❶ 你知道哪些比較冷門的美食或吃法
1.油條灌雞蛋，炸的酥脆的油條里裹著鮮嫩的雞蛋，再配上一碗湯!也是絕！
2.麵包片在牛奶浸泡一下，裹蛋液煎出來，巨軟超好吃！
3.白水煮雞蛋，去皮後搗碎，放上蒜泥、香油、 鹽 ，簡直是人類之光~
4.吐司夾冰淇淋，油炸小饅頭蘸煉乳，好吃！
5.白米粥+醬油、味精 、香油（豬油更香）蝦皮、皮蛋或者咸鴨蛋。
6.用調羹把牛油果刮成泥狀，抹在烤過的吐司上再撒上肉鬆夾起來~
7.飯里放筍乾菜湯，夾一點點鹹蛋黃。生病開胃必備！
8.雞蛋黃用旺仔牛奶拌成糊糊再加入白砂糖稍微拌勻，又香又甜還有顆粒感。
9.康師傅的鮮蝦魚板面煮的時候放一半水一半牛奶，奶油感很足。
10.葡萄放冷凍，拿出來就當冰棍吃一樣的吃，還有草莓，榨到5分，放進冰箱冷凍，拿出
來用勺挖著吃，夏天超爽~
11.咸鴨蛋蛋黃+老乾媽風味雞油辣醬+米飯，拌一起放微波爐叮一下，超好吃！
12.冰激凌巧克力蛋糕，把奶油和底下的巧克力層分開，奶油冰著吃，底層巧克力用微波
爐轉熱了，一口熱巧克力，一口冰奶油，上天了。
13.藍莓在冰箱里凍著，拿出來解凍五分鍾吃，外面酸甜的果汁內核帶一點輕微的冰碴，
夏天吃很爽。
14.大碗的杯裝果凍，放在冰箱里凍著吃，超級好吃！橘子果肉的凍出來最好吃，其次黃
桃，別選椰肉。
15.火雞面+辣奇多+芝士粉
16.火雞面趁熱打顆生雞蛋進去，和醬一起拌
17.火雞面配玉米片！
18.生的鵪鶉蛋打在去了把的鮮香菇上烤，最後上面撒一點點鹽，非常好吃。
19.先把荔浦芋頭和大顆燕麥煮軟，再加紅糖和牛奶一起煮開，香香甜甜糯糯，絕對冬日
完美飲料！放冰箱凍一凍夏天喝也棒呆惹！
20.白煮蛋配老乾媽雞油辣椒 嘖嘖嘖
21.薯條粘雪糕，黃瓜涼拌西紅柿
22.生菜包薯片吃，很清爽
❷ 怎麼減肚子上的肉
大大方方縱情夏日 拒絕小肚子10大妙計減肥瘦身夏之腳步總是緊緊地攆著春天，眼看著泳裝、露臍裝、吊帶裝等大肆來臨，假如因為沒有平坦的小腹而無法享受這些迷人的裝束，實為一大憾事。也許你因囊中羞澀而不願踏入健身房和美容院，就來看看下面這些快樂的、「環保」、簡單的收腹妙法吧。找到你最樂意的那幾種，堅持下去，定能大大方方縱情夏日。 ■做家務收腹法 或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。 ■粗鹽減肥法 粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。 方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。 方法二：洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。 假如你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的「沐浴鹽」 ■變形的仰卧起坐運動——據說這個運動對下腹部肥厚的人非凡有效。 具體過程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注重背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。 ■坐椅腹部練習操，這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。 做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體似乎要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。 第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放鬆，要求一隻腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一隻腳彎曲向上，越高越好，反復練習，天天要堅持20下。 第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注重腰部不能上頂，應盡量使腹部與胃部收縮，然後再盡量接近，以達到腹部亦緊亦舒，天天堅持20下。 ■按摩法 這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體內。 方法：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，天天按摩1次 ■縮腹走路法 首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的練習。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。 ■進食減肥 早食減肥 正餐之前進食，可以使人在正餐時食慾大減，從而減少食物的攝入量。 食醋減肥 每日飲用15-20毫升食醋，一個月內會有可喜的發現。 冬瓜減 肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，天天用冬瓜適量燒湯喝。 ■用腦減肥 前蘇聯一位生理學家研究指出，腦力勞動的強度越大，消耗營養物質越多。利用這一原理，產生了用腦減肥法。具體的做法是讓胖人多用腦，如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等，天天都有一定的時間讓大腦緊張起來，而不是飽食終日，無所專心。 ■游泳減肥 游泳30分鍾可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。正是游泳的季節，趕緊下水吧！ ■保鮮膜減肥 這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每周進行1-2次。 