① 晚上吃蛋糕是不是减肥的一大杀手有没有补救的办法
哎，我昨晚就是吃了一个豆腐盒子蛋糕，一块巧克力夹心软蛋糕、一个黑眼豆豆小蛋糕、一大块披萨、一个三角的黑巧克力蛋糕，一个锅盔，一个香辣火腿肠，一把辣条。暴食症又开始了。
绝对的长胖，绝对的。
先来说一下导致晚上想吃蛋糕的原因：都是因为去年鬼使神差的节食减肥，导致暴食症和内分泌失调。得不偿失，虽然成功减脂26斤，但是暴食期间反弹了10斤。呜呜。。。。。。
总结：可能在减肥过程中，会有很多人和我一样奉劝各位不要节食节食节食。如果不幸得了暴食症，记住，不要克制自己，因为会越来越猛烈，那种对甜食和食物的欲望会充斥你仅剩的一丝丝自律。会成功打败你的耐心和辛苦减掉的脂肪。
怎么办呢？？作为一名当事人，我的解决办法是：
吃了就吃了，别催吐。调整心态，再后悔也回天无力了。但是，要运动运动运动：吃完以后怀着无比内疚和悔恨的心情打扫卫生，起码可以让满满垃圾的胃得到一点点安慰。
打扫卫生之后，身体这时候会微微的发热了。记住不能做剧烈的运动，不然胃下垂。推荐散步，慢走，做热身运动低强度。
擦差不多也一小时了，这时候就可以做有氧运动了，推荐keep课程。开始吧，小吃货。努力努力再努力。如果中途肚子疼，不舒服，就适当的停下来。
差不多已经运动一个半小时了，也许会满头大汗。但是不要停下来，做点拉伸。
因为是晚上吃的蛋糕，最多也就运动到10点了。再晚就影响睡眠。所以，切忌不可熬夜，会阻止脂肪的分解奥。
5、第二天早上早起晨跑半小时。必须得晨跑除非下雨下雾，因为昨晚吃的蛋糕还在你的肚肚里面呢。估计要3天才能完全的消化。加油吧！！！吃货。
这样一来，即使昨晚暴食吃了蛋糕，也会有所弥补的。但是对身心的伤害，是无法弥补的。比如我，我现在的心还是痛的痛的痛的。
如果，你只是吃了一口，或是少量的蛋糕，不必担心。做到以上5点后，就不会长肉了，也不会造成太大的伤害。卡路里会燃烧的。
献给晚上忍不住吃蛋糕的人，也献给一个令自己失望的我。唯有自律才能强大。
奶油是一种非常美味的甜点。它存在世让滚于许多零食中，尤其是蛋糕。奶油的热量高吗？这是女性都应该真正思考的问题，所以我们一起来看看吧。
奶油热量高吗？
非常高，比如奶油蛋糕的热量(以100克可食用部分计)为378卡(1581千焦)，在同类食物中较高。每100g奶油蛋糕的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每日总热量摄入的16%。
奶油的功效和功能
1.补充维生素:奶油的脂肪含量比牛奶高20-25倍，而其他成分如脱脂牛奶固形物(蛋白质、乳糖搜余)和水大大减少
2.增加饱腹感:奶油富含脂肪，维持体温和保护内脏，提供必需脂肪酸，促进脂溶性维生素的吸收。
3.平衡肠道菌群:膏方有利于维持人体正常肠道菌群的稳定和平衡，预防便秘和腹泻。
③ 减肥的时候可以吃蛋糕吗
健康减肥，方法如下
首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；
2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。
3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；
6.食不过量，天天运动，保持健康体重；
7.三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；
9.如饮酒应限量；
10.辅助以必要的体育锻炼。
要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！
④ 减肥期间有暴食冲动时总想吃超大量的甜食和奶油怎么办。
控制不住自己的嘴可以选择适当少吃；楼主既然有暴饮暴食的习惯建议您减肥先从举哑铃练起。不管楼主是妹子还是汉子建议先去健身器材那去挑选适合自己的器材购买。买回家后，每天早间五点与晚间8点，每次练习五十次举重；其次每日三餐饮食有规律，不吃油腻食物，适当食餐。
