① 怎樣使腿長長
食物增高
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不凈物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高葯效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
[編輯本段]運動增高
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3厘米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）並攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，並攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5厘米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鍾。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。
1、懸垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大於肩寬，兩腳並攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量鬆弛下垂，保持20秒鍾，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
2.�跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3.�球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4.�跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
懸垂法雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鍾，然後雙腿各繫上5公斤的沙袋，再懸垂20秒鍾；這之後，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鍾，之後穿上10公斤重的鐵砂背心，再懸垂 15秒鍾。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
跳躍法雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5-7秒鍾，每組間隔4-5分鍾。要盡量使身體處於最大程度的伸展狀態。另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。牽引法站在20~30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2-3次，每次12-15分鍾，重復6-10次。這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和「O」型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。
[編輯本段]如何讓身體長得更高
談起身高，實際包括兩個含意，一個是生理高度或自然高度，這個高度是可以客觀測量的爭議不大；第二個是心理高度或社會高度，實際是本人和社會對某種高度的無形的認定。
今天社會對身高美的標準是，女孩子「亭亭玉立」，這至少要包括兩腿修長，男青年則要「偉岸英俊」。這種標准用行政和政治力量是無法驅散和改變的。
如果僅僅是審美也就罷了，不幸的是身高滲透到社會各個領域，發揮著強大的作用，女青年將身高170厘米以下的男青年視為「半殘」，企事業單位招聘人員也有身高要求，可又難於指責。因此許多男女青年僅因身高被拒之門外的事實非常苦惱。
毋庸諱言，男女青少年，甚至年輕父母對未來的生命都希望有一個高挑的身材。那麼，如何才能實現這個美麗的願望？身體高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改變的。
青少年和家長可以採納的治療方法如下：
1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重復動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。
3、葯物。如果有葯物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至傢具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液循環。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。
有人觀察到，人的生長發育可持續到25歲，女性初潮後仍有旺盛的生長過程。
282》一年中人體增長最佳季節?！
世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，國內外有關專家建議在這"神秘的5-10月"里，應該適當增加營養，加強運動，或通過輔助增高產品的治療，以利於身體的生長發育達到最佳狀態。
那麼，為何人體在5-10月長得最快呢？生物學家和醫學專家研究發現，一個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外，還與營養狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關。進入5-10月份後，大地回春，萬物萌生，鶯歌燕舞，一派生機。這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長發育加快，尤其是在經歷了漫長的冬季後，人們都喜歡到戶外活動，從而生長速度加快得更為明顯。
由於在5-10月里生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。在"奧妙的5月"家長應注意以下幾點：
一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長發育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
五、參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
六、輔助治療。現代醫學研究認為，科學家們結合人體基因發育工程學原理以及現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。通過針對26周歲以下人群的使用觀察及臨床驗證表明一年內在5-10月份平均增長3-5厘米，總有效率達97.5%以上，因此可見五月的治療是身體增長非常重要的因素
[編輯本段]如何長得高
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛煉
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
1. 懸垂擺動 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大於肩寬，兩腳並攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量鬆弛下垂，保持20秒鍾，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
2. 跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3. 球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4. 跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
四、莫忘為孩子創造一個良好的生活環境
精神神經系統異常也可影響兒童體格的生長。如在父母離異，兒童與監護人之間關系不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴重刺激，其生長速度會逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會加重患兒的自卑心理，這是由於患兒所受的心理性和社會性刺激，影響了大腦皮質向下丘腦傳播神經沖動，因而抑制了垂體分泌生長激素。當患兒環境得到善待後，生長速度可恢復正常。
五、莫忘慢性疾病的積極防治
對兒童及青少年期的慢性疾病應當積極治療。長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長發育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發育不良等，也會使骨生長受限
[編輯本段]怎樣的運動有益
為了身體能夠長高應該進行怎樣的運動呢？常常聽說有的孩子為了長高而參加學校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長高呢？
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子雲從事這些運動的話，你就錯了。因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。
有助於長高的運動 不利於長高的運動
選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
勉強地讓孩子進行不喜歡的運動不好：舉重、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）。
身材矮小怎樣才能長高
矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。
關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
應該考慮到，無論運動量較小的運動（如慢跑、慢游泳等），還是大運動量運動（如馬拉松賽跑、長途滑雪等）都不會使身高增加，前者因刺激不夠，後者則因其使身體極度衰弱（例如，一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習，甚至可阻礙長骨的生長）。成功取決於不同練習的正確的結合。
有學者認為，跳躍、懸重、游泳等運動的長期活動確能促進身高增加。我們認為：凡骺干骺未俞合的矮身材兒童、少年，如醫生認為未患矮身材疾病，又無其他醫學上的禁忌，理應勇敢地開始特殊的增加身高的體育訓練。但值得一提的是，進入訓練應當是循序漸進的，初期尤其不要由於心急而作過頭，應注意自我感覺，如有不適，應請教醫生和體育老師。
[編輯本段]助你挺拔的長高體操
熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重復4—6次，每次之後稍休息。
抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重復6－8次，中間稍休息。
單杠練習：懸垂（20秒、1分鍾），同時身體向右、左轉動，雙腳並攏；身體向前、後擺盪；順時針或逆時針方向擺盪。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重復6－－8次。
跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。整套操做完後，平躺在地板上，綳緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少於三次練習，每次35—45分鍾。堅持下去必有收獲。
日常鍛煉身體增高法
如今市場上用於增高的葯物和器械不少，且價格昂貴，但效果卻不見得那麼好。其實增高的最好辦法還是加強鍛煉，下面介紹幾種有功增高的鍛煉方法，青少年朋友們不妨一試。
懸垂法：
雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。
在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鍾，然後雙腿各繫上5千克的沙袋，再懸垂20秒鍾；這之後，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鍾，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鍾。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
跳躍法：
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鍾，每組間隔4——5分鍾。要盡量使身體處於最大程度的伸展狀態。另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。
牽引法：
站在20——30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鍾，重復6——10次。
這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和「O」型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。
營養不良可導致矮身材嗎?