方法：在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林，然後用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸，水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鍾，此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。 泡完半身浴後剝下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林，用香皂洗凈。然後一邊沖冷水，一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部，進行2-3個回合就完成了。
希望採納
❸ 誰能給我一些家常菜譜啊要詳細點哦
介紹幾個簡單的菜和麵食,供參考:
(一)做菜:
一,最簡單的茄子做法：
茄子切斜刀塊，放在油鍋里炸軟，把茄子取出，油倒出來，留少許，放蒜末炸香，倒入茄子，加海天牌生抽，小火燜1-2分鍾，加胡椒及少許味精。
省油做法：茄子切斜刀塊，放在水裡泡幾分鍾，取出少許漓干一下，鍋里加油（量和平時炒菜差不多），放蒜末炸香，倒入茄子，翻炒幾下，加海天牌生抽，小火多燜幾分鍾，加胡椒及少許味精。
二,排骨海帶湯：
生排骨、海帶加冷水，用中火燒開。快開的時候，把面上的沫撇掉。開，改微火，保持似開非開的狀態，至排骨爛，加鹽、即可。吃的時候，在碗里加胡椒、少許味精
三,新鮮墨魚與干墨魚的做法。
發干墨魚：先放在冷水裡泡軟，要幾個小時，中間可以換水，這樣發的墨魚有嚼勁。不放鹼。
洗墨魚：把墨魚上的薄膜剝下來，骨和內臟拿出來，洗干凈。
新鮮墨魚的做法：
青椒墨魚肉絲：
墨魚切絲，鍋里燒開水，水少許多一點，把墨魚絲投入過水，水開撈出備用。水千萬別倒掉，可以下面吃，很鮮。
裡脊肉切細絲，加一點鹽用生粉拌勻，加一點油，再拌勻。
鍋里放油，大火，油熱放肉絲，炒熟加青椒絲，青椒變色，倒入墨魚絲炒，加一點點水，加鹽、胡椒、少許味精，炒幾下即可。
干墨魚燒肉：
-燒五花肉或直排，不放鹽。
墨魚切成麻將大的塊。
上好的五花肉，切塊，鍋里放油，先炒肉（排骨），再加入墨魚，炒干水分，加好料酒，加少許海天老抽上色，加海天生抽，炒幾下，加水要淹沒魚肉，用小火燒（保持水似開非開狀態）1-2小時，您覺得爛了就行，大火收干水，不要太干，加胡椒，少許味精，放一點點糖，加一點香蔥段。結束。
備註：市場上有一種干墨魚很咸(質量不好），那隻能多泡一下，然後做菜時不能放老抽、生抽。
四, 燉土豆:
1 先將厚土豆片放在油鍋里炸熟（筷子能穿過），再燉。
2 少許時間長些。
西紅柿土豆湯：
先將土豆片（要快，可以切薄一點）放在水裡煮，千萬不能加鹽，水開改微火，至快煮爛時，改大火，加西紅柿片，煮出紅色，西紅柿不能煮黃。加鹽、胡椒、一點點味精，即可
五,蝦米做菜:
先要把蝦米放在碗里用料酒把它泡軟。
一、可以燒冬瓜，或煮冬瓜湯。
二、好豆腐乾，切成細絲，放蝦米一起煮。
六,干貝做菜:
干貝丁放在碗里用料酒泡軟，然後隔水蒸爛，或用手捏碎，備用。
干貝扣蘿卜：
上好的蘿卜切成丁，放鍋里炒一下，加干貝，小火燜熟，（先不加鹽，干貝有鹽味），加胡椒、少許味精，即可。
干貝炒蛋：
把干貝放在打好的蛋液里，大火炒熟。
七,白切肉:
豬後腿肉,整塊煮熟，切薄片，與豬肉的紋路垂直切。調料：海天醬油，胡椒，小麻油。蘸著吃。
八,香腸做法:
切片，隔水蒸，要蒸爛。
也可以，先炒青椒，再把蒸好的香腸倒進去炒一下，即可
還可以,在荷蘭豆剛上市時（這時嫩，爽口），荷蘭豆炒蒸好的香腸片，不放辣椒。
九,炸雞翅:
雞中翅洗干凈瀝干水分，放鹽、胡椒、少許味精，腌1小時左右，把腌出來的水倒掉，然後放在蛋清里拖一下，再沾上麵包屑，要沾緊，然後放在油鍋里炸，先小一點的火炸熟，再大一點的火使外表金黃
十,咸干魚做法:
魚大、咸可以燒五花肉或直排，不放鹽。
切塊，鍋里放油，先炒肉，再加入魚，炒一下，加好料酒，加水要淹沒魚肉，用小火燒（保持水似開非開狀態）1-2小時，您覺得爛了就行，大火收干水，不要太干，加胡椒，少許味精，放一點點糖，加一點香蔥段。結束。
(二)麵食
一、最簡單的拌面。
燒水，水要多一點，
碗里放海天牌生抽，麻油，胡椒，味精，香蔥末，
然後水開下面，少許硬一點，
放在碗里一拌。如果是鹼水面，這時可加一點上好的醋。
千萬記住先後程序，否則味道就不一樣。
如果加一點上好的榨菜丁（要自己切，成品榨菜丁不好吃），芝麻醬或花生醬（用涼開水調稀，現吃現調）。
二、西紅柿雞蛋湯面：
先炒雞蛋，加水，放西紅柿片，放鹽，水開放面條至熟，加胡椒味精。
三、炒麵：
小白菜、肉絲、香菇絲。
下面，少許硬一點。
撈出，放冷水沖，漓干水分。
大火，先炒肉絲，熟，加白菜，變色，加香菇，炒幾下，加面條炒幾下，拌勻，改中火，加鹽、胡椒、少許味精，改小火，一手拿鍋鏟炒，一手拿雙筷子把面條抖松，面條和作料盡量拌勻，白菜不能黃。
備註：1 吃炒麵的時候加點上好的醋。
2 裡脊肉切細絲，加一點鹽用生粉拌勻，加一點油，再拌勻。
四、先放蝦米(要買質量好的）在水裡小煮片刻，再給油，放面條，快煮好時，加小白菜，熟，加鹽、胡椒、少許味精，即可。
五,最簡單的涼（拌）面。
燒水，水要多一點，
淺口的不銹鋼鍋，加麻油，待用。
碗里放海天牌生抽，胡椒，味精，香蔥末，
然後水開下面，少許硬一點，
放在有麻油的鍋里，拌勻，放在空調前面吹1-2分鍾，邊吹邊拌，使其冷卻均勻。
然後，放在碗里一拌。如果是鹼水面，這時可加一點上好的醋。
千萬記住先後程序，否則味道就不一樣。
如果加一點上好的榨菜丁（要自己切，成品榨菜丁不好吃），芝麻醬或花生醬（用涼開水調稀，現吃現調）。
六,雞蛋炒飯:
將鍋置火上，舀入油燒熱，倒入雞蛋液炒蛋，然後加飯、小蔥末，炒至飯熱，加鹽、胡椒、少許味精，再炒一下即可.
