❶ 吃什麼食物能頂餓
物的飽腹感跟很多因素有關，在含有同樣熱量的情況下，食物的脂肪含量越高，飽腹感就越弱，如含油量高的蛋糕吃了很容易餓；而蛋白質含量較高，飽腹感就強，比如燕麥比大米更頂餓；膳食纖維高、顆粒粗、咀嚼速度慢，飽腹感就高，如吃完雜糧米飯就不容易感到餓。總之，低脂肪、高蛋白、高纖維的食物具有最強的飽腹感。因此就不難理解，吃完用精白麵粉製成的饅頭和面條後很容易讓人飢餓，而口感粗糙的紫米、莜麥、黃米一類粗糧則會讓飽的感覺持續較長的時間。上述諺語中提到糕比莜麵頂餓，原因在於，黃米是糯性食品，打成糕，韌性增強難以咀嚼，再經過油炸，所以更加難以消化。還有研究結果證實，那些含大量油脂和糖的曲奇、麵包、蛋糕等食物很容易讓人「愛不釋口」，不僅當餐容易吃過量，下一餐還會有較好的胃口。
令人欣慰的是，高飽腹感食物往往是具有最佳營養平衡、有利於控制各種慢性疾病和營養缺乏的食物。如豆類和粗糧具有良好的飽腹感，其中富含膳食纖維、維生素和礦物質，營養價值非常高，只要經常用它們作為三餐，就可以得到控制食慾、預防飢餓、減少下一餐食量和改善營養供應的多方面好處。然而，在飢不擇食的時刻，人們肯定沒有耐心煮好一碗紅豆紫米粥，而很可能轉向蛋糕、餅乾和薯片之類高能量低營養價值的食品。實際上，這種時候只需要按照飽腹感的原則，選擇高蛋白質、低能量密度而且方便食用的產品，一樣可以有效壓制飢餓感。最好的低能量餐前飽腹食物是酸奶、牛奶和豆漿。它們富含營養物質，可以提供一小時以上的飽腹感，而且飲用攜帶十分方便。一旦飢餓感消失，便可以心平氣和地選擇更健康的正餐食品。
❷ 什麼流食有營養又能擋餓
說白了的流質食物，是指的液體的食材，這種食材不需要吞咽，立即咽下就可以了。與半流食對比，流質食物更非常容易消化，且對人體無刺激性。一些重病人在病況剛康復治療期內，或是是在剛作完手術治療以後，醫師就規定吃流質食物。流質食物是患者營養成分的關鍵來源於，因此一定要留意飲食搭配。下邊詳細介紹有營養成分的流質食物。
流質食物是一種食材呈液體狀態、在口腔可以溶化為液體，比半流食飲食搭配更便於咽下和消化吸收無刺激的食材。流質食物適用極其衰弱無力吞咽食材的重症患者。如發高燒，口腔、臉頰部及外科手術前後及其急性胃腸炎、食道狹窄等病症病人。此類飲食只有短期內運用，做為緩沖期的飲食。由於所購營養元素均不夠。
能用的食材有：稠小米湯，蓮藕粉，杏仁茶，過蘿麥片粥；蒸雞蛋羹，雞蛋湯，骨頭湯沖雞蛋，牛乳沖雞蛋；各種各樣牛乳及乳製品、乳酪，杏仁豆腐、酸牛奶、冰激凌、可可牛奶，牛乳沖蓮藕粉；豆槳、過蘿豆湯；菜水，過蘿菜汁，番茄汁；現榨果汁，煮果實水，水果茶，水晶果凍；清雞紫菜蛋花湯湯，清骨頭湯，肝湯等。
半流食飲食搭配是一種接近軟飯與流食中間的飲食搭配。它比軟飯更易吞咽和有利於消化吸收。化學纖維質的成分非常少，而帶有充足的蛋白和能源。常見的半流食有豬肉鬆粥、炒麵、小餛飩、肉沫、蔬菜泥、生日蛋糕、小湯小籠包等。孩子發熱、牙齒疾病、吞咽艱難、胃病、腸炎等，其消化吸收作用尚不可以融入一切正常飲食搭配，可選用半流食飲食搭配，並應少食多餐。