營養不良是攝食不足，或攝放食物不能充分吸收利用所致。由於自身營養不足，消耗組織，出現脂肪消瘦、肌肉萎縮，引起生長發育遲滯，身材矮小，體質很差，易患其他病症。最常見的營養不良為一度，比正常體重減少15%~25%。皮下脂肪層變薄，厚度小於0.8厘米,肌肉不堅實,膚色正常或蒼白,身高偏低。比正常體重標准少25%~40%或40%以上者稱為二度或三度營養不良，體重更輕，個頭更矮。中醫稱為疳積。可採用去病因療法，增強消化道功能，調整營養等治法。中成葯參苓白術散、雞內金散、保和丸等均有一定的治療作用。
另外還可以通過補充適當的營養素來治療營養不良，營養素nutriment中的[鈣][磷][鋅][賴氨酸][維生素D][RNADNA][DNA]及30多種人體必需的氨基酸和微量元素的細胞組成成份與人體骨骼細胞相同，所以它能最大限度地有效補充人體長高所需要的全部基因活性營養物質。營養素中含有十分豐富的鈣、磷、鋅、維生素、人體生物酶、天然人體核酸及基因生長因子群。
人體在補充營養素後，在與機體內生長激素等的共同作用下，骺板軟骨加速向縱向發展生成新的軟骨，並可加強甲狀旁腺素動員骨鈣的作用，促進舊骨脫鈣，使舊骨中的骨鹽溶解，鈣、磷質運送到血液內增加細胞外液鈣、磷的濃度；另一方面促進成骨細胞的功能，使血液內鈣、磷向骨質生成部位沉著，形成新骨；在一系列特殊的物理生化條件下，這些人體生物酶即成為工具酶，可以對高個子DNA片段及矮個子缺陷DNA片段進行特定的切割、粘合及合成，激活隱性的高個子基因，使矮個子缺陷基因產生突變，同時天然人體核酸、基因生長因子群可以對人體基因進行修復和提供最佳的營養物質，從而使人體由內而外的增長。同時，營養素富含大量的生物活性因子群、機體營養物質如維生素、多種微量元素、三十多種人體必需的氨基酸等，都是促進人體長高的有利成分，有著日常食品不可替代的重要作用。
② 英雄聯盟用什麼滑鼠好
每個人的使用習慣都不一樣。可以根據自己的偏好來選擇滑鼠。例如羅技、雷蛇的滑鼠都是很不錯。
羅技成立於1981年，是一家起源於瑞士的全球著名雲周邊設備供應商，現如今已在全球140多個國家和地區展開業務。
羅技公司旗下擁有羅技、羅技G、Jaybird及Ultimate Ears多個品牌，業務涉及生產力及創造力、電競游戲、視頻協作、音樂和智能家居多個領域。羅技踐行多品牌、多品類戰略。
羅技是一家在瑞士證券交易所(LOGN) 和納斯達克全球市場(LOGI)公開上市的公司。
羅技專注於設計與人們生活緊密相關的產品，為人們架起通往數字體驗的橋梁。30多年前，羅技通過滑鼠，將計算機與人們更緊密地聯系在一起。
羅技踐行多品牌戰略，旗下擁有羅技、羅技G、Jaybird及Ultimate Ears四大品牌。產品業務分為五大板塊：鍵鼠及其他PC周邊產品品類、游戲品類、音樂品類、視頻會議系統和智能家居業務。
與此同時，羅技堅持「設計為先」的理念，將設計作為產品研發生產的核心。
③ 女生打架時用腿多，還是手多
肯定是用手用情況會比較多，女生一般很重視自己的身材，打架用腿蹬估計沒太大力氣，用手可以抓對方的頭發，薅住對方不鬆手，女生建議最好還是不要打架，打架不僅有損形象，而且對自己的身體也是一種傷害，萬一被別人打傷了要去醫院還要付錢給醫葯費那可就太不劃算了，所以建議我們女生平時在遇到矛盾的時候千萬不能動用武力來解決，想想一定有其他比打架更好的和解方式。
④ 手自一體手動擋怎麼用
加速超車的時候，換入手動模式，這時候不需要踩剎車，直接把擋把撥入手工模式就行。這時候猛踩油門，車速會迅速提升。
1、下坡的時候如果開手動擋，正確的操作模式是換入低速擋，帶擋滑行。如果使用手自一體變速器的手動模式，下坡時掛入手動模式，並向後撥擋把，降入低速擋，這時候可以充分利用發動機制動降低車速，駛入坡底時可以迅速加擋或者換入自動模式，會很快恢復正常駕駛。