七,包餛飩:
大餛飩皮子，將肉餡放中間，在餡的外圍皮子上用食指沾清水畫個圓，然後將皮子的下沿往上折，使兩個半圓重合，用兩食指沿水跡壓在上面掃一下，使其粘合，再將皮子摺合後的底邊兩角在肉餡的下面粘合（一角可以沾一點水，另一角壓在上面捏緊），這樣餛飩就站起來了。
大餛飩皮子，一般呈等邊梯形，短邊面對自己。
小餛飩皮子，左手抓皮子，右手拿筷子或寬冰淇淋棍沾點肉餡，刮在皮子中間，然後捏緊，即可。
八、咖喱牛肉粉(湯)
咖喱要在油里炒一下，油溫不能太高，會糊。
牛肉大塊放在水裡煮熟（爛），切片裝盤；牛肉湯里加鹽、油咖喱、小蔥末、胡椒、少量味精，加入下好的粉（少許硬一點），放入切好的牛肉片。這就是咖喱牛肉粉。不加粉，就是咖喱牛肉湯。
九、最簡單的紅燒牛肉(粉)做法：
好牛肉，切塊，油放在鍋里燒熱，下肉炒干水分，加好一點的料酒，炒干，然後加海天老抽少許上色，再加海天生抽，不加鹽，炒,加水，淹沒肉，燒開，然後用沙鍋或鐵鍋用很小的火（保持水似開非開的狀態），燒1—2小時，你覺得爛了就行，大火收干水，不要太干，加胡椒，少許味精。
燒水，水要多一點，
碗里放海天牌生抽，麻油，胡椒，味精，香蔥末，加開水，
然後水開下粉，少許硬一點，
放在碗里，加紅燒牛肉。即可
方便油飯
配 料: 〖主料〗：圓糯米2柸、白米1柸〖輔料〗：肉絲適量、香菇4朵、油蔥酥適量
〖調料/腌料〗：五香粉少許、醬油3大匙操 作: (1) 圓糯米加白米洗凈，加水1又1/2柸泡3小時(2) 肉絲加醬油、太白粉，腌10分鍾；香菇切絲 (3) 鍋中加油，中火炒香菇絲、肉絲，不要太熟 (4) 加1/2柸香菇水、油酥、五香粉、醬油及米，炒至水吸干 (5) 再加1又1/2柸米水（米泡時加蓋時間以湯匙輕拌，炒前米水倒出），炒至水快乾移至康寧鍋，微波7分鍾，取出攪拌，若太干再加些香菇水，再微波5分鍾（若火力不夠，米還未熟，可再續微波3分鍾，視家裡的微波爐不一），取出攪拌，即刻食用。
微波爐自製PIZZA
先到街邊小販買個蔥油餅，然後在蔥油餅上面攤上些西紅柿塊，西火腿丁（午餐肉也可），煮熟的土豆丁，反正菜料自己選拉，愛什麼用什麼拉。
把材料放在蔥油餅上攤平，把吉士（乳酪，黃色的超市有買）切成條狀，擺在材料上面。
然後放在微波爐中小火轉兩分鍾（用烤也可以），滴答````香蹦蹦的，義大利薄餅就製作完畢了`` 微波爐做蛋糕
1、原料：麵粉、泡打粉、糖、雞蛋、黃油。2、比例：一般100克麵粉加一湯匙泡打粉三匙糖（喜歡甜的可酌量增加，最好用綿白糖）一個雞蛋，黃油的分量視個人愛好，我怕油，所以一般不放。3、做法：把所有原料混在一起，用水調成稠糊，用力攪拌，真至看不見何乾粉和氣泡，放入微波爐高火5-6分鍾即可。4、如果把糖去掉，換成少量鹽，麵粉與玉米粉用1：2的比例的話，蒸出來就是東北發糕。
蘋果派
材料：蘋果、黃油、 麵粉、砂糖一大勺、牛奶適量、雞蛋一個
做法：1. 黃油稍微加熱融化2. 和入麵粉，一點點加牛奶，和成面團，放到冰箱里醒半個小時3. 蘋果去皮切成小塊，加砂糖，拌勻（會出水，去掉）4. 微波爐烤盤鋪上錫紙，底部抹一點油5. 微波爐烤箱預熱6. 取出面團，分成數份，擀薄成長方形7. 鋪上蘋果餡，捲起來，介面壓緊，接縫向下，刷上蛋液8. 放入烤盤內，入微波爐烤大約40分鍾，乘涼食用
薯片1.土豆去皮切薄片，越薄越好，取適量鹽和辣椒粉（或孜然粉或你喜歡的任何口味）腌一分鍾以上。 2.准備一個大大而且平的盤子，均勻塗上薄薄的一層油，在微波爐先中火轉一分鍾，（其實就是把盤子和油預熱一下）。取出後把准備好的土豆片鋪在盤子上，一片一片的平放，不可以覆蓋。 3.然後把裝好的盤子進微波爐，我家700W的微波爐中火大概轉2-3分鍾。如果還沒好，可以再轉一分鍾。
糖醋排骨（微波版）
材料：小排骨500克，青椒、筍各1個，蔥2根，姜5片，澱粉1茶勺，油3茶匙，醬油2湯勺 A料：蕃茄醬2湯勺，醬油、醋、糖各1湯勺，鹽少許，澱粉2茶勺
做法： ①小排骨洗凈切成塊，用醬油、澱粉、蔥、姜腌15分鍾。 ②將腌 好的排骨加入油拌勻，加蓋，用「高」檔加熱6分鍾。 ③將調料A加入②中拌勻。 ④青椒、筍切片，放入③中，覆上保鮮膜，用「高」檔加熱2分鍾即成。
註： 1、青椒、筍這兩樣配料沒有也可以，覆上保鮮膜，加熱至熟就可以了。 2、覆上保鮮膜後要用牙簽刺穿幾個油，以利透氣。 3、這是600瓦的微波爐所需的時間，瓦數不同需要的時間也不同。 微波爐蒜蓉麵包
麵包片抹上BUTTER，撒蒜蓉、切得很細的洋火腿末，高熱1分鍾就溫軟可吃了，如果想吃脆的，再高熱1.5分鍾 蜂蜜雞翅
雞翅10根，洗凈晾乾，用黑、白鬍椒粉，一點紅酒，生抽，蜂蜜淹45分鍾。微波食品盒中放入少量黃油，每根雞翅用橄欖油抹過放入食品盒。微波爐大火先10分鍾，拿出來加洋蔥末、蒜末和蜂蜜再大火5分鍾。配煮好的土豆塊，胡蘿卜塊和西蘭花。也可用烤箱做。 栗子 栗子頭切一個十字口，微波爐里轉4、5分鍾，不比烤的差！
微波爐蒸雞
材料：雞塊一磅左右（最好是雞腿或雞翅，肉比較嫩，我經常是用chicken tigh），香菇七八個，黑木耳一小把，紅棗若干（這些都視乎你是否喜歡，我下得比較多，因為我覺得下了這些蒸出來的雞很香）。做法：1、雞洗凈剁塊，放薑片、醬油、鹽、生粉腌一個小時； 2、香菇和黑木耳用冷水泡開，紅棗切絲； 3、把腌好的雞和其他原料混合攪拌，用陶瓷碟或微波爐專用器皿盛上，蓋上保鮮膜或蓋子，微波爐高火六分鍾完成。其間拿出來攪拌一下，把中間的撥到邊上，把邊上的撥進中間，確保受熱均勻。如果還沒熟透，再蒸一兩分鍾。
芙蓉雞蛋
肉餡（200克）加鹽，澱粉，調好，放微波爐兩分鍾，雞蛋三個，加1cup水，食鹽少許，打好，淋在肉餡上，再放微波爐4分鍾即可。取出，面上撒少許老抽，辣椒油（
不愛吃辣的就算了），蔥花。 還可以做壕油生菜，清蒸魚等等，所有可烤的菜（雞翅膀，排骨等） 微波爐蒸魚
魚上面鹽抹一層，糖抹一層，澆上黃酒，肚子裡面塞上姜蔥，略腌一會，然後盆子裡面放上姜蔥糖，一點油，多多的胡椒，然後放在微波爐裡面10-12分鍾，出鍋。