上邊不光詳細介紹了流質食物，還詳細介紹了一些半流食。無論是流質食物還是半流食，其關鍵便是要「少渣」。在製做流質食物的情況下假如自身拿不定，能夠向醫師征詢建議，一般手術治療以後需要吃流質食物的病人，醫師都是明確提出有效的告誡。
❸ 求推薦點好吃頂餓的零食，比如肉鬆餅，蒸蛋糕！
金絲肉鬆餅啊，好吃也夠飽腹。牛肉豆脯也很好。
❹ 求問士力架和唇動蛋糕哪個常備在包里解餓比較好
不考慮其他的，如果你覺得兩個解餓程度差不多的話就選自己喜歡吃的就行。如果考慮熱量問題的話，從每100g包含的熱量來看，兩個差不多，所以就看凈含量的多少啦。經典系列的唇動蛋糕凈含量是30g，最近出了小包裝，叫唇動小蛋糕，一個不到10g。士力架各種包裝都有，最小的是20g，其他的都超30g了。從這個角度來看，唇動小蛋糕可能是最好的選擇。畢竟吃這些零食就是先稍微填一下，真正解餓還得靠正餐~完全手打，望採納~~
❺ 吃什麼東西頂餓而且簡單
油膩的油大的東西，例如油餅
❻ 老年人適合吃什麼蛋糕
適合老人吃的蛋糕
1、班蘭蜜豆凍芝士蛋糕
奶油蛋糕所含的能量比其他的食物要高,而中老年朋友,對於能量的需要比青年人要低很多,這個時候如果吃過多的奶油蛋糕,就可能使攝人的能量超過需要,時間長了有可能導致肥胖;奶油蛋糕里含有很多的油脂,這種油脂對於老年人來說,有可能會使他的血脂存在增高的風險;奶油蛋糕含有的油脂不是一般的油,里頭含有一種叫做人造脂肪的脂肪酸,這種脂肪酸對於血脂的影響和動物脂肪一樣,對人的健康危害性比較大。
3、黑米
黑米有「世界米中之王」的美稱。黑米含豐富的維生素B1、B2以及鐵、鋅、硒等微量元素。此外,黑米還有含有16種人體所需的氨基酸其含量高於大米15。9%。祖國醫學認為:黑米甘、平、有滋陰養血,益肝明目。補腎健脾,疏肝活血等功效。善治肝腎陰虛、精血不足、腰膝酸軟,頭暈耳鳴、婦女陰血虧虛,月經不條調,以及中老年人體質衰弱。黑米有防癌抗癌的作用,還能降低腦血栓、風濕性心臟病的死亡率。此外,黑米對貧血、高血壓、冠心病、婦女更年期綜合症等多種疾病,均有良好的效用。
老年人飲食注意事項
1、注意飲食的節律性
每天定點吃飯,不要有上頓沒下頓的吃,這樣腸胃才能知道什麼時候該工作什麼時候該休息,腸胃的運動也就更具有節律性,食物才能更好的消化。
2、少食多餐
每頓吃的量少一些,半飽即可,等到餓的時候再吃,不過不是吃飯點,補充的食物要容易消化,量控制的要更少,否則會影響到消化系統的節律性,等到你真正吃飯的時候它就不消化了。
3、多補充水分
飯菜准備每天至少一個燙菜,這可以幫助老年人補充水分,還可以促進消化。但是飯後兩個小時內要少喝水,否則會稀釋消化液,造成消化不良。
❼ 不耐餓體質非常需要麵包來充飢，請問小白心裡軟芝士蛋糕飽腹感強嗎
這你就問對人了。據了解，一塊芝士蛋糕的能量>=一塊乳酪，飢腸轆轆時來一個，簡直是人間美味。作為下午茶、小零食，隨時隨地給你提供滿滿的能量和飽腹感。