每晚洗澡前仰卧起坐二十个俯卧撑三十个，升蹲50个到100个不等；运动完后休息十分钟再去浴室洗澡。
望您天天坚持
对于想吃油炸食物的欲念尽量克制，就看您自己有没有恒心了。持之以恒坚终会减肥团答成功。
想吃油炸食仿或带物和甜品时时刻牢记这句话：油炸高温无营养都不知道店里面的锅是不是洗过，油是不是废弃油；甜品入口时记住：奶油进入人体后需要四十天左备芦右才排泄的出；爱吃巧克力时多想想高热量吃了容易发火发胖。
⑤ 减肥能吃蛋糕吗
减肥能吃蛋糕吗
减肥能吃蛋糕吗，蛋糕是很多男女老少的最爱，蛋糕是一种有奶油、鸡蛋、面粉制成的糕点，蛋糕含有大量的糖分，因此蛋糕也是一种热量比较高的食物，以下分享减肥能吃蛋糕吗？
减肥能吃蛋糕吗1
减肥期间最好不要吃蛋糕，因为蛋糕的碳水化合物含量过高，并且也没有什么营养，减肥期间可以吃全麦类的食品
原因分析
蛋糕是一种膨化物，他其中的糖分很高，奶油的脂肪含量也很高，对于减肥，只有害处，没有益处，并且饱腹感也不强，蛋糕还想吃别的东西。
1、怎么吃蛋糕不发胖
（1)吃蛋糕不吃奶油
为了让蛋糕更好看，味道更香甜，通常会在表面刷奶油，如果不想长胖的话，最好别吃那一层奶油，这样至少可以减掉一半的热量值。
（2)不要超过200克
蛋糕的热量是很高的，就算不吃奶油，只吃200克蛋糕，热量也有500大卡了，相当于一整天三分一的热量需求。
（3)晚上不要吃蛋糕
蛋糕最好是早上或者中午吃，这样肠胃能有足够的时间消化蛋糕，而晚上肠胃蠕动缓慢，吃蛋糕是很容易长胖的。
（4)吃完蛋糕喝杯酸奶
酸奶有促消化的作用，能阻止身体囤积脂肪。吃完蛋糕后，最好能喝150毫升无糖原味酸奶。
2、蛋糕的热量是多少
蛋糕属于高热量食物，特别是巧克力蛋糕，脂肪含量比较客观。
奶油蛋糕：378大卡/100克；碳水化合物56.50克，脂肪13.9克。
水果蛋糕：347大卡/100克；碳水化合物61.60克，脂肪9.10克。
巧克力蛋糕：437大卡/100克；碳水化合物40.20克，脂肪30.40克。
3、吃蛋糕会长胖吗
会长胖。蛋糕的热量是米饭的3倍以上，一小块奶油蛋糕就有将近400大卡热量，吃3-4块就相当于一整天所需的总热量了，因此，吃蛋糕是会长胖的。
4、电饭锅做蛋糕
第一步：准备好鸡蛋，牛奶，糖，面粉，油
第二步：先将鸡蛋的蛋黄和蛋清分开来，蛋清加入白糖搅拌。
第三步：鸡蛋清打上十五分钟左右后放入糖，打至鸡蛋清犹如奶油状。
第四步：蛋黄则加入面粉，六勺牛奶和两勺糖，完全混合后加入打好的鸡蛋清。
第五步：将鸡蛋清分两次放入蛋黄中，将两者完全混合。
第六步：电饭锅先加热一下，之后在内胆中涂抹上油。
第七步：倒入蛋黄蛋清糊，晃动内胆直到表面冒出气泡来。
第八步：将内胆放好后按煮饭的按键，电饭煲煮好跳至保温后在按下煮饭再煮。
第九步：如此往复总共煮饭三次，就可以做好蛋糕了。
减肥能吃蛋糕吗2
蛋糕的'热量有多高？
蛋糕属于高热量食物，根据不同口味，热量会有所不同，一般热量300-400大卡/100克。
而普通两磅（1.8斤）大小的生日蛋糕，切成10块，每片就有有90克。吃一块蛋糕就相当于吃了两碗饭。
常见口味蛋糕的热量参考：
巧克力蛋糕的热量：437大卡/100克
磅蛋糕：389大卡/100克
奶油蛋糕的热量： 379大卡/100克
水果蛋糕的热量： 324大卡/100克
芝士蛋糕的热量：320【大】卡/100克
原味蛋糕的热量：320【大】卡/100克
天使蛋糕的热量：258大卡/100克
对比：
米饭的热量：115大卡/100克
苹果的热量：52大卡/100克
蛋糕的热量并不低，减肥期间要尽量少吃。
减肥能吃蛋糕吗3
五类蛋糕尽量别买
1、尽量不买加氢化植物油的蛋糕
目前大部分蛋糕上面的“鲜奶”都是氢化植物油，下面的酥皮中也加入了氢化植物油或麦淇淋。传统的选择，是加入真正的稀奶油和黄油。
