『壹』 三餐吃什麼更容易掉秤，為什麼你會容易胖
1. 早餐：攝入均衡營養，為身體注入活力。喜歡西式早餐的人可以選擇一杯現榨橙汁、一份香蕉煎餅；而偏好中式早餐的人則可以選擇一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥，搭配一杯豆漿或米漿，以及一個水煮蛋。
2. 上午零食補充：選擇適量零食，儲存能量。可以選擇葡萄乾、核果、花生或香蕉作為上午的加餐。
3. 午餐：享受愉快的進餐時光，保持健康體重。喜歡西式午餐的人可以選擇一個蘋果、一杯低脂牛奶、一個三明治、一份生菜沙拉以及一份高纖餅干；偏好中式午餐的人可以選擇一個奇異果、一杯優酪乳、一碗米飯或面條、一份水煮青菜以及一份高纖餅干。
4. 下午點心：輕松享用點心，補充能量。可以選擇一杯奶昔、幾片高纖餅干、一些鹵味小菜或一顆茶葉蛋。
5. 晚餐：按時進食，享受與家人或愛人的溫馨時光。可以選擇一份現榨果汁、一份冰激凌或優酪乳、一份生菜沙拉或炒青菜、一小碗米飯或面條，以及一份瘦肉或魚肉。餐後水果可以選擇菠蘿、木瓜或西紅柿。
『貳』 減肥時不小心吃了麵包怎麼辦，對減肥影響嚴重嗎
如果是偶爾一次，那對減肥幾乎沒有什麼影響。
那怎麼短時間內提高代謝，一般大家都會選擇吃一頓欺騙餐，吃一些高熱量食物，比如蛋糕，麵包，或者點心，或者油炸食物。放下平台期吃一餐，或者吃一天，都是可以的，能提高我們基礎代謝，還能使我們減肥更有效果。
所以減肥時，不小心吃了一次麵包，不用過分擔心，放平心態，就當吃了欺騙餐，體重不會變化太多。
如果有變化，那也是暫時的，只要你一恢復正常飲食，那麼體重立馬就會回來，完全不需要擔心減肥一定要慢慢來，不能著急，也不能採用極端方法，否則傷害身體，那得不償失。
『叄』 常吃這些食物掉秤很快
常吃這些食物掉秤很快
吃瘦30斤常吃這些食物：黑米，奇亞籽，海帶，冬瓜，咖啡，原味堅果，燕麥，芹菜，菠菜，花菜，黑豆豆漿，新鮮豆腐，獼猴桃，三文魚，核桃，蝦，雞胸肉，魚肉，瘦牛肉，扇貝，紅薯，粗糧，土豆，芋頭，南瓜。
你也許可以瘦得更好
蘋果身材：肚子贅肉多，內臟脂肪多是最頭疼的問題了~但通過飲食調整,補充相應的維生素和營養素，小肚子一周就可以小很多，多補充膳食纖維，增強飽腹感，促進腸胃蠕動，而丙醇二酸能一定程度抑製糖類在體內轉化，防止脂肪在腹部堆積。
食物:，全麥麵包，燕麥，蕎麥，玉米，原味堅果，芹菜，菠菜，花菜，西紅柿，菠蘿，草莓，冬瓜。
你為什麼瘦不下來
梨形身材：梨形身材腿粗背後是雌激素水平在搗亂，需要多補充omaga-3脂肪酸，防止脂肪堆積在臀部和腿部，下肢血液循環也更順暢，而長期站立易導致腳脖子部位的水腫，視覺上感覺小腿粗，可以多補充鉀元素排除多餘鹽分，消除下肢水腫。
食物:黑豆豆漿，新鮮豆腐，三文魚，鱈魚，菠菜，空心菜，獼猴桃，檸檬，核桃。
減肥不要碰的食物：肚子大不能吃：白米粥，烙餅，油條，螺螄粉，麵包，蛋糕，餅干，雞爪，荔枝，石榴，冬棗，豬蹄。
大腿粗不能吃：黃豆豆漿，大量紅肉，乳製品，大量甜食。
『肆』 有什麼適合減肥的人吃的甜點呢
減肥的人不敢吃甜點，主要就是因為其熱量高，升糖指數高，不抗餓又容易儲存脂肪。
而實際上，減肥期間，如果以這樣的心態來對待甜點，那您對甜點會變得更加的渴望，長期的壓制之下，暴食甜點是必然的！越抵抗，反抗的強度就越大。其頻率甚至要超過減脂之前。
不吃甜品、不吃一切垃圾食品、不吃主食、不吃油、不吃一切不利於減肥的食物，確實可以讓人快速瘦身，一個月10斤、20斤的掉秤，但是然後呢？ 一旦打破這種低脂、低碳水、低熱量的飲食餐單就會發胖，並且是無法避免的到來。