❽ 什麼食物最抗餓
餓了就是肚子空了，上一頓吃的食物已經在胃腸道內消化殆盡，不能再為人體各項活動提供充足的能量了。能為人體提供能量的營養素有三種，一是肉、蛋類中富含的蛋白質；二是油脂類食物中富含的脂肪；三是中國人吃得較多的谷類食物中所含大量的碳水化合物。蛋白質、脂肪和碳水化合物三種營養素都可以在人體內轉化為熱能為我們的各種體力和腦力活動提供能量。蛋白質在人體內的主要功能並不是提供能量，而是為人體各器官提供生長和消耗的補充。以蛋白質作為能量的主要供給營養素就有點太不經濟了；脂肪可以為人體提供大量的能量，但是大量地攝取油脂類食物有會對人體產生不良的其他影響；最好的選擇是我們最常食用的谷類食物中的碳水化合物作為早餐中能量的主要供給成分。
谷類食物在人體胃腸道內消化後是以澱粉等糖類的形式進入到血液中為人體提供能量的，人餓了就是血液中的糖分比較少了，就會產生乏力、頭暈等"低血糖"現象。不同種等量的谷類食物雖然所含的碳水化合物的數量相差不多，但在體內消化吸收的速度是不一樣的，消化慢的食物就可以更耐餓，這些食物可以使能量緩慢地進入血液，持續較長的時間提供能量。
A：能提供能量的營養素有三類，他們是肉、蛋類食物中富含的蛋白質、油脂類食物中富含的脂肪和谷類食物中所含的碳水化合物；
B:不同種等量的谷類食物雖然所含的碳水化合物的數量相差不多，但在體內消化吸收的速度是不一樣的，消化慢的食物就可以更耐餓。
營養學家把谷類食物在消化過程中的這種差別用"血糖生成指數"來區別，以葡萄糖的血糖生成指數定為100來衡量其他食物在消化過程中的反應，"血糖生成指數"低於55的食物比較耐餓。這類食物有面條、黑米粥、大麥粥、玉米面粥、玉米糝粥、粉條、豆腐、除已知的西瓜、菠蘿外大部分水果等。精加工麵粉做成的饅頭、麵包等主食都是血糖指數較高的食物，但是饅頭和含纖維素較多的芹菜或牛肉一起吃可大大降低這種混合膳食的血糖指數。高血糖指數的食物在人吃完後1個小時左右血糖就下降到空腹時的水平了，甚至下降到比空腹時的血糖水平還低。這是由於高血糖指數的食物不但消化吸收快，還使血糖升高的水平更高，促使胰腺分泌大量的胰島素去降低過高的血糖。低血糖指數的食物除了不至於使胰腺大量分泌胰島素外，還可使血糖緩慢下降，經2~3小時才降到空腹時的水平，所以就更耐餓。吃低血糖的膳食除可以使上午更耐餓外，還有許多其它對健康有益的作用。如可以保護胰腺分泌胰島素的敏感性，使糖尿病人更好地控制血糖，有利於正常人控制體重等。
A，低血糖指數的食物和膳食消化速度慢-更耐餓
B,吃更耐餓的食物更有利於人體健康
哪些食物是低血糖指數的食物，各種食物怎樣組合成低血糖指數的膳食呢？
A:低血糖指數的食物：
面條、通心粉、黑米粥、大麥粥、玉米面粥、玉米糝粥、粉條、藕粉、魔芋、豆腐及豆類食物、牛奶及奶製品、除已知的西瓜、菠蘿外大部分水果。達能的閑趣餅干、牛奶香脆餅乾和陽光早餐餅干。
B:低血糖指數的混合膳食：
饅頭+芹菜炒雞蛋、饅頭+醬牛肉、餅+雞蛋炒木耳、三鮮陷餃子、芹菜豬肉包子、硬質小麥粉肉餡餛飩、米飯+魚、豬肉燉粉條。