2、高速行車的時候選用手動模式，不但提速快，而且還可以在急剎車的時候使用發動機制動。在高速行駛的時候，如果想剎車，那麼在踩剎車踏板的同時，迅速向後連續撥擋把，使車強制降入低速擋，會產生強大的發動機制動，加快減速。
3、過彎道的時候，通常都會在入彎的時候踩剎車減速，通過彎心後加速出彎。但是這時候發動機的轉速和車速就會降得很低，加速需要一個過程。如果使用手動模式，在入彎前通過減檔利用發動機制動減速，過彎時只需保持車身穩定，此時由於強制降檔，發動機會自動維持高轉速，出彎道後，可以迅速拉高速度。
4、在開車的時候經常會遇到需要溜車滑行，比如遇到紅燈。此時使用手動模式很方便，車緩慢降擋，可以平穩滑行很遠，而且動力還沒有切斷，遇到緊急情況可以迅速踩油門加速躲避。
注意事項
1、手自一體汽車自動變速箱大體上可看作由液力變矩器、行星齒輪組和電磁分離器三部分組成。發動機輸出的動力帶動液力變矩器內的主動渦輪轉動，通過油液介質的傳遞，將動力轉置於從動渦輪；從動渦輪又帶動星星齒輪旋轉，通過控制電腦的計算以及電磁分離設備的選擇，選擇合適的星星齒輪組將合適的動力傳遞至驅動車輪。
2、一些自動變速箱的撥桿或者面板上會有「OD」鍵，它是「OverDrive」（變速箱的超比擋）之意。按下OD鍵，作用是阻止變速箱上到最高擋位。為了達到省油和行駛平順的目的，自動變速箱通常傾向於盡可能使用最高檔行駛，但在城市道路上時常會遇到車流量較大、車速較慢的情況，需要頻繁地加速和剎車。
每次加速的時候變速箱會降到低檔配合，收油的時候為了平穩，變速箱又會自動升擋，這樣頻繁轉換檔位不僅不利於平順行車，時間長了還會影響變速箱的壽命。
⑤ 黑暗之魂3白發護符巫師用好不好
黑暗之魂3白發護符巫師用挺好的。
黑暗之魂3凈火是一個近距離攻擊的咒術，其效果還不錯，傷害很高!但是你也許不知道凈火還有一個能夠秒人BUG!那麼黑暗之魂3白發護符凈火bug怎麼觸發呢? 1 如果嚴格來說，觸發條件其實很簡單 就是左手拿白發護符，然後長按三角鍵雙手握持，再放出凈化火焰就是了 這時bug就已經被觸發，跟你右手拿什麼武器沒有關系 當然，想讓bug有明顯的正收益，右手拿什麼武器就有講究了 因為你隨便拿把武器用bug，傷害可能跟你用強化滿的咒術手套正常放凈火沒啥大區別 想讓凈火傷害爆炸，基本要求就是 右手武器的處決攻擊要天然具有兩段傷害(基本動作就是先攔腰砍一下再豎砸一下) 這些武器分類有 特大劍、大麴劍、斧、大斧、錘、大錘、以及各種拳頭(包括空手、拳套和勾爪) 注意我沒有蛋疼的把全部武器都試一遍，所以如果有特例請指正
⑥ 《龍珠》雅木茶的狼牙風風拳不弱，為什麼不用了
雅木茶的狼牙風風拳看似很強很帥，但實際戰績慘不忍睹。很正常，狼牙拳雖然前期很厲害，但是後期不行。
最後他再也沒有用過了，狼牙風風拳實際擊敗過的對手只有透明人，而透明人除了有透明能力可以搞偷襲之外，真的很弱。而悟空當時吃了餓肚子的虧挨了他幾下狼牙風風拳，但卻沒有受到半點傷害，綜合下來，狼牙風風拳是看著很帥，實際沒半點用的技能，屬於花拳綉腿，當然雅木茶的獨創技能都不怎麼樣，例如他的另一個獨創技能操氣彈，這個技能看似很霸氣，實際沒什麼卵用，只用了一次就再也沒用過了。
⑦ 海賊王巨人之戰怎麼使奧義，按哪個
1：為劇情模式 2：亂斗模式 3：通信 4：練習 5：海賊介紹 6：寶藏 7：設定
A：跳躍
B：普通攻擊
X：撿起東西
Y：防禦
L，R：釋放絕招
二、可用對戰人物攻略⑴所有人共通的技能
投技：按X可以施展投技，防禦不可，不可拆投。大多數人的投技可以分成兩部分：首先舉起對手，然後投，舉起對手的那部分動作是完全無敵的，但是投的動作卻會被攻擊，所以在1VS多的時候要注意不要濫用。部分人物投技成功之後可以在一定情況下用特定必殺技追打。在1VS1對付喜歡防禦的對手的時候就積極使用吧。投技的有效距離大概是兩者影子重疊之後就可以確認發生的，但是估計游戲中沒有人會去盯著影子看....
