『壹』 如何戒掉暴食麵包
身體炎症：催吐會使口腔、喉嚨受胃酸反噬；導致頸部、唾液腺、腸胃炎症，長期催吐導致身體的長期炎症繼而引發癌症。
內分泌失調：月經紊亂、絕經，甚至不孕不育；
消化體統失調：腸胃消化不良，加重腎臟負擔、便秘；
導致電解質失衡：催吐引發心律不齊和猝死的可能。
變丑：催吐臉變腫變大、皮膚乾燥、脫發、牙齒變色甚至脫落，臉色蠟黃，變老。
浪費錢：幾年的暴食催吐吐掉幾萬塊的大有人在。
精神壓力：神經衰弱、非常大的幾率會引發抑鬱症、甚至自殘自殺。
性格改變：敏感膽小、羞恥自閉…
浪費時間：注意力大部分放在食物和減肥上，無法集中精力學習和工作。
如何戒暴
1恢復正常飲食
「缺什麼才會想要什麼」你為什麼會暴食？那很可能就是因為你真的沒吃飽！
想想你沒有減肥的時候，一日三餐正常吃的時候，你根本不知道暴食是個什麼玩意兒。
足量的進食本來就是維持我們生命每天必須要做的事情，而節食減肥打破了一直以來的飲食習慣，長期縮減食物攝入量，身體會感覺到生命受到了威脅，才會做出應激反應，指示你不斷吃東西。
所以戒暴的第一步就是停止一系列清除措施，恢復正常飲食，吃飽了，身體對食物的渴望才不會那麼強烈。
如果你暴食的時候偏愛麵包蛋糕，你可以選擇三餐都把麵包蛋糕當正餐來吃，吃到膩吃到自己喊停。有點極端不健康，但比強忍著最終爆發要好。
催吐的人，你不戒吐就永遠戒不了暴。催吐相對於其他的清除措施來說簡直太容易了。
你不需要在暴食後累死累活的運動，不需要忍住食慾去堅持幾天的禁食，只需要輕輕一吐，吃下去的熱量就能立馬消失。但吐完後你的胃又空了就又想新一輪的暴食。
能阻斷這個死循環的唯一直接辦法就是不吐。
2暫時放下體重
很多暴食症患者在恢復飲食的時候會有不同程度的體重上漲，而接受不了體重的上漲是暴食症患者戒暴的最大障礙。
剛恢復飲食的時候你可能會覺得自己每天都是腫腫的，吃的東西也消化不了，排泄也不順暢，一天就能胖個一兩斤的樣子。
妹崽想告訴你們，體重的上漲只是短期的，這是因為你長期的暴食+清除措施導致身體的消化代謝受損，吃進來的食物身體不知道該怎麼處理它們了。
但是恢復飲食的一、兩周左右，隨著身體的各項機能得到修復，體重是會回落80%的。
為了避免自己感到難以接受短暫的發胖而影響情緒，你需要暫時收起你的體重秤，卸載薄荷，不再關注食物熱量和體重，穿比較寬松點的衣服，再配合點適量的運動，這樣心理負擔不會那麼重。
3精心打扮自己
恢復飲食的期間你更應該好好打扮收拾自己。做做美甲，給自己換個新發型，給自己的臉做個SPA, 作息規律保持良好的狀態，讓自己美美的。
因為恢復飲食時，那種腫脹感會讓你覺得自己糟透了，那麼喪的心態下，如果鏡子中的自己也是蓬頭垢面的，就很容易破罐子破摔，自暴自棄，誘發暴食。
另外，也請把家裡收拾的乾乾凈凈、有條不紊的。干凈的生活環境會讓人心情舒暢一些，這么一層不染的地方，你也不會輕易讓暴食發生對吧？
『貳』 運動加控制飲食減肥第六天 今天下午暴飲暴食吃了四個蛋糕店裡的麵包 怎麼辦 會影響嘛