用微波爐烤玉米
不剝皮,每個玉米用高溫7分鍾即可. 香酥核桃
1.核桃用鹽和糖水煮透(大概10-15分鍾,口味依個人喜好調制). 2.將煮好的核桃晾乾水分(用可濾水的容器,大約半個小時) 3.用paper towel將核桃包住,注意平鋪,不要堆小山,放入微波爐中,用高火轉1分鍾.翻一面繼續1分鍾.然後你就可以享受香噴噴的香酥核桃了。(請自己注意火候,呵呵，要不然會烤糊的.) 注意:最好用paper towel,因為烤核桃會出油,溫度高
牛肉燉蘿卜
主 料 牛肋條肉400克，薑片少許，白蘿卜3根，色拉油2湯匙，蔥段少許，精鹽適量
調 料 醬油2湯匙，砂糖2茶匙，黃酒半湯匙，高湯200毫升 製作過程 1、把牛肉放入耐熱器皿中，淋上色拉油，放入蔥段和薑片，以強波火力加熱4分鍾。 2、取出牛肉切成塊狀，蘿卜切塊，放入燉鍋並加調料，蓋上內外蓋，用強波火力燉10分鍾，後改用中波火力燉15分鍾。調整口味，盛起趁食用。
梅菜蒸豬肉
豬肉末：若干 碎梅菜：一小包 1。將醬油，胡椒粉，香油，玉米粉各自適量，與豬肉末攪拌均勻 2。將油，糖，姜絲若干，加入梅菜中 將1和2混合均勻，加入盤，抹平，加保鮮膜，微波高火轉5分30秒。取出（當心燙），切塊即可。
海帶肉絲
原料：水發海帶、豬精肉、蔥姜絲、醋、料酒、精鹽、味精、花生油、濕澱粉。�
製作：海帶洗凈，切成細絲，放入盆，加清水，用微波爐高段火力加熱5分鍾，取出控干水分。豬肉切成細絲，加精鹽、味精、濕澱粉調勻，攤在盤內，罩上保鮮膜，用微波爐高段火力加熱2分鍾。另取一盤，加入花生油、蔥姜絲，用微波爐高段火力爆香1分鍾，加醋、料酒、海帶絲、肉絲、精鹽、味精拌勻，再用微波爐高段火力加熱1分30秒即成。
特點：清爽滑嫩，鮮香適口。 烤肉串
原料：豬裡脊肉、青椒、胡蘿卜片、濕澱粉、精鹽、味精、料酒、清湯、蔥米。
製作：豬肉切成薄片，用刀略拍使其松軟，青椒切成方塊。肉片內加入蔥米、精鹽、濕澱粉、料酒、清湯、味精調勻略腌，然後逐片穿在竹簽上。烤盤擦凈，放入肉串，用微波爐高段火力烤3分鍾，取出翻轉一下，再烤2分鍾即可。
特點：芳香四溢，滑嫩鮮美。� 注意：青椒片、胡蘿卜片穿在竹簽尖端，起點綴作用。�
煎蛋�
原料：鮮雞蛋、植物油。� 製作：把煎盤放入微波爐內，用微波爐高段火力預熱2分鍾，然後在盤底加入植物油，用微波爐中段火力加熱2分鍾，依次打入雞蛋，蛋黃和蛋白用牙簽略扎幾個小孔，用微波爐中段火力加熱20秒，取出翻個後，再加熱20秒，盛成即成。� 特點：黃白相間，嫩熟醇美。� 注意：無煎盤，用耐熱碟、盤亦可，只是顏色稍差。
原汁煮貽貝
原料：鮮貽貝(又名海虹)、蔥段、薑片、花椒、精鹽、三合油、蔥薑汁。� 製作：將鮮貽貝洗凈，放入盆內，加入蔥段、薑片、花椒、精鹽，沖入適量清水，加蓋蓋好，放入微波爐中，用高段火力加熱煮8分鍾，取出揀去蔥、姜、花椒粒，擺於盤內，配帶三合油(醬油、醋、香油兌成)、蔥薑汁上桌即成。� 特點：鮮嫩清爽，原汁原味。
微波爐烤蝦串
原料：蝦仁500克去掉蝦線洗凈後放入盆中，加入精鹽10克、味精5克、料酒25克、濕澱粉25克、雞蛋清1個拌勻後備用。製作：用竹牙簽將蝦仁6至7個穿成串，放入微波爐架上，微波爐架下放一個瓷盤，啟動微波爐燒烤檔，烤制8至10分鍾取出即楊，此乃家庭餐桌上的一道簡單易做的風味佳餚。 翠玉總燴
原料：青菜心12棵，玉米筍12根，香菇6朵，嫩豆腐半塊
調料：鹽、味精各1小匙，紹酒1小匙，芝麻油少許，色拉油1大匙，澱粉2中匙,高湯2杯，精鹽、味精少許，高湯適量、紅椒絲少許
製作：1、香菇去蒂泡水使軟化，豆腐切丁。青菜心洗凈加半碗水，高水2分鍾後取出，沖一沖冷水。2、將鹽、味精各1小匙，高湯1杯，澱粉1中匙，色拉油1大匙放入青菜心，高火2分鍾。取出後排盤，青菜心，玉米筍三三相隔排放在盤緣四周，盤中鋪上香菇，再在香菇上放豆腐丁,豆腐上可撒少許紅辣椒絲作點綴。排盤後高段火力加熱4分鍾。 3、將芝麻油少許、澱粉1中匙、鹽、味精少許、高湯適量拌勻後，高段火力加熱1分鍾,取出後淋上即可。放在保鮮袋裡,挫兩個洞放進去直接轉8分鍾就可以了.
把微波爐設定在燒烤的功能上,放上烘烤架,然後把芋頭放在架上,啟動微波爐就可以了,不過芋頭不要太大,否則時間會很長才熟. 用保鮮袋盛好洗凈的芋頭，不要過多，能鋪平托盤即可，高火3分鍾後略翻一下個，再3分鍾，略停一會，即可。
最簡單的筍干燒肉做法：
五花肉，切塊，油放在鍋里燒熱，下肉炒干水分，加料酒，炒干，加海天老抽少許上色，加泡好洗凈切成粗絲的筍干，再加海天生抽，炒勻，加水，淹沒肉，燒開，然後用沙鍋或鐵鍋用很小的火（保持水似開非開的狀態），燒1—2小時，你覺得爛了就行，大火收干水，不要太干，加鹽、胡椒，少許味精，放一點點糖。結束
原材料也有一定關系！
茄子要細長的那種，以剛上市時（嫩）為好。
最簡單的茄子做法：
茄子切斜刀塊，放在油鍋里炸軟，把茄子取出，油倒出來，留少許，放蒜末炸香，倒入茄子，加海天牌生抽，小火燜1-2分鍾，加胡椒及少許味精。
省油做法：茄子切斜刀塊，放在水裡泡幾分鍾，取出少許漓干一下，鍋里加油（量和平時炒菜差不多），放蒜末炸香，倒入茄子，翻炒幾下，加海天牌生抽，小火多燜幾分鍾，加胡椒及少許味精。
豆腐有兩種：嫩豆腐，老豆腐。
我建議你買嫩豆腐，好吃些！一般小塊（薄），約1厘米多厚，或盒裝內脂豆腐。
一、肉末豆腐：
鍋里油熱，放肉末，炒出香味，加海天牌特級金標生抽王，胡椒，少許味精，小蔥末，添到碗里，備用。
糖醋排骨的做法：
直排切成一寸的塊，放入油鍋炸至表面硬，鍋里留少量的油，加少量的海天牌特級草菇老抽,先少放一點,比你的目標顏色淺一些,加海天牌特級生抽王,最好不放鹽,主要加生抽.加料酒、白糖，炒勻，然後放水,淹沒肉,大火燒開,改微火,保持鍋里的水似開非開的狀態,直到你覺得爛了為止,加恆順牌宴會醋，大火收干水,加胡椒、少許味精、麻油,炒勻，即可.