防禦：按Y可以防禦，全身360度的，而且是除了投技之外所有攻擊完全完美防禦的，不過空中無法防禦，在對方攻擊瞬間防禦就是完美防禦（女兒國某關就是要求至少完美防禦兩次以上才可以過關），完美防禦的效果有兩個，一個是不會被推動，普通防禦有可能被對方推倒炸彈或者懸崖一類的地方，第二個就是完美防禦直接漲半格氣槽，是最快的加氣法
跳：按A可以跳，有二段跳，跳躍中可以在空中移動，並且在空中按↓+A可以迅速落下，落下過程中沒有攻擊判定（為了區別於某些人的必殺技）
攻擊：B，游戲內所有攻擊都是按B來實現的，按B得同時按不同方向鍵會使出不同的必殺技，具體後面會一個個人物詳細介紹。
撿拾：對著道具按X可以把道具撿起來，再按X放下或者按B扔出去，什麼道具都可以撿，而且並不是只有炸彈一類的東西扔出去有效果，像食物之類的扔出去要麼對方昏迷減氣槽，要麼就會受到攻擊硬直，反正只要扔出去肯定是對我方有利的效果
相殺：一般情況下這個應該指的是FTG中兩者同時擊中對方，但是本游戲米有同時擊中的設定，只有兩者的攻擊互相抵消而已，不過雙方的攻擊都不會被互相打斷，所有攻擊距離長或者攻擊時間長的一方會較為有利。
DASH：快速連續輸入←←或者→→來實現的高速移動，沒有無敵時間，對投技不可防禦。
瞬移：防禦之中輸入DASH指令並消耗半格能量槽來實現的過程中完全無敵的瞬移，瞬移結束之後沒有硬直時間，是在對方攻擊之中反擊的好辦法，但是注意不要濫用，因為能量槽很珍貴
受身：被擊飛後按A（跳）可以恢復行動力，此時可以發動空中的必殺技，注意，被打飛的時候如果是旋轉著飛出去（= =|||）的話是無法受身的
強制倒地：連續受到一定程度的傷害就會發生的強制倒地，發生的時候無法表現為旋轉著飛出，我方無法受身，對方也無法追擊，起身之後短時間隱身，注意必殺和奧義的傷害是不計算在內的
爆氣：有三管氣時！血一沒就自動爆氣！但會持續減血！
⑵各個人物通常技、必殺技和奧義簡析
1.路飛
橡膠果實能力者，漫畫主角，有時候會耍寶，有時候有點傻不拉幾的，但是作為船長非常可靠，能夠在關鍵時刻力挽狂瀾，拯救同伴於水火之中。因為橡膠果實的原因使其攻擊距離非常大，因此推薦在中距離與敵人拉開距離來戰斗，基本思路是優先確保自身的安全，然後再以長距離的攻擊削弱敵人的體力。
B 拳擊 發生時間快，近距離戰的首選
BB 橡膠JET子彈 攻擊距離比拳擊長，無法擊倒對方
BBB 橡膠槍亂打 攻擊距離非常長，隨著按鍵次數增加攻擊次數遞增，但是最低3COMBO，最高9COMBO，可以將對方打至浮空
上面這三個必殺技只要連打B就可以保證出全，而且攻擊距離和攻擊時間非常可怕的橡膠槍亂打用不著前面的拳擊和橡膠JET槍擊中對方也可以使出來，而且被橡膠槍亂打打飛的敵人如果在版邊的話是可以追打的。1VS1的話推薦在中遠距離迅速出橡膠槍亂打來壓制對方。但是但是多人亂戰就不可濫用此招了，因為也說過攻擊時間太長了，很容易被漏網之魚偷襲後背造成悲劇...
BB→+B 橡膠JET槍 在JET子彈之後必須按著→才可以始出來，攻擊威力和距離雖然遜色於槍亂打，但是難能可貴的是直接擊倒對方（不可追擊）而且攻擊時間短，適用於多人混戰逼迫對方遠離自己。
↑+B 橡膠戰斧/火山 按一下B使出來的是橡膠火山，之後不輸入攻擊指令的話就會派生出橡膠戰斧，戰斧命中直接旋轉著飛出倒地
↑+BB 橡膠火山 ↑+B命中之後輸入B使出來的，射程比↑+B略長
↑+BBB 橡膠暴風雨 相當於向上的橡膠槍亂打，隨著按鍵次數增加攻擊時間和COMBO數遞增，最低4COMBO，最高10COMBO，對於正上方的敵人能夠進行有效的打擊
↗+B 橡膠鞭子 增加打擊面的攻擊，出招速度不算快，但是距離還算可觀
↗+BB 橡膠JET鞭子 橡膠鞭子之後的追加打擊 攻擊距離比橡膠鞭子長，命中後對方浮空，可追打
↘+B 橡膠槍 攻擊距離比較長
↘+BB 橡膠JET槍 攻擊距離比橡膠槍更長
↓+B 橡膠迴旋彈 攻擊時間比較慢，攻擊距離也短，雖說命中之後對方的硬直時間相較於其他招式明顯長，但是問題是自身的硬直時間也不短，所以很難使用
↓+BB 橡膠攻城炮 攻擊速度也很慢，主要是攻城炮之前的亂打蓄力是沒有攻擊判定的，但是擊中對方之後直接擊倒，在混戰的時候可以考慮以此來拉開距離
空中B 橡膠回轉翼 空中邊轉身邊攻擊，攻擊距離略長，不帶擊倒屬性
空中↑+B 橡膠煙花 360°的攻擊，攻擊距離比回轉翼短，命中之後直接擊倒，注意使用的時候會向上飛躍一段距離
空中↗+B 在空中斜上方向的橡膠鞭子，增加打擊面的攻擊
空中↘+B 空中斜下方向的頭擊，攻擊判定直到落地之前都有，命中對方頭部的話對方比我方先恢復行動力，命中對方腳部的話就是我方先恢復了
空中↓+B 橡膠雨 差不多相當於反方向的橡膠暴風雨，對下攻擊時間非常長的攻擊，而且范圍也不小，落地硬直短，非常霸道的技能，是可以濫用的...
