㈠ 711里有哪些低脂低卡，適合減肥的食物
低熱量食物是指:含澱粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。運動量大時吃高熱量食物能迅速補充能量，快速排除體外，不會在體內累積，所以不會形成脂肪；但吃了大量這類食物，有不運動的話，就會增加脂肪了！所以，不常運動的人，可以吃這類成分含量少的食物。 低脂肪的食物：很簡單，就是油脂含量少的，不油膩的食物了！ 其實，脂肪代謝的能量緊次於糖類，含脂肪高，熱量也很高了！ 想減肥的朋友其實不要太忌諱這些食物的熱量和脂肪含量。因為人體代謝是一個平衡系統，只有各種營養素攝取均衡，才能充分代謝，不會有太多剩餘脂肪積累。否則，你的身體不僅每天忙於合成必須的脂肪，還要，把其他沒代謝完的成分想辦法積累起來；而一旦哪天你吃的脂肪夠了，但自己還會再合成一些，干嗎呢？堆積起來啊！就有增肥了！ 所以減肥要在正常飲食的基礎上，注意選擇低熱量、低脂肪的食物，並注意運動，以消耗能量，使積聚的脂肪燃燒掉！ (1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。 (2)魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。 (3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿卜、白籮卜。 (4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。 (5)乳製品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用乳酪。 (6)麵包和穀物等：大米、麵包、通心粉、咸蘇打餅干、玉米粉。 (7)調味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。 有助於減肥的食品有： 紫菜 ??? 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 ??? 芝麻 ??? 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 香蕉 ??? 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 蘋果 ??? 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 紅豆 ??? 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 木瓜 ??? 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積 聚。 西瓜 ??? 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會致肥。 蛋 ??? 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。 西柚 ??? 西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 蒟蒻 ??? 蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。 菠菜 ??? 菠菜因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。 西芹 ??? 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 花生 ??? 花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 奇異果 ??? 奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 番茄 ??? 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好
㈡ 低卡零食有哪些
剛好前段時間總結了一些減肥期間吃的低卡零食，在這個回答裡面來分享給大家。
一、時令生鮮。
淘寶上有很多賣時令生鮮的店鋪，其實這里的時令生鮮並不是指那種剛採摘下來新鮮的瓜果蔬菜，而是像香菇、秋葵這類健康生鮮，通過人工採摘下來之後，運送到工廠，通過一系列去水，加工，密封，烘乾等手段，將一些生鮮做成去除水分之後可以長期保存以及實用的狀態，這樣的時令生鮮，可能營養價值比新鮮狀態稍低，但是食用和保存變得很方便，吃了也不會長胖，熱量很低。但是大家在選擇的時候，一定要選那些靠譜的店，很多店這種時令生鮮味道很足，說明加了非常多的調味料，那樣可能整理的熱量就會高很多。
四、酸奶
無糖酸奶其實是很多人減肥的必備零食，每天餓了之後，可以吃一些酸奶來充飢，但是一定要注意，想減肥的話就要吃無糖酸奶，這個非常重要，因為糖分熱量非常高，推薦無糖酸奶，味道也還不錯！
今天主要就給大家分享這三個低卡零食，希望對你們有幫助哦！
㈢ 北京哪賣低脂無糖蛋糕或麵包
西直門的一家蛋糕店叫新蛋白主義
㈣ 有什麼低卡低脂的小美食值得推薦呢
「乳酪、鬱金香、木鞋、風車」是荷蘭的四大國寶，荷蘭ERU低脂乳酪是一款來自荷蘭的老字型大小酸奶，牛奶經濃縮、發酵製成，保留了原味的濃郁奶香，不像荷蘭大輪胎狀的傳統乳酪，硬到掉牙，膏狀質地的乳酪絲滑醇厚，淡淡的鹹味，很適合做寶寶的輔食乳酪。Asahi朝日玄米夾心營養餅干作為一款代餐餅干，雖然沒有一般的小餅干那麼好吃，但是不甜膩，飽腹感很強，帶著淡淡的玄米清香，口感已經算是相當的不錯啦！他家的玄米燕麥餅干也不錯，粗糧的口感，濃厚的巧克力的味道，吃著也不錯！還有檸檬、杏仁、黃油乳酪口味的哦~
㈤ 有哪些低脂低卡，美味解饞還不會胖的美食
隨著時代的進步，人們對飲食的要求也越來越高了，不只是吃飽就可以了，吃飽的同時還要求食物要健康、低熱量，因為現在人們更注重了體重管理，所以現在低脂低卡的瘦身餐也越來越流行，有些人甚至還為自己定製了一套減脂餐。