除了上述列舉的食物和膳食外，您還可以掌握如下原則，以選到血糖指數比較低的食物和膳食：1、含纖維和脂類多的食物，如玉米、花生
2、用較大植物顆粒製成的食品，粗麵包、窩頭
3、加工越精細、加工溫度越高的食物血糖指數越高(富強粉饅頭88、白麵包87)
❾ 到底什麼樣的食物最頂餓 飽腹感必知
食物的飽腹感跟很多因素有關，在含有同樣熱量的情況下，食物的脂肪含量越高，飽腹感就越弱，如含油量高的蛋糕吃了很容易餓；而蛋白質含量較高，飽腹感就強，比如燕麥比大米更頂餓；膳食纖維高、顆粒粗、咀嚼速度慢，飽腹感就高，如吃完雜糧米飯就不容易感到餓。總之，低脂肪、高蛋白、高纖維的食物具有最強的飽腹感。因此就不難理解，吃完用精白麵粉製成的饅頭和面條後很容易讓人飢餓，而口感粗糙的紫米、莜麥、黃米一類粗糧則會讓飽的感覺持續較長的時間。上述諺語中提到糕比莜麵頂餓，原因在於，黃米是糯性食品，打成糕，韌性增強難以咀嚼，再經過油炸，所以更加難以消化。還有研究結果證實，那些含大量油脂和糖的曲奇、麵包、蛋糕等食物很容易讓人「愛不釋口」，不僅當餐容易吃過量，下一餐還會有較好的胃口。
❿ 軟軟的糕點有哪些推薦點味道好的。
軟軟的糕點：
1.甜而不膩、酥而不碎的太谷餅，是山西的美味糕點，它擁有香酥綿軟的口感，素有糕點之王的贊譽，融合了紅棗味道的太谷餅，有助於姊妹們補養氣血，擋餓飽腹哦。
2.香酥脆爽，帶有甜咸交融口感的金華酥餅，是傳承的歷史老味糕點，嚼上一口酥香掉渣，濃郁回香，它可以幫助我們抵擋飢餓，也適合當作下午茶點，濃濃的肉香味，久久不散哦。
3.香酥可口的桃酥餅，也是咱們中式的傳統糕點，它酥香適口的味道，吃起來口感酥香，不僅適合我們年輕人品味，也適合當作小禮物，送給家裡的長輩品味哦。
4.色澤金黃的肉鬆餅，帶有濃濃的肉香味兒，外皮酥脆爽口，餡料飽滿厚實，吃起來咸甜交融，外酥里軟，搭配上香茶或奶品，可以當茶點或早餐品味，吃過回味哦。
5.帶有清香口感的綠茶餅， 外皮酥脆，餡料軟綿，細膩起沙，濃濃的香味，吃起來口感不膩，還利於抵擋飢餓，搭配上茶品，享用起來味道更清爽怡人。
6.帶有金黃色澤的榴槤酥餅，外皮酥脆，餡料入口軟綿，細膩柔滑，吃完後唇齒留香， 它有助於滋補身體，強身健體，還利於活血散寒，適合姊妹們品味。
7.來自雲南的鮮花餅，外皮酥脆，餡料芳香濃郁，吃起來香味醇濃，美味誘人，玫瑰中含有豐富的花青素扥營養，可以幫助我們飽腹，也有助於滋養肌膚哦。
8.帶有巧克力的千層餅，口感細膩嫩滑，它層層酥脆的味道，帶有果粒的濃香，咬上一口，舌尖會被它酥服的滋味所誘惑，停不下來，越吃越想吃哦。
9.味美酥香，帶有鹹味的牛舌餅，形似牛舌而得名，它吃起來酥潤可口，讓舌尖領略老字型大小的經典， 適合不愛吃甜味的姊妹哦，酥服的味道， 吃過就愛上哦。
10.口感甜香，外皮酥軟的老婆餅，是傳統的老味糕點，它色澤淺黃，香味濃郁，可以一食兩味，沖泡或當茶點皆宜，濃濃的香味會讓舌尖回味悠長，吃過姊妹們會忘不了哦。