→→+B 橡膠火箭炮 DASH之後的派生攻擊，出招速度快，但是硬直比較長
必殺1 橡膠JET火箭炮 消耗一格能量槽，攻擊發生之前先在地面上進入2檔模式，然後瞬移到略高於頭部的位置在發射斜下方的橡膠火箭炮，直接擊倒，攻擊距離不是非常理想，可以考慮用來躲避對方的攻擊並且同時加以反擊（例如黃猿的激光），但是話雖如此，此招命中率很低，慎用...
必殺2 橡膠JET槍亂打 消耗二格能量槽，有個向上仰面的動作，發生速度不是很快，注意不要在貼身的時候使用，范圍非常大，在屏幕中間的話，除了邊角裡面的敵人全部可以擊落，命中後不擊倒
奧義 三檔 巨人的戰斧+鞭子+迴旋彈的組合攻擊，一開始會飛躍到斜上方，然後吹骨氣球進行三檔的巨人攻擊，攻擊范圍和威力都非常可怕，但是攻擊時間比較慢。被戰斧命中的話後面的鞭子和迴旋彈就會必定命中，但是因為戰斧的攻擊范圍不是很大，所以最好在對方攻擊過來的瞬間使用，注意戰斧之前的橡膠火山是沒有攻擊判定的，之後的戰斧可以破防，出招的時間內路飛霸體。
2.索隆
三刀流劍士，看漫畫第一次看到他自稱三刀流然後嘴裡叼了一把刀之後我立馬斯巴達了，一直很納悶他那些層出不窮的必殺技到底是誰教的，印象中他好像很早就出海當海賊獵人的樣子。索隆沒有的必殺技大多數射程很短，所以貼身作戰是很常見的，為了對付敵人的遠距離攻擊多利用反擊技刀狼流可以有很好的效果，遠距離也可以用煩惱風，邊蓄力邊等待時機。
B 一閃 用雙刀攻擊，不多說了，近戰優先使用的基礎攻擊
BB 魔熊 能夠向前突進一段距離的刀法
BBB 羅生門 水都篇劈開了兩節火車廂，在莫利亞被打倒之後面對熊使出過，但是沒有擊中熊反而劈開了一塊石頭。突進的刀法，瞬間移動，很難被打斷，突進距離也很客觀
BB+→B 艷美魔夜不眠 鬼斬 BB之後輸入→+B使出來的刀法，按住B不放可以蓄力，但是威力不會增加，松開立刻發動。不過可以利用艷美魔的蓄力特性等待時機，對於來犯的敵人一擊擊倒
↑+B 龍卷 出招非常快，被擊中後原地向上浮空，注意要是龍卷命中之後不追加B使出登樓的話可以原地再出龍卷，能夠命中對方，如果對方不受身的話可以最高卷9combo
↑+BB 登樓 出招速度同樣飛快，出招完成之後人也跟著飛了上去，對方中招之後強制受身
↑+BBB 應等樓 向下的斬擊，差不多相當於登樓的反向攻擊
龍卷接登樓接應登樓是成立的連續技，如果對方中招時離地不是很遠的話無法受身和反擊，而且三招垂直攻擊的距離都非常長，龍卷的收招硬直也很小，在對方下方或者接近的時候可以積極使用。
↗+B 豹琴玉 斜上方的斬擊，出招時間略長，射程比較優秀
↘+B 煩惱風 輸入指令之後松開B就是三十六煩惱風，按住B可以蓄力，LV1（索隆舉起兩把倒）是七十二煩惱風，LV2（三把刀都舉起來了）是百八煩惱風，威力和煩惱風攻擊范圍與距離隨著LV增加而增加。三十六和七十二煩惱風無法擊倒對方，百八煩惱風命中直接吹飛，並且在一定距離內使出的百八煩惱風對方被吹飛之後會再掉到煩惱風上面被再砍一次...
↓+B 刀狼流 原地打轉得揮舞三把刀，反擊技，被對方擊中之時瞬間無敵，之後飛砍，飛砍中有被攻擊判定，多人混戰容易被擊落。
空中B 二剛力斬 可蓄力，蓄力之後威力略微上升，但是威力不隨蓄力時間上升，附帶吹飛屬性
空中↑+B 夜魔狩 類似於路飛的橡膠煙花，出招瞬間也要向上跳一段距離
空中↗+B 夜叉鴉 在空中瞬間滯空，然後斜方向邊滾動邊釋放鳥足印記的斬擊，攻擊范圍並不是局限於滾動的身體，鳥足形的斬擊可以展到離本體不遠處的敵人，推薦濫用
空中↘+B 砂紋 相當於斜下方向的登樓，不帶擊倒屬性，攻擊范圍比看得大一點，出招後硬直較短。
空中↓+B 飛龍火焰 滯空之後垂直下落的斬擊，下落速度沒有↓+A快，斬中對方之後對方浮空，落地硬直短，可以在確認命中之後追打
→→+B 獅子歌歌 漫畫中是索隆最強的斬擊，砍昏了全身堅硬如鐵的達茲、砍傷了熊，DASH之後會突進一小段距離，對方被擊中後小浮空，不會轉向
必殺1 二刀流 弍斬 6combo的連續斬擊，出招不是很快，容易被打斷，但是攻擊范圍不小，被捲入攻擊的話會硬吃掉剩下的全部攻擊
必殺2 鬼氣九刀流 阿修羅 弌霧銀 和路飛的JET亂打很相似，不過出招要快得多，離得越遠被斬擊的次數越少，最高5combo