❹ 很會做菜的進！！高分求助！！
一、冷盤篇：
1、皮蛋拌豆腐
原料：皮蛋1個，內脂豆腐一盒，剁椒少許（超市有賣瓶裝的）調料：鹽，糖，香油，雞精，鮮醬油（生抽）。
把皮蛋和豆腐切成塊，不要切太小，然後放入盤中。拿個小碗，加入2勺剁椒，適量鮮醬油，一勺糖，少許鹽，香油和雞精攪拌均勻，然後澆到盤中，美味好看的冷盤就大功告成了，也可以包上保鮮膜，放入冰箱1個小時再拿出來吃，滋味會更爽口。
2、黃瓜麵筋
原料：黃瓜一根，麵筋半斤、大蒜兩瓣。調料：鹽、糖、醋、雞精、食用油。
黃瓜去皮，用刀背拍兩下，斜切成2cm的塊，麵筋手撕刀切都可以，准備成塊狀、絲狀都可以，根據自己的需要，不要撕得太細，大蒜搗爛備用。將准備好的材料放入盤中，放入少許食鹽，白糖、白醋、雞精，攪拌均勻，鍋里放一勺食用油，燒熱到8成，潑入盤中，很香，潑油的時候要注意安全，別燙傷自己。
3、老虎菜
原料：香菜四五根、尖椒一個、洋蔥半個。調料：鹽、雞精、醋、香油、油潑辣子。
香菜切成3—4cm的小段、尖椒切碎，或切成細絲，洋蔥切絲，放入盤中，撒入鹽、雞精、醋、油潑辣子，最後上面滴幾滴香油。
4、荷蘭豆拌雞絲
原料：荷蘭豆（二三兩），雞胸脯肉（二三兩），調料：鹽、香油。
把荷蘭豆洗凈後切絲，用開水燎一下備用，雞胸脯肉放入鍋中煮熟（放一顆大料、少許鹽、幾粒花椒<提味>），待晾涼後用手撕成絲。然後倒入盤中，放鹽、香油、雞精，攪拌均勻。
5、涼拌蓮菜
原料：蓮菜、生薑。調料：鹽、白糖、白醋、油。
蓮菜切成薄片，開水燎一下，生薑去皮切成絲或切碎（如果不喜歡生薑的味道就切成絲，這樣就不容易吃進肚子里）。碼入盤中，上面放一些切好的紅色干辣椒（好看），倒入白醋，撒一點白糖、鹽，食用油燒熱至七成，澆到盤中，最好澆在辣椒上，很香的。
6、木耳核桃仁
原料：黑木耳，核桃仁、香菜一根、干辣椒。配料：食鹽、雞精。
（不知道你那裡能不能買到剝了皮的核桃仁，如果寶寶一個個撥，會很辛苦的，而且還會染黑手指甲）
黑木耳用涼水提前泡上，洗凈後放入盤中，核桃仁本身就是可以吃的，不用特別處理，也放入盤中，然後撒上鹽、攪拌均勻，最好把香菜和辣椒放在盤子中間，配色而已，這樣比較有食慾。
7、牛肉片（直接去熟食店買，要裡脊部分，肉嫩好吃）
回來切好後，碼入盤中，擺放整齊。
調汁：碗里倒入生抽（不用太多，要不然會很咸）、剁椒、香油，蘸著吃，也不錯。
二、熱菜篇：
1、回鍋肉
原料：原料：五花肉，洋蔥，青紅椒。調料：薑片、八角、蔥段、花椒、白糖、豆瓣醬。
鍋中冷水，放薑片，八角，蔥段，十幾顆花椒，放入五花肉。回鍋肉最好要五花肉，有瘦有肥才好吃。水開後撇出浮沫，小火煮半個小時八成熟就可以撈出來冷卻了。真正好吃的回鍋肉就是要放隔夜的。然後把回鍋肉切薄片，洋蔥，青紅椒切片。鍋內放少許油，加薑末，下白肉煸炒，肥肉變的捲曲，下豆瓣醬炒香上色（看到油色紅亮）。然後下洋蔥，青紅椒至斷生，加少許白糖翻炒下即可。（豆瓣醬因為本身有鹹味，可根據個人口味酌加食鹽）
2、絲瓜炒油條
原料：絲瓜兩根、油條兩根。配料：薑片、鹽。
早上買吃油條的時候多買幾根，留2根放到晚上拿來做菜用，油條放放就成老油條了，油條切幾段待用。絲瓜去皮，切滾刀塊，洗干凈。鍋中水開加點鹽，倒入絲瓜焯水，水再次開就可以撈出絲瓜了。鍋中底油，油熱放薑片爆香一下後，倒入焯水後的絲瓜和油條。加鹽大火炒個2分鍾就可以了。加點雞精就可以出鍋了，你試試看吧。
3、木須肉
原料：肉絲、木耳、冬筍、雞蛋、黃瓜、金針菇。配料：薑末、蔥絲、鹽、香油。
將肉絲用少許料酒和生粉拌一下,木耳切小塊,黃瓜切絲，冬筍切成絲,金針菇去根洗凈。將肉絲，黃瓜絲，筍絲,木耳和金針菇加一勺鹽飛水後瀝干。雞蛋加鹽打散，鍋中倒入油，大火加熱至7成熱時，倒入蛋液，用鏟子快速劃散，炒好後盛出。鍋中再放少許油，放薑末蔥絲炒一下，再倒入飛水過的肉絲，黃瓜絲，筍絲,木耳和金針菇翻炒1分鍾後倒入雞蛋,加鹽翻炒幾下。最後淋點香油即可出鍋。
4、酸辣土豆絲
原料：土豆。配料：蔥段、姜絲、干紅辣椒、鹽、雞精、香油、白醋。
用刨子把土豆去皮，然後切絲。土豆絲切好，過冷水去澱粉，這樣炒出的菜口感脆。熱油鍋，油溫熱時，把干辣椒放進去，再把蔥段，姜絲放入爆出香味。倒入瀝過水分的土豆絲，炒至八成熟時加入精鹽、雞精調味，再淋上香油和白醋，炒熟即可。
5、干煸四季豆
原料：四季豆1斤，干辣椒、蒜頭。配料：姜絲、糖、鹽、雞精。
四季豆洗凈，去兩頭，把筋撕掉，然後瀝干水分，一定要干，不然炸四季豆的時候會有油濺出來的，很危險的。鍋中稍微放多些油，用大火炸四季豆，大概3，4分鍾這樣，炸至外皮微皺即撈出盛起，滴去油份。沒有熟透的四季豆會引起食物中毒，所以在炸的時候一定要將其炸透了。把四季豆撈出後，把鍋中多餘的油，裝到碗中，鍋中留點底油，油熱倒入干辣椒，蒜頭，姜絲爆香一下。事先干辣椒切小段，蒜頭用刀拍一下。倒入撈出的四季豆，加少許醬油，放糖,鹽,雞精(雞精不推薦多吃),翻炒均勻就可以了。
6、三色排骨湯
原料：排骨、玉米、胡蘿卜。配料：薑片、醋、鹽、味精。
胡蘿卜削皮，洗凈切小塊，玉米洗凈切段備用，生薑洗凈拍松。將排骨洗凈砍成塊，後用熱水氽燙去血水，再撈起洗凈瀝干備用。將所有材料及薑片和少許食醋一起放入內鍋，加熱煮沸後改中火煮約5～8分鍾，然後轉小火燒90分鍾這樣。最後加精鹽，味精即可。在燉骨頭湯時，加少許醋，骨頭湯中的鈣質更容易溢出，有利於人體對鈣的吸收和利用。
7、草莓炒飯
原料：米飯、草莓、雞蛋2個。配料：蔥花、鹽。
雞蛋加鹽打散，熱鍋放油，油量稍微多一些（那樣蛋會比較嫩），油熱放蛋，剛倒完就立刻用筷子攪拌到成形凝固，就可以關火，打撈出嫩嫩的雞蛋放在碗里。草莓洗干凈切成小塊狀； 蔥花切小段。將米飯放入剛才煎過雞蛋的鍋中，開小火，先用鏟子將結在一起的米粒一一拍松，拍散成顆粒狀（壓扁了鏟鏟，再壓扁再鏟）。松好飯後開大火就將雞蛋倒入其中，然後快速翻炒，將雞蛋和飯拌勻稱後，再倒入草莓塊，接著翻炒至清香撲鼻，時間不易過長，然後可開成小火，放入蔥花，放鹽炒均勻就可出鍋了，一碗晶瑩剔透的草莓蛋炒飯就出鍋了，綠色的蔥花，黃色的雞蛋，晶瑩的米飯，粉紅色的草莓，又好看又好吃。
8、青椒肉絲
原料：青椒、肉絲、豆瓣醬。配料：醬油、澱粉、姜絲、雞精、鹽。
把肉洗干凈，切成肉絲，然後加一匙豆瓣醬，這是重點。然後加點醬油，澱粉，少些油，然後抓一下，腌制15分鍾。肉用豆瓣醬腌制出來，味道比較香。青椒洗干凈，切絲。鍋中底油，油熱加入姜絲爆香一下，倒入腌制好的肉絲，大火翻炒2到3分鍾可以先盛起來。然後把鍋洗一下，在加點油，油熱倒入青椒煸炒1分鍾。倒入待用的肉絲，加鹽一起翻炒2分，然後加雞精起鍋。
9、花菜甜玉米
原料：花菜、玉米。配料：鹽。
花菜先用手掰成小花瓣，以求得花瓣完整。坐鍋點火，放入清水，下菜花，加點鹽煮至回軟，約7成熟時撈出，時間不易過長。玉米從罐子里取出後先清洗一下，然後也焯一下水。坐鍋點火，倒入少許油，至6成熱時將焯好的菜花和玉米粒炒勻，放入少許鹽、炒至菜花變熟，勾薄芡起鍋即成。
10、清炒空心菜
原料：空心菜。配料：蔥段、蒜末、鹽、味精、香油。
空心菜洗干凈，然後切段，根有老的就切下扔掉。鍋內放油，油熱，放蔥段，蒜末炒10秒種. 倒入摘好的空心菜，大火翻炒一分鍾，讓空心菜癟下去。加少許精鹽用大火急炒，菜軟時加點香油、精鹽和味精，出鍋即可。
11、魚丸菠菜湯
原料：魚丸子（買半斤現成的）、菠菜一把。配料：鹽、香油。
鍋中燒水，水開倒入魚丸，蓋鍋蓋燒開。魚丸浮上來就可以加菠菜了，水開，加鹽和一些香油就可以起鍋了。做這個湯只要四分鍾時間。
12、可樂雞翅
原料：雞翅、可樂。配料：蔥段、薑片、八角大料、醬油。
