Ⅰ 一块蛋糕顶几碗米饭
一块蛋糕大约顶3-4碗米饭
这个问题其实是在比较蛋糕和米饭的热量。我们知道，蛋糕通常含有较高的糖分、油脂等高热量成分，而米饭主要是碳水化合物，热量相对较低。
- 以100克蛋糕为例，其热量大约是350-400大卡。这个热量值会因为蛋糕的配料和制作工艺有所不同，比如巧克力蛋糕的热量就会比普通的奶油蛋糕要高。
- 相比之下，100克米饭的热量大约是116大卡。所以，从热量上来看，一块100克的蛋糕大约相当于300-350克米饭的热量，也就是大约3-4碗米饭（以每碗米饭约100克计算）。
当然，这里只是一个大概的估算。实际上，每个人的身体状况、活动量以及新陈代谢都不同，所以摄入的热量也会有所不同。如果你正在控制饮食或者关注热量摄入，建议还是具体查看食物包装上的营养信息表来获取更准确的热量值。
Ⅱ 如何甄别含糖量比较高的食物
食物的含糖量主要是指食物中碳水化合物含量。含糖量高的食物主要是一些甜点和含糖饮料，零食中的糖分也是很多的。我们在日常生活中要尽量少吃糖分高的食物，否则会造成肥胖。以下几种蔬菜水果含糖量比较高，我们一定要格外注意。那么怎么样鉴别含糖量比较高的食物呢？
最后，我们一定要注重饮食上的调解，合理分配食物的比例，注意荤素搭配。需要知道的是甜与不甜与食物含糖的种类以及个人的口感有一定的关系，不能作为判断该食物含糖高低的一个标准。
Ⅲ 高糖食物都有哪些
谷类和精制食物糖分较高的食物有精白米、面等。
薯类糖分较高的食物有：马铃薯泥和薯片，特别是像薯片这类油炸食品。
根果蔬菜的糖分也比较高，例如南瓜和胡萝卜。
水果的糖分也不低，特别要提到的是西瓜，越甜的西瓜糖分越高。
蜂蜜、麦芽糖等甜食，越甜其糖分也就越高。
(3)蛋糕和米饭哪个含糖量高扩展阅读：
根据食物中含糖量的多少，人们将其分为高糖、低糖和无糖食物三大类。含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物。低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉类。无糖食物主要包括各种食用植物油。
碳水化合物摄入量最高的女性罹患心脏病的几率约是摄入量最低女性的2倍，摄入高碳水化合物食物可能增加女性罹患冠心病的风险。摄入水果、蔬菜、全麦等升糖指数较低食物，引起血糖和甘油三酯水平的变化较小。摄入白面包、甜点、甜麦粥等升糖指数较高食物，引起血糖和甘油三酯水平的变化较大。摄入升糖负荷最高食物的女性罹患心脏病的几率是摄入升糖负荷最低食物女性的2．24倍。