奧義 三刀流奧義 三千世界 非常霸道的奧義 ，出招非常快，一開始旋轉的刀也有攻擊判定，而且轉了一秒左右就進入CUT IN畫面，之後是突進，簡單，威力巨大，用得好的話威力效果拔群
3.娜美
路飛船上的航海士，目前是漫畫中出現的最強航海士了（重病中夜可以觀察天象及時預知暴風雨的到來），利用烏索普製造的天氣棍戰斗，近身戰比較薄弱，但是擁有大量破防技，多利用黑雲挑開突破口連續攻擊，最後用必殺大雷雲（擊敗MR.1的女同伴的必殺）或者奧義雷光槍（擊敗CP9一名女特工的絕招，並同時喊出「不管你多強，我的預報都不會錯」的名句）來決勝負吧。
B 風口
BB 雄風
BBB 突風
以上三個是娜美連續地揮棍，中途任何一招按住B不放就可以使出風速計，效果為娜美提著棍子不放，棍子簡短積蓄電力，松開或者蓄力到達一定時間之後自動放開，威力不隨蓄力時間增加
↑+B 電氣泡 形狀為一個覆蓋娜美頭部的電氣泡，有向上攻擊的判定屬性，中招之後敵人浮空
↑+BB 疾風 向上跳起並且揮舞天氣棍，命中之後對方小浮空
↑+BBB 電氣泡 向上連續發射3個電氣泡，電氣泡之間是確認的combo
↗+B 電氣泡 斜向上發射電氣泡，射程一般
↗+B蓄力 向斜上方向放出黑雲，黑雲的作用是在風速計攻擊的時候放出一個電擊射向天氣棍尖端，風速計攻擊之後黑雲消失。或者被電氣泡擊中的時候黑雲也會向正下方發出雷擊，攻擊後黑雲不消失。電擊攻擊范圍和射速都不錯，而且最IMBA的是黑雲射出的電擊是可破防的，我不解釋了...
↘+B 迴旋棍 棍的尖端像迴旋鏢一樣飛出，不推薦多人對戰的時候使用，硬直和攻擊價值比太低了。蓄力可以向正前方使出黑雲
↓+B 海市蜃樓 反擊技，命中瞬間無敵，之後會瞬移到對方背後揮舞天氣棍，命中之後確認可接風口
空中B電氣泡 向正前方射出電氣泡
空中↑+B 彩雲 向上揮舞天氣棍，棍子一節會旋轉，最高5combo
空中↗+B 電擊 斜向上方使出風速計，同樣會誘發黑雲發出電擊
空中↘+B 黑雲 在眼前的位置放置黑雲
空中↓+B 泥棒 垂直向下掉，有攻擊判定，出招和快，落下速度比↓+A慢，落地硬直較大
→→+B 逆風 向前沖刺的時候猛力地揮舞天氣棍，表情非常有喜感
必殺1 大雷雲 向下大范圍的雷擊，很實用的必殺，發動的時候娜美會把天氣棍分成兩半往地上揮舞，有攻擊判定，之後娜美處於完全無敵的狀態至到雷擊結束
必殺2 幻想妖精 利用海市蜃樓分身出三個高矮胖的分身，然後同時放出電氣泡，漫畫裡面只有四分之一的攻擊是真的，游戲裡面卻全部都是真的，可破防
奧義 用天氣棍放出比較大的黑雲，放出期間沒有攻擊判定，之後黑雲前飛一段距離，然後娜美轉身從黑雲上面引出橫向的電擊，可破防
4.烏索普
路飛船上可以說是近戰實力最差的了，但是射擊能力十分之強，在司法島戰役利用兜弓遠距離狙擊海軍救下了羅賓。平時喜歡說謊，口頭禪是「我得了XXXX就會死的病。」很明顯的遠距離戰斗型選手，B連擊可以很好得壓制對手，對手靠近攻擊之後裝死的番茄醬星也有用武之地。
B 鉛星 射程大約是一個屏幕 蓄力可以使出六連蝮星，相當於連續的6個鉛星，射程稍微加長
BB 必殺！火葯星 就像漫畫裡面那樣射出一個火葯星，射程和鉛星差不多
BBB 必殺！！三連火葯星 如命，三連的火葯星，無法擊倒對手。蓄力可以發出阿特雷斯（沒記錯應該是叫這個）彗星，為四個垂直上下按照三角曲線波動的火葯星，可擊倒。
BB↑+B 必殺！！上飛流星 斜向上曲線飛行的火葯星，可蓄力，蓄力不增加任何效果
BB↓+B必殺！！下飛流星 斜向下曲線飛行的火葯星，可蓄力，蓄力同樣不增加任何效果= =|||
↑+B 舉包 向上舉起烏索普隨身攜帶的包，有攻擊判定，中招之後小浮空
↑+BB 三種貝 向上使用三種貝，一種是點火貝，會向上噴出火焰。一種是閃光貝，被擊中後盲眼。一種是音貝，無效果。三種貝出現規律目前認為是隨機的。
↗+B 烏索普戲錘 揮出錘子敲打
↗+BB 烏索普鐵錘 同樣是揮出錘子敲打
↗+BBB 烏索普粉碎 向後翻滾之後向前撲出揮出巨錘（空心的，上書5T），注意要是向後翻滾到懸崖上面就是直接掉下去的，二段跳也跳不上來...