首先預祝你能夠減肥成功，確實，減肥需要毅力鍛煉性使的毅力以及控制飲食毅力，特別是對飲食的控制，我們一情況下都忍不住，不過你偶爾吃一點是沒有關系的，但是要記住，竟然是想減肥？那麼就要控制飲食，不能暴飲暴食，否則就會前功盡棄
『叄』 急救:喜歡暴飲暴食,怎樣抑制食慾啊
一樓正解，就是吃完催吐，吃多少你都不會胖
但是太不健康了，而且會形成一個惡性循環，非常的不好。還會使食慾越來越好。但是想瘦又愛吃這是最好的辦法了唉。。。
其次就是找個愛玩的游戲，兩只手都要的像魔獸啦，不要鬥地主之類的，然後一直玩一直玩你就忘記吃東西了。。。。我只有這樣的時候才會少吃點
還有一個最適中的辦法，對我是非常有用的，就是吃減肥葯，我實在是控制不住了就吃減肥葯，一整天都不想吃東西，沒有食慾，雖然吃減肥葯不健康，可是我覺得比胖好，也比催吐好，我以前吃的是韓國瘦身一號，吃了之後很有效，是抑制食慾有效，現在很多減肥葯都有這個效果，我之後吃的維亭，什麼代代花，小S作廣告那個都是一樣（我吃過好多減肥葯啊囧囧囧），都是吃了之後就不想吃東西了。你要真控制不住就吃減肥葯吧，等不需要控制了就別吃，一般停葯後有三四天還會胃口不好，之後就一樣了。。。
『肆』 暴食了很多甜點蛋糕怎麼辦
第二天吃些清淡食物，並合理進行鍛煉，調節飲食
『伍』 晚上吃蛋糕是不是減肥的一大殺手有沒有補救的辦法
哎，我昨晚就是吃了一個豆腐盒子蛋糕，一塊巧克力夾心軟蛋糕、一個黑眼豆豆小蛋糕、一大塊披薩、一個三角的黑巧克力蛋糕，一個鍋盔，一個香辣火腿腸，一把辣條。暴食症又開始了。
絕對的長胖，絕對的。
先來說一下導致晚上想吃蛋糕的原因：都是因為去年鬼使神差的節食減肥，導致暴食症和內分泌失調。得不償失，雖然成功減脂26斤，但是暴食期間反彈了10斤。嗚嗚。。。。。。
總結：可能在減肥過程中，會有很多人和我一樣奉勸各位不要節食節食節食。如果不幸得了暴食症，記住，不要剋制自己，因為會越來越猛烈，那種對甜食和食物的慾望會充斥你僅剩的一絲絲自律。會成功打敗你的耐心和辛苦減掉的脂肪。
怎麼辦呢？？作為一名當事人，我的解決辦法是：
吃了就吃了，別催吐。調整心態，再後悔也回天無力了。但是，要運動運動運動：吃完以後懷著無比內疚和悔恨的心情打掃衛生，起碼可以讓滿滿垃圾的胃得到一點點安慰。
打掃衛生之後，身體這時候會微微的發熱了。記住不能做劇烈的運動，不然胃下垂。推薦散步，慢走，做熱身運動低強度。
擦差不多也一小時了，這時候就可以做有氧運動了，推薦keep課程。開始吧，小吃貨。努力努力再努力。如果中途肚子疼，不舒服，就適當的停下來。
差不多已經運動一個半小時了，也許會滿頭大汗。但是不要停下來，做點拉伸。
因為是晚上吃的蛋糕，最多也就運動到10點了。再晚就影響睡眠。所以，切忌不可熬夜，會阻止脂肪的分解奧。
5、第二天早上早起晨跑半小時。必須得晨跑除非下雨下霧，因為昨晚吃的蛋糕還在你的肚肚裡面呢。估計要3天才能完全的消化。加油吧！！！吃貨。
這樣一來，即使昨晚暴食吃了蛋糕，也會有所彌補的。但是對身心的傷害，是無法彌補的。比如我，我現在的心還是痛的痛的痛的。
如果，你只是吃了一口，或是少量的蛋糕，不必擔心。做到以上5點後，就不會長肉了，也不會造成太大的傷害。卡路里會燃燒的。
