1. 如何才能戒掉甜食，好難啊、、
我曾經也是非常喜歡吃甜食，尤其是麵包蛋糕餅干麻團啥的哈哈，後來發現自己一不吃甜食就心慌，戒了好多次都沒有戒掉，直到今年我找到了一個好方法就是帶甜的東西一點都不碰，這樣會讓你厭倦甜食，非常有效，水果一定要只吃酸甜的，比如柚子，布李，西紅柿!
2. 怎麼能戒掉甜食戒掉吃餅乾的愛好
只要
吃東西
就會胖，最好是什麼都不吃，我減肥的醫生告訴我，要使你的
肚子
處在一個半空的狀態，就是不餓不吃，餓了只能吃一點點，只要不餓得難受就可以了，而且吃的東西要注意，不能吃一點帶油的東西，吃的菜可以是水煮，生吃，涼拌。水果吃些不太甜的就可以了，這樣的話，前一個星期大概可以一天瘦一斤，後一個星期
體重
沒有多大變化，但是一定要堅持，在第三個星期你的體重又會繼續下降```
我現在
就處在第二個星期中，注意哦，飲食是絕對要注意的
至於運動，原地慢跑就可以了
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3. 如何戒掉暴食麵包
身體炎症：催吐會使口腔、喉嚨受胃酸反噬；導致頸部、唾液腺、腸胃炎症，長期催吐導致身體的長期炎症繼而引發癌症。
內分泌失調：月經紊亂、絕經，甚至不孕不育；
消化體統失調：腸胃消化不良，加重腎臟負擔、便秘；
導致電解質失衡：催吐引發心律不齊和猝死的可能。
變丑：催吐臉變腫變大、皮膚乾燥、脫發、牙齒變色甚至脫落，臉色蠟黃，變老。
浪費錢：幾年的暴食催吐吐掉幾萬塊的大有人在。
精神壓力：神經衰弱、非常大的幾率會引發抑鬱症、甚至自殘自殺。
性格改變：敏感膽小、羞恥自閉…
浪費時間：注意力大部分放在食物和減肥上，無法集中精力學習和工作。
如何戒暴
1恢復正常飲食
「缺什麼才會想要什麼」你為什麼會暴食？那很可能就是因為你真的沒吃飽！
想想你沒有減肥的時候，一日三餐正常吃的時候，你根本不知道暴食是個什麼玩意兒。
足量的進食本來就是維持我們生命每天必須要做的事情，而節食減肥打破了一直以來的飲食習慣，長期縮減食物攝入量，身體會感覺到生命受到了威脅，才會做出應激反應，指示你不斷吃東西。
所以戒暴的第一步就是停止一系列清除措施，恢復正常飲食，吃飽了，身體對食物的渴望才不會那麼強烈。
如果你暴食的時候偏愛麵包蛋糕，你可以選擇三餐都把麵包蛋糕當正餐來吃，吃到膩吃到自己喊停。有點極端不健康，但比強忍著最終爆發要好。
催吐的人，你不戒吐就永遠戒不了暴。催吐相對於其他的清除措施來說簡直太容易了。
你不需要在暴食後累死累活的運動，不需要忍住食慾去堅持幾天的禁食，只需要輕輕一吐，吃下去的熱量就能立馬消失。但吐完後你的胃又空了就又想新一輪的暴食。
能阻斷這個死循環的唯一直接辦法就是不吐。
2暫時放下體重
很多暴食症患者在恢復飲食的時候會有不同程度的體重上漲，而接受不了體重的上漲是暴食症患者戒暴的最大障礙。
剛恢復飲食的時候你可能會覺得自己每天都是腫腫的，吃的東西也消化不了，排泄也不順暢，一天就能胖個一兩斤的樣子。
妹崽想告訴你們，體重的上漲只是短期的，這是因為你長期的暴食+清除措施導致身體的消化代謝受損，吃進來的食物身體不知道該怎麼處理它們了。
但是恢復飲食的一、兩周左右，隨著身體的各項機能得到修復，體重是會回落80%的。
為了避免自己感到難以接受短暫的發胖而影響情緒，你需要暫時收起你的體重秤，卸載薄荷，不再關注食物熱量和體重，穿比較寬松點的衣服，再配合點適量的運動，這樣心理負擔不會那麼重。
3精心打扮自己
恢復飲食的期間你更應該好好打扮收拾自己。做做美甲，給自己換個新發型，給自己的臉做個SPA, 作息規律保持良好的狀態，讓自己美美的。
因為恢復飲食時，那種腫脹感會讓你覺得自己糟透了，那麼喪的心態下，如果鏡子中的自己也是蓬頭垢面的，就很容易破罐子破摔，自暴自棄，誘發暴食。
另外，也請把家裡收拾的乾乾凈凈、有條不紊的。干凈的生活環境會讓人心情舒暢一些，這么一層不染的地方，你也不會輕易讓暴食發生對吧？
4. 怎麼戒零食
很多人在看見臨時的時候就控制不住自己的嘴。當你想要吃薯條，瓜子兒。巧克力，餅干這些零食的時候。就喝一杯茶或者是喝杯熱水。來冷靜