雞翅買回來洗干凈，中間劃一刀。然後過水焯一下，剔除浮沫撈出待用。鍋中底油，放入蔥段薑片，八角大料爆香一下，然後倒入雞翅，煸一分鍾這樣。倒入可樂淹沒雞翅了，加點醬油調味（因為可樂有點甜和苦，卻沒有醬油的濃香和咸）大火燒開後轉小火。鍋中汁差不多沒有的時候，雞翅被筷子輕松的插入，加點鹽，大火收汁就可以出鍋了。
13、木耳雞湯
原料：仔雞一個、干木耳。配料：花椒、薑片、蔥段、料酒、鹽。
仔雞剁小塊，切好之後洗干凈。干木耳買回來做泡個半個小時。然後洗干凈，去蒂切小塊。鍋中倒冷水，倒入雞塊，加花椒粒十幾顆，放薑片，蔥段，料酒。大火燒開，撇出浮沫，轉小火把雞塊燒八成爛，大概要15分鍾。倒入洗好待用的木耳。然後加鹽小火10分鍾就可以出鍋了。出鍋前撈出蔥段，加點蔥花就即可。木耳有滋潤強壯，潤肺補腦，輕身強志，和血養榮，補血活血，鎮靜止痛等功效，是天然的滋補劑。有潤肺和清滌胃腸作用。
14、蝦皮蒸蛋
原料：雞蛋四個，蝦皮少許。配料：醬油、香油。
雞蛋打散，溫水中加少許鹽，蛋液和水混合輕輕攪勻，溫水和雞蛋是1：1的比例。蛋液打好後，然後加入蝦皮。然後放在蒸鍋里大火蒸，大約12分鍾左右，喜歡吃老點的，多蒸兩三分鍾即可。出鍋時滴幾顆香油，撒些小蔥花就可以了。
15、雪菜炒香乾
原料：雪菜一包、香乾。配料：姜絲、干辣椒、糖、鹽。
香乾洗干凈切小丁，雪菜倒出沖洗下。鍋熱倒油，放入姜絲，干紅辣椒熗鍋。然後倒入雪菜和香乾丁大火翻炒。翻炒幾分鍾後，加入少許水，糖，鹽，翻炒幾下即可出鍋。這菜很簡單，也是很好的下飯菜。
如果你有特別想吃的菜，可以寫出來，我幫你寫步驟做法，做飯很簡單的，好好享受烹飪的樂趣吧。
❺ 什麼瘦臉的方法最好
你可以用鮮膜瘦臉啊，我覺得挺好的！！
1. 孫悅說過，她減肥成功就是在家全身裹上保鮮膜，然後跑跑步機瘦下來的啊！！
我覺得管用！！
2. 這樣，即使瘦不了，還能美容了，你全身，擦點什麼霜啊，然後裹上，吸收效果超好的啊！！
美容院上面膜後就用保鮮膜裹起來的啊....
兩全其美，何樂而不為呢？？
美女，告訴你兩大類瘦臉的方法，肯定對你有用！！
第一：瘦臉食物助你快速瘦臉
要像快速地在短短兩個星期瘦臉成功，MM在平日的食物挑選上，就應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題；此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆乾及青菜、水果，都是小臉的好朋友。
菠菜 ：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。
豆苗 ：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。
紅蘿卜 ：相當營養的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效後，小芹就愛上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養顏又美容喔！
西洋芹 ：和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！
納豆 ：容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。
小魚干 ：柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優質的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，都有美味又營養的雙重良效喔！
柿干 ：可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿干，是台灣客家人的特產，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品
第二：三種神奇瘦臉化妝術
如果你已經努力地試過所有的瘦臉運動及按摩方式都毫無成效，或者你因為馬上要出席一個重要的活動需要立即擁有一張漂亮的小臉，小臉化妝術就能馬上幫你達成心願，只需簡簡單單化個妝就能達到瘦臉的神奇視覺效果。此外，在日常護理中使用各種瘦臉產品也能起到一定的瘦臉效果。下面，我們就向你介紹三種瘦臉化妝術。
瘦臉化妝術之一：簡單三步曲
1.修飾眉形可賦予臉部輪廓緊縮的效果。眉毛是決定五官平衡的重要關鍵，所以即使僅是稍稍地變化眉形，也會讓人驚訝地發現，臉蛋變瘦小，五官顯得立體多了。在眼珠外側的延長線上畫眉峰，眉尾稍微畫長一些，這就是使眉毛看來纖細的要訣。此外，想讓臉蛋變小時，一定要挑高眉頭才有效果。
關鍵詞：高挑眉
適合橢圓臉或圓臉；不適合長形臉
描畫tips：
1.高挑眉最為重要的是確定好眉峰及眉尾的位置，注意眉尾不要過長。
2.如果眉型本來就是高挑型，順著原來眉型描畫即可。
3.如果眉型纖細且不夠完整，可以將眉毛後半部分完全剔除，再用眉粉或眉筆補齊。
4.藍色的眼影使整張臉看起來修長而利落。下眼皮畫強烈一點的顏色，能使眼神深邃、引人注目，臉部也變得修長、利落。其次用棕色眼影刷上眼窩，也是製造出眼部陰影的技巧。此外，沿著眼眶畫上深藍色的上、下眼線，以強調眼部的存在。
5.玫瑰色口紅有縮小臉蛋效果。
選擇顏色鮮艷的口紅，可以使臉頰看起來較瘦，臉也小多了。而且它還有使皮膚紋理細致、具透明感、表情漂亮等效果。一些色彩明亮的口紅則應避免，它只會使唇型看起來更豐滿更大。至於色系中的玫瑰色口紅，對於五官的立體化和臉型的修飾，也有很明顯的效果。但是如果使用太白或者高亮度的玫瑰紅，反而會使唇部變厚，而不會縮小唇部。
瘦臉化妝術之二：全面、精緻的小臉化妝法
利用粉底的色差，為小臉妝打基礎想讓臉神奇地變小
第一步要學會打粉底，利用「深色收縮、淺色膨脹」的原理，在較突出的T字部位使用白色粉底，強調五官的立體效果，並能造成視覺上的集中。而在兩頰使用膚色粉底，可使臉頰看起來較瘦。此外，在臉部周圍使用比膚色深一點的修容餅或蜜粉，更能修飾臉部的線條，給人小臉的印象。
具體方法是：
①取適量白色粉底塗抹於T字部位，並輕輕地推開；眼睛下方亦使用少許白色粉底。
②利用指腹將膚色粉底在臉頰部分仔細而均勻地推開；
③將蜜粉薄薄地按壓在臉上，然後利用刷子蘸取顏色較深(比膚色深)的蜜粉或修容餅，於下頜線補刷一道。
強調高高的眉峰，拉長面部輪廓眉毛是左右臉線條及五官平衡感的關鍵
如果眉毛畫得太長或太短，會使臉部輪廓看起來短而寬。最理想的眉毛長度，是眉尾不超過連接一條從鼻翼經過眼尾到眉尾的45度延長線。一個立體的眉峰有拉長面部線條的神奇功效，視覺上讓臉看起來顯小，眉峰在眼珠外側3-5毫米的地方。
具體方法是：
①在眉骨部位刷上淡淡一層可以突顯輪廓的白色眼影；
②利用眉刷整理眉型；
③用眉筆仔細地將眉頭描繪出來；
④找出眉峰，並以挑高的方式勾勒出山型輪廓；
⑤最後緩緩地延伸眉峰到眉尾的線條。
水汪汪的大眼睛，讓人忘記臉的大小
精緻的眼線、長而濃密的睫毛，以及選用深淺不同的眼影，所畫出來的深邃眼眸往往會使人忘情地將注意力放任眼部，相對的忽略臉部輪廓的大小。
具體方法是：
①將淺棕色眼影均勻地刷上眼窩；
②利用筆狀眼線液在上睫毛的根部，由眼頭描繪出一道圓滑而清潔的曲線，在眼尾部位輕微地上揚，再輕輕地將睫毛膏刷上睫謾。
善用唇彩，使臉產生視覺變小的效果
善用唇線筆描繪立體唇型，並選擇和膚色接近的口紅色系，再搽上具有集中光線、強調唇部立體感的唇彩，如此一來，利用唇部和臉部的落差所造成的視覺效果，臉便好像變小了一般。
具體方法是：
①用唇線筆仔細地描繪出上、下唇的輪廓；
②利用唇筆刷均勻地塗上口紅，並和唇線充分融合；
③在唇部中央抹上唇彩。
請腮紅幫忙，讓圓臉變小臉
用接近膚色但比膚色稍深的腮紅從臉頰斜斜地往太陽穴刷去，利用視覺上的錯覺使得臉部有拉長的效果。
