A. 晚上朋友过生日又要吃蛋糕又怕肥该怎么办吃完蛋糕该吃点什么才不会发胖
吃蛋糕不长肉的6大原则
量入为出：众所周知，蛋糕中的脂肪、糖很多，一块蛋糕和等重量的一碗米饭相比，所含水分少，能量高，吃起来又很轻松惬意，自然容易使人发胖。
面对蛋糕中如此高的热量我们该怎么处理呢？这就需要仔细平衡美味和热量这两个指标了。
饭前吃不长肉：按西餐的规矩，是先吃其他食物，最后再上甜点。已经吃了节日大餐或生日大餐，然后再吃蛋糕，其实是最坏的选择。首先，吃了大鱼大肉之后，享受蛋糕美味的能力已经大大降低。其次，胃里已经充满了食物，还要再吃蛋糕，心情会非常纠结，美食当前，不吃可惜。食物满腹，再吃发胖，最终结果很可能是让自己饮食过量，肥肉上身。与其如此，不如在自助餐或宴会时，先吃自己最心仪的蛋糕，吃了它之后，其他食物就减量。
蛋糕、柠檬水“天生一对”：蛋糕本身脂肪过高，饱腹感指数很低，吃了之后感觉体积不大，还能吃下其他东西。吃一口蛋糕，细细咀嚼品尝，然后两口茶水或柠檬水，慢慢咽下，能让蛋糕在胃里扩大体积，饱腹感上升。同时，这些无热量的饮料也能清洗味蕾，让舌头恢复对蛋糕美味的感知能力。这样慢慢欣赏，要比大口大口地吃掉蛋糕，感受到更多的幸福和满足。
膳食纤维帮助消化：考虑到蛋糕富含饱和脂肪和糖，膳食纤维极少，容易升高血脂和血糖，食用膳食纤维可以消除它对健康的不利影响。所以，在吃完蛋糕后的下一餐或第二天，不妨多吃些蔬菜、水果、全谷杂粮和豆类，少吃油腻食物。
少量多餐：如果蛋糕吃不完，放到保鲜盒中，保存在冰箱里面。如果是当天烤制的蛋糕，可以冷藏24小时以上，切记不要因为怕浪费而过量食用。
增加运动，消耗热量：运动也是十分重要的，可以消耗我们身体中多余的脂肪和热量。每次吃完蛋糕后，运动30-40分钟，如果确实吃的比较多，可以选择运动时间适当的延长，运动时间以不引起身体的疲劳感为准。
B. 如何吃蛋糕不胖
吃蛋糕时，搭配无糖的茶水或柠檬水是个不错的选择。蛋糕的脂肪含量较高，而饱腹感却较低，因此，人们常常在吃完蛋糕后还会感到饥饿并继续进食其他食物。为了提升蛋糕在胃中的体积，增加饱腹感，你可以尝试在品尝一口蛋糕后，慢慢咀嚼，并随后饮用两口茶水或柠檬水。这样可以帮助蛋糕在胃里扩展体积，从而增加饱腹感。
吃完蛋糕后，一定要选择低脂食物来平衡其影响。蛋糕的主要成分包括糖、饱和油脂、鸡蛋和面粉，有时还会加入奶酪、坚果等配料，这些成分很容易导致血脂和血糖升高。为了消除这些不利健康的影响，你需要摄入大量的膳食纤维。同时，为了代谢掉大量的糖和脂肪，身体也需要大量的B族维生素。因此，在食用蛋糕时，你可以搭配各种蔬菜（除了薯仔等薯类蔬菜）、甜味不太浓重的水果、以及粗粮粥或豆粥等食物，以保持饮食的平衡与健康。
C. 吃甜食不发胖的小技巧有哪些，跟大家分享一下
1.不要将蛋糕当饭吃，更不要空腹吃蛋糕
因为空腹的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就多吃很多。如果键薯蠢实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像酸奶、水果或苏打饼干之类的。
2.高热量甜点饭后吃
高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不会吃太多。最好是手链下稿陪午4点钟左右吃，由于蛋糕中的糖分会给人带来饱胀感，这样你对晚餐的需要就不那么迫切了。
3.严禁甜点当宵夜
晚餐之后，身体对热量的吸收就很明显了，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。
4.慢慢吃、专心吃
点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有一定帮助。
5.配合活动量
活动少的时候，甜点自然也要少吃。比如放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多，当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以稍微地慰劳自己一下!
D. 吃蛋糕怕长胖：如何巧吃蛋糕不长胖
蛋糕的热量很高，类似慕斯蛋糕 提拉米苏，cheese蛋糕等，热量都很高的
想要吃蛋糕不长胖，一次少吃点，多运动，晚上尽量不要吃