獻給晚上忍不住吃蛋糕的人，也獻給一個令自己失望的我。唯有自律才能強大。
『陸』 暴食麵包後怎麼辦
暴食之後怎麼補救？
一、找到暴食的根本原因，人為什麼會暴食？
1-身體層面
跟人體激素以及應激系統有關，一般壓力大的情況會暴飲暴食，在壓力狀態下，我們大腦的「血清素」會減少，（血清素，長下面這樣！！！）
皮質醇分泌旺盛，交感神經作用加強，血液集中流向腦部，人是處於備戰的狀態，所以需要食物供給來應戰，就像戰士們出發前先喝一杯壯士酒，學習時遇到不會的題總想吃點東西來提供思路，大腦不清醒時容易嗡的一下，需要吃點東西緩解，這跟人體皮質醇分泌，血清素分泌，瘦素分泌有關聯
2-心裡層面
長期的苛刻要求自己，過於追求完美，不能接受自己的缺陷，長期節食，控制自己，工作壓力大，生活抑鬱，家庭不和諧等等因素，會讓我們沒有安全感，心靈受傷，也會增加對食物的渴望，希望通過吃來遺忘，或者來麻痹自己的大腦，轉移注意力
而心裡層面過度壓抑自己的原因便是很多女生出現暴食症的根源所在，減肥節食過度控制，怕吃一口就會胖，一口不敢隨意吃，所謂「觸底就會反彈」，我們的身體和行為嘴巴就像是開了一個壞的水龍頭，一打開就再也關不上了
二、吃的多≠暴食≠得了「暴食症」
吃多≠暴食
吃的多少才算是暴食？？大家可以去看看我昨天發過的文章關於我暴飲暴食的文章哈
一頓吃多了不叫暴食。不要因為你這一頓多吃了一個雞腿就大喊大叫「啊啊啊我吃多了，我今天暴食了」。？？？？？這不算哈！！！
到底暴食是怎麼樣的？吃了多少才算是暴飲暴食？不知道的話來看看你有沒有以下的幾個暴食心裡順序
—暴食開始前，你告訴自己不能吃，一番思想斗爭後吃一口後爆炸
—暴食的食物多為你之前一直不讓自己吃的東西，多是高糖分高碳水：麵包、蛋糕、甜品等
—吃的時候就開始後悔，但你仍然很享受撕開食物包裝的聲音，以及往嘴裡塞食物的快感
—一天內嘴巴壓根沒停住，感覺自己已經很飽很撐，但想著這就是最後一次
—直到把眼前的東西都吃完了，你開始懊悔苦惱難受，甚至有催吐的想法
如果你一天內上面的幾個心理過程，就可以判定「今天的你—暴食了」
但是！只是今天！還不是說判定你得了暴食症
『柒』 求助158，105斤，有輕微暴食，經常忍不住吃麵包餅干蛋糕好多，🍞🍪
我和你是一樣的狀況，就是海誓山盟的發誓下次不準吃不能吃，還是會吃，特別是蛋糕，奶油麵包。因此我的體重一直在106斤，減不下去。我165。特別生氣自己。我今天了解了下，也是網路里看的。說是一種白色念珠菌的原因。體內白色念珠菌越多，就越愛吃甜食。我還特別嘻哈un吃巧克力，而且一次能吃3個德芙。大的。我多次控制自己，甚至家裡貼滿了小紙條小警告，手機屏幕也做成拒絕零食。特別是甜食，但是一旦讓我看到，一旦讓我吃到一口，那麼後果就是不堪設想的。
總結了下：如果我們不能控制白色念珠菌的存在，就要控制自己的胃口和思想。只有強大的意志力可以挽救我們這類喜好甜食的mm。
一年只允許自己吃一次甜食~那就是過生日的時候可以滿足自己的小小奢望————我會一個人吃掉整個蛋糕。吃掉4個黑眼豆豆，2個毛毛蟲，無數個榴槤酥········是不是有點瘋狂這個想法。哈哈。。。。。加油~