‘壹’ 跳绳和转呼啦圈在什么时候进行最好，吃完饭什么时候转呼啦圈最好，白天什么时候跑绳和转呼啦圈对身体不会
无论运动量大小，运动的时间都要超过40分钟才有效。
只有持久的小强度慢跑，才能消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得更快。
运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不会很明显。要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从日常的饮食上进行调整。
饭前1至2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。饭后一小时内和睡前一小时内，不适合跑步锻炼。
‘贰’ 转呼啦圈一次转多久
呼啦圈最少一次保持10分钟以上合适。
时间并不是最关键的，也要结合转速看运动量。我们的呼啦圈在保持1.3转/秒不会掉落。但1.3转/秒和2转/秒。你的心率差别会很大。燃脂消耗和我们心率是正相关的。
低速下转呼啦圈，心率很难上升到有氧的理想心率。建议保证在每秒1.8个以上的转速。
假如是初学者如果没有转过呼啦圈，刚开始就持续30分钟以上，那第二天很大概率会淤青或者腹痛。前期可以先逐步适应，虽然轻微的淤青或者腹痛属于正常，但是建议初学者训练时间需要逐渐增加。
一般正常时间20-30分钟，如果身体没有出现不适，可以适当增加运动量。最好拆分多次运动，每天做两三次的20-30分钟已经属于比较长了。
身体没有不适前提下，时间长一些对身体没有损伤，反而有更多好处。
‘叁’ 晚饭吃完要过多久可以转呼啦圈呀
1小时
‘肆’ 吃完饭多久可以转呼啦圈
吃完饭多久可以转呼啦圈按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。
如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
另外，做呼啦圈的运动，最好不要太久，只要有半个小时就足够了。在开始做时，可能会感觉到腰酸肌肉疼痛，不过几天后就可以适应，可以逐渐好起来。开始能摇起来的次数比较少，只要循序渐进，以后慢慢能摇起来的数量会增加。
呼啦圈运动是消耗能量比较少的有氧运动，只要坚持做，就可以有很好的燃烧脂肪的效果。只要每天保证有半个小时左右的运动量，就可以让肌肉得到运动和有按摩的效果，从而使脂肪一点点燃烧。
(4)吃完蛋糕多久可以转呼啦圈扩展阅读：
摇呼啦圈的速度不易过快，在做呼啦圈运动时要保持均匀和稳定的速度，不要摇得过快，只要让身体感觉到轻松，并且保持呼吸的顺畅。避免动作过硬，可以稍微走动，以避免长时间用同一部位来运动，这样可以避免只运动某一个部分，从而导致某部位的肌肉和骨骼关节有疲劳感。
摇呼啦圈运动可以有效地减肥，也要注意用对的方式，不要过量运动，否则会对身体造成伤害从而得不偿失，一般来说，要做的腹部的肌肉减肥是比较难减的，但是只要坚持下去，就一定能够使腹部平坦，从而可以拥有细小的腰身，这样看起来更健美。
‘伍’ 转了呼拉圈休息多分才能吃东西
一般半小时 运动过后要有充分的休息 、半小时让你的身体恢复到稍微平静的状态，这样再吃点东西会加速身体的新陈代谢（个人体验） ， 但是不要暴饮暴食 ， 控制好食欲 毕竟你转呼啦圈也不光是为了好玩是吧，健身就要有意志，控制食欲是必须的，希望能帮助到你