具體方法是：
①將腮紅斜斜地刷上臉頰，延伸至太陽穴接近額頭兩側的部位；
②最後再將刷子上的余粉淡淡地補刷在下巴處。
瘦臉化妝術之三：臉部五官變小化妝術
嘴唇顯小的技巧
濃重的粉色容易聚集視線，使臉部突出，而用明亮的唇彩與唇色稍作調和，就使臉頰紅潤，充滿朝氣，立體感頓生。
首先，用手指將唇色塗於嘴唇中央，使唇峰突出，嘴角色淺呈粉紅傘。把塗在嘴唇中央的唇色用手指輕輕向兩側暈開，使唇形富於立體感。使用唇刷將唇彩塗於嘴唇中部，自然立體的唇形就誕生了。
胖臉顯小的技巧
面頰是塑造小臉美人的關鍵。加入黃色的珊瑚粉色效果最好。眼角用陰影霜營造立體效果，最後用與粉色相配的淡綠色眼影勾勒完成。 不要將腮紅塗成圓形，在顴骨以下斜斜地塗，腮紅應上下暈開。將刷子蘸上腮紅後輕輕刷於紙巾之上，調勻後再塗上臉頰。
小臉美人的眼妝
塗完粉底之後，在顴骨之上呈逆三角形點塗有高光作用的美白霜，用手指塗勻使眼部周圍變得明亮，以突出眼部輪廓。在眼部下方重點處點塗與膚色相近的陰影霜，並輕輕揉開。在眼瞼及眼角處點塗能夠產生高光效果的陰影霜，並快速掃勻。
眼影
眼影從中間向兩側暈開，為取得平衡應在內側眼角塗些亮傘。上眼瞼和下眼瞼外側都應塗眼影，使眼角不留難看的空白。
眼線
用綠色眼影筆勾上眼線，從眼球頂部以下1／2處用指尖將色暈開。再從眼角開始畫眼線至1／3處，增加明亮度，雙目就會變得靈活。眼線如果過濃，務必要用棉棒擦去，以確保妝容的自然明麗。
生活中關於瘦臉的需要注意的細節
其實，在日常生活中，好多小細節只要我們稍加註意，也能達到瘦臉的效果，還免去了手術的痛苦和費用。記住，瘦臉8大原則：
1.遠離煙酒，煙酒會破壞維生素C，對皮膚彈性構成威脅；
2.進食時慢慢咀嚼食物，以鍛煉臉部肌肉；
3.用溫水冷水交替洗臉，來促進血液循環及新陳代謝；
4.多喝咖啡以幫助排除多餘水分；
5.多吃薏仁，幫助身體水分的新陳代謝；
6.改變高枕睡覺的習慣；
7.太誇張或面無表情的講話方式都需要改善；
8.定期保養肌膚，防止皮膚因為失去彈性而鬆弛。
❻ 怎樣有效的減肥如題 謝謝了
蘋果減肥三天見效 眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。 由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？ 蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。 要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。 不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？ 同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。 如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。 舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。 蘋果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。 ⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。 三天後的飲食要點 三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。 蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥的5大理由 ①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。 1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤. 2.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物. 3.吃流質食品:用流質食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養. 4.步行減肥:堅持步行鍛煉.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鍾,行程約 5公里（保持一定的速度）. 5.戶外運動:每周3---5次的戶外運動,是一種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在20分鍾以上。 6.舉重運動:靠力量鍛煉也能使你減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請教練. 7.不吃太多飲料:用水代替飲料。 8.最佳減肥法: 減少脂肪和熱量攝入的同時,進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力,能促進心血管健康。
❼ 我要減肥怎麼辦
樓主，你好。 首先最好不要吃葯和抽脂！那樣是快`` 可是你想過後果么？ 首先會影響你的身體健康而且還會反彈！ 減得快彈得也快！ 教你幾招簡單而又實惠、快捷、明顯、不反彈的減肥方法：(不用太多的運動也可以，減腰就轉呼拉圈玩玩唄，用玩的方式減肥是最好的！） 不知不覺10種減肥法 減輕體重可以是不可思議的簡單。這些貼士能幫助你每星期減少一斤甚至更多。 1.蛋白質優先 你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽？這並不是你想像出來的。研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞 肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食慾。 2.警惕低脂的陷阱 脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標簽。製造商經常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點不公平——有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食慾，這樣你就不會吃得太多。 3.把果汁封好 液體的卡路里會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數相當於五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。 4.適度縱容 如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處於沖突的狀態。所以要養成每頓都吃少量的習慣——這樣會增加你的活力及控制食慾。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。對於甜點的忠告呢？這里提供一個簡潔的「三口」准則：「用一把茶匙舀滿甜點——這是第一口。然後再吃兩口。」細細品嘗味道。現在你是不是覺得注意力被分散了——而且不那麼想過度縱容自己了？ 5.找尋H2O 你正在渴望某樣東西。巧克力？冰淇淋？事實上你可能只是渴了。很多人會把口渴錯當成飢餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌下一杯H2O來幫助你有飽食感。 6.