5. 怎麼戒餅乾麵包捏，誰來救救可愛滴落落！拜託了各位 謝謝
見意你買一瓶益達，不就是口饞嘛，想瓶幹了就嚼一個，想麵包了就嚼一個，決對會讓你介掉！不過呢，你的牙齒又變漂亮了！不過我不見意你介掉自己的喜好，想吃就吃，可不能跟自己的胃過不去，那樣是在害自己！你最好是每天吃飯吃飽點哦！
6. 特別喜歡吃麵包餅干之類的。怎麼樣讓自己不喜歡
我覺得應該不會，我喜歡吃糖，又一次別人給了一大袋喜糖，吃了很多，覺得的喉嚨很甜，很難受，就把糖扔了。結果，隔了兩三天，我又喜歡吃了。。。
你在吃麵包的時候，就像這塊麵包是海綿，是一塊臟臟的抹布，是麵包車。。睡不著或睡覺之前的時候多念念 麵包是海綿，是臭抹布，是麵包車。。。
其次要從意志上控制，想吃麵包的時候，就買別的吃，但別總是買一樣吃，小心又上癮了（偷笑）。。。
最後，麵包=是高熱量碳水化合物食品，多吃容易肥胖，想像一下自己變胖（此處省略一萬字）
希望你成功戒「麵包」。。。。
7. 怎麼戒掉零食
1、 規律進餐，不要讓自己餓肚子。這一點保證我們的身體遠離真正的飢餓，也有利於食物中的營養素被身體充分吸收，因為身體適應了規律的進食，消化液也會規律地分泌。而且，你會潛意識告訴自己，已經吃過飯了，沒必要再惦記零食了。那些扯著減肥的大旗不好好吃飯的筒子，總是覺得自己虧著的，必須從零食里找補回來。所以，正常吃飯是戒除零食的必須的首要條件。
2、重視主食的質與量。即使你在減肥，也一定要每天吃夠3兩主食（關於不吃主食的危害已經說得太多了，頭發皮膚變差、口臭、月經不調、脾氣記憶力差等等一大堆問題）。如果可以選擇，那就選擇慢消化的主食，各種薯類、雜糧雜豆類，不僅飽腹感強，提供更多的B族維生素和礦物質，還能平穩釋放血糖，不至於引起血糖大的波動，身體分泌更少的胰島素，這樣吃零食的慾望也會降低很多。
3、 必需脂肪酸。尤其是歐米伽-3脂肪酸，它對於人體神經系統的影響非比尋常，缺乏它大腦的思維能力和自製力會受損，但是日常飲食中含歐米伽-3脂肪酸的食物並不多見。要重視魚類的攝入，偶爾吃一些核桃油、亞麻籽油，還有馬齒莧也含有一些。此外，每天堅持吃一小把堅果，比如南瓜子、大杏仁、腰果、開心果都可以保證必需脂肪酸在一個不錯的水平。
4、 B族維生素和充足的鈣。這兩類營養素和神經系統的正常運轉密切相關，特別是維生素B1、維生素B2和維生素B6，人們在心神安寧時，一般不會有亂吃東西的沖動。推薦多吃一些全谷類、例如全麥饅頭或者麵包、雜糧粥、豆製品、綠葉菜、水煮蛋、牛奶和酸奶。它們都富含這些令人安靜下來的營養素，同時還能提供很強的飽腹感。
5、 鐵和鋅。這兩種營養素是和味蕾、食慾密切相關的營養素。缺鐵不僅會貧血，而且會有異食癖；缺鋅不僅和包括糖尿病和癌症在內的很多重大疾病密切相關，還會導致味覺退化，食慾失控，偏好於不健康的味濃食品。推薦動物性食品，如紅肉、海產品、堅果及種子類、蛋黃等，但是紅肉的量控制在每天2兩，蛋黃每天一個。
6、 復合維生素礦物質補充劑。由於個體存在不同程度的偏食、特別是對於減肥人士，食量達不到推薦量，再加上烹調過程中營養素的損失，所以很難滿足一天的營養素推薦量。每天一顆復合維生素礦物質補充劑就能輕松解決問題，隨餐服用，但是要選擇正規廠家生產的產品。
8. 特別愛吃餅干，麵包零食，怎麼戒掉
從別的事情轉移注意力 讓自己🈶️事做 比如運動 或則改吃水果
9. 怎樣可以不喜歡吃麵包，蛋糕，餅干之類的糕點
你多半是gluten上癮。搜索一下gluten free(無麩質;不含麩質;不含麥麩)，科普一下自己先。
我很喜歡吃甜食以及奶製品。但是有時候你要知道，可以犒勞自己一口，但是不能縱容自己太多。所以關鍵在於自製力。不過如果你對gluten上癮的話，就很有可能自己的胃成了無底洞一樣的，暴風吸入那些東東了。
所以，一方面靠自製力，另一方面可以考慮替代品。比如大米做的米線，米粉，或是粗糧做的各種替代物。而且，最好根據自己的體質。簡單來說，這就跟乳糖不耐受一個感覺似的，有人喝了牛奶就是會各種腹瀉啊。