↘+B 番茄醬星 捏碎番茄醬然後裝死，有無敵時間
↘+BB 蛋星 裝死之後放出來的攻擊，命中之後對方混亂。除了蛋星之外會隨機出辣椒星，命中之後對方HOT（無法防禦，就算什麼指令都不輸入也會一直向一個方向移動）
↓+B 必殺！煙星 向下扔出煙星，有攻擊判定
↓+BB 鐵蒺藜地獄 邊向後跑邊扔出一些鐵蒺藜
↓+BBB 必殺！火葯星 倒掛金鉤的火葯星
空中B必殺！炸裂星 命中敵人或者障礙物之後炸裂，范圍不小，算上炸裂星最高
空中↑+B 黏膠星 最高2combo，命中之後對方硬直
空中↗+B 烏索普戲錘 向上跳躍一段距離之後揮出鐵錘
空中↘+B必殺！手裡劍流星群 斜向下扔出手裡劍
空中↓+B 屁餅 從空中以屁股向下的方式落地，命中對手之後彈飛起來，之後可以在此使出屁墩，要是沒有命中對手而直接落地，會有很大的硬直
→→+B 向前用手掌撲出
必殺1 烏索普大鐵錘 出招較快，鐵錘同樣是空心的，命中之後傷害很小，但是對方麻痹
必殺2 沖擊貝 反擊技，被命中之後瞬間無敵，同時向前發出射程比較短的沖擊波
奧義 狙擊王 烏索普戴上面具展現「狙擊王」的第二人格，用大量火葯星攻擊兩次，之後發出火鳥星，發射期間全身無敵，火鳥星可以點燃對手
5.香吉士
作為船上的廚師，秉承「廚師的雙手是神聖的，用其戰斗是對其的一種侮辱」的信念，從其恩人紅腳哲普那裡繼承了強大的腿法，其腿力之強勁連CP9的六式特技「鐵塊」都可以踢破，在司法島戰揚名之後被稱為黑腳香吉士。游戲中也很好地反映出這一點，除了在抱住道具的時候其會用雙手抱住之外，其它任何之後雙手都是不用的。
B 首肉 對頭的踢擊，命中後對方會後退一小段距離
BB 肩肉/背肉 連續兩擊的踢擊，首肉如果不是在貼身距離命中的話，肩肉會無法命中
BBB 鞍下肉/胸肉/某（日文不認識= =|||）肉/羊肉芭比Q 連續快速的踢擊，隨著B的連續按鍵數目增加而從鞍下肉一直踢到羊肉芭比Q，之間是確認的COMBO。
↑+B 違反禮儀之踢 漫畫中踢飛巨型香蕉鱷魚的強力踢擊，命中後對方小浮空
↑+BB 油炸大拼盤 迅速的上踢
↑+BBB 切木踢 以雙手為支持向上踢擊，擊中後對方必定擊倒，無法受身和追擊
↗+B 挑空 用踢擊將對方挑空
↗+BB 切肉踢 斜方向飛出然後發出踢擊
↗+BBB 肩肉 因為切肉踢得緣故，此為空中版的肩肉。空中版的肩肉會將敵人直接從空中踹下來
↘+B 向上的踢擊 命中後對方小浮空
↘+BB 一級腕肉 向前飛出然後迅速地橫向踢擊，攻擊范圍比較短，硬直也很大
↓+B 原地的迴旋踢 很好的近戰用攻擊技，最高7combo，哪怕在遠處的敵人被命中之後也會被硬吸進去強迫吃下剩下的踢擊，命中後對方硬直較大
↓+BB 粗碎 原地迴旋蓄力之後使出的強力踢擊，命中後對方旋轉著被擊飛，無法受身和追擊
空中B 薄切肉 快速地向前踢擊，命中後對方倒地
空中↑+B 首肉 向上飛躍一小段距離之後踢出的踢擊，使用價值不是很高
空中↗+B 腹肉 斜上方方向的連續兩擊踢擊，命中後對方不倒地
空中↘+B 肩肉 空中版的肩肉，命中後倒地
空中↓+B 串燒肉 向下垂直得邊旋轉，邊落下的踢擊，對下攻擊判定較強對橫方向的攻擊判定很弱
→→+B 豬肉鍋飛踢 向前飛躍的踢擊，命中不擊倒，破綻較大，但是踢擊之後按B派生出一個向下踢擊，擊中後對方倒地，落地破綻越大
必殺1 惡魔風腳 油炸大拼盤 從出招開始就全程無敵。之後向上踢出三股火焰踢，命中之後擊倒。出招較慢，但是威力巨大，踢得位置好的話威力比仔牛肉高。強烈推薦
必殺2 仔牛肉 向前使出強力的連續踢，同樣要是中途吃招的話也會被卷進剩下的攻擊中，會被打斷
奧義 惡魔風腳 畫龍點睛踢 非常霸道的奧義，出招瞬間就是無敵，之後使出斜方向飛躍的移動投，與敵人身體接觸之後投技瞬間發動，如果投技沒有發生成功則使出的踢擊沒有攻擊判定，要是有多人疊加在一起的話疊加的所有人都可以被踢到，順便這里的「人」包括援助角色
6.喬巴
路飛船上的船醫，原為醫術之國茲鼓的野生馴鹿，誤食了「人人果實」之後即不被馴鹿接納也不被人類接納，沒有棲身之所的他最後被路飛率直的邀請（其實路飛就是覺得喬巴的七段變形很有趣）打動而上了賊船。游戲中喬巴最大的特點就是矮，矮到一些人的通常技和一些人的必殺壓根就打不到，普通狀態下的喬巴各方面實力都不是很強，但是藍波球狀態下的喬巴各種通常技不光是增加了連續技，而且威力和附加的擊倒屬性頁大不相同，推薦援助用羅傑或者紅發，初期開頭就進入藍波球模式。