㈥ 低脂低熱量的零食有哪些
山楂餅,杏肉,棉花糖,益達無糖香口膠，牛肉乾，核桃，白果
㈦ 北京哪裡有好吃但是又不會長胖的蛋糕
巴黎貝甜(東方廣場店)
北京市東城區東長安街1號東方廣場地下1樓
BreadTalk 東方新天地店 北京市東城區東長安街1號東方新天地B1層BB08B號
這兩個都不錯
㈧ 有哪些低脂零食或者代餐推薦
嗨，果然夏天一到，大家的注意點都會往減肥身上靠，關於減肥的一些小經驗相信你們都知道，這里就不多說了，畢竟每年都會經歷上好幾次，至於成功與否嘛，哎，一把辛酸淚。減肥期總會有嘴饞的時候（意志力驚人的除外），所以這里主要推薦一些低脂解饞的零食，不管怎麼說，大家都要控制下量，千萬不要多吃，不然又要一夜回到解放前啦。
咖啡蔓越莓脆餅有股淡淡的黑咖啡味，吃起來微苦，是干、脆的口感，第一口並沒有特別喜歡，但是吃到甜甜的蔓越莓干，中和了一下苦味還挺不錯的。營養成分表上脂肪含量是2.2g/100g，真正的低脂零食，放一盒在辦公室隨時享用。
抹茶藍莓拿起一塊就聞到了淡淡的抹茶香味，咬下去同樣是輕、脆的口感。配上藍莓干與蔓越莓乾的味道更加清香，裡面還有瓜子仁，清新抹茶中點綴酸甜一二，多種食材混合在一起豐富了味覺層次，特別適合作為早餐，能促進食慾喚醒味蕾。
㈨ 低脂蛋糕有哪些
材料
黃油50克，酸奶200克，糖70克，雞蛋4個，低筋麵粉45克，玉米澱粉25克，白醋幾滴。
做法
1.模具塗油撒粉後置冰箱冷藏。
2.黃油隔水融化。
3.加入酸奶，攪拌均勻。
4.分次加入蛋黃，攪拌均勻。
5.共加入4個雞蛋。
6.篩入粉類，用橡皮刮刀拌勻，成蛋黃糊。
7.蛋白加幾滴白醋打至9分發。
8.將蛋白糊分三次加入蛋黃糊，用橡皮刮刀快速拌勻。
9.將麵糊倒入模具中，在桌子上敲幾個震出大氣泡。
10.烤箱預熱，倒數第二層，水浴，160度50分鍾後轉170度20分鍾。
11.稍稍涼後脫模，於冰箱中冷藏。
小訣竅
TIPS:
1、此款蛋糕的操作步驟與輕乳酪蛋糕幾乎一致，所以脫模也如此，冷藏後脫模蛋糕容易收腰，不漂亮。
2、拌麵糊時要快，以免蛋白消泡。
3、冷藏後的蛋糕口感更棒！
4、水浴分兩種，一種是直接將模具放在裝有水的烤盤中，此時活底模外面要包錫紙;另外一種是將烤網放在裝有水的烤盤上方，烤網上放蛋糕。
㈩ 有哪些是低卡零食可以推薦的
第一種、海苔
海苔 (紫菜)中含有多種維生素和礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病等症狀。
第二種、黑麵包
你是不是看到白麵包外表都油光油光的，使到你都不敢吃呢？全麥麵包口感又不好，那不如來試試黑麵包。
黑麵包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物要求很高，也不會不喜歡它的口味和口感，它既能頂飽又富有營養，還易於消化，對腸胃極有益，尤其適於配魚、肉等葷菜。而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。
如果你還想有些變化，可以把黑麵包和黃瓜做成簡單的薄片三明治，健康又美味。
第三種、烤魚片、魷魚絲
烤魚片經乾燥後，水分含量降低，營養物質得到濃縮，蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。魷魚絲也不錯，蛋白質含量達16%～20%，脂肪含量卻不高，而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。它的味道鮮美、口味適中且營養豐富，是現代人喜愛的休閑食品但是烤魚片、魷魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食品，吃得開心，還要適當限量才好。
第四種、低糖蒟蒻果凍
蒟蒻含有水溶性纖維，有助腸胃蠕動，且吸水力強，食用後容易有飽肚感。蒟蒻的熱量很低，小杯裝即食蒟蒻的熱量主要來自其添加糖分，所以只要選擇低糖配方的，亦不失為健康的選擇。
第五種、新潮低脂米通
這並非指傳統米通或泰式飯焦，而是低糖、低鹽、無豬肉鬆或花生、不經油炸的健康米通，包括薏米 糯等，營養豐富而且低脂健康，亦叫作「米餅」。雖然它的味道較淡，但脂肪含量低又飽肚，不容易吃過量，是不錯的小食，沒事咬咬更健康。
第六種、黑棗
黑棗中含豐富的維生素和礦物質，鈣，鐵，鎂，鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多。有很高的葯用價值。長期使用，能維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚，且不容易在體內堆積油脂，從而到達減肥效果。
第七種、酸梅
酸梅屬鹼性食物，它除了讓人解饞，當零食吃外，還有助於讓體內血液值酸鹼平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效，常常熬夜的你，可以DIY一杯酸梅汁來享受一下。
瘦吃法：
1.酸梅干：想吃就吃，酸梅干可滿足你想吃零食的慾望。
2.想喝就喝：每天8杯酸梅水，實在難倒進肚皮里，海吃海喝後，體內積聚太多油脂，來杯酸梅汁，改改口味，去去油膩吧！
第八種、葡萄乾
新鮮水果經加工後，水果中富含的維生素C大多消失，而且在加工時要用到大量的白砂糖，可能會導致人體維生素B和其他微量元素的缺乏，若經常食用可能為糖尿病埋下伏筆。市場上賣的鹽津話梅等含鹽量過高，長期攝入大量的鈉鹽會誘發高血壓；蜜餞中還不同程度地含有著色劑、甜味劑、防腐劑等，吃多了可能引起中毒。但這類食品中還有一種有益健康的零食，它就是葡萄乾，葡萄製成葡萄乾不需添加其他配料，固營養素被較好地保存了下來。葡萄乾含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質和A、E、B等多種維生素，且不含膽固醇，有益氣補血之效，常吃還可以降低血中的膽固醇含量。而且葡萄乾還補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便。