有原則地進餐 大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多。這里有一個快速挽救卡路里的指導。在墨西哥餐廳里，避開玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。去義大利餐廳？帶沙司的雞肉和義大利麵食如烤寬面條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。如果你想吃小牛肉就點排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。調味品另要。 7.調整步子 跑步10分鍾比跑跑走走要好，對嗎？不對。通過切換，你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鍾，走五分鍾。 8.用走路消除 想想這個：成年人平均一天走3000到5000步；按這個比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應該開始減輕了。買一個計步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，並且在午餐時間散步。 9.向你的日記本坦白 大約記下你吃的每樣東西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克數包括在內。重點在於，一旦你了解自己吃了什麼，你就能進行控制並且擺脫無節制。 10.避開壓力 焦慮會將你引向零食。出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對食物的渴望會變得不那麼強烈。將你的注意力轉移10分鍾，那些曲奇餅也許就會在腦海中退去。 這些都是莪的小秘方！ 祝你早日得到自己想要的身材！ 很有幫助的噢！ 1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉。建議使用市面上比較長見的營養益纖代餐粉來幫助減肥! 6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 9．熱量負平衡。 請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式 。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 還有就是減肥不是減重！減肥是減去體內多餘的油脂，而減重是減去重量，減重的話還不如直接用瀉葯，那樣只能把體內的水減掉而不是油！ 只到了嗎`？ 要人家覺得你瘦了，（明顯的瘦噢！）就算是減肥成功。不要太過於相信稱體重的機器！ 莪還有很多減肥的方法，要是又不懂的地方莪可以給你再指導下！ 畢竟莪也是這么過來的！呵呵 減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！ 還有就是減肥是急不來的！ 因為你並不是一口就吃胖的```是體內脂肪的堆積而成 所以也沒有速成的方法``` 莪說的速成是安全、綠色的減肥方法而不是有害身體健康的！ 比如抽脂、吃葯，你覺得那樣安全么？ 而且還反彈快！ 所以還希望你不要太急！保持好的心情 祝你早日成功噢！
❽ 中式快餐菜譜大全
1、蓋澆飯
蓋澆飯是一種古老的漢族小吃。屬於西北甘肅地區叫法，東北叫燴飯，廣東叫碟頭飯，還有的地方只是叫咖喱土豆飯，咖喱雞飯，麻婆豆腐飯，以此類推這樣子，其實都是菜和飯放在一個盤子里吃，菜澆在飯上，由此稱作蓋澆飯。
其特點飯菜結合、快而熱。而風俗各別，如今的蓋澆飯，各地作法也不一樣，用料也不同，所以也各有特色。
5、炒麵
炒麵是流行於大江南北的中國傳統小吃，製作原料主要有面條、雞蛋、肉絲、小油菜、蔥段等，口味鮮美，營養豐富。
一般是指兩種，一種是炒麵條，另一種是炒麵粉。炒麵條是以面條、雞蛋或肉為主要食材的麵食。
在中國，炒麵主要有：廣州的豉油皇炒麵、漯河的炒麵、安慶的炒麵、蕪湖的炒麵、遼寧的炒麵、潮汕干炒麵、山東拌炒麵。炒麵粉是將玉米、豆子等炒熟磨成的面，這樣在食用的時候用熱的湯水一沖或攪拌就可以食用。
❾ 用什麼方法減肥最快、效果最好
你好，試一下快速有效的減肥方法
第一：七日瘦身靚湯
湯料：
洋蔥，番茄，菜花，黃瓜，芹菜，青椒
做法：
全放鍋里，熬成菜湯即可
吃法：
第一天：只吃青菜，喝湯；
第二天：只吃水果，喝湯
第三天：吃水果青菜，喝湯；
第四天：吃少許的肉，青菜，水果，喝湯
第五天：吃水果青菜，喝湯；
第六天：只吃水果，喝湯；
第七日：只吃青菜，喝湯。
以上為「七日瘦身湯」，的確管用，不信你試，七天瘦五斤左右不成問題。
切記：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可達到效果，湯，做到餓了就喝，想喝就喝，想起來就喝，效果更佳。
第二：蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解飢餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。
蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕松，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利於新陳代謝，並應控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激。採用蜂蜜減肥，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
參考：
第一天：
清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。
第二至三天：
正常吃飯要少吃多餐。
第四天：
與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。
第五至六天：
又一次恢復到第二至三天正常吃飯不過這時已經明顯感覺到不象以前那樣能吃了。
第七天：
到了最後一天你的胃也已經變小了。最後堅持一下，用和第一天一樣的飲食。
❿ 哈爾濱的美食
1、紅腸
哈爾濱紅腸是哈爾濱最經典特產美食之一，在哈爾濱及外地人眼中紅腸已經成為哈爾濱食品的代表。其成品香腸糯嫩，鮮美可口，與香腸相比，顯得不油膩而易嚼，帶有異國風味。
2、鍋包肉
這是哈爾濱最出彩的一道菜，獨特的酸甜口感一直陪伴著我們從小屁孩成長到像模像樣的大人。這是南方的孩子們不到東北來想吃也吃不到的一道菜。
3、哈啤
哈爾濱的歷史與哈爾濱百年啤酒的歷史一樣長。哈爾濱人愛喝啤酒是出了名的，他們把啤酒作為一種美的享受，一種精神生活。大多數的哈爾濱人對於本地品牌的啤酒情有獨鍾，於是「哈爾濱啤酒」則成為了那個不得不說的故事。
4、馬迭爾冰棍
馬迭爾冰棍是哈爾濱中央大街特色冷飲——」甜而不膩，冰中帶香「。其名稱」馬迭爾「從清朝到民國到解放後，一直沿用未改。
到哈爾濱不嘗馬迭爾冰棍，就相當於到了北京沒去長城和故宮，都會被人說白去一回。這支創牌百餘年始終暢銷不衰、無論炎炎夏日還是滴水成冰的三九天都有人排隊購買的小冰棍兒，幾乎成了哈爾濱的象徵。據說，僅在中央大街，馬迭爾冰棍每天銷售就達一萬多根。
5、大列巴
哈爾濱美食的代表，深受各路食客追捧。大列巴麵包經過三次發酵工藝生產、加之啤酒花、以特有的椴木、柞木等硬雜烘烤出來的外皮硬且艮，內芯軟松。大列巴麵包有面香、酒香、鹽香、果木香、乳酸香，大列巴麵包的特點就是保鮮時間長。