① 骑自行车相当于跑步吗
骑自行车和跑步是两种不同类型的运动，两者运动消耗也不同。跑步1000米的运动量相等于骑自行车2500米的运动量，也就是2.5公里。下方是两种运动的消耗：
慢走
(一小时4公里)
消耗255
卡
快走（一小时8公里）
消耗555
卡
慢跑
(一小时9公里)
消耗655
卡
快跑
(一小时12公里）
消耗700
卡
单车
(一小时9公里)
消耗245
卡
单车
(一小时16公里)
消耗415
卡
单车
(一小时21公里)
消耗655
卡
② 骑10分钟动感单车等于跑步几公里
视不同情况而定，一般来说两者几乎等价，也就是慢骑10分钟消耗的热量约等于慢跑10分钟消耗的热量。硬要说几公里的话，轻松骑对应1.5公里，中速骑对应2公里，玩命骑对应2.5公里吧。
③ 锻炼身体骑自行车多长时间最好等于跑多少时间
如果你希望通过骑自行车来提高自己的心肺功能 那需要你进行一个小时的变速骑行 如果你需要增加的是你的下肢耐力 那需要你进行1-2小时的匀速骑行
骑自行车跟跑步是两种不同的运动，锻炼的部位也不同，基本没什么可换算的方法。。。减肥的话可以看消耗的卡路里
时间折半，就是说骑车一小时相当跑步半小时的热量消耗，不过
跑步不论快慢，消耗热量差别不是很大，总归是在跑。
新人跑步慢，可能体重重而消耗热量大; 高手跑得快有消耗热量大的因素，也有训练有素，跑步相关肌肉发达，跑步效率高以及多年训练身体瘦无多余脂肪，消耗热量少的因素。
骑自行车慢悠悠的和快速猛蹬差别就太大了。
按照铁人三项的奥林匹克标准换算：10km长跑＝1.5km游泳＝40km公路自行车。呵呵，不科学啊，只是一个心理作用。
④ 减肥时健身教练告诉我动感单车45分钟等于跑步两小时是真的吗如果停了单车大腿会反弹的特别夸张吗
我认为这个答案不合理。
1、目前来说，在同样的运动强度之下，其实还是跑步的消耗脂肪能力是最强的。
2、正确的动感单车其实应该坐在坐垫上骑，但是现在国内很多教练为了追求high的效果，都是站立骑行，左摇右摆，这样虽然感觉很好，也提升了一定的强度，但是对腰部和膝盖的损伤会比较大。
3、减脂肪不会只减大腿，一般人消耗脂肪其实最先消耗的是背部脂肪，然后是腰部脂肪，然后是腹部脂肪，最后是四肢的脂肪。
4、停止单车之后，只要坚持做别的有氧运动，保持应有的锻炼强度和时间，会维持住身材，不会反弹。
⑤ 动感单车45分钟相当于多少公里
动感单车45分钟，相当于长跑一个半小时，即15公里。
动感单车一节课消耗的热为450大卡左右。 而四十五分钟的动感单车课程会燃烧大约400到500卡路里热量，相当于慢跑一个小时. 动感单车每一节课消耗的热量为450大卡，比慢跑消耗的热量要多。
⑥ 骑行一小时相当于跑步多久
骑行一小时相当于跑步2个小时。
跑步一个小时消耗多少卡路里的热量，跟跑步的快慢非常相关，骑自行车一个小时就相当于跑步两小时。
一般通过运动锻炼或者运动减肥的人，往往采用慢跑的方式进行，如果采用慢跑的方式跑步一个小时大概消耗400卡左右的热量。采用慢跑的方式进行减肥或锻炼，一般持续半个小时到一个小时，不建议持续时间太长或太短。
同样的速度跑步更燃脂
骑行其实算是助力运动，因为有轮子而变得轻松和高效，主要原因就是通过曲柄杠杆撬动大飞轮带动小飞轮，有着较大的扭矩，所以骑行起来很轻松。如果说同样的跑步速度和同样的骑行速度相比较的话，消耗热量是不一样的。
而跑步比起来就比较费力了，跑步时因为身体要腾空，需要更多的肌肉力量，所以肌肉收缩强度及能量消耗是不一样的，这一点可以通过心率来确认，也就是说在跑步和骑行同样的速度下，两位身体素质相同的运动员在跑步和骑行时的心率是不同的，相对来说跑步时的心率更高，骑行时心率更低，所以说同样的速度跑步更燃脂。
⑦ 踩一个小时单车当跑步多久
曾经在某本健美书上看过：
动感单车45分钟==慢跑一个半小时
但是，单车骑多了对膝盖不好~~