‘壹’ 真空包装的肉类食品热量高（如火腿肠，卤蛋，鸡脚等），还是小蛋糕热量高（如好丽友）
如果都是100克的话肯定是小蛋糕了 热量在350~500大卡
火腿肠，卤蛋，鸡脚热量比较低 火腿肠，卤蛋都在200大卡左右
鸡脚是260大卡
‘贰’ 食物热量表
这些都是常用食物，经过我的细心赛选的，你就放心如启吧使用吧！
所有食物热量都按100g计算，单位为千卡
水果
苹果 52 香蕉 91 西瓜渣郑如 25 桃子 48 橙子 47 梨 44 柚子 41 猕猴桃 56
橘子 43 木瓜 27 葡萄 43 柑桔 51 菠萝 41 火龙果 51 草莓 30 芒果 32
哈密瓜 34 鲜枣子 122 干枣子 298 葡萄干 341 荔枝 70 红提 52 杨梅 28
桂圆 71 干桂圆 273 榴莲 147
软饮料
麦斯威尔原味咖啡 456 黑咖啡 1 自来水 0 可口可乐 43 奶茶 407 星巴克美式咖啡 3
鱼类
黄鱼 99 鲤鱼 109 鲫鱼 108 虾仁 48 虾皮 153 鱿鱼 75 鲳鱼 140 鱿鱼干 313
鲈鱼 105 鲢鱼 105
蔬菜
番茄 19 黄瓜 15 小白菜 15 大白菜 17 南瓜 22 胡萝卜 37 生菜 15 冬瓜 11
花菜 24 西兰花 33 白萝卜 21 茄子 21 豆芽 18 洋葱 39 藕 70 辣椒 23
苦瓜 19 芹菜 20 丝瓜 20 四季豆 28 莴笋 14 韭菜 26 娃娃菜 8
薯类淀粉
红薯 99 马铃薯 76 芋头 79 薯片 340 粉丝 335
豆类
豆浆 14 豆腐 81 豆腐干 140 豆腐丝 201
谷物
糙米 116 馒头 221 小米粥 46 面条 284 油条 386 全麦面包 237 燕麦片 359
香米 346 炸馒头 420
畜肉类
猪肉 395 火腿肠 212 酱牛肉 246 香肠 508 牛肉 106 猪排骨 278 火腿 330
牛肉干550 猪肉松396 猪里脊 155 猪蹄 260 猪五花肉 568 咖喱牛肉 326
羊肉 217 腊肉 692
禽肉类
鸡肉 167 鸡胸脯 133 鸡翅 194 烤鸡 240 鸭 240 烤鸭 530 鸡爪 254 炸鸡翅 279
鸡心 172 鸭舌 245
乳类
酸奶 72 牛奶 68 脱脂酸奶 57 脱脂牛奶 33 奶片 472 全脂奶粉 478 奶油 879
蛋类
鸡蛋 144 鸡蛋白 60 咸蛋 190 皮蛋 171 荷包蛋 199
小吃甜品
蛋糕 320 奶油蛋糕 378 煎饼 336 麻花 524 月饼 405 沙琪玛 506 芝麻丛迟汤圆 311
桃酥 481 米花糖 384 梳打饼干 485 费列罗 582 大白兔奶糖 400 蛋黄派 436
巧克力 550 波力海苔 530 曲奇饼 502
‘叁’ 含有相当高热量的食物，你都有哪些了解
信很多姐妹在减肥的路上都遇到两个难题，首先一个难题是运动，俗话说管住嘴迈开腿嘛。还有就是我们最关心的一个高热量的食物的一些问题。
说到高热量的食物这个问题的话，我这个成功减肥30多斤的人可非常有相当的话语权。当初减肥的时候我可是做足了功课的。
那么含有相当高热量的食物都分别有哪些呢？接下来就跟我来一起了解一下。（排名不分先后。）
第一个，腐竹。
腐竹在很多地方都能看到。火锅啊，凉拌啊什么的。而且比较容易烹饪，因为这个特点，很多刚开始减肥的姐妹呢
就会想，我可不可以用腐竹来做饭啊，当减肥餐呢。这就大错特错了，腐竹的热量是远远高于猪肉脯的，据说，100g腐竹等于三碗大米饭呢。看下面这张表你就明白了。
最后跟大家说一下，我当时减肥吃的最多的食物。
每天早上，香蕉和牛奶。中午，白菜，肉，花菜，少许米饭。晚上，鸡蛋，牛奶，苹果。
最后，希望大家减肥成功。
‘肆’ 比吃油还长胖的食物有哪些
以下是一些比吃油还容易导致长胖的食物：
1. 糯米饭：糯米饭的热量和碳水化合物含量都很高，容易让人产生饱腹感，但是消化速度却非常慢，很容易导致身体储存更多的脂肪。
2. 鸡爪：鸡爪是高油高盐的食物，无论是糟糕的腌鸡爪、腌辣椒鸡爪还是炖鸡爪，它们都是高油高盐的成分，从三个开始咀嚼，摄入的热量是同等重量鸡胸肉的两倍多。
3. 肉汤：比如鸡汤、骨头汤等，你以为很补很营养，实际上却是脂肪和高热量，很容易导致肥胖。
4. 干果和蔬菜：虽然干果和蔬菜看起来很健康，但它们含有大量的糖和难以代谢的反式脂肪，并且在高温下油炸后破坏了原有的营养。
5. 沙拉酱：沙拉酱看起来很健康，但是实际上它的热量含量很高，许多沙拉酱中含有大量的糖和油，这些物质会让你摄入更多的热量，导致体重增加。
6. 冰淇淋：冰淇淋中含有大量的糖和脂肪，这些物质会让你摄入更多的热量，增加体重。
7. 油炸食品：油炸食品往往非常脆口美味，例如炸鸡和薯条等，但是它们含有大量的油和盐，会让你摄入更多的热量，增加体重。
8. 蛋糕：蛋糕中的糖和脂肪含量往往非常高，这会让你不知不觉地摄入更多的热量，增加体重。
总之，以上食物都容易导致体重增加，应该适量食用，并且配合适当的运动。