橡皮刮刀拌勻成為麵糊蘋果肉桂麥芬的做法 步驟6
倒入蘋果丁，並拌勻蘋果肉桂麥芬的做法 步驟7
把拌好的麵糊裝入裱花袋，擠入模具，2/3滿。然後放入預熱好180度的烤箱，烤20分鍾左右，直到充分膨脹，表面呈淺棕紅色即可蘋果肉桂麥芬的做法 步驟8
小貼士
1、肉桂粉與蘋果被譽為最佳拍檔。基本上，用蘋果製作的甜點，都少不了肉桂粉的身影，兩者的風味融合起來十分絕妙。
2、這款蛋糕屬於乳化法製作的麥芬。不過，它的黃油含量較低，因此加入雞蛋的時候要稍加註意，要分2-3次加入，並耐心的充分攪拌均勻，不要操之過急引起油蛋分離。
3、熱乎乎的蘋果肉桂蛋糕滋味最為美妙，出爐後就趕緊享用吧！
❹ 低卡減脂餐的經典做法
比燒烤好吃百倍的孜然雞胸肉，低脂低卡，做法簡單，零失敗
今天跟大家分享一道比燒烤還要好吃的減脂餐，真的是好吃到飛起來了！雞胸肉香辣入味好吃不胖又解饞
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❺ 難度為0的燕麥蛋糕應該怎麼做
材料
1cup燕麥
1+1/4cup熱水
1/2cupbutter（一條）（室溫軟化）
2/3cupBrownsugar（原方子用的是1cup，我嫌甜，減了量）
2個雞蛋
1+1/2cup自發粉（或者用11/2杯的all-purposeflour加1tsp的bakingsoda)
1tsp豆蔻粉（groundnutmeg）或肉桂粉（Cinnamonpowder）——我不喜歡
cinnamon的味道，沒放。
1/2tsp鹽
做法
1.先把燕麥加入熱水泡大約20分鍾。
2.糖和butter攪拌勻，然後放雞蛋一個，攪拌至奶油狀，然後再放另外一個雞蛋，也攪拌至奶油狀。
3.然後放豆蔻粉（如果有的話）和鹽，把麵粉篩入（不篩也可以），攪拌至有點蓬發的狀態。倒入剛剛泡好的燕麥，再中速攪拌至順滑就好了。【註：這一步我都是用筷子攪的】
4.准備以上的工序時，烤箱預熱至350F。
5.烤盤底部墊烤盤紙，把麵糊倒入，入烤箱烤35-40分鍾，至表面金黃色就可以了。
❻ 烤蘋果肉桂燕麥怎麼做
烤蘋果肉桂燕麥的做法
烤箱預熱180度，蘋果洗凈切塊
堅果切碎
雞蛋牛奶和燕麥混合均勻，加入堅果，倒入模具
鋪上蘋果，撒肉桂粉
180度烤15-20分鍾
❼ 早餐蛋糕怎麼做
❽ 減脂燕麥餅的做法步驟圖，減脂燕麥餅怎麼做
用料
燕麥米 克
蛋白粉
芸豆泥
紫薯泥
花生醬（純） 5克
蜂蜜
減脂燕麥餅的做法
燕麥米洗凈，像煮飯一樣煮，水不用太多，水沒到手指第二個關節就可以。
煮熟後的燕麥米最好炒一下，比較香，不放油干炒。
紫薯燕麥餅
紫薯蒸熟，過篩，和炒好的燕麥米混合揉成團再壓成餅就可以了。
早餐午飯都可以吃
芸豆燕麥餅
芸豆泥（製作請翻看我的低卡月餅，裡面有詳細製作步驟）+炒好的燕麥米+花生醬
芸豆泥可以算是0卡食物，100g芸豆泥只有20卡左右的熱量，餅里的芸豆只有10g左右，熱量低到可以不計
做好的餅可以用少量油煎一下，最好不煎
適合早餐、午餐、加餐、零食
蛋白能量蜂蜜燕麥餅100g/個
適量芸豆燕麥餅+15g蛋白粉+花生醬5g+少量水（適合訓練前）
適量芸豆燕麥餅+15g蛋白粉+蜂蜜5g-10g+少量水
（適合訓練後）
❾ 香蕉燕麥蛋糕怎麼做
材料
燕麥片（old-fashioned rolled oats）1杯，水1杯
香蕉1根（去皮後凈重約125克）
雞蛋2隻
低脂酪奶（low-fat cultured buttermilk） 半杯
黃糖（brown sugar）50克
全麥糕粉（whole wheat pastry flour）1杯
燕麥粉（oat flour）半杯
亞麻子粉（ground flaxseed meal）1/4杯
泡打粉（baking powder） 1大勺
肉桂粉（ground cinnamon）1小勺
香精（vanilla extract）1小勺
鹽半小勺
做法
1.水一杯微波加熱至燙，倒入燕麥片中，加蓋靜置20分鍾。
2.攪拌盆內加入香蕉，用叉子壓成泥，加入雞蛋2隻充分攪打均勻（不用打發）。加入黃糖和buttermilk拌勻。再加入香精拌勻。
3.全麥糕粉，燕麥粉，泡打粉和肉桂粉混勻後過篩，加入亞麻子粉和鹽拌勻，然後倒入步驟2的液體中輕輕翻拌均勻。
4.加入泡好的燕麥片拌勻。
5.烤盤抹油後倒入麵糊，抹平。放入預熱350F的烤箱，7*11英寸長方盤烤25-30分鍾，8英寸方盤要再多烤5-10分鍾，至蛋糕表面金黃，牙簽扎入蛋糕測試拔出不帶麵糊即可。
6.放在烤架上晾涼後脫模切塊食用。