B 用頭撞擊
BB 重量拳 喬巴進入人類模式之後的拳擊
BBB 重量拳連擊 喬巴進入人類模式之後的連續拳擊，有可能打不全，而且攻擊的時候破綻太大了，不推薦頻繁使用
↑+B 喬巴進入人類模式之後向上舉起兩個拳頭
↗+B 重量拳 稍微跳一下然後使出重量拳
↗+BB 重量上擊 喬巴進入人類模式之後用拳頭向上擊，命中之後可以
↘+B 投葯 喬巴假裝絆倒（裝可愛？）然後從背包裡面灑出來的葯劑，命中或者落地之後類似於炸彈的效果，但是不能像炸彈那樣破防，而且爆破范圍也比炸彈小
↓+B 重量重擊 向下使出重量拳，產生的沖擊波前後都有攻擊判定
空中B 重量拳 空中向前揮出重量拳
空中↑+B 手術 向上小飛躍一小段距離之後用角向上頂，攻擊判定只存在在頭部
空中↗+B 空中版的重量上擊
空中↘+B 空中版的重量拳
空中↓+B 假裝在空中掌握不了平衡然後掉下葯劑，同樣命中之後類似於炸彈，但是同樣不可破防，范圍同樣比炸彈小
→→+B 變成馴鹿突進然後變成人揮動拳頭攻擊
必殺1 刻蹄 櫻吹雪 向前突進一小段距離之後的打擊技，突進過程有攻擊判定，之後的刻蹄 櫻花吹雪攻擊速度極快，命中之後必定要硬吃下剩下的攻擊
必殺2 藍波球 喬巴吃下藍波球，持續效果大概20秒左右，期間喬巴會發揮出其真正的實力，各種招式也有所變化，具體如下：
B 刻蹄 櫻 變成腕力模式之後使出蹄擊，威力100
BB 櫻並木 鹿角模式的強力角擊，命中之後小浮空
↑+BB 角強化 角強化之後向上攻擊
↗+BB 刻蹄 櫻 斜方向使出蹄擊
空中B 刻蹄 菱形 空中向前一段距離然後使出蹄擊
空中↘+B 刻蹄 十字架 斜下方的蹄擊
跳的時候會變成跳躍模式，但是跳躍能力其實沒有增強....
防禦的時候是毛皮模式，沒有完美防禦的時候照樣會受到傷害，但是不會被推動
奧義 暴走 喬巴吃下三顆藍波球之後完全解放惡魔果實能力所展現的姿態，巨大化之後連續向地上使出重擊，可破防，重擊之間是確認的combo。攻擊期間攻擊不會被打斷，但是有被攻擊判定，而且攻擊中被攻擊的話所受的傷害比平時大（MS）
20.黑鬍子
全漫畫我最不喜歡的人，但是不得不承認他很優秀，有心計，實力也強悍，但是老爹也說過他的弱點：自大、輕率。游戲中夜體現出了這一點，各種招式都很DT，不是射程短就是出招慢，要不就是破綻大打擊面小，除了暗水系列之外幾乎沒有什麼可以濫用的...
B 拳擊 出招速度較快，但是射程很短
BB 頭擊 出招速度比較慢射程略長
BBB 迴旋拳 出招略慢，射程更長
BB→+B 用力往地上踩 射程比較短，但是威力較大
↑+B 拳頭上揚 命中後對方浮空
↑+BB 向上開槍 按幾下就開幾槍，但是最多5槍，注意不要按太多次B，不然會有很大的硬直
↗+B 揚沙 用腳撩起沙子，對斜方向的射程不是很長
↗+BB 斜方向的掌擊 可以把人打飛很遠
↗+BBB 暗水，斜方向使出來的暗水。射程非常長，會把射程的敵人直接吸過來然後投掉，要是射程內有箱子的話會把箱子弄破
↘+B 向前的錘擊 射程略長，但是速度略慢
↘+BB 向前的雙重錘擊 射程加長，出招速度也變慢
↓+B 暗水 向前的暗水，沒有攻擊力，射程內的敵人相當於連續受到打擊技的攻擊，可以防禦，但是還是會被吸過來，按住B不放吸的時間變長，吸到手上就相當於投技，把對方舉起來之後放下，對方比我方的硬直略長，只長很短一段時間，推薦接↗+B
空中B 空中的雙拳錘擊 出招很快，但是射程較短，命中直接倒地
空中↑+B 向上的暗水 也是打擊技，命中後會投掉對方
空中↗+B 斜方向踢擊 射程略長
空中↘+B 斜方向撲下去 按一下B就松開的話斜撲一會就會停止然後下落，按住B不放就會一直斜撲，但是注意不要按到落地，會有很大的硬直
空中↓+B 向下的暗水 和向上的一樣
→→+B 向前揮出的拳頭 速度不算快，射程略長
必殺1 加強版暗水 完全的投技，但是無法吸人過來
必殺2 大吃特吃 隨機喝酒和吃櫻桃派，喝酒減HP，吃櫻桃派加HP，可以被打斷
奧義 解放 和艾斯的炎帝差不多的招數，但是可以破防，注意在比較遠的地方被吸到的話一直跳有可能可以跳出去最後的解放的
⑧ 香腸派對如何獵魔 用手打
變身獵魔腸後，就可以使用拳頭來攻擊敵人。
香腸派對狼人派對模式中,獵魔腸雖然默認是用雙手劍攻擊,但是傷害很低,遠沒有用拳頭攻擊傷害高。