⑴ 什么零食最容易发胖
高糖、高脂、高热量的零食最容易发胖。
一、高糖零食 糖果、巧克力、蛋糕等高糖食品，容易导致血糖水平迅速升高，刺激胰岛素分泌，进而促使脂肪合成。
二、高脂零食 薯片、炸鸡、油炸小吃等含有大量脂肪，尤其是饱和脂肪和反式脂肪，这些脂肪热量高且不易被身体消耗，容易在体内积累形成脂肪。
三、高热量零食 能量棒、部分运动饮料等虽然体积不大，但热量非常高，频繁食用且摄入量不受控制，会导致热量摄入过多，转化为脂肪储存。
⑵ 吃多了会长胖的食物
吃多了容易长胖的食物主要包括以下几类：
甜食：如面包、蛋糕、饼干、巧克力、糖果等，这些食物含有较高的糖分和热量，容易导致发胖。
主食：如米饭、馒头、面条等碳水化合物类食物，摄入过多也容易转化为脂肪堆积在体内，导致体重增加。
夜宵和垃圾食品：尤其是油炸类食物，如炸薯条、炸鸡、炸肉串以及炸油饼、油条等，这些食物富含脂肪和热量，过量食用容易造成热量摄入过多而导致肥胖。此外，富含碳水化合物的夜宵食物也容易造成热量过剩。
高脂肪食物：如肥肉、鸭蛋等含有大量动物性脂肪和高胆固醇，长期大量食用会加重肥胖。
高热量零食：如汤圆、披萨饼、饼类、瓜子、花生、膨化食品等，这些食物热量高，长期摄入而缺乏运动容易导致体重增加。
酒类：虽然酒精不会直接转化成脂肪，但会节省食物中的脂肪和糖分，从而导致能量过剩，加速肚腩的形成。
方便类食品和罐头类食品：这些食物通常盐分高热量高，营养少，且含有香精和防腐剂，长期食用对健康不利，也容易导致体重增加。
为了保持健康的体重，建议适量摄入各类食物，注意营养均衡，同时增加运动量以消耗多余的热量。
⑶ 吃什么东西最容易胖呢
盘点十种最易发胖的食物
这些食物通常指那些糖分极高的饮料，如果长期饮用这些饮料，你的体重就会在不知不觉中增加。下面是5个最典型的代表，看看里面有没有你的最爱吧。
1、苏打水和甜味饮料，包括瓶装果汁等等。
2、饼干、蛋糕以及各种派。
3、糖或者代糖，比如浓缩果汁、蜂蜜等。
4、糖果。
5、全脂酸奶以及冰激凌。
除了上面提到的5类典型代表，下面这些大家也要小心哦。
1、其它甜味饮料，如柠檬水、运动型饮料等。
2、花式咖啡和茶类饮品，如卡普奇诺、奶茶等。
3、代餐，大部分代餐都是体积小热量高的东西，吃了之后不会饱，反而会增加不少热量。
4、甜面包圈，即使是全麦面包做底，加了糖之后热量也会成倍增加。
5、调料。千万不要小看各种调味料，它们的热量可是大大的。
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重奶酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
高脂肪、高热量、高卡路里、高胆固醇的东西容易发胖。