2、尽量不买酥皮蛋糕
酥皮意味着必须加入大量脂肪，而且营养价值非常低。在目前情况下，通常加入的是植物起酥油，它含有反式脂肪。同样是高能量食品，奶酪蛋糕会好一些，因为至少奶酪中还含有大量的钙、维生素AD、维生素B族和蛋白质，而起酥油除了一些反式脂肪之外，什么也没有。
3、尽量不买大量添加色素和香精的蛋糕
蛋糕内外的颜色尽量接近原色，除了少量点缀，最好少用浓重的颜色味道温和自然最好，那种扑鼻的香味，通常意味着加入了大量廉价香精。
4、不要追求蛋糕加水果的所谓“健康”效果
水果蛋糕中的水果大部分都是罐头水果，起不到什么营养作用。少数猕猴桃片、草莓等，也不够新鲜，而且数量很少，仅为点缀，不如自己直接买鲜水果来吃。
5、不必买加了白巧克力片或黑巧克力片的蛋糕
蛋糕店用的巧克力，绝大部分都是代可可脂巧克力，含反式脂肪，却几乎没有其中的可可多酚，其健康价值是负数。
除了蛋糕外，以下两类食物也会导致肝脏损伤。
一、发霉食品，切忌食用
真菌中的黄曲霉毒素为致癌物质，该毒素能诱发人、猴、鼠、禽类发生肝癌，致癌所需时间最短为24周。预防真菌污染食物，应注意：
1、家藏花生、玉米、白薯干、稻米、小米等一定要晒干晒透，存放在干燥通风环境中。
2、发霉的花生、薯干、萝卜干等应剔除丢弃，人畜家禽均不能食用。
3、花生油及棉籽油均不宜久贮；当怀疑大批粮油、奶类食品有真菌污染时，应请防疫站检查，允许后才能发放、销售或食用。
二、动、植物油有哈喇味后不宜食用
陈腐油类中均含有一种化学成分，它能使蛋白质的结构变异，导致变异蛋白质的细胞失去正常功能并向初期癌细胞转化。此外，还有的化学成分酸的复制使人的老化过程加快。因此，动、植物油切勿存放太久，已变质产生哈喇味的油不宜食用。用有哈喇味的油炸炒制的食品不仅味道不好，更重要的是能导致癌症，缩短寿命。
⑥ 减肥期间能吃奶油蛋糕吗
奶油蛋糕的成分主要是面粉、糖和奶油，含有大量糖分和脂肪，尽量不要多吃。
⑦ 甜食热量高，减肥的时候就完全不能吃甜食了吗
无论您是在体重减轻期间吃糖果是一种非常争议的问题，很多人都说：不，或不吃它。由于食物的高热，它们可用于减肥，绝对无法触及。甜点的肥料的顶部是有的原因：
一，你吃糖果，易吃 - 不只是高热量
1，甜营养密度：
为了获得同样的饱腹感，吃糖果，易于超过标准，一个小蛋挞，加热高达375千卡/100g，高于两个大苹果热；一碗2米仍然少于116 ka，吃两个大苹果，你会吃的，一碗米饭会让你感觉很满，吃它在同一个卡路里蛋糕或蛋挞，你的胃不满，大小不是肚子。也让人们越来越多地吃饭。
2，甜食促进胰岛素分泌：
吃得更甜美，人血糖会升起，促进胰岛素分泌，将血液过量血糖转化为甘草或脂肪储存，所以血糖水平显着下降，所以饥饿回来，也想吃更多的糖果，所以吃糖果是一个容易上瘾的东西。
3，甜食是反式脂肪酸中的重要内容：
反式脂肪酸的脂肪能力是普通饱和脂肪的7倍，脂肪腹部的作用最明显。 1g反式脂肪酸在健康体内代谢51天，完全放电，长期吃这些东西会导致代谢综合征相关疾病，肥胖和心血管疾病的风险显着增加，严重危害良好的健康。
二，如何吃糖果不是胖？
减肥关键能量平衡的平衡，无论它是否会减肥，不吃糖果，这是两个码，脂肪取决于甜点本身的能量和甜食。糖果不是那么有罪。当你遵循甜蜜的控制：从明天开始，你不能再吃任何甜点了。可能是第一个孩子可以控制它，但它往往对吃的欲望往往不满意，它将制作更多的食物心理成瘾，如药物康复。因此，减肥计划必须面对现实，并且控制的愿望优于禁欲。学习这些技巧，你可以在减肥期间吃甜点！
6，增加活动量
最好在吃糖果后与一些活动合作，消耗摄入量的卡路里，甚至比摄入更多的热量。这将很容易地减少身体中的热量，并防止您发胖。
糖果不是洪水，不是毒药，但我们享受美好的生活，保持一个良好的身材，关键是自律，只要我们控制时间和总金额，你就